Inona no tsara ho an'ny fitohanana mandritra ny fitondrana vohoka? Fanafody voajanahary ao an-trano

Mitranga ny fitohanana rehefa sarotra ny manala ny zavatra sasany ao amin'ny vatantsika. Mandritra ny fitondrana vohoka dia mandalo fiovana maro ny vatana. fitohanana dia vokatry ireo fiovana ireo. 

Fitohanana rehefa bevohoka Raha mijaly noho ny fanaintainana ianao dia misy fomba voajanahary maro hanasitranana azy. Inona avy ireo fomba ireo?

"ny fomba hanasitranana fitohanana mandritra ny fitondrana vohokaRaha manontany tena ianao dia vakio hatramin'ny farany ilay lahatsoratra. Tsara ho an'ny fitohanana mandritra ny fitondrana vohoka Ho hitanao ny fomba voajanahary rehetra.

Inona no mahatonga ny fitohanana mandritra ny fitondrana vohoka?

Fitohanana mandritra ny fitondrana vohoka Ny fiovan'ny hormona no tena mahatonga azy io. Ny hormone progesterone dia mitombo mandritra ny fitondrana vohoka. Izany dia mahatonga ny hozatra rehetra ao amin'ny vatana hiala sasatra, anisan'izany ny hozatry ny tsinay. Ny hozatry ny tsinay miadana dia miteraka fandevonan-kanina miadana ary noho izany dia miteraka fitohanana. 

Inona avy ireo soritr'aretin'ny fitohanana mandritra ny fitondrana vohoka?

Ny soritr'aretina mahazatra indrindra amin'ny fitohanana mandritra ny fitondrana vohoka dia:

• Ny fihenan'ny tsinay
• Ny hamafin'ny fefy sy ny fahasarotana amin'ny fandehanana
• nihena ny fahazotoan-komana
• Mivonto sy manaintaina ny kibo
• Misy rà ao amin'ny fivalanana vokatry ny ratra amin'ny rectal noho ny hamafin'ny fivalanana.

Rahoviana no mitranga ny fitohanana mandritra ny fitondrana vohoka?

Vehivavy bevohoka 4 amin’ny 3 no voan’ny fitohanana. Mitranga izany amin'ny trimester voalohany. Ho an'ny sasany dia mety hitranga izany raha vao bevohoka izy ireo.

Mety hipoitra ihany koa ny fitohanana amin'ny faran'ny fitondrana vohoka noho ny fitomboan'ny tranonjaza sy ny tsindry amin'ny tsinay.

Ahoana no hitsaboana ny fitohanana voajanahary mandritra ny fitondrana vohoka?

Limon

LimonManana fananana antioxidant izy noho ny vitamin C ao anatiny. Mampitombo ny famokarana bile ao amin'ny vatana izany ary manampy amin'ny fitsaboana ny fitohanana.

• Potserina ao anaty rano mafana iray vera ny voasarimakirana antsasany.
• Asio tantely ho tsirony ary sotroina isan'andro.

voasary

voasarydia loharanon'ny fibre. Ny fibre ara-tsakafo dia mampitombo ny fatran'ny fivalanana amin'ny olona voan'ny fitohanana. Mihinàna voasary iray na roa isan’andro.

ranom plum

Plum mainamisy fitambarana antsoina hoe sorbitol. Ity fitambarana ity dia manana fananana laxative. Noho izany, ny prunes dia tena mahomby amin'ny fitsaboana ny fitohanana. Misotroa ranom-boankazo iray vera isan'andro.

Voa voa

Voa voaManana fananana laxative izy io. SATRIA fitohanana eo amin`ny fitondrana vohoka manampy hamaha izany.

• Mandany antsasaky ny sotrokely voatoto voatoto isan'andro.
• Tsarovy ny misotro rano betsaka rehefa mihinana voan-drongony.

menaka voasarimakirana na peppermint

Manalefaka ny fivalanana sy manala ny fitohanana ny menaka essentiel Peppermint na voasarimakirana.

• Afangaro amin'ny menaka oliva 1-2 ny menaka voasarimakirana na menaka solifara.
• Otrao amin’io fangaro io ny kibonao.
• Azonao atao isan'andro io fampiharana io.

Kiwi

KiwiManana rano sy fibre ara-tsakafo izy io. Miantoka ny fiasan’ny tsinay araka ny tokony ho izy. Noho izany, mihinana kiwi tsy tapaka isan'andro.

yaourt

yaourtIzy io dia loharanon-karena probiotika izay manampy amin'ny fandevonan-kanina amin'ny fanovana ny microbiota ao amin'ny tsinay. Manampy amin'ny fitsaboana ny fitohanana amin'ny vehivavy bevohoka. Mihinàna yaourt tsotra iray lovia isan'andro.

ranom-paoma

Paoma, pectin Misy fibra voajanahary antsoina hoe Ity fibre ity dia manohana ny fihetsehan'ny tsinay. SATRIA manamaivana ny fitohanana mandritra ny fitondrana vohoka manome. Potehina sy misotro ranom-paoma isan’andro.

Menaka voanio

Menaka voanioMisy asidra matavy antonony izay manafaingana ny metabolism. Mandrisika ny fihetsehan'ny tsinay izany. Mihinana menaka voanio iray sotro isan'andro. Azonao atao ny manampy azy amin'ny salady na misotro azy mivantana.

voa chia

voa chia Loharanon’ny fibre ara-tsakafo izy io. Ity fibre ity dia manampy amin'ny fikorianan'ny tsinay ary mitsabo ny fitohanana.

• Alefaso ao anaty rano mandritra ny 30 minitra ny voan'ny chia.
• Ampio amin'ny zava-pisotro rehetra izany ary sotroina indray mandeha isan'andro.

ranom-boankazo

Kaniberzadia loharanon'ny fibre sakafo sy fitohanana mandritra ny fitondrana vohoka Izy io no vahaolana tonga lafatra ho an'ny Misotroa ranom-boankazo tsy misy mamy iray vera isan'andro.

dite maitso

dite maitsoNy kafeinina dia manana fananana laxative malefaka ary manamaivana ny fitohanana mandritra ny fitondrana vohoka mandaitra.

• Ampio ravina dite maitso 1 sotro amin'ny rano mafana iray vera ary avela hilona mandritra ny 5-10 minitra.
• Tandremo ary sotroy ny dite alohan'ny hatsiaka.
• Azonao atao koa ny manampy tantely ho tsirony.

voaloboka

voaloboka Manankarena fibre ara-tsakafo izy io ary manamaivana ny fitohanana. Mihinana voaloboka na misotro ranom-boaloboka iray vera isan’andro.

Noho ny fisian’ny resveratrol ao anatiny dia asaina mihinana voaloboka amin’ny antonony ny vehivavy bevohoka. 

akondro

akondro Manankarena fibre sy otrikaina hafa izy io. Noho izany, akondro fitohanana mandritra ny fitondrana vohoka mamaha. Mba hanaovana izany, mihinana akondro roa farafahakeliny isan'andro.

Ahoana no hisorohana ny fitohanana mandritra ny fitondrana vohoka?

• Mihinàna sakafo be fibre.
• Misotroa ranon-javatra betsaka amin'ny endrika rano sy ranom-boankazo vaovao.
• Manaova fanazaran-tena maivana.
• Aza mampiasa laxatives, satria mety hiteraka fikorontanan'ny tranonjaza miaraka amin'ny fihenan'ny tsinay.