Fennel ""foeniculum vulgare"Izy io dia anana fanafody matsiro fantatra amin'ny anarana hoe zavamaniry fennel, Maitso sy fotsy izy io, misy ravina volom-borona sy voninkazo mavo. Manana tsiro malefaka sy toy ny licorice izy io. voa fennelny tsiron'ny Mahomby kokoa izy io noho ny menaka ilaina mahery.
Ankoatra ny fampiasana azy amin'ny sakafo, dia manolotra tombontsoa ara-pahasalamana isan-karazany izy ary manome fiantraikany antioxidant, anti-inflammatory ary antibacterial. ao amin'ny lahatsoratra "Inona no atao hoe fennel", "tombontsoan'ny fennel", "inona no mahasoa ny fennel" ve "haratsy ny fennel" Hahita fampahalalana momba ny
Inona no atao hoe fennel, inona no ataony?
zavamaniry fennelZavamaniry manitra azo hanina maina sy vaovao, azo hanina ny voany ary atao dite. Noho izany dia manampy tsiro hafa ny sakafo trondro sy salady.
voa fennelHeverina fa tena ilaina amin’ny fanalefahana ny aretina isan-karazany, manomboka amin’ny fitohanana sy ny fitohanana ka hatramin’ny asthma sy ny diabeta. Ny voa dia misy phytonutrients mahery sy antioxidants. Ny mahery indrindra amin'izy ireo dia ny anethole, izay mahatonga azy ireo ho tena mahavelona sy matanjaka.
Sanda ara-tsakafon'ny Fennel
Samy manome vitamina sy mineraly avo lenta ny zavamaniry sy ny voany. Ity misy kaopy 1 (87 grama) fennel manta ary 1 sotrokely (6 grama) fennel maina Ny votoatin'ny sakafo amin'ny voa:
fennel manta
voa maina fennel
Kaloria
27
20
Lif
3 gram
2 gram
vitaminina C
17% ny RDI
2% ny RDI
kalsioma
4% ny RDI
7% ny RDI
vy
4% ny RDI
6% ny RDI
magnésium
4% ny RDI
6% ny RDI
potasioma
10% ny RDI
3% ny RDI
Manganese
8% ny RDI
19% ny RDI
Fennel kaloria Tsy dia misy kaloria izy io ary manome otrikaina manan-danja maro. fennel vaovaoAhitana vitaminina C, vitaminina tsy mety levona anaty rano izay tena ilaina amin'ny fahasalaman'ny hery fiarovana, ny fanamboarana ny tavy ary ny synthesis collagen. Vitamin C dia miasa toy ny antioxidant mahery ao amin'ny vatana ary miaro amin'ny fahasimban'ny sela vokatry ny molekiola tsy miorina antsoina hoe radika maimaim-poana.
Ny vaovao sy ny maina dia manome manganese mineraly, izay manan-danja amin'ny fampahavitrihana ny enzyme, ny metabolism, ny fiarovana ny sela, ny fivoaran'ny taolana, ny fifehezana ny siramamy ao amin'ny ra ary ny fanasitranana ny ratra.
Ankoatra ny manganese, ny zavamaniry sy ny voa dia misy mineraly hafa ilaina amin'ny fahasalaman'ny taolana, toy ny potassium, magnesium ary calcium.
Fennel sy ny tombontsoa azo avy aminy Ny tena mahavariana indrindra amin'izy ireo dia ny antioxidants sy ny fitambaran'ny zavamaniry matanjaka ao anatiny. Fennel menaka ilaina polyphenol antioxidants; asidra rosmarinika, asidra chlorogenic, quercetin ary misy zavatra simika 87 mahery, anisan'izany ny apigenin.
Ny antioxidant polyphenol dia anti-inflammatoire manana fiantraikany mahery vaika amin'ny fahasalamana. Ny fanadihadiana dia naneho fa ny olona izay mihinana avo lenta amin'ireo antioxidants ireo; Izy io dia mampiseho ny risika ambany kokoa amin'ny aretina mitaiza toy ny aretim-po, ny matavy loatra, ny homamiadana, ny aretin'ny neurolojia ary ny diabeta karazany 2.
Mihamalemy ve ny Fennel?
voa fennel mampihena ny fahazotoan-komana izany. Ao amin'ny fanadihadiana momba ny vehivavy 9 salama, 2 grama alohan'ny sakafo antoandro voa fennel (250 ml) dite natao tamin'ny sakafo, tsy noana tamin'ny sakafo antoandro ary nandany kaloria vitsy kokoa nandritra ny sakafo.
fennel menaka manan-danjaAnethole, singa manan-danja amin'ny anana, no fitambarana ao ambadiky ny fanafoanana ny filan'ny anana. Ao amin'ny fianarana hafa momba ny vehivavy 47, 12 mg isan'andro mandritra ny 300 herinandro. nalaina fennel Hita fa ireo izay nanampy tamin'ity fanafody ity dia nahazo lanja kely kokoa raha oharina amin'ny vondrona plasebo.
Mahasoa ho an'ny fahasalaman'ny fo
mihinana fennelmahasoa ny fahasalaman'ny fo amin'ny lafiny maro; Misy fibre, izay fantatra fa mampihena ny mety ho aretim-po sasany, toy ny kolesterola avo.
Ny fihinanana fibre be dia be dia mampihena ny mety ho aretim-po. Ahitana otrikaina toy ny magnesium, potassium ary calcium izay manohana ny fahasalaman’ny fo ihany koa izy io. Ireo sakafo ireo dia mahomby amin'ny fampidinana ny tosidra.
Manana toetra miady amin'ny homamiadana
Ny karazan-javamaniry matanjaka isan-karazany dia manampy amin'ny fiarovana amin'ny aretina mitaiza, anisan'izany ny homamiadana sasany. Ohatra, ny voan'ny fenneloNy iray amin'ireo singa mavitrika ao amin'ny anethole dia manana fananana miady amin'ny homamiadana.
Mahasoa ny vehivavy mampinono
Ny tombony azo amin'ny fennel Anisan'izany ny manana fananana galactogenic, izany hoe manampy amin'ny fampitomboana ny famokarana ronono. Ny fanadihadiana dia mampiseho fa ny akora manokana hita ao amin'ny anethole, toy ny dianethole sy photoanethole, dia tompon'andraikitra amin'ny fiantraikan'ny galactogène ny zavamaniry.
Ao amin'ny fanadihadiana iray, ny vehivavy mampinono dia naka 7.5 grama in-telo isan'andro nandritra ny efatra herinandro. voa fennel nisotro dite misy dite na dite mainty ihany. Taorian'ny efa-bolana dia nitombo kokoa ny fatran'ny famahanana ny zanany ny reny nisotro dite fennel.
Ny fandinihana hafa dia naneho fa io anana io dia afaka mampitombo ny famokarana ronono sy ny fatran'ny prolactine serum. Ny prolactine dia hormonina izay manondro ny vatana hamokatra rononon-dreny.
Manana fananana antibacterial
Ny fanadihadiana dia mampiseho fa ny nalaina avy amin'ny zavamaniry dia manakana tsara ny fitomboan'ny bakteria mety hanimba toy ny "Escherichia coli", "Staphylococcus aureus" ary "Candida albicans".
Mety hampihena ny mamaivay
Ny antioxidant mahery ao anatiny, toy ny vitamin C sy quercetin, dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny areti-maso sy ny haavon'ny marika mamaivay.
fianarana biby, nalaina fennel hita fa afaka mampihena ny tsy fahampian'ny fitadidiana mifandray amin'ny fahanterana.
Mety hanamaivana ny soritr'aretin'ny menopause
Famerenana ny fandinihana 10, ny tselatra mafana amin'ity anana ity amin'ny vehivavy menopause, mangidihidy fivaviana, dryness, fanaintainana mandritra ny firaisana ara-nofo, asa ara-nofo, firaisana ara-nofo fahafaham-po sy ny torimaso korontana.
Manatsara ny fahasalaman'ny fandevonan-kanina
voa fennelIzy io dia ampiasaina amin'ny fitsaboana aretina maro amin'ny fandevonan-kanina amin'ny zazakely toy ny aretim-po, ny gazy tsinay, ny fivontosana ary ny colic aza. Ny voa dia manana fiantraikany antispasmodic sy carminative. ny fototry ny voa, aretin`ny tsinay mora tezitra Afaka manampy amin'ny fitsaboana aretina fandevonan-kanina hafa, toy ny
Ny loharanom-baovao sasany dia manoro hevitra fa ny voan'ny fennel dia mety hanampy amin'ny fitsaboana ny aretin'ny gastroesophageal reflux (GERD), ny aretim-pivalanana, ny fitohanana ary ny kolitika mahatsiravina.
Mahasoa ho an'ny asma sy aretina hafa taovam-pisefoana
voa fennelNy phytonutrients ao anatiny dia manampy amin'ny fanadiovana ny sinus. Manamaivana ny soritr'aretin'ny asma izany. Expectorant toetra ny voa traotraokaManatsara ny kohaka sy ny aretina taovam-pisefoana hafa toy ny fitohanana.
voa fennel Mety hiteraka soritr'aretin'ny asthma amin'ny olona sasany. Noho izany, raha mora voan'ny asma ianao, dia miresaha amin'ny dokotera momba izany.
mamelombelona fofonaina
porofo anecdotal, mitsako voa fennelmilaza fa afaka freshen ny fofonaina. masomboly anis ilay zazakely (na faka licorice) tsirony. Ny voa dia heverina fa mampitombo ny famokarana rora ary fofona ratsyManadio ny bakteria miteraka izany.
fennel menaka manan-danjaManana toetra antibacterial izay manampy amin'ny ady amin'ny mikraoba mahatonga fofona ratsy. Arakaraka ny hitsakotsakoanao ny voa dia ho vao mainka ho tsapanao.
Manampy amin'ny ady amin'ny diabeta
Fianarana natao tamin'ny 2008, fennel menaka manan-danjaHita fa ny hazo sedera dia mety hampidina ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ra amin'ny voalavo diabeta. voa fennel Loharano tsara amin’ny vitamina C izy io.
voa fennelin beta karotenaMety hampidina ny haavon'ny kolesterola amin'ny marary voan'ny diabeta karazany 2. Ary voa fennelmanana mari-pamantarana glycemika ambany. Noho izany dia tsy miteraka fiakarana tampoka sy fidinan’ny siramamy ao amin’ny diabeta.
Manampy amin'ny fitsaboana ny edema
EdemaFivontosan'ny tavy ao amin'ny vatana noho ny tsiranoka tafahoatra. porofo anecdotal voa fennelIzy io dia manohana ny fahombiazan'ny fitsaboana ny edema.
Mampitombo ny fahavokarana
Fennel Manana toetra estrogenic izy io. Ny porofo anecdotal dia manondro fa ireo fananana ireo dia mety hampitombo ny fahavokarana.
Mahasoa ny aty
Tamin'ny fianarana 2011, voa fennel nanakana ny sela homamiadan'ny atiny ary nampitombo ny asan'ny sela antioxidant sasany ao amin'ny aty. voa fennelin sélénium Manatsara ny fiasan'ny enzyme aty ihany koa izy io.
voa fennelNy fananany phytoestrogenique dia afaka manampy amin'ny fitsaboana ny soritr'aretin'ny fadim-bolana toy ny fandosirana sy ny tselatra mafana.
Manatsara ny kalitaon'ny torimaso
voa fennel Misy magnesium. Misy loharanom-baovao milaza fa ny magnesium dia mety hanatsara ny kalitaon'ny torimaso sy ny faharetan'ny torimaso, indrindra amin'ny zokiolona. Ny mineraly koa mahita tory Afaka manampy amin'ny fitsaboana ny aretin'ny torimaso toy ny
Afaka mitsabo candida
voa fennelNy antioxidants ao amin'ny candida dia afaka manampy amin'ny fitsaboana. Ny voa dia manana fananana antibacterial sy antifungal. Hiverina any amin'ny Candida albicans Mety hahomby amin'ny fanoherana izy ireo
Iray sotro miaraka amin'ny sakafo maraina voa fennel Ny fihinanana azy dia afaka manampy amin'ny fanalefahana ny soritr'aretina. Azonao atao ny manosihosy azy ireo ary manampy azy ireo amin'ny sakafo maraina. Azonao atao koa ny manondraka ny voany amin'ny rano mafana ary misotro azy toy ny dite ny maraina.
Manatsara ny endriky ny hoditra
Fennel Ny essence anti-aging dermatological crème fikarakarana hoditra dia novolavolaina mba hiarovana ny hoditra amin'ny fahasimban'ny radika maimaim-poana sy hanalava ny fiainan'ny sela hoditra.
Mahasoa ny volo
voa fennelNy antioxidants sy ny fananana antimicrobial ao anatiny dia afaka manampy amin'ny fitsaboana aretina maro. Mahomby ny voany amin’ny fitsaboana ny dandruff, ny hodi-doha, ny fahatapahan’ny volo ary ny fahapotehan’ny volo.
Ny voka-dratsin'ny Fennel
Azo inoana fa azo antoka ny zavamaniry sy ny voany rehefa hohanina amin'ny antonony, fa ny fitrandrahana sy ny fanampin-tsakafo avy amin'ny zavamaniry dia mivondrona kokoa. fampiasana fennel Misy olana ara-piarovana araka izay ilainy
Ohatra, ity anana ity dia manana fananana estrogenic matanjaka, izay midika fa miasa mitovy amin'ny hormone estrogen. Na dia mety mahasoa amin'ny fanalefahana ny soritr'aretin'ny menopause aza izany, dia mety ho olana ho an'ny vehivavy bevohoka izany. Noho ny asany toy ny estrogen, dia manahy ny amin'ny mety hanimba ny fitomboan'ny foetus sy ny fivoarany.
Mihinana fennel sy ny voany Na dia azo inoana aza fa azo antoka, ny vehivavy bevohoka dia tokony hisoroka ny fihinanana fanampin-tsakafo na ny fihinanana ny menaka manan-danja amin'ity zavamaniry ity.
Mety hifanerasera amin'ny fanafody sasany koa izy io, anisan'izany ny pilina estrogen sy ny fanafody homamiadana sasany, koa miresaha amin'ny dokotera foana alohan'ny handraisana fatrany avo lenta amin'ny fanampin-tsakafo, menaka manan-danja, na fitrandrahana.
Vokatr'izany;
Fennel Ny voan-javamaniry manitra dia tena mahavelona ary manome tombontsoa ara-pahasalamana maro. Misy fiantraikany amin'ny fanatsarana ny fahasalaman'ny fo, fampihenana ny areti-maso, fanafoanana ny fahazotoan-komana, ary na dia ny anticancer aza.
