Tombontsoa, ​​fahasimbana ary sanda ara-tsakafon'ny voaloboka

voalobokaNy fanamainana voaloboka amin'ny masoandro na amin'ny fanamainana no ahazoana azy. Io dingana io dia mahatonga ny voaloboka ho lasa volamena, maitso na mainty. 

mamy voajanahary voaloboka Hohanina ho tsindrin-tsakafo izy io ary ampiana mofomamy toy ny mofomamy sy mofomamy. Yaourt, voamadinika ary onja lehibe Ampiasaina amin'ny sakafo toy ny. 

Tombontsoa ara-pahasalamana maro avy amin'ny voaloboka manana. Loharano angovo tsara izy io raha jerena ny kaloria. Ahitana vitaminina sy mineraly tena ilaina.

Sanda ara-tsakafo ny voaloboka

Ny votoatin'ny sakafo eo amin'ny 40-50 grama amin'ny serivisy dia toy izao manaraka izao:

• Kaloria - 129
• proteinina - 1.42 g
• matavy - 0.11 g
• Karbohidraty - 34.11 g
• Siramamy - 28.03 g
• Fibre sakafo - 1.9 g
• Vitamina C - 1 miligrama (mg)
• Kalsioma - 27 mg
• Iron - 0.77 mg
• manezioma - 15 mg
• potasioma - 320 mg
• phosphore - 42 mg
• Sodium - 11 mg

Inona no soa azo avy amin'ny voaloboka?

fitohanana

• voaloboka, mivonto ny ra noho ny ranon-javatra voajanahary ao amin’ny vatana. 
• Izany dia mamela ny sakafo hivezivezy amin'ny taratasy mivalona amin'ny tsinay ary manamaivana ny fitohanana. 
• voaloboka Misy fibre tsy mety levona koa ao, izay mampihena ny aretim-pivalanana.

Mahazo lanja amin'ny fomba ara-pahasalamana

• voalobokaSatria manome angovo fructose sy glucose izy io, dia sakafo maivana tsara ho an'ireo izay te hampitombo lanja amin'ny fomba ara-pahasalamana.
• Ny ankamaroan'ny atleta na mpanao bodybuilding dia mihinana azy io mba hahazoana angovo sy hampitombo ny lanjany nefa tsy mitahiry tavy tsy mahasalama. 
• Vitaminina maro, asidra amine, mineraly, sélénium, phosphoreMisy otrikaina sy proteinina. Manamafy ny hery fiarovana koa izany.

fisorohana ny homamiadana

• voalobokaIzy io dia manankarena catechins, fantatra amin'ny anarana hoe antioxidant polyphenolic ao amin'ny ra. 
• Ireo antioxidants ireo dia mamonjy taova sy sela amin'ny radika maimaim-poana. 
• Ny radika maimaim-poana dia mitarika amin'ny fitomboan'ny sela homamiadana. 
• voalobokaMiaraka amin'io endri-javatra io, dia misoroka ny homamiadana na mampiadana ny fizotrany.

fiakaran'ny tosidrà

• voalobokaSatria mampidina tosidra izany fiakaran'ny tosidràmisoroka izy. 
• Misy fibre sakafo izy io, izay mampihena ny hamafin’ny lalan-drà.

diabeta

• voalobokamampihena ny haavon'ny insuline aorian'ny sakafo amin'ny marary voan'ny diabeta.
• Mahatonga anao hahatsiaro noana na voky leptin ve ghrelin mandrindra ny hormonina. 
• Noho izany dia misoroka ny fihinanana tafahoatra.

tsy fahampian-dra

• voaloboka, tsy fahampian-dra Izy io dia loharanon'ny vy izay manampy amin'ny fitsaboana. 
• Izy io koa dia singa tsara ilaina amin'ny fananganana liomena. VARAHINA manana votoaty.

Tazo mahery

• voalobokaManana fananana antiseptika, antibiotika ary antioxidant izay mampihena ny tazo ary miady amin'ny otrikaretina virosy sy bakteria.

tsy fahampian'ny firaisana ara-nofo

• voaloboka, arginine Mandrisika ny libido izany ary mampitombo ny fientanam-po. 
• Otrikaina ilaina izy io mba hitsaboana ny dysfunction erectile, mampitombo ny mety ho bevohoka sy ny isan'ny tsirinaina.

acidosis

• Ny asidra dia ny fitomboan'ny poizina amin'ny rà na ny gaza ao amin'ny rafi-pisefoana. 
• asidra, volo veryaretim-po, fahasimban'ny taova anatiny, arthritis, tsaraMiteraka olana ara-pahasalamana maro toy ny vato voa, vay, aretin-koditra, fivontosana ary homamiadana mihitsy aza. 
• voaloboka, izay antacid voajanahary tsara indrindra hanalana ny asidra sy hifehezana ny asidra potasioma ve magnésium Ao anatiny.

Fahasalamana taolana

• voalobokain kalsiomano singa fototra amin'ny taolana. 
• voalobokaMisy boron, izay ilaina amin'ny fiforonan'ny taolana sy ny fandraisana kalsioma. 
• Boron dia manampy amin'ny fisorohana ny osteoporose mandritra ny menopause ary tsara ho an'ny taolana sy ny tonon-taolana.

Inona no soa azo avy amin'ny voaloboka ho an'ny hoditra?

• voalobokaMiaro ny hoditra avy ao anaty izy io amin'ny fampihenana ny fahasimban'ny sela.
• Manemotra ny fisehoan'ny famantarana ny fahanterana toy ny ketrona sy ny tsipika madinidinika.
• voalobokaNy antioxidant ao anatiny dia mameno ny hoditra.
• Misoroka ny hoditry ny hodi-tava.
• voaloboka, Resveratrol Mampamirapiratra ny hoditra amin’ny ao anatiny.
• Manadio ny hoditra amin’ny alalan’ny fanesorana poizina ao amin’ny aty.
• Miaro ny hoditra amin'ny fahasimban'ny masoandro. 
• Ilaina ny fisorohana ny homamiadan'ny hoditra.

Inona no soa azo avy amin'ny voaloboka ho an'ny volo?

• voalobokaBe fer izy io, izay manohana ny rafi-pitantanana salama. 
• Tena ilaina amin'ny fitomboan'ny volo vaovao ny circulation sy ny fikorianan'ny rà satria mandrisika ny follicles volo. 
• vitaminina C Izy io dia manampy amin'ny fitazonana ny loko voajanahary amin'ny volo miaraka amin'ny votoatiny.
• isan'andro mihinana voalobokamanamafy ny lalan-dra. Izany dia mipoitra amin'ny hodi-doha, bran ary mampihena mangidihidy. 
• voalobokaIzy io koa dia miady amin'ny fahapotehan'ny volo vokatry ny fahasimban'ny tontolo iainana.

Ahoana no fitahirizana voaloboka?

voalobokaAorian'ny fanokafana ny fonosana dia tokony hotehirizina amin'ny toerana mangatsiatsiaka sy maina. Azo tehirizina ao anaty fitoeran-drivotra mandritry ny 6 volana. Amin'izany fomba izany dia mitahiry ny lokony, ny tsirony ary ny lanjany ara-tsakafo. 

Azo tehirizina ao anaty vata fampangatsiahana mandritra ny herintaona koa izy io. Raha maina ilay izy, dia azonao ampiasaina amin'ny fandroahana azy amin'ny rano mangotraka mandritra ny minitra vitsivitsy.

Inona no voka-dratsin'ny voaloboka?

ny voaloboka Na dia manana tombony bebe kokoa noho ny loza aza izy io, dia mety hiteraka voka-dratsiny izany rehefa mihinana be loatra:

• Mety miteraka lanja izany.
• Mety hiteraka olana amin'ny fandevonan-kanina toy ny entona, fivontosana, ary kibo noho ny fibre ao anatiny.
• Mety hiteraka olana lehibe amin'ny gastrointestinal toy ny aretim-pivalanana izany.
• Satria feno siramamy mihinana voaloboka be loatra, dia mampidi-doza anao amin'ny fitomboan'ny fanoherana ny insuline sy ny diabeta.
• Ny olona sasany ho voaloboka mety mahazaka.