Inona no tombony sy voka-dratsin'ny voankazo Ake (Voankazo Ackee)?

voankazo nasionalin'i Jamaika voankazo ackee Tsy haiko na efa nifankahita ianareo. Voankazo mahaliana. Misy kalôria bioactive izy io ary ambany kaloria. Ankoatra izany, dia voankazo be otrikaina izy io. 

Miaraka amin'ny fananana antioxidant, homamiadana, diabeta ary aretim-po mampihena ny risika. 

Any amin’ny faritra ambolena azy dia azo hanina manta ary azo hanina masaka. Somary mangidy ny tsirony. Amporisihina ny hohanina amin'ny fitandremana satria misy loza mety hitranga.

ao amin'ny lahatsoratra ny soa sy ny ratsy ny ackee voankazoAndeha isika hiresaka momba ny.

Inona no atao hoe aca berry?

aca berry Teratany any Afrika Andrefana izy io. Maniry any amin'ny toetr'andro tropikaly sy subtropika izy io. 

an'ny fianakaviana Sapindaceae (soapberry). hazo ackeeTena sampana aho. Mahatratra 7 ka hatramin’ny 25 metatra eo ho eo ny haavony. Ao amin'ny fianakaviana mitovy amin'ny voankazo letisia, longan ve rambutan toy ny voankazo.

hazo ackee Mamoa indroa isan-taona izy io, ny janoary ka hatramin’ny martsa ary ny jona ka hatramin’ny aogositra. Ny voankazo dia toy ny kapsule izay miova avy amin'ny maitso ho mavo na mena rehefa masaka.

Sanda ara-tsakafo ny voankazo Ake

100 g am-bifotsy ny votoatin'ny sakafo amin'ny voankazo ake dia toy izao manaraka izao:

Kaloria	151 kaloria
proteinina	2.9g
carbohydrate	0.8g
Lipid manontolo (matavy)	15.2g
kalsioma	35 mg
potasioma	270 mg
vy	0,7 mg
ny sodium	240 mg
fanitso	1 mg
fibre sakafo	2.7g
vitaminina C	30 mg

aca berry Be otrikaina izy io. i Paoly Apostoly ny soa azo avy amin'ny voankazo ake...

Inona no tombony azo amin'ny voankazo Ackee?

Antioxidant votoaty

• aca berryNy phenol dia manana fananana antioxidant.
• Ny antioxidants dia miaro ny sela amin'ny fahasimban'ny radika maimaim-poana.
• Ny sakafo manankarena amin'ny fitambaran'ny phenolic dia manana fiantraikany manohitra ny inflammatoire. cancermampihena ny mety ho aretim-po sy ny diabeta karazany 2.
• be voankazo vitaminina C Manana fananana antioxidant tsara indrindra izy io. Mampihena ny mety hisian'ny aretina mitaiza sy miharatsy toy ny ischemia ny fo sy ny ati-doha, ny homamiadana, ny aretin'ny neurolojia, ny diabeta, ny arthritis rheumatoid, ny fahasimban'ny ADN.

Ny fiantraikany amin'ny kolesterola

• aca berryManan-karena amin’ny fibre ara-tsakafo izy io, izay mifatotra amin’ny kôlesterôla ao amin’ny tsinay kely ary avoaka miaraka amin’ny fihetsehan’ny tsinay. 
• Lifmanakana ny kolesterola tsy hiditra amin'ny rà. Vokatr'izany dia mampihena ny haavon'ny kolesterola ao amin'ny ra izy io, mampihena ny mety ho voan'ny aretim-po sy aretim-po.
• Ny fampidinana ny haavon'ny kolesterola dia manatsara ny fiasan'ny endothelial, izay manampy amin'ny fanitarana ny lalan-drà sy ny fampidinana ny tosidra. 
• Ny fihinanana fibre dia mampiadana ny fandraisana siramamy ary manatsara ny fifehezana siramamy ao amin'ny ra. Manampy amin'ny fisorohana ny diabeta izany. 
• Ny fihinanana fibre be loatra dia manakana ny fiforonan'ny hemorrhoids na ny fiharatsy. 
• Ny fibre tsy mety levona dia mitroka rano ary mamaha ny fivalanana. Amin'izany fomba izany dia mampihena ny mety hisian'ny fitohanana.
• Ny tombony lehibe indrindra amin'ny fibre dia manome fahafaham-po. Ny sakafo be fibre dia misoroka ny fihinanana tafahoatra ary misoroka ny fitomboan'ny lanja.

manamafy taolana

• aca berrycalcium, izay ilaina amin'ny fahasalaman'ny taolana, phosphore, magnesium ary fanitso Misy mineraly toy ny 
• Ny kalsioma, miaraka amin'ny vitamin D, dia manakana ny fahaverezan'ny taolana sy ny fahatapahan'ny taolana amin'ny zokiolona. 
• Mahasoa ho an'ny olona atahorana ho voan'ny osteoporose koa izy io. 
• Ny magnesium sy ny phosphore dia manampy amin'ny fitazonana ny fahasalaman'ny taolana.

Tosi-drà

• aca berryin potasioma ambony ny vola. 
• Ny fikarohana dia mampiseho fa ny fahazoana potassium bebe kokoa dia mety hampidina ny tosidra. 
• Ny potasioma dia mampifandanja ny vokatry ny sodium. Izany vokatra izany dia miharihary kokoa amin'ny olona mora voan'ny tosidra. 

mampitombo ny hery fiarovana

• aca berry Manana vitaminina C be dia be izy io. Vitamin C dia mandrisika ny fivoaran'ny sela fotsy.
• Manamafy ny hery fiarovana izy amin'ny fisorohana ny aretina mitaiza sy ny fiovan'ny sela miaraka amin'ny fiantraikany antioxidant. 

Manimba ve ny voankazo Ake?

• Mihinana voankazo ackee mbola tsy masaka misy poizina izany. Mety hiteraka toe-javatra antsoina hoe aretin'ny fandoavana Jamaikana izany. Hypoglycine A (asidra amino) no mahatonga an'io aretina io. 
• aca berryAza misakafo alina mihitsy raha tsy misokatra ho azy.
• aca berry ary koa ny havizanana ara-batana sy ara-tsaina ary hypoglycemiamety hiteraka fihenana haingana ny siramamy ao amin'ny ra. 
• Mihinana voankazo ake mbola tsy masaka mampidi-doza lehibe ho an'ny ankizy sy ny tsy ampy sakafo. Mety hiteraka encephalopathie mahafaty mihitsy aza izany (aretin'ny atidoha). 

Fanamarihana: Mihinana voankazo ake masaka sy vaovao azo antoka izany. Ilaina ny manala ny voa sy ny hoditry ny voankazo, satria misy poizina.