Adin-tsaina oxidativedia tsy fifandanjana eo amin'ny radika maimaim-poana sy ny antioxidants ao amin'ny vatantsika.
Ny radika maimaim-poana dia molekiola misy oksizenina misy elektrôna tsy mitovy. Ny isa tsy ara-dalàna dia mahatonga azy ireo hihetsika mora amin'ny molekiola hafa.
Ny radika maimaim-poana dia mety miteraka fanehoan-kevitra simika lehibe ao amin'ny vatantsika satria mora mihetsika amin'ny molekiola hafa. Ireo fihetsika ireo dia antsoina hoe oxidation. Mety hanampy na hanimba.
Mahasalamadia molekiola afaka mamadika elektronika ho radika maimaim-poana nefa tsy manimba ny tenany. Izany no mahatonga ny radika maimaim-poana hiorina sy tsy dia mihetsika loatra.
Inona no dikan'ny stress oxidative?
Adin-tsaina oxidativeMety hitranga rehefa misy tsy fifandanjana ny radika maimaim-poana sy ny antioxidants ao amin'ny vatana.
Ny selan'ny vatana dia mamokatra radika maimaim-poana mandritra ny fizotran'ny metabolika mahazatra. Na izany aza, ny sela koa dia mamokatra antioxidant izay manala ireo radika maimaim-poana ireo. Amin'ny ankapobeny, ny vatana dia afaka mitazona fifandanjana eo amin'ny antioxidants sy ny radika maimaim-poana.
Adin-tsaina oxidativeAntony maro samihafa no mahatonga ny e sy ny famokarana radika maimaim-poana tafahoatra. Ireto antony ireto dia:
- Sakafo
- Fomba fiaina
– Fepetra sasany
- Ny anton'ny tontolo iainana toy ny loto sy ny taratra
Ny hery fiarovana voajanahary ao amin'ny vatana adin-tsaina oxidativeMety hiteraka vonjimaika izany. ity karazana adin-tsaina oxidativeMiteraka areti-maso malefaka izay miala rehefa miady amin'ny aretina na manamboatra ratra ny rafi-kery fanefitra.
tsy voafehy adin-tsaina oxidative afaka manafaingana ny fahanterana ary mandray anjara amin'ny fampandrosoana ny toe-javatra maromaro.
Inona no atao hoe radika maimaim-poana?
Ny radika maimaim-poana, anisan'izany ny karazana oksizenina mihetsiketsika, dia molekiola misy elektrôna iray na maromaro tsy miray. Ohatra amin'ny radika maimaim-poana dia:
- superoxide
- radika hydroxyl
– fakany oksizenina
Ny sela dia misy rafitra bitika antsoina hoe mitochondria izay miasa hamokatra angovo amin'ny endrika adenosine triphosphate (ATP).
Mitochondria dia mampifandray oksizenina sy glucose mba hamokarana gazy karbonika, rano ary ATP. Ny radika maimaim-poana dia mitranga toy ny vokatra avy amin'ity dingana metabolika ity.
Ny setroka sigara, ny pesticides, ary ny zavatra ivelany toy ny ozon dia mety hiteraka fiforonan'ny radika maimaim-poana ao amin'ny vatana.
Ny radika maimaim-poana dia ara-dalàna ary ilaina amin'ny lafiny sasany. Ankoatra ny fanimbana sasany dia mampiroborobo ny fanamboarana ihany koa izy ireo. Lasa olana ihany izany rehefa manafoana ny fizotran'ny fanamboarana ny habetsahan'ny radika maimaim-poana vokarina. Adin-tsaina oxidative izany no atao hoe.
Ny oxidation dia mitranga amin'ny toe-javatra maromaro, ao anatin'izany:
– Rehefa mampiasa glucose ny selantsika mba hamokarana angovo
- Rehefa manala poizina ny vatantsika, ny pesticides ary ny setroky ny sigara
Raha ny marina, misy dingana an-tapitrisany mitranga ao amin'ny vatantsika amin'ny fotoana rehetra mety hiteraka oksidana.
Mitombo ny oxidation rehefa sahirana ara-batana na ara-pihetseham-po isika. Raha mbola manana antioxidants ampy ianao dia tazonina ny fifandanjana tsara ary voasoroka ny fahasimbana.
Adin-tsaina oxidative Ny habetsahan'ny radika maimaim-poana dia mihoatra ny habetsahan'ny antioxidants.Amin'izay fotoana izay dia manimba ny sela, ny proteinina ary ny ADN (gène) ny oxidation.
Inona no atao hoe antioxidants?
Ny antioxidants dia akora izay manala na manimba ny radika maimaim-poana amin'ny fanomezana elektronika.
Ny vokatry ny neutralizing ny antioxidants adin-tsaina oxidativeManampy amin'ny fiarovana ny hoditra. Ohatra amin'ny antioxidants dia vitaminina A, C, ary E.
Tahaka ny radika maimaim-poana, ny antioxidants dia avy amin'ny loharano samihafa. sela voajanahary glutathione mamokatra antioxidants toy ny
Loharanon'ny antioxidants manan-danja ihany koa ny sakafon'ny olona iray. Ny sakafo toy ny voankazo sy legioma dia manome antioxidants tena ilaina amin'ny endrika vitaminina sy mineraly izay tsy vitan'ny vatana mamorona ho azy.
Ny vokatry ny adin-tsaina oxidative amin'ny vatana
Ny oxidation dia dingana ara-dalàna sy ilaina izay mitranga ao amin'ny vatantsika. Etsy ankilany, adin-tsaina oxidative Mitranga izany rehefa misy tsy fifandanjana eo amin'ny hetsika radika maimaim-poana sy ny hetsika antioxidant.
Rehefa miasa tsara dia afaka manampy amin'ny ady amin'ny pathogen ny radika maimaim-poana. Ny pathogen dia miteraka aretina.
Rehefa misy radika maimaim-poana betsaka kokoa noho izay azon'ny antioxidants tazonin'ny fifandanjana, dia mety hanimba ny tavy adipose, ny ADN ary ny proteinina ao amin'ny vatantsika.
Ny proteinina, ny lipida ary ny ADN dia mahaforona ampahany betsaka amin'ny vatana, ka mety hiteraka aretina maro ny fahasimbana rehefa mandeha ny fotoana. Adin-tsaina oxidativeToe-javatra mety hiteraka:
Ny otrikaretina sy ny ratra dia miteraka fanerena ny vatana. Ny sela immune antsoina hoe macrophages dia mamokatra radika maimaim-poana rehefa miady amin'ny mikraoba manafika. Ireo radika maimaim-poana ireo dia mety hanimba ny sela salama, ka miteraka fivontosana.
Amin'ny toe-javatra mahazatra, dia miala ny areti-maso rehefa nodiovin'ny rafi-kery fanefitra ilay aretina na nanamboatra ny tavy simba.
Ny vokatry ny adin-tsaina oxidativeNy aretin'i Alzheimer sy ny Parkinson aretina Mety hisy fiantraikany amin'ny toe-javatra neurodegenerative maro toy ny
atidoha, adin-tsaina oxidativeTena mora voan'ny homamiadan'ny ati-doha izy io satria mila oksizenina betsaka ny selan'ny atidoha. Araka ny fanadihadiana natao tamin'ny taona 2018, ny atidoha dia mandany ny 20 isan-jaton'ny totalin'ny oksizenina ilain'ny vatana mba hivelomana.
Ny selan'ny ati-doha dia mampiasa oksizenina mba hanaovana hetsika metabolika mahery vaika izay miteraka radika maimaim-poana. Ireo radika maimaim-poana ireo dia manampy amin'ny fitomboan'ny sela atidoha, ny neuroplasticity ary ny fiasan'ny kognita.
Adin-tsaina oxidative Ny radika maimaim-poana be loatra dia mety hanimba ny rafitra ao anatin'ny selan'ny atidoha ary mety hiteraka fahafatesan'ny sela mihitsy aza, mampitombo ny mety ho voan'ny aretin'i Parkinson.
Adin-tsaina oxidative izy io koa dia manova proteinina tena ilaina toy ny peptides amyloid-beta.
Adin-tsaina oxidativeMety hanova ireo peptides ireo mba handray anjara amin'ny fametrahana takelaka amyloid ao amin'ny atidoha. Izany dia marika manan-danja amin'ny aretin'i Alzheimer.
Adin-tsaina oxidativedia mety handray anjara amin'ny fampandrosoana ny fepetra maromaro, ao anatin'izany:
Adin-tsaina oxidative ihany koa aretina harerahana mitaiza, aretin-kozatraIzy io dia mifandray amin'ny toe-pahasalamana maro, anisan'izany ny diabeta, ny aretin'i Alzheimer, ny fanahiana, ny tsy fahitan-tory, ny homamiadana, ary ny maro hafa.
Ny tsirairay dia mamokatra radika maimaim-poana ao amin'ny vatany amin'ny alàlan'ny dingana toy ny fanatanjahan-tena na ny areti-maso.
Ara-dalàna izany ary anisan'ny rafi-pitantanan'ny vatana amin'ny fitazonana ny tenany ho salama.
Mety ho tratran'ny radika maimaim-poana avy amin'ny tontolo iainana koa ianao. Ny loharano sasany dia:
– Ozone
- Pesticides sy mpanadio sasany
- Mifoka sigara
- taratra
- fahalotoana
Ny sakafo be siramamy, matavy ary toaka dia afaka manampy amin'ny famokarana radika maimaim-poana koa.
Mampihena sy misoroka ny adin-tsaina oxidative
Tsy azo atao ny misoroka tanteraka ny fiparitahan'ny radika maimaim-poana sy ny adin-tsaina oksidia. Zava-dehibe ny mahatsiaro fa ny vatana dia mila radika maimaim-poana sy antioxidants. Mety hiteraka olana ara-pahasalamana ny fananana be loatra na kely loatra amin’ireo.
Na izany aza, ny vatantsika adin-tsaina oxidativeMisy zavatra azontsika atao mba hampihenana ny vokatry ny
Ny zava-dehibe indrindra azonao atao dia ny mampitombo ny haavon'ny antioxidants ary mampihena ny fiforonan'ny radika maimaim-poana.
Adin-tsaina oxidativeNy fomba iray hisorohana ny shingles dia ny fahazoana antioxidant ampy avy amin'ny sakafo.
Ny fihinanana voankazo sy legioma isan-karazany isan'andro no fomba tsara indrindra hanomezana ny vatana izay ilainy hamokarana antioxidants.
Ohatra amin'ny voankazo sy legioma manankarena antioxidant izay azontsika hanina dia ahitana:
- Frezy
- serizy
- voankazo citrus
- Plum maina
- maitso maitso maitso
- broccoli
- karaoty
- voatabia
- oliva
Loharano antioxidant hafa azo avy amin'ny sakafo dia ahitana:
– Trondro sy voanjo
- Vitamin E
- vitaminina C
- Tamotamo
- dite maitso
- tongolo
- tongolo gasy
- havozomanitra
Safidy fomba fiaina ara-pahasalamana hafa dia afaka misoroka na mampihena ny adin-tsaina oxidative.
Fanatanjahan-tena tsy tapaka sy antonony
Ireo ambaratonga ambony amin'ny antioxidant voajanahary sy oxidative stressNampifandraisina tamin'ny fampihenana ny fahavoazana aterak'izany fanatanjahan-tena tsy tapaka Nampifandraisina tamin'ny androm-piainana lava kokoa izy io, ny fahatsapan-tena kely kokoa amin'ny vokatry ny fahanterana, ary ny fihenan'ny mety ho voan'ny kansera sy ny aretina.
tsy mifoka sigara
Fadio koa ny setroka sigara.
Ampiasao tsara ny zavatra simika
Tsy misy akora simika fanadiovana izany, misoroka ny fihanaky ny taratra tsy ilaina ary ampiasaina amin'ny sakafo na horticulture. fanafody famonoana bibikely Tandremo ny loharanon-javatra simika hafa, toy ny
Mahaiza tia tontolo iainana
Manampy amin'ny fampihenana ny famokarana radika maimaim-poana ho an'ny isam-batan'olona sy ny fiaraha-monina ny hetsika ara-tontolo iainana.
Mampiasà solomaso masoandro
Misoroka ny fahasimban'ny taratra ultraviolet amin'ny hoditra ny écran masoandro.
mampihena ny fisotroana toaka
ampy torimaso
Tena ilaina ny torimaso ampy mba hihazonana ny fifandanjana eo amin'ny rafitry ny vatana rehetra. Ny fiasan'ny ati-doha, ny famokarana hormonina, ny antioxidant ary ny fifandanjana radika maimaim-poana, ary ny zavatra maro hafa dia misy fiantraikany amin'ny torimaso.
Fadio ny mihinana be loatra
Fianarana, adin-tsaina oxidativeamin'ny vatana; Naseho fa ny fihinanana tafahoatra sy ny fihinanana tsy tapaka dia misy fiantraikany bebe kokoa noho ny mihinana amin'ny fotoana fohy kokoa sy ny fihinanana ampahany kely na antonony.
Vokatr'izany;
Raha ny radika maimaim-poana sy ny antioxidants dia ampahany amin'ny fiasan'ny vatana ara-boajanahary sy ara-pahasalamana, rehefa tsy mifandanja adin-tsaina oxidative mitranga.
Adin-tsaina oxidativeafaka manimba sela maro, izay mety hiteraka aretina maro rehefa mandeha ny fotoana.
Na dia tsy afaka misoroka tanteraka amin'ny fiparitahan'ny radika maimaim-poana aza isika, dia afaka manao safidy fomba fiaina mifandraika amin'ny sakafo, fanatanjahan-tena, ary ny tontolo iainana mba handanjalanjana ny vatantsika sy hisorohana ny fahasimbana sy ny aretina.
