Ny fanaintainana dia ampahany amin'ny fiainantsika ary ny tsirairay dia mety hiaina izany tsy fahazoana aina izany indraindray. Na izany aza, tsy voatery hiaina fanaintainana tsy tapaka isika. Noho ny voka-dratsiny sy ny mety ho fiankinan-doha amin'ny fanafody fanaintainan'ny fanaintainana omen'ny dokotera matetika amin'izao fotoana izao, dia mitombo ny fahalianana amin'ny fanafody voajanahary voajanahary. Ato amin'ity lahatsoratra ity, isika dia hijery ny tena mahomby fanaintainan'ny fanaintainana voajanahary ary hilaza aminao ny fomba fampiasana azy ireo mba hanamaivanana ny fanaintainana.
Ny zavamaniry voajanahary sasany omen'ny natiora antsika dia mety hahomby amin'ny fanalefahana ny fanaintainana izay mamadika ny fiainantsika ho nofy ratsy amin'ny toe-javatra sasany. Ireto ny zava-maniry voajanahary manala fanaintainana:
Ginger: Ny fakan'ny ginger dia manamaivana ny fanaintainana noho ny fananana anti-inflammatoire. Azo ampiasaina indrindra amin'ny aretin'andoha, fanaintainan'ny tonon-taolana ary fanaintainan'ny hozatra. Azonao atao ny mahita ny tombony azony amin'ny fampiasana dite ginger na ny fakany vaovao amin'ny sakafo.
olon-kendry:olon-kendryMisy vokany manamaivana ny fanaintainana izy noho ny menaka manan-danja ao anatiny. Amin'ny tranga toy ny aretin'andoha, ny fadimbolana ary ny nify dia azonao atao ny misotro dite sage na manotra mivantana amin'ny menaka sage.
Lavender: Ankoatra ny fiantraikany mampitony, manampy amin'ny fanalefahana ny fanaintainana koa ny lavender. Ny menaka lavender dia azo ampiasaina amin'ny aretin'andoha na migraine. Azonao atao ny manosotra menaka lavender mitete vitsivitsy amin'ny fanorana azy amin'ny tempolinao na ny tananao.
jirofo: Ampiasaina ho fitsaboana fofona menaka jirofoFantatra amin'ny fanalefahana ny fanaintainana izy io. Mahomby indrindra amin'ny areti-nify izy io. Afaka manampy amin'ny fanamaivanana ny fanaintainana ianao amin'ny fanosorana menaka jirofo vitsivitsy amin'ny faritra misy fanaintainana nify na hihy.
Mint: Ny mint dia manampy amin'ny fanalefahana ny fanaintainana amin'ny menthol ao anatiny. Azonao ampiasaina ny menaka solifara ho an'ny aretim-bavony, aretin'andoha na hozatra. Azonao ampiasaina ho menaka fanorana na misotro dite mint.
Ashwagandha:AshwagandhaManamaivana ny aretin'andoha amin'ny fampitomboana ny angovo. Azonao atao ny mihinana ny fakany vovony amin'ny endriky ny dite.
Daisy: Tena mahomby amin'ny fampihenana ny aretin'andoha ny chamomile. Afaka mahazo fanamaivanana ianao amin'ny fisotroana dite chamomile iray kaopy.
Thyme: Ny thyme dia afaka manamaivana ny aretin'andoha noho ny fananana anti-inflammatoire. Azonao atao ny manotra moramora ny lohanao amin'ny menaka thyme.
ahitra voasarimakirana: Ny voasarimakirana dia malaza amin'ny fananana fialan-tsasatra. Azonao atao ny misotro dite voasarimakirana mba hanamaivanana ny fanaintainana.
Rosemary: Ny Rosemary dia manana fiantraikany mampihena ny fanaintainana noho ny antioxidant ao anatiny ary indrindra ny fitambarana antsoina hoe rosmarin. Azo ampiasaina amin'ny fanaintainan'ny nerve, aretin'andoha ary fanaintainan'ny hozatra. Azonao atao ny mihinana azy toy ny menaka na dite amin'ny aromatherapy.
Ilaina ny mitandrina rehefa mampiasa anana voajanahary. Koa satria ny anana tsirairay dia mety manana fiantraikany isan-karazany, miezaka ny tsy hampiasa azy io raha tsy mila hevitra amin'ny manam-pahaizana manokana. Ary koa, raha manana tantara momba ny allergie na tsy fahazakana ianao na manana aretina mitaiza, dia aza mampiasa raokandro raha tsy mijery ny dokotera.
Ny zavamaniry fanaintainan'ny fanaintainana voajanahary dia mahomby amin'ny fanalefahana ny fanaintainana eo noho eo. Na izany aza, ho an'ny olana lehibe amin'ny fanaintainana, dia safidy tsara kokoa ny manatona dokotera.
Sakafo voajanahary fanamaivanana fanaintainana
Ny fahafahana manamaivana ny fanaintainana amin'ny fomba voajanahary dia voaporofo fa safidy tsara kokoa ho an'ny fahasalamantsika. Ny sakafo sasany atolotry ny natiora antsika dia mahomby amin'ny fampihenana ny fanaintainana noho ireo akora manokana ao anatiny. Ireto misy sakafo azo ampiasaina ho fanaintainan'ny fanaintainana voajanahary:
Ginger:GingerIzy io dia sakafo ampiasaina matetika mba hanamaivanana ny fanaintainana noho ny fananana anti-inflammatoire. Fantatra fa tena mandaitra amin’ny rheumatism, ny fadimbolana ary ny aretin’andoha. Izy io koa dia manampy amin'ny fitsaboana ny toe-javatra toy ny fitohanana sy ny maloiloy.
Tamotamo: Tamotamo, kIzy io dia zava-manitra mahasitrana ny karazana aretina rehetra, manomboka amin'ny fanaintainan'ny hozatra sy ny lamosina hatramin'ny nify. Izany rehetra izany dia noho ny singa mavitrika ao amin'ny turmeric antsoina hoe curcumin. Fantatra ihany koa fa manana fananana anti-inflammatoire izay manampy amin'ny fanalefahana ny hozatra sy ny fanaintainan'ny tonon-taolana ary ny fampihenana ny fivontosana. Mba hahazoana tombony amin'ny fanaintainan'ny turmeric dia azonao atao ny mihinana azy amin'ny endriky ny dite na ronono.
Serizy:Fantatrao ve fa ny serizy dia iray amin'ireo voankazo voajanahary manala fanaintainana? serizyTena tsara amin'ny fanalefahana ny fanaintainana izy io noho ny fisian'ny antioxidants antsoina hoe anthocyanins izay manampy amin'ny fanafoanana ireo zavatra simika mampidi-doza. Araka ny fikarohana dia tsara lavitra noho ny aspirine ny akora simika manome loko mena ny serizy ary manamaivana ny fanaintainana. Mihinàna serizy eran-tanan’ny fanalana fanaintainana.
Vinaingitra paoma cider: Vinaingitra cider appleMisy potassium izy io, izay manan-danja amin'ny fifandanjana electrolyte ao amin'ny vatana. Ny potasioma dia manakana ny fametrahana kalsioma ao amin'ny tonon-taolana, noho izany dia mampihena ny hamafin'ny fanaintainan'ny tonon-taolana. Mba hisorohana ny fikorontanan'ny hozatra dia afangaro amin'ny rano mafana iray vera ny vinaigre de paoma 1 sotro ary sotroina indray mandeha isan'andro. Mba hisorohana ny fihanaky ny tongotra dia afangaro amin’ny rano mafana iray vera ny vinaingitra paoma sy tantely 1 sotro ary sotroina 30 minitra alohan’ny hatoriana. Raha sendra aretim-po ianao dia afangaro amin’ny rano iray vera ny vinaigre de paoma 1 sotrokely dia sotroina.
tongolo gasy:tongolo gasyManana antibaktera, antifungal ary antiviral izy ary manasitrana ny areti-tsofina, ny parasy amin'ny tsinay ary ny fanaintainan'ny arthritis. Manome tombony betsaka indrindra ny tongolo gasy rehefa hohanina manta. Mba hanasitranana ny aretin-nify dia potehina ny tongolo gasy ary asiana sira kely dia hosorana. Raha marary ny hozatrao sy ny hozatrao dia osorana menaka tongolo gasy mafana ary otra moramora.
yaourt: lovia tsotrayaourtManala fanaintainana voajanahary izy io satria misy bakteria mahasalama izay manampy amin'ny fitsaboana ny tsy fahampian-tsakafo sy ny fanaintainan'ny kibo. Ity vokatra vita amin'ny ronono ity dia misy probiotika mahasalama, izay ilaina amin'ny fampandehanana tsara ny système digestif. Mihinana yaourt tsotra iray lovia mba hanamaivanana ny soritr'aretin'ny fivontosan'ny vozon-tranonjaza, mamaivay ary fanaintainana.
Voaloboka mena: Ny voaloboka mena dia misy fitambarana antioxidant antsoina hoe resveratrol, izay manome ny loko mena amin'ny voaloboka ary fantatra fa manana tombony manohitra ny areti-maso. ResveratrolManampy amin'ny fitazonana ny fahasalaman'ny cartilage izany ary misoroka ny fanaintainan'ny tonon-taolana sy ny lamosina. Ny fihinanana voaloboka mena eran-tanan’ila dia ampy hiadiana amin’ny fanaintainana.
menaka oliva:menaka olivaManana tombony mahery vaika manohitra ny inflammatoire izy io. Misy fitambarana voajanahary antsoina hoe oleoclan, izay mety hanampy amin'ny fisorohana ny areti-maso mifandray amin'ny arthritis. Ny menaka oliva virjiny fanampiny dia misy fitambarana mitovy amin'ny ibuprofen, ka mahatonga azy io ho fanalefahana fanaintainana tena tsara.
Mananasy: Misy vokany manamaivana ny fanaintainana ny mananasy noho ny enzyme bromelain ao anatiny. Izy io dia mahomby indrindra amin'ny fanaintainan'ny hozatra sy ny areti-maso. Izy io koa dia manohana ny rafi-pandevonan-kanina ary manamafy ny hery fiarovana.
Azonao atao ny mampiasa fanafody fanaintainana voajanahary ho fitsaboana fanohanana. Zava-dehibe koa ny manaraka ny tolo-kevitry ny dokotera ary mampiasa fanafody rehefa ilaina izany.
Teas Fanaintainana voajanahary
Ny fanaintainan'ny fanaintainana dia fomba itokisana sy ampiasain'ny rehetra. Na izany aza, ireo zava-mahadomelina ireo indraindray dia mety miteraka voka-dratsiny na lasa mampiankin-doha amin'ny fampiasana maharitra. Ny dite voajanahary manala fanaintainana dia fomba mahomby azo avy amin'ny loharano voajanahary, lavitra ireo olana ireo. Ireto misy dite natoraly manala fanaintainana…
Ginger dite: Ny ginger dia fantatra amin'ny fananana anti-inflammatoire ary tena mahomby amin'ny fampihenana ny fanaintainana. Ampio sakamalaho vaovao amin'ny rano mangotraka ary avelao hisotro mandritra ny 10-15 minitra. Avy eo dia azonao sivana sy sotroina.
Tea chamomile: Ny chamomile dia manana fiantraikany mampitony ary manamaivana ny fanaintainana toy ny aretin'andoha, migraine ary ny fadimbolana. Ampio voninkazo chamomile vitsivitsy amin'ny rano mangotraka ary avelao hisotro mandritra ny 5-10 minitra. Afaka mihinana azy ianao aorian'ny fanerena azy.
Dite mint: Misy vokany manamaivana ny fanaintainana ny mint noho ny menthol ao anatiny. Asio ravin-tsolika eran-tanan’ny rano mangotraka ary avela hilona 10 minitra. Dia afaka misotro azy ianao.
Fennel dite:FennelZavamaniry tsara ho an'ny rafi-pandevonan-kanina izy io ary manamaivana ny fanaintainan'ny kibo. Ampio rano mangotraka 1 vera ny voan'ny fennel voatoto ary avela hilona 10 minitra. Afaka mihinana azy ianao aorian'ny fanerena azy.
olon-kendry: Ny sage dia fantatra amin'ny fananana antioxidant ary mampihena ny areti-maso ao amin'ny vatana. Asio rano mangotraka eran'ny sotrokely ary avela hilona 10 minitra. Avy eo dia azonao sivana sy sotroina.
Tsarovy fa tsy mahasolo ny fanafody omen’ny dokotera manam-pahaizana manokana ny dite voajanahary manamaivana ny fanaintainana. Ny dite voajanahary dia tokony ampiasaina ho fanampin-tsakafo mba hanamaivanana ny fanaintainana malemy.
Fanaintainana voajanahary ho an'ny aretin-doha
Ny aretin-doha dia olana mahazatra izay misy fiantraikany ratsy eo amin'ny fiainantsika andavanandro. Ny aretin-doha, izay miseho amin'ny soritr'aretina toy ny fitongilanana, ny fahatsapana fanerena na tinnitus, dia mety ho malemy indraindray, fa amin'ny toe-javatra sasany dia mety ho mafy. Ny fanafody fanaintainan'ny fanaintainana voajanahary dia safidy tsara ho an'ireo izay tsy te hampiasa fanafody na te hisoroka ny voka-dratsiny.
Ny fanafody fanaintainan'ny fanaintainana voajanahary dia misy fomba nomanina miaraka amin'ny akora na akora hita ao an-trano. Afaka miala sasatra ianao ary manamaivana ny aretin'andoha amin'ny fanandramana ireo fomba ireo. Ireto misy fanafody fanaintainana voajanahary azonao ampiasaina amin'ny aretin'andoha:
menaka Lavender: Ny menaka lavender dia fanafody voajanahary malaza ampiasaina hanamaivanana ny aretin'andoha. Asio menaka lavender mitete vitsivitsy (1-2 nilatsaka dia ampy) eo amin'ny sponjy ary osory moramora ny lohanao na ny handrinao. Ny fiantraikany miala sasatra amin'ny menaka lavender dia hanampy amin'ny fanalefahana ny aretin'andoha.
Ginger: Ny ginger dia anana mahery izay manana fananana anti-inflammatoire. Azonao atao ny mihinana ginger ho dite mba hanala ny aretin'andoha. Asio sakamalaho vaovao vitsivitsy amin'ny rano mafana, amboary ary sotroina ity dite ity. Azonao atao koa ny mampihena ny aretin'andoha amin'ny fanosotra ginger vaovao voakiky ny lohanao.
menaka mint: Ny menaka peppermint dia fanafody fanaintainan'ny fanaintainana voajanahary hafa ampiasaina hanamaivanana ny aretin'andoha. Azonao atao ny mampifangaro menaka solila mitete vitsivitsy amin'ny menaka mitondra (menaka oliva, menaka voanio) ary otra moramora ny lohanao. Ny menaka peppermint dia mampihena ny tsy fahazoana aina vokatry ny aretin'andoha miaraka amin'ny fiantraikany mangatsiaka.
Fanorana: Tena mandaitra koa ny fanorana mba hanala ny aretin’andoha. Azonao atao ny manotra ny lohanao amin'ny fanerena malefaka na manao fihetsika boribory amin'ny rantsantanana. Ity otra ity dia hanamaivana ny fanaintainana sady mampihena ny fihenjanana sy ny adin-tsaina eo amin'ny lohanao.
Azonao atao ny manandrana ireo fomba voalaza etsy ambony ireo mba hanamaivanana ny aretin'andoha ho azy. Na izany aza, raha sendra aretin'andoha mafy sy maharitra ianao, dia zava-dehibe ny manatona mpitsabo.
Vokatr'izany;
Ato amin'ity lahatsoratra ity dia nanome fampahalalana be dia be momba ny fanaintainan'ny fanaintainana voajanahary mahomby indrindra. Betsaka ny porofo fa ny fomba voajanahary dia afaka manamaivana ny fanaintainana ary manampy amin'ny fanaintainana maharitra. Ny akora voajanahary toy ny ginger, turmeric, peppermint ary chamomile dia fantatra amin'ny fanalefahana ny fanaintainana. Na izany aza, zava-dehibe ny manatona manam-pahaizana manokana alohan'ny hampiasana fanafody fanaintainana. Manoro hevitra izahay mba tsy hanao diagnostika tena na hitsabo ny olana ara-pahasalamanao raha tsy mila hevitra amin'ny mpitsabo matihanina.
