Inona no soa sy ratsy azo avy amin'ny fromazy osy?

fromazy osyIray amin'ireo fromazy mahasalama indrindra izy io. Mitovy amin'ny fromazy omby ihany no anaovana azy, saingy tsy mitovy ny votoatin'ny sakafo. 

fromazy osy Ny tavy mahasalama dia manome proteinina avo lenta. Kely ny kaloria raha oharina amin’ny fromazy hafa.

Inona no atao hoe fromazy osy?

fromazy osy, ronono osydia vita avy amin'ny. tavy mahasalama, proteinina, vitaminina AIzy io dia loharano manan-danja amin'ny mineraly toy ny vitamin B2, calcium, magnesium, phosphor, potassium, varahina, zinc ary selenium.

fromazy osyAhitana proteinina avo lenta mora levonina izy io. Ny habetsahan'ny laktose dia kely kokoa. SATRIA allergy amin`ny rononon`omby heverina ho safidy.

Ny hasarobidin'ny fromazy osy

28 gram Ny votoatin'ny sakafo amin'ny fromazy malefaka osy dia toy izao manaraka izao:

• Kaloria: 102
• Proteinina: 6 grama
• Tavy: 8 grama
• Vitamin A: 8% amin'ny RDI
• Riboflavin (vitaminina B2): 11% amin'ny RDI
• Kalsioma: 8% amin'ny RDI
• Phosphorus: 10% ny RDI
• Varahina: 8% amin'ny RDI
• Iron: 3% amin'ny RDI

Izy io koa dia loharano tsara amin'ny selenium, magnesium ary niacin (vitaminina B3) no loharano.

fromazy osyMisy tavy mahasalama toy ny asidra matavy antonony izay mitazona anao ho feno sy manampy lanja. Manana asidra matavy rojo antonony kokoa noho ny rononon'omby izy io. 

Inona no soa azo avy amin'ny fromazy osy?

loharanon-kalsioma

• fromazy osy ary ronono osy no tena mahasalama kalsioma no loharano. 
• Ny kalsioma dia manampy amin'ny fananganana taolana ary mitazona ny rafitra taolana. Mineraly manan-danja izay manohana ny fahasalaman'ny nify izy io.
• Ny fihinanana kalsioma miaraka amin'ny vitamin D dia mifehy ny metabolisma glucose. Miaro amin’ny diabeta, homamiadana ary aretim-po. 

Manome bakteria mahasoa

• miaraka amin'ny sakafo masirasirar mitombo voajanahary bakteria probiotic.
• Satria mandalo amin'ny dingan'ny fermentation ny fromazy dia manana votoaty probiotika be toy ny bifudus, thermophillus, acidophilus ary bulgaricus izy ireo. 
• Ny sakafo probiotika dia manatsara ny fahasalaman'ny tsinay, manohana ny tsy fahampian-tsakafo, mampihena ny allergie na tsy fahazakana ary ny fanehoan-kevitra mamaivay.
• fromazy osy, B. lactis sy L. acidophilus dia manana probiotika izay manana tsiro asidra sy marikivy kokoa noho ny votoatiny.

Mampihena ny kolesterola

• fromazy osyManankarena voajanahary amin'ny asidra matavy polyunsaturated (PUFA) izy io izay manatsara ny fahasalaman'ny fo sy ny areti-maso.
• Mampitombo be dia be ny kolesterola tsara ary mampihena ny kolesterola ratsy.

Manampy mampihena lanja

• fromazy osy Ronono osy no nanaovana azy. Ny ronono osy dia be amin'ny asidra matavy antonony toy ny asidra capric sy asidra caprylic.
• Ireo asidra matavy antonony ireo dia manampy amin'ny fampihenana ny lanja amin'ny fampihenana ny faniriana hihinana.

Mitazona ny fahasalaman'ny taolana

• fromazy osyLoharanon’ny mineraly tena ilaina toy ny calcium, phosphorus ary varahina izy io izay ilain’ny vatana mba hanorina taolana matanjaka sy salama. 
• Ny kalsioma dia mineraly tena ilaina izay manampy amin'ny fananganana taolana salama ary mampihena ny mety ho voan'ny osteoporose. 
• phosphoreIzy io dia mineraly manan-danja iray hafa izay miasa miaraka amin'ny calcium mba hitazonana ny taolana ho salama sy matanjaka. 
• varahinaIzy io dia mineraly trace fantatra fa manana anjara toerana lehibe amin'ny fahasalaman'ny taolana.

fahasalamana ny tsinay

• fromazy osy Mahasoa ho an'ny fahasalaman'ny tsinay ny fihinanana azy satria misy karazana probiotika isan-karazany toy ny L. plantarum sy L. acidophilus. 
• probiotikadia bakteria tsara izay miaro ny fahasalaman'ny tsinay ary misoroka ny olana amin'ny fandevonan-kanina.

miafina

• fromazy osyAhitana asidra capric, izay fantatra fa manana fananana anti-inflammatoire sy anti-bakteria. 
• Ny fandinihana biby dia nahita fa ny asidra capric dia miady amin'ny bakteria P. acnes mahatonga ny akne.

mora levonina

• fromazy osy Manana rafitra proteinina hafa izy io. Misy laktose ambany kokoa noho ny fromazy omby. Ho an'ny olona tsy afaka mandevona lactose na tsy mahazaka fromazy omby fromazy osy dia safidy tsara. 
• fromazy osymisy A1 casein, karazana proteinina tsy dia mahazaka loatra noho ny A2 casein, karazana proteinina hita amin'ny fromazy omby. SATRIA fromazy osy sakafomanamora ny fandevonan-kanina.

Ahoana ny fihinanana fromazy osy?

• fromazy osyHano azy amin'ny famafazana azy amin'ny mofo mofo.
• Akoho voatoto na salady maitso fromazy malefaka osy manampy.
• fromazy osyManaova omelety misy holatra sy anana vaovao.
• ovy voatoto fromazy osy manampy.
• Rehefa manao pizza an-trano na pancakes fromazy osy Ampiasao io.
• Mba hanisy hanitra sy tsiro amin'ny lasopy fromazy osy manampy.
• fromazy osyAfangaro amin’ny tantely kely dia atao saosy voankazo.

Inona no voka-dratsin'ny fromazy osy?

• Mety tsy mahazaka ronono osy sy sakafo azo avy aminy ny olona sasany. Ireo olona ireo dia tokony hiala amin'ireo sakafo ireo.
• tsemboka, hives, kibo fanaintainanaNy soritr'aretina toy ny fivontosana, ny fivontosana ary ny aretim-pivalanana dia mety ho famantarana ny tsy fahampian-tsakafo.
• Ny vehivavy bevohoka dia tsy tokony hihinana fromazy manta noho ny fandotoana bakteria.
• Ny tafahoatra na inona na inona dia ratsy. fromazy osyAza mihinana be loatra.

Inona no maha samy hafa ny fromazy osy sy ny fromazy omby?

Sakafo omby miaraka amin'ny fromazy osy Ny iray amin'ireo fahasamihafana lehibe indrindra amin'izy ireo dia ny proteinina. 

Ny fromazy omby dia misy proteinina roa lehibe: whey ary casein. Ny proteinina casein dia mizara ho karazany roa: proteinina A1 beta casein ary proteinina A2 beta casein.

Rehefa levon'ny vatantsika ny proteinina beta casein A1, dia rava ho fitambarana antsoina hoe beta-casomorphin-7. Io fitambarana io no tompon'andraikitra amin'ny voka-dratsin'ny sakafo azo avy amin'ny rononon'omby, toy ny aretim-pandevonan-kanina, ny areti-maso ary ny olana ara-tsaina.

fromazy osy tsy misy afa-tsy A7 beta casein, izay tsy misaraka amin'ny beta-casomorphin-2. Noho izany, ireo izay tsy mahazaka fromazy omby, tsy misy olana fromazy osy afaka mihinana.