Leptindia hormone novokarin'ny sela tavy ao amin'ny vatana. ny ankamaroany "hormone mahavoky" Antso io.
Mahazo lanja, miangona ao amin'ny vatana ny tavy, ny fihenan'ny lanja dia midika fandoroana tavy.
Na dia mbola manan-kery aza ny fampihenana lanja amin'ny alàlan'ny kajy ny kaloria amin'ny sakafo sy ny fihinanana kalôria vitsy kokoa noho izay lanintsika mandritra ny andro, dia nanova ny refy tamin'ny fandalinana vaovao izany.
Ny fandinihana vao haingana dia nanambara fa ny hormonina dia misy fiantraikany amin'ny fihenan'ny lanjany, ary raha tsy miasa ireo hormonina ireo dia tsy ho very ny lanjany. Hormonina maro ao amin'ny vatantsika no tafiditra amin'io dingana io.
Izay hormonina mila miasa tsy tapaka mba hihena dia lahatsoratra hafa tanteraka. Ato amin'ity lahatsoratra ity isika dia hiresaka momba ny fomba miasa synchronous insuline amin'ny lanja very. hormonina leptinHiresaka momba izany isika.
Raha te hihena maharitra sy mora kokoa ianao dia vakio tsara ny lahatsoratra hatramin'ny farany. Ao amin'ny lahatsoratra ""Inona no dikan'ny leptin", "Inona ny hormonina leptin", "fanoherana leptin", "Ahoana no fiasan'ny hormone leptin" Ny zavatra tokony ho fantatrao momba ny lohahevitra sy ny fomba fitantanana ity hormonina ity dia hazavaina.
Inona no atao hoe Hormone Leptin?
Na firy na firy lanja very ianao dia ho tafahitsoka amin'ny toerana iray. Ny anton'io fanakanana io dia matetika leptindia. Ao anatin'ny dingan'ny fahaverezan'ny lanja hormonina fitomboanaNy hormonina izay mety mbola tsy henonao, toy ny adrenaline, cortisone, tiroida ary serotonine, dia manana anjara toerana.
Voalohany indrindra, eo amin'ny fifandraisan'izy ireo leptin, insuline ary ghrelin Andao hazavaina ny hormoninao.
Inona no atao hoe Leptin?
Leptin voky, hormonina hanoanana ghrelin Fantatra amin'ny hoe. Ho azonao tsara kokoa ny ohatra iray: Alaivo sary an-tsaina hoe tapa-mofo lehibe iray.
Ny hormone ghrelin no mahatonga anao manonofy sy mibitsibitsika ao an-tsofinao fa tokony hohaninao. Ilay miteny hoe "Ampy izay fa voky ianao" rehefa avy nihinana ny mofomamy hormonina leptinMijanòna. Ahoana ny amin'ny insuline?
Ny insuline dia hormonina miafina ao amin'ny sarakaty izay mamadika ny siramamy ao amin'ny ra ho angovo. Ny sakafo hohaninao dia mahatonga ny hormone insuline miasa, ary ny hormone insuline no mamadika azy ho angovo.
Izay tsy avadika ho angovo dia tehirizina ho tavy ho ampiasaina any aoriana.
2 ora aorian'ny sakafo dia manomboka levonina ny sakafo hohaninao, ary miditra amin'io fotoana io ny hormone glucagon.
Io hormonina io dia miantoka fa ny siramamy sisa voatahiry teo aloha ao amin'ny aty dia miditra ao amin'ny ra ary ampiasaina ho angovo ilaina amin'ny fitazonana ireo asa tena ilaina.
Rehefa tapitra ny fiantraikan'ny hormone glucagon, izay maharitra 2 ora, hormonina leptin Navitrika. Ny asan'ity hormonina ity dia ny fandoroana tavy miangona any amin'ny faritra samihafa amin'ny vatana mba hanohizana ny asa tena ilaina.
Hamintinana fohifohy; Ny insuline dia mitahiry ny ampahany tsy ampiasaina amin'ny siramamy ao amin'ny ra, ary ny leptin dia mandoro ny tavy voaangona ao amin'io fitahirizana io. Noho izany dia mitranga ny fihenan-danja.
Mba hampihenana lanja fampahavitrihana ny hormonina leptin Tena ilaina izany. Araka ny nohazavaina etsy ambony, aorian'ny fiantraikan'ny insuline mandritra ny 2 ora sy ny glucagon mandritra ny 2 ora, ity hormonina ity dia miditra amin'ny 4 ora aorian'ny sakafo.
Rahoviana no mivoaka ny leptin?
Raha afaka mandeha amin'ireo ora 4 tsy mihinana na inona na inona ianao dia hanomboka hamoaka izany. Raha mihinana zavatra matetika ianao aorian'ny sakafo, dia hiakatra foana ny siramamy ao amin'ny ranao ary halefa any amin'ny fitahirizana ny tavy.
Na izany aza, raha misy fe-potoana 5-6 ora eo anelanelan'ny sakafonao dia mihatra izany rehefa afaka 4 ora. hormonina leptin hahita fotoana handoro tavy.
Ahoana no fiasan'ny Leptin?
Leptin Miparitaka manerana ny vatana ny mpandray azy, fa ny atidoha no toerana tena ihetsehana io hormonina io. Rehefa misakafo ianao dia mamoaka io hormone io ny sela matavy manerana ny vatana.
Noho ny receptors, ireo famantarana ireo dia ampitaina amin'ny hypothalamus, izay mifehy ny fahazotoan'ny atidoha.
Rehefa miasa tsara izy dia mampiasa ny tahirinao tavy ary manampy amin'ny fampihenana azy ireo. Rehefa tsy mandeha anefa ny famantaranao dia misakafo foana ianao satria mahatsiaro ho tsy ampy sakafo.
Io hormonina io dia miafina mandritra ny alina mandritra ny torimaso. Ny sekreterany mandritra ny torimaso dia mampitombo ny haavon'ny hormone mandrisika ny tiroida, izay mahomby amin'ny famoahana ny tiroida.
Ny tsy fahampian'ny leptin sy ny fanelingelenana ny famantarana
Ny haavon'io hormonina manan-danja io dia mety hikorontana amin'ny fomba maro. ambaratonga ambany leptinMety ho teraka niaraka tamin'ny .
Araka ny voalazan'ny mpahay siansa, ny iray amin'ireo fototarazo dia manimba ny famokarana ary mahatonga anao ho matavy loatra hatramin'ny fahazazana. Hetsika tsy fahita firy ity izay ho tsikaritrao izao.
Ny tsy fahampian'ny hormone leptinMisy fiantraikany amin’ny zavatra hohaninao sy ny habetsahanao hohanina koa izany. Arakaraka ny haninao no mihamatavy ny vatanao, ny matavy kokoa ny vatanao, ny tavy kokoa ny vatanao. leptin mamokatra ianao.
Satria ny vatana dia mamokatra io hormonina io noho ny fihinanana tafahoatra leptin receptors Lasa reraka izy ary tsy fantany intsony ny famantarana.
Leptin fanoherana Ny haavon'io hormonina io dia avo be amin'ny olona manana io toe-javatra io, saingy tsy fantatry ny mpandray azy. Vokany, arakaraka ny haninao no ahatsapanao ho noana sy hihena ny metabolism.
Zavatra manelingelina ny Hormone Leptin
– Tavy kibo
– Fahanterana
- Famahanana gliosida be loatra
- Sakafo misy tavy trans be dia be
– Otrikaretina
– mamaivay
– Menopause
– Tsy ampy torimaso
- Matavy loatra
- Mifoka sigara
– Adin-tsaina
Famantarana ny tsy fahampian'ny Leptin
- hanoanana tsy tapaka
– fahaketrahana
- Anorexia nervosa
Ny soritr'aretin'ny Leptin Resistance
- hanoanana tsy tapaka
– Diabeta
- Fampitomboana ny hormonina tiroida
- aretim-po
- Hypertension
– Avo kolesterola
- Mitombo ny areti-maso
- Matavy loatra
Aretina mifandray amin'ny fahasimban'ny Leptin
– Diabeta
– Aretin’ny aty matavy
- Vato amin'ny gallbladder
- aretim-po
- Hypertension
- fanoherana ny insuline
– Tany amin’ny hoditra
- tsy fahampian'ny testosterone
Inona no hita ao amin'ny Leptin?
Ny asan'ny leptin Mandefa famantarana any amin’ny atidoha izany hoe voky ianao ka mila mitsahatra tsy misakafo. Mandefa famantarana any amin'ny atidoha koa izy io mba hiasa ny metabolism.
Extreme leptin niveaumatavy loatra dia mifandray amin'ny. Raha mitombo ny fahazotoan-komana dia mihena ny fiasan'ny metabolika. Leptin sy insuline miara-miasa. Satria ny insuline no hormonina mifehy ny siramamy ao amin'ny ra, dia mandrindra ny fihinanana sakafo sy ny metabolisma koa izy.
Rehefa mihinana sakafo misy gliosida ianao dia miakatra ny siramamy ao amin'ny ranao ary mandeha any amin'ny pancreas ny hafatra mba hamoaka insuline.
Ny fisian'ny insuline ao amin'ny lalan-dra dia mandrisika ny vatana handefa famantarana any amin'ny atidoha mba hampihenana ny fihinanana sakafo. Hormone leptin mba hanakanana ny fahazotoan-komana ary ny insuline dia misy fiantraikany mitambatra ary misy fiantraikany amin'ny atidoha amin'ny fihinanana sakafo.
Sakafo misy Leptin
Tsy azo raisina am-bava io hormone io. Sakafo misy hormone leptin Raha izany no izy, dia tsy hisy fiantraikany amin'ny fitomboan'ny lanjany na ny fatiantoka satria ny vatana dia tsy mandray io hormonina io amin'ny alàlan'ny tsinay.
Satria hormonina novokarina ao amin'ny tavy matavy izy io misy leptinENTANA NOVOKARINA Tsy misy. Na izany aza, misy ny sakafo izay hampitombo ny haavony sy hampihena ny fahatsapany.
Raha tsy manatanteraka ny asany feno io hormonina io, Sakafo manetsika ny hormone leptin Ny fihinanana dia afaka mandefa famantarana any amin'ny atidoha izay hanakana ny fahazotoan-komana sy handoro tavy.
Ny fihinanana kely sy ny fihinanana sakafo mahavelona dia misy fiantraikany amin'ny metabolismanao ary miteraka lanja. Io hormonina io dia tsy azo avy amin'ny sakafo, fa misy sakafo azonao ampifandanjaina amin'ny fihinanana azy.
– Aty kaody
- Saumon
- Walnut
- Menaka trondro
– Menaka rongony
- Tona
– Sardina
– Soja
- Soflera
- Courgette
- Epinara
– menaka canola
– Voa hemp
– Vary bibidia
Rehefa mijery ny lisitra etsy ambony ianao, ny ankamaroan'ny sakafo omega-3 asidra matavy Ho hitanao fa misy . Ny asidra matavy Omega-3, ankoatry ny tombontsoa maro toy ny fampidinana ny kolesterola ratsy, dia zava-dehibe ihany koa amin'ny fitazonana ny haavon'ny hormone.
Sakafo Manakorontana Leptin
Ny fihinanana gliosida be loatra na ny fihinanana sakafo tsy misy dikany no fahavalo lehibe indrindra amin'ny fiasan'io hormone io.
siramamy ary syrup katsaka fructose avo Ny fihinanana sakafo toy ny ovy sy ny lafarinina fotsy, izay misy gliosida sy hydroéthylamidon be dia be, miaraka amin'ireo sakafo voahodina misy gliosida be dia be, dia mampihena ny fahatsapana.
Ny fihinanana ampahany betsaka amin'ny sakafo sy ny fihinanana matetika loatra dia miteraka fihenan'ny fahatsapana.
Amin'ny ankapobeny famokarana ny hormonina leptinAzo atao lisitra ny sakafo hampihena ny aretim-pivalanana toy izao manaraka izao:
- Lafarinina fotsy
– Mofomamy
- Sakafo toy ny paty sy vary
– vatomamy, sôkôla ary zava-mamy
– Mamy artifisialy
- Sakafo sy zava-pisotro namboarina
– Zava-pisotro misy karbônina
– Popcorn, ovy
- Ny vokatra delicatessen voahodina
– Vovoka ronono, crème, saosy efa vita
Sakafo tsy manimba leptin
Sakafo manetsika ny hormone leptin Ny fihinanana dia manampy amin'ny fandefasana famantarana miverina any amin'ny atidoha. Mba hanaovana izany dia tsy maintsy mihinana proteinina aloha ianao amin'ny sakafo maraina.
Ankoatra izany, tokony hohanina ny sakafo be fibre sy ny legioma maitso. Ny trondro koa dia mandrindra ny fiasan’io hormone io.
Raha ny teoria, dia toa tena tsara sy mora. hormonina leptin Hanao fanatanjahan-tena aho ary hihena. Raha ny marina dia tsy mora izany.
Tsy mandeha io hormone mitsikera io rehefa lazainao fa tokony hiasa. Izy io dia mifanaraka amin'ny hormones izay mahomby amin'ny fampihenana ny lanjany, ny anarana izay sarotra hotadidintsika amin'izao fotoana izao, ary insuline sy fanoherana leptinIzany dia miankina amin`ny lafin-javatra maro toy ny tsy fahampian`ny fampandrosoana ny
Miantraika aminao indrindra ny kalitaon'ny zavatra hohaninao sy sotroinao. Mazava ho azy fa tonga ny fotoana... Avy eo ny fomba hampitomboana leptin?
Ahoana ny fomba fiasan'ny Hormone Leptin?
"Ny hormone leptin no hormone tena manan-danja indrindra amin'ny fihenan'ny lanjany.” hoy i Canan Karatay. Raha toa ka mivoatra ny fanoherana, dia mila mitandrina isika amin'ny zavatra hohanintsika sy ny fotoana haninantsika mba hanapahana izany sy hampihenana ny lanjany.
– Aza misakafo matetika. Avelao 5-6 ora eo anelanelan'ny sakafo.
– Vitao ny sakafo hariva tokony ho amin’ny 6-7 ora farafahatarany ary aza mihinana na inona na inona aorian’io ora io. Ity hormonina ity dia mahomby indrindra amin'ny alina sy mandritra ny torimaso. Mba hahazoana antoka ny sekretera amin'ny alina dia tsy maintsy misakafo farafahakeliny 3 ora alohan'ny hatory ianao.
- Ataovy azo antoka fa matory eo anelanelan'ny 2-5 maraina. Satria miafina amin'ny ambaratonga ambony indrindra mandritra ireo ora ireo. Ny tsy torimaso eo anelanelan'ireo ora ireo dia hanelingelina ny asanao sy vokatry ny leptin mihena.
- Sakafo misy index glycemika ambany mihinana. Ireo dia tsy mampiovaova be loatra ny siramamy ao amin'ny ra ary manampy amin'ny fampihenana ny fanoherana.
– Mihinàna sakafo in-3 isan’andro. Ny fandatsahana sakafo na ny fijanonana ho noana lava dia mahatonga ny metabolisma hihena ary tsy miasa io hormonina io.
- Ahenao ny anjaranao rehefa misakafo. Ny ampahany lehibe, indrindra fa ireo be gliosida, dia manasarotra ny fidiran'ny hormone.
- Ampitomboy ny habetsahan'ny proteinina hohaninao. Ny proteinina kalitao dia manampy anao hifehy ny hanoanana ary hamela 5-6 ora eo anelanelan'ny sakafo.
– Halaviro ny sakafo voahodina sy siramamy. Ilaina ny miaro ny fahasalamanao sy ny fahatapahan'ny fanoherana.
