Iray amin'ireo hevitra atrehin'ireo miezaka mampihena lanja ny ghrelin. Noho izany, "Inona no atao hoe ghrelin?" Iray amin'ireo lohahevitra mahaliana sy voadinika indrindra izy io.
Sarotra sy sarotra ny mampihena lanja. Raha ny marina, ny sarotra dia ny mitazona ny lanja aorian'ny lanja. Asehon'ny fanadihadiana fa betsaka ny isan-jaton'ny mpihinana sakafo no mahazo ny lanja very tao anatin'ny herintaona monja.
Ny anton'ny famerenana ny lanja very dia noho ny hormonina mifehy ny lanja ao amin'ny vatana mba hitazonana ny fahazotoan-komana, hitazonana ny lanjany ary handoro tavy.
Ghrelin, antsoina hoe hormonina hanoanana, dia mitana anjara toerana lehibe amin'ireo hormonina ireo satria izy io dia manondro ny atidoha hihinana. Eo am-pisakafoanana dia mitombo ny haavon'io hormone io ary mampitombo ny hanoanana, ka sarotra ny mampihena lanja.
Ity ny zavatra tokony ho fantatrao momba ny "hormone hanoanana ghrelin"...
Inona no atao hoe ghrelin?
Ghrelin dia hormonina. Ny anjara asany voalohany dia ny mandrindra ny fahazotoan-komana. Manamora ny fiasan'ny fihary pituitary ihany koa izy io, mifehy ny insuline ary miaro ny fahasalaman'ny fo.
Hormone novokarina tao anaty tsinay izy io. Matetika izy io no antsoina hoe hormonina hanoanana ary indraindray antsoina hoe lenomorelin.
Amin’ny alalan’ny lalan-drà, dia mankany amin’ny atidoha izy io, izay milaza amin’ny atidoha fa noana izy ka mila sakafo. Ny tena asan'ny ghrelin dia ny mampitombo ny fahazotoan-komana. Noho izany dia mihinana sakafo bebe kokoa ianao, maka kaloria bebe kokoa ary mitahiry tavy.
Ankoatr'izay, misy fiantraikany amin'ny tsingerin'ny torimaso / mifoha, ny fahatsapana tsiro, ary ny metabolisma kôbhydrate.
Io hormonina io koa dia novokarina tao amin'ny vavony ary navoaka rehefa ritra ny vavony. Miditra ao amin'ny lalan-drà izy io ary misy fiantraikany amin'ny ampahany amin'ny atidoha antsoina hoe hypothalamus izay mifehy ny fahazotoan-komana.
Ny haavon'ny ghrelin no lehibe kokoa ny hanoanana sy ny tsy zaka. Arakaraky ny ambany ny haavony, ny fahatsapanao bebe kokoa ary ny mety ho fihinanao kaloria vitsy kokoa.
Noho izany, ho an'ireo izay te-hihena, dia hahasoa ny fampihenana ny haavon'ny hormonina ghrelin. Saingy ny fihinanana henatra sy ambany kalôria dia mety hisy fiantraikany ratsy amin'io hormone io.
Raha tsy mihinana ianao mba hampihenana lanja, dia hiakatra be loatra ny haavon'ny ghrelin, mahatonga anao hihinana bebe kokoa sy handany kaloria.
Inona no atao hoe ghrelin?
Nahoana no mitombo ny ghrelin?
Ny haavon'io hormonina io matetika dia miakatra rehefa foana ny vavony, izany hoe alohan'ny sakafo. Avy eo dia mihena ao anatin'ny fotoana fohy rehefa feno ny kibo.
Mety hieritreritra ianao fa ny olona matavy loatra dia manana haavon'io hormonina io, fa ny mifanohitra amin'izany. Saro-pady kokoa amin'ny vokany izy ireo. Ny fanadihadiana sasany dia mampiseho fa ny tahan'ny olona matavy loatra dia ambany noho ny olona mahazatra.
Ny fikarohana sasany dia manoro hevitra fa ny olona matavy loatra dia mety manana ghrelin receptor be loatra (GHS-R) izay mampitombo ny fihinanana kaloria.
Na firy na firy ny tavy amin'ny vatanao dia mitombo ny haavon'ny ghrelin ary mahatonga anao ho noana rehefa manomboka sakafo ianao. Izany dia valin-kafatra voajanahary ataon'ny vatana miezaka miaro anao amin'ny hanoanana.
Mandritra ny sakafo dia mitombo ny fahazotoan-komana ary ny "hormone ho voky"leptin mihena ny ambaratonga.tahan'ny metabolika indrindra fa raha kely kokoa ny kaloria raisina mandritra ny fotoana maharitra dia mihena be izany.
Ireo no antony mahasarotra ny hampihenana lanja. Raha lazaina amin'ny teny hafa, ny hormones sy ny metabolismao dia manandrana mamerina ny lanja very.
Inona no maha samy hafa ny leptin sy ny ghrelin?
Ghrelin sy leptin; Miara-miasa izy ireo mba hanamora ny sakafo, ny fifandanjana angovo ary ny fitantanana lanja. Leptin dia hormonina novokarin'ny sela matavy izay mampihena ny fahazotoan-komana.
Amin'ny ankapobeny dia manao ny mifanohitra amin'ny ghrelin izy io, izay mampitombo ny fahazotoan-komana. Samy manana anjara toerana amin’ny fitazonana ny lanjan’ny vatana ireo hormones roa ireo.
Satria ny vatana dia mamokatra leptin mifototra amin'ny isan-jaton'ny tavy, ny fitomboan'ny lanja dia mahatonga ny haavon'ny leptin ao amin'ny ra. Ny mifanohitra amin'izany koa dia marina: ny fihenan'ny lanjany dia miteraka leptin ambany kokoa (ary matetika kokoa ny hanoanana).
Indrisy anefa fa matetika ny olona matavy loatra sy matavy loatra no heverina ho 'tsy mahatohitra leptin', ka mahatonga ny fihinanana be loatra ka mampitombo lanja.
Ahoana no mampitombo ny ghrelin?
Ao anatin'ny iray andro hanombohana ny sakafo dia manomboka miakatra ireo hormones ireo. Mitohy mandritra ny herinandro izany fiovana izany.
Ny fandinihana iray natao tamin'ny olombelona dia nahita fitomboana 6% amin'ny haavon'ny ghrelin miaraka amin'ny sakafo 24 volana.
Nandritra ny fihinanana bodybuilding nandritra ny 6 volana izay mahatratra tavy faran'izay ambany miaraka amin'ny fameperana ara-tsakafo mafy dia nitombo 40% ny ghrelin.
Asehon'ireo ohatra ireo fa arakaraka ny maha-lava ny sakafonao (ary ny tavy amin'ny vatana sy ny hozatra very) no hiakatra ambony kokoa. Mahatonga anao noana izany, ka lasa sarotra ny mitazona ny lanja vaovao.
Ahoana no hampihenana ny hormonina ghrelin?
Mila ghrelin ao amin'ny vatany ny olona iray mba hihazonana sy hifehezana ny fiasan'ny vatana sasany. Na izany aza, satria ny ghrelin dia mitana anjara toerana lehibe amin'ny hanoanana sy ny voky, ny fampidinana ny haavony dia mety hahatonga ny olona tsy ho mazoto ary, vokatr'izany, dia mihena ny lanjany.
Ny fikarohana sasany dia mampiseho fa mitombo ny haavon'ny ghrelin rehefa mihena ny lanjany. Mety ho noana kokoa noho ny mahazatra ilay olona, izay mety hitarika azy hihinana bebe kokoa ary mety hahazo ny lanja very.
Na izany aza, ny fikarohana dia manasongadina fa ny fiovan'ny haavon'ny ghrelin irery dia tsy famantarana ampy amin'ny fahazoana lanja aorian'ny fahaverezan'ny lanja. Mety hisy anjara koa ny fitondran-tena sy ny tontolo iainana.
Ghrelin dia hormonina tsy azo fehezina avy any ivelany. Saingy misy zavatra vitsivitsy azonao atao mba hihazonana ny haavon'ny fahasalamana:
Fadio ny lanja be loatra: Matavy loatra ary ny anorexia dia manova ny haavon'io hormone io.
Ahena ny fihinanana fructose: Ny fanadihadiana dia mampiseho fa ny fihinanana sakafo be fructose dia mampitombo ny haavon'ny ghrelin. Ny fiakaran'ny haavon'io hormonina io dia mety hahatonga ny olona iray hisakafo bebe kokoa mandritra ny sakafo na hahatsiaro noana vetivety aorian'ny sakafo.
Fanatanjahan-tena: Misy adihevitra momba ny hoe mety hisy fiantraikany amin'ny haavon'ny ghrelin ao amin'ny vatana ny fanatanjahan-tena. Ao amin'ny fandalinana famerenana 2018, fanatanjahan-tena mahery vaikaHita fa afaka mampihena ny haavon'ny ghrelin izy io, ary ny iray hafa dia nahita fa ny fanazaran-tena dia afaka mampitombo ny haavon'ny ghrelin.
Mampihena ny adin-tsaina: Ny adin-tsaina avo sy maharitra dia mety hampiakatra ny haavon'ny ghrelin. Noho izany, ny olona sendra an'io karazana adin-tsaina io dia mety ho tafahoatra loatra. Rehefa mahazo aina ny olona misakafo mandritra ny fotoanan'ny adin-tsaina, dia manetsika ny lalan'ny valisoa izany ary mitarika ho amin'ny fihinanana tafahoatra.
Matory ampy: mahita tory na ny tsy fahampian'ny torimaso dia mampiakatra ny haavon'ny ghrelin, izay mahatonga ny hanoanana tafahoatra sy ny fitomboan'ny lanja.
Ampitomboy ny hozatra: Ny faobe hozatra mahia dia mahatonga ny haavon'io hormone io hidina.
Mihinàna proteinina bebe kokoa: Ny sakafo be proteinina dia mampihena ny hanoanana amin'ny fampitomboana ny fahafaham-po. Izany dia manome fampihenana ny haavon'ny ghrelin.
Ataovy voalanjalanja ny lanjanao: fiovana lehibe lanja arysakafo yo-yo, manapaka hormonina sasany, anisan'izany ny ghrelin.
