voaloboka mainty, dia iray amin'ireo voankazo maina malaza izay nahazo ny anarany avy amin'ny hodiny miloko mainty. Tena atolotry ny dokotera izy io amin'ny aretina ara-pahasalamana maro.
Ny karazana voaloboka malaza indrindravoaloboka maintyIzy io dia manome antioxidants, asidra amino, gliosida, kalsioma ary otrikaina manan-danja hafa.
Inona ny Black Raisin?
voaloboka maintyIzany dia azo amin'ny fanamainana voaloboka mainty Corinthiana tsy misy voa eo ambanin'ny masoandro na amin'ny fanamainana. Maizina, maranitra ary mamy kokoa noho ny karazana voaloboka hafa izy io.
Sanda ara-tsakafon'ny voaloboka mainty maina
1 kaopy manompo sakafo mahavelona ny voaloboka mainty dia toy izao manaraka izao:
Total kaloria: 408
Total karbônina: 107 gr
Fibre sakafo: 9,8 gr
Potasioma: 1284 mg
Sodium: 12 mg
proteinina: 5,9 gr
Vitamina A: % 2,1
Vitaminina C: % 11
Kalsioma: % 9.5
vy: % 26
Inona no soa azo avy amin'ny voaloboka mainty?
manasitrana ny anemia
voaloboka maintyNy votoatin'ny vy ao amin'ny ra dia mampiakatra ny haavon'ny hemoglobinina ao amin'ny ra. eran’ny tanana isan’andro mihinana voaloboka maintydia hanampy amin`ny famenoana ny filan`ny vatana isan`andro vy.
Mampidina ny haavon'ny LDL
Tombontsoa azo avy amin'ny voaloboka maintyNy iray amin'izy ireo dia ny fahafahany mampihena ny kolesterola LDL. Izy io dia manana fitambarana anti-kolesterola amin'ny endriky ny fibra mety levona, izay manala ny kolesterola ao amin'ny vatana ary manome fahasalamana azy. Ahitana anzima mitroka kolesterola sy mampihena ny haavon’ny vatana ihany koa izy io.
Mandrindra ny tosidra
fiakaran'ny tosidràIo no iray amin'ireo olana mahazatra indrindra amin'ny vatana izay miteraka olana lehibe maro. Noho ny votoatin'ny potassium be dia be voaloboka maintyNy fihinanana XNUMX maraina dia mampihena be ny sodium ao amin'ny vatana. Ny sodium dia iray amin'ireo antony lehibe mahatonga ny tosidra.
Miaro ny fahasalaman'ny fo
tapaka mihinana voaloboka mainty tena ilaina tokoa izany. Loharanon'ny fibre sy polyphenols izay afaka miaro ny fahasalaman'ny fo.
Lipid amin'ny fahasalamana sy ny aretina Lahatsoratra fikarohana ao amin'ny diary mihinana voaloboka maintydia milaza fa mety hisy vokany tsara eo amin'ny vatana. Ankoatra ny fampidinana ny haavon'ny kolesterola LDL (ratsy), dia afaka manampy amin'ny fifehezana ny tosidra ihany koa izy.
Ireo toetra mahasoa ireo dia mahomby amin'ny fitazonana ny fahasalaman'ny fo.
Mitantana diabeta
voaloboka maintyambany hatramin'ny antonony fanondroana glycemika (GI) Midika izany fa ny gliosida ao amin'ny voankazo dia tsy misy fiantraikany lehibe amin'ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ra.
Ary koa, fianarana isan-karazany voaloboka maintyVoaporofo fa tena manampy amin’ny fandrindrana ny tahan’ny siramamy ao amin’ny ra.
Tamin'ny fanadihadiana tamin'ny taona 2015, fa tsy tsakitsaky nokarakaraina, voaloboka Hita fa ny fihinanana azy dia afaka manampy amin'ny fanatsarana ny haavon'ny glucose amin'ny olona voan'ny diabeta karazany 2.
Manatsara ny fitadidiana
amin'ny voalavo voaloboka Nisy fanadihadiana momba ny biby nataon'ny ivon-toeram-pikarohana any Iran, Aostralia, ary Kanada mba hamaritana ny fiantraikan'ny fihinanana amin'ny tadin'ny atidoha.
Vokatra, voaloboka maintyVoaporofo fa manana fananana antioxidant tena tsara izy io izay manampy amin'ny fanatsarana ny fitadidiana ary koa ny fahatsiarovan-tena.
Misy mety antikanser
Sakafo sy Asa Fikarohana navoaka tao amin'ny gazety voalobokaManoro hevitra izy io fa manampy amin'ny ady amin'ny sela homamiadan'ny tsinaibe ny laza.
Ity effet ity voalobokaazo atao noho ny fisian'ny phenolic compounds ao Ary voaloboka maintyVoalaza ihany koa fa ny fananana antioxidant, anti-inflammatory ary anti-proliferative amin'ny varimbazaha dia manampy amin'ny fiarovana amin'ny homamiadana.
Mampihena ny faniriana hihinana
voaloboka maintyRaha raisina amin'ny sakafo maraina, ny fibre dia afaka manampy anao hahatsapa ho voky ela, hifehy ny filan'ny nofo ary hisoroka ny fihinanana kaloria fanampiny.
voaloboka maintyNy siramamy voankazo voajanahary, toy ny fructose sy sucrose, dia afaka mitazona anao ho voky ela kokoa. Izany no mahatonga ny dokotera te-hihena. voaloboka mainty manoro ny fihinanana
Miaro nify
voaloboka mainty Tena mahasoa ny nify izy io. Ahitana phytochemical ilain’ny vatana izy io.
voaloboka maintyNy iray amin'ireo tombony tsara indrindra dia ny fisian'ny asidra oleanolika. Afaka misoroka ny fahapotehan'ny nify, miady amin'ny mikraoba sy ny lava-nify. Izy io koa dia manakana ny fitomboan'ny bakteria maromaro mahatonga ny nify simba.
Manala fitohanana
voaloboka maintyManome fibre ara-tsakafo be dia be izy io, izay manampy betsaka amin'ny fivalanana ary manamora ny fandehanana. Izany dia manampy amin'ny fanalefahana ny fitohanana amin'ny fanadiovana ny trakta fandevonan-kanina. Izy io koa dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny fivontosana izay mety hitranga noho ny fananganana entona.
manatanjaka taolana
voaloboka mainty Manampy amin'ny fiarovana ny taolana. voaloboka be dia be kalsioma Ao anatiny.
Ny kalsioma, singa manan-danja indrindra amin'ny taolana, dia mitana anjara toerana lehibe amin'ny fitazonana ny fahasalaman'ny taolana. Ny tsy fahampian'io mineraly io dia mety miteraka aretina lehibe toy ny osteoporose.
voaloboka mainty Afaka mampitombo ny haavon'ny calcium ao amin'ny vatantsika izany.
Manatsara ny fahasalaman'ny maso
voaloboka mainty Ahitana ny sasany amin'ireo phytonutrients tsara indrindra izay manome antioxidant be dia be izy io. Ireo singa ireo fahasalamana maso Mahasoa ny maso izy io ary miaro tsara ny maso.
Manasitrana ny fahasimban'ny maso ateraky ny oxidants na radika maimaim-poana izy io ary mety hanampy amin'ny fampihenana ny fahaverezan'ny fahitana mifandray amin'ny taona.
voaloboka maintylaza fananganana vato voaFantatra fa misoroka izany Izy io dia miasa amin'ny fanesorana poizina amin'ny vatana ary mandroaka azy ireo. Amin'io dingana io, rehefa ampiarahina amin'ny fisotroana rano betsaka sy ny fihinanana sakafo ambany kôlesterôla dia manjavona koa ny vato.
Manasitrana ny olana amin'ny asidra
voaloboka maintydia fanafody voajanahary ao an-trano izay azo ampiasaina hiatrehana ny famokarana asidra avo ao amin'ny vavony. Fantatra amin'ny fandrindrana ny reflux sy ny fanalefahana ny vavony magnésium ve potasioma ahitana. Mampihena ihany koa ny fivontosana izay mety hitranga noho ny fanangonan-gazy.
Mampihena ny mety hisian'ny aretina
voaloboka maintymisy antioxidant polyphenolic antsoina hoe catechins, izay mampihena ny mety ho areti-mifindra. Manana fananana mikraoba ihany koa ireo fitambarana ireo mba hiadiana amin'ny bakteria na viriosy miteraka otrikaretina ary noho izany dia miaro ny vatana amin'ny sery sy kohaka. Ny catechin koa dia fantatra fa mitazona ny homamiadana.
Ny tombony azo avy amin'ny voaloboka mainty ho an'ny firaisana ara-nofo
voaloboka maintymety hiteraka fientanam-po amin'ny firaisana ara-nofo. Misy asidra amino ilaina amin'ny fitsaboana ny dysfunction erectile. Asidra amino Manampy amin'ny fampitomboana ny fikorianan'ny ra koa izany.
Noho izany, voaloboka mainty Mahasoa ny fahasalamana ara-pananahana izy io. Ny asidra amino misy ao anatin'io sakafo organika mainty io dia mety hampitombo ny mety ho bevohoka.
Ny tombony amin'ny hoditra amin'ny voaloboka mainty
Manazava ny hoditra
voaloboka maintyManana toetra voajanahary izy io amin'ny fanadiovana ny ra. Manampy amin'ny fanesorana poizina sy loto amin'ny rafitra izany. Io loto io matetika no tompon'andraikitra amin'ny olana amin'ny hoditra indrindra ny mony, ny tasy, ny ketrona sy ny maro hafa.
Manana toetra manohitra ny fahanterana
voaloboka maintyNy votoatin'ny antioxidant ao aminy dia tena tsara amin'ny famonoana ireo radika maimaim-poana izay manimba ny hoditra ary miteraka fahanterana amin'ny farany.
Izy io koa dia miaro ny hoditra amin'ny fahasimban'ny masoandro sy ny loto, izay miteraka tsipika kely sy ketrona ary fahadodonana amin'ny tarehy. Ny eran'ny tanana isan'andro mba hisorohana ny fahanterana aloha loatra voaloboka mainty sakafo dia ampy.
Misoroka ny akne
Ireo voankazo maina mahafinaritra ireo dia afaka misoroka ny selan'ny pus vokatry ny poizina ao amin'ny vatana. vitaminina C feno. Ny voaloboka dia manampy amin'ny fitazonana ny hoditra ho tsy misy kilema amin'ny alàlan'ny fanesorana ireo zavatra tsy ilaina ireo.
Ny tombony amin'ny volo amin'ny voaloboka mainty
Ny vy dia manampy amin'ny fampidiran-dra ao amin'ny vatana sy ny follicles volo. Izany dia miantoka ny fandrindrana ny fiasan'ny fitomboan'ny volo ary manakana ny fanivanana ny volo.
Mitazona ny loko mainty voajanahary amin'ny volo
Ny haavon'ny vitaminina C sy ny vy dia manampy amin'ny fisintonana mineraly isan-karazany ary manome sakafo lalina ho an'ny tady volo.
Izany dia tsy vitan'ny hoe mitazona ny fahasalaman'ny volo amin'ny ankapobeny, fa miaro ny loko voajanahary ihany koa. voaloboka maintyAfaka manamboatra follicles volo koa izy io mba hisorohana ny fahasimbana.
