Maitso mandra-pahamaty tanteraka ny ankamaroany. Hena voanio maitso Mbola mivoatra izy io, ka misy rano ny ankamaroany.
Mandritra ny fahamatorana dia mihamaizina tsikelikely ny lokony ivelany.
Ny anatiny koa dia mandalo dingana maromaro:
amin'ny enim-bolana
Ny voaniho maitso mavana dia tsy misy afa-tsy rano ary tsy misy menaka.
valo na folo volana
voanio maitso misy pentina mavo na volontany kokoa. Lasa mamy kokoa ny ranom-boankazo, ary miforona ny nofo toy ny jelly, izay mihamafy sy mihamafy tsikelikely.
Manomboka mivolontsôkôlà ny voaniho ary mihamatevina ny nofo ao anatiny, mihamafy kokoa ary mitombo ny tavy be ao anatiny. Ny voaniho dia ambany kokoa amin'ny rano.
Inona no soa azo avy amin'ny voanio maitso?
Manana votoatin-tsakafo mahasoa
ranom-boaniho maitso ary feno electrolytes sy micronutrients ny nofony malefaka. voanio maitso Rehefa mivadika sy miova avy amin'ny rano ho hena ny ankamaroany, dia miova be ny otrikaina ao aminy.
Ny 100 ml na 100 grama amin'ny rano voanio sy ny henan'ny voanio dia manana ireto sanda manaraka ireto:
voanio maitsoNy micronutrients sy ny tombontsoa azo avy aminy dia toy izao manaraka izao;
Manganese
ManganeseIzy io dia mineraly tena ilaina izay miasa toy ny cofactor amin'ny fampandrosoana, ny fananahana, ny famokarana angovo, ny valin'ny hery fiarovana ary ny fifehezana ny asan'ny atidoha. Ny fanadihadiana dia mampiseho fa ny manganese dia manohana ny hakitroky ny mineraly taolana rehefa ampiarahina amin'ny otrikaina kalsioma, zinc ary varahina.
varahina
varahinaManampy amin'ny fitazonana ny taolana salama, ny lalan-drà, ny nerveuse ary ny fiasan'ny hery fiarovana.
vy
vyManohana ny angovo sy ny fifantohana, ny fizotran'ny gastrointestinal, ny rafi-kery fanefitra ary ny fifehezana ny mari-pana amin'ny vatana.
phosphore
phosphoreIzy io dia mineraly tena ilaina izay miasa miaraka amin'ny calcium mba hanampy amin'ny fananganana taolana sy nify matanjaka. Ankoatra izany, ny vatana dia mila izany mba hanivana ny fako sy ny fanamboarana ny sela sy ny sela. Ny phosphore dia tena ilaina ho an'ny olona voan'ny hyperphosphatemia vokatry ny tsy fahampian'ny voa.
potasioma
potasiomamisoroka ny tosidra ambony sy ny aretim-po. Fantatra ihany koa amin'ny anjara asany amin'ny fitazonana ny hozatry ny hozatra (iray amin'ireo antony heverina fa electrolyte tena ilaina izay manampy amin'ny fanamboarana ny vatana aorian'ny fanatanjahan-tena).
Asidra Lauric
Ny asidra lauric dia manohana ny asan'ny antioxidant sy ny kolesterola tsara. Voaporofo ihany koa fa mampihena ny tosidra, ny adin-tsaina oksidia ary miaro amin'ny aretin'i Alzheimer.
sélénium
fanadihadiana séléniumVoaporofo fa miaro amin'ny aretim-po, ny aretin'ny tiroida, ary ny fihenan'ny saina izy io. Izy io koa dia manamafy ny hery fiarovana, miasa toy ny antioxidant mahery, ary mety hampihena ny mety ho voan'ny homamiadana sy soritr'aretin'ny asma.
vitaminina C
vitaminina C mamerina ny antioxidants hafa ao amin'ny vatana. Antioxidant sy hery fiarovana, ny fikarohana dia naneho fa ny vitamin C dia manampy amin'ny fisorohana na fitsaboana aretina maro.
magnésium
magnésiumMitana anjara toerana lehibe eo amin'ny fahasalaman'ny vatana sy ny atidoha izy io. Mila azy io ny sela tsirairay mba hiasa. Izy io dia tafiditra amin'ny fanehoan-kevitra maherin'ny 600 ao amin'ny vatana, anisan'izany ny fanovana ny fihetsiky ny hozatra sy ny famadihana ny sakafo ho angovo.
fanitso
fianaranafanitsoAsehon'izy io fa ilaina amin'ny asan'ny enzymes mihoatra ny 300 izay manampy amin'ny metabolisma, ny fandevonan-kanina, ny fiasan'ny nerve, ary ny dingana maro hafa.
Ny kaopy tsirairay amin'ny hena voanio dia misy saika ny 25% amin'ny fibre isan'andro. Ny ankamaroan'ny fibre ao amin'ny henan'ny voaniho dia tsy mety levona, izay karazana fibre izay afaka manampy amin'ny fanasitranana olana maro samihafa amin'ny gastrointestinal ary manatsara ny fahasalaman'ny tsinay.
menaka
Ny ankamaroan'ny tavy ao amin'ny hena voanio dia tavy tototry. Na izany aza, ny ankamaroany dia voaforon'ny triglyceride rojo vy (MCT) na asidra matavy rojo antonony.
Zava-dehibe ny MCT satria mora mamadika azy ireo ho angovo ny vatana izay azony ampiasaina haingana kokoa raha oharina amin'ny loharanon-tavy hafa.
Misoroka ny tsy fahampian-drano
voanio maitsomanana siramamy sy electrolyte mitovy amin'ny vahaolana rehydration am-bava, ka azo ampiasaina hampihenana ny fahaverezan'ny fluid amin'ny aretim-pivalanana malefaka.
Mahasoa ho an'ny fahasalaman'ny fo
rano voanio maitsodia mety hanampy amin'ny fanatsarana ny metabolic syndrome, vondrona toe-javatra izay mampitombo ny mety ho aretim-po.
Ny aretin'ny metabolika dia miavaka amin'ny fiakaran'ny tosidra, ny siramamy ao amin'ny ra, ny triglyceride ary ny kolesterola LDL (ratsy), ary koa ny kolesterola ambany HDL (tsara) ary ny tavy be loatra.
Tamin'ny fandalinana telo herinandro tamin'ny voalavo miaraka amin'ny aretin'ny metabolika vokatry ny fihinanana fructose avo lenta, misotro rano voanio maitso manatsara ny tosidra, siramamy, triglyceride ary insuline.
Ireo mpikaroka koa dia nanamarika ny haavon'ny hetsika antioxidant avo kokoa ao amin'ny vatan'ny biby, izay lazain'izy ireo fa mety hiaro amin'ny fahasimban'ny oksidia amin'ny lalan-dra.
Manankarena antioxidants
Home voanio maitso Ny hena sy ny ranom-boankazo dia afaka mampihena ny areti-maso ary misoroka ny fahasimban'ny sela.Mahasalama Manan-karena amin'ny fitambarana phenolic izy io.
Zinc, varahina, manganese arysélénium Tahaka ny vitaminina sy micronutrients ao amin'ny voaniho, manampy amin'ny fanohanana ny rafitra fiarovana antioxidant voajanahary ao amin'ny vatana izy ireo.
Manankarena fibre voajanahary
voanio maitso Manampy anao hahatsapa ho voky ela kokoa izany. Izany dia satria voankazo be fibre be ny voanio. voanio maitsoNy fibre azo avy amin'ny sedera dia afaka manampy amin'ny fandevonan-kanina ary mahomby amin'ny fampihenana ny lanjany.
Manankarena vitamina B
Hena voanio maitso Misy vitaminina B miaraka amin'ny mineraly maro. voanio maitsoNy votoatin'ny vitamin B ao amin'ny spp. dia mahomby amin'ny fananganana angovo sy famokarana sela mena.
tanora voanio maitso Misy rano 325 ml eo ho eo. Manana akorany ivelany sy akora anatiny malefaka kokoa izy io, ka mora kokoa ny misokatra noho ny mafy sy volontany.
Mba hisotroana ny ranom-boankazo dia ampiasao ny fanokafana voanio maranitra hanesorana ny fotony ary araraka amin'ny mololo na ao anaty vera ny ranom-boankazo.
voanio maitso Ny ranony sy ny henany dia matsiro sy mamelombelona. Azo ampiasaina amin'ny tsindrin-tsakafo toy ny gilasy.
Green Coconut Harms
Ankoatra ny fananana tombontsoa ara-pahasalamana maromaro dia misy ny loza mety hitranga amin'ny fihinanana hena voanio. Matetika kokoa noho ny tsy izany, ireo loza ireo dia avy amin'ny fanjifana tafahoatra fa tsy amin'ny fihinanana amin'ny antonony.
menaka
Ny fihinanana hena voanio be dia be dia midika fa handany tavy be loatra ny olona iray, anisan'izany ny tavy polyunsaturated, monounsaturated ary matavy.
Mahazo lanja
Satria be kaloria ny henan'ny voaniho, dia mety hiteraka fitomboan'ny lanja koa izany raha mihinana be loatra ny olona ary tsy mampihena ny fatran'ny kaloria any amin'ny faritra hafa amin'ny sakafony.
allergie na tsy fahazakana
Ny mety hisian'ny allergy voanio dia kely foana. Tsy fahita firy ny tsy fahazakana voanio saingy mety miteraka anaphylaxis.
Misoroka ny tsy fahampian-drano izy io ary misy otrikaina antioxidant sy fitambarana izay manampy amin'ny fampihenana ny mety ho aretin'ny metabolika sy aretim-po.
