Hena akohoAnisan’ny hena be mpampiasa maneran-tany sy eto amintsika. Izy io dia karazana hena fotsy izay manolotra karazany ary mora omanina.
Na dia sahirana ao an-tsaintsika aza ny hevitra momba ny akoho malalaka sy akoho organika tato ho ato, hena akoho Manome antsika proteinina kalitao azo avy amin'ny sakafo izy io. Miaraka amin'ny anjara asany amin'ny fananganana hozatra, ny proteinina dia iray amin'ireo macronutrients tokony hohanina mba hampihenana ny lanjany.
Izany ihany ve? Tsia mazava ho azy. ny akohonao Mbola misy tombontsoa maro hafa azontsika tanisaina.
Inona ny hasarobidin'ny akoho?
Hena akohoproteinina,niacin,sélénium vephosphore Manankarena otrikaina manan-danja toy ny 85g ny tratra akohoNy votoatin'ny sakafo ao aminy dia toy izao manaraka izao:
Ny olon-dehibe voan'ny tosi-drà dia asaina mihinana akoho ho proteinina sy angovo ambany.
Ho fanaraha-maso ny tosidra ny akohonao Tokony hohanina amin'ny fatra voafetra sy araka ny tokony ho izy. Mety hanimba ny fihinanana akoho matavy sy nendasina.
Phosphorus arykalsiomahena akohomisy amin'ny vola be. Ireo mineraly roa ireo dia manampy amin'ny fitazonana ny tanjaky ny taolana sy ny nify.
Ny fandinihana ny taolana sy ny nify dia nahita fa ny fihinanana hena be taolana akoho Milaza izy io fa manampy amin'ny fanafoanana ny tsy fahampian'ny calcium, anisan'izany
Manatsara ny metabolism
Araka ny filazan'ny manampahaizana hena akohoManana fananana mifehy ny siramamy ao amin'ny ra izy ary mampitombo ny fampahavitrihana insuline, izay mifandray amin'ny fizotran'ny metabolism.
Noho izany, ny dingana ny metabolism ao amin`ny vatan`olombelona hena akoho mandany hery.
Mahasoa ho an'ny anemia
tsy fahampian-dra Ny antony lehibe mety hampidi-doza amin'ny tsy fahampian'ny vy dia ny tsy fahampian'ny vy.
Mihinana henan'akohoAnkoatra ny fanomezana otrikaina isan-karazany, dia mahasoa ihany koa amin'ny fanatsarana ny fahasalamana ara-tsaina.
Araka ny manam-pahaizana, satria manome ny olona fahasambarana, adin-tsaina, tebiteby ary ketraka Tsara ho an'ny olana toy izany.
Misoroka ny homamiadana
Araka ny voalazan'ny manam-pahaizana dia manankarena singa iray antsoina hoe Gossypol izy io. akoho Mampihena ny mety ho voan'ny kanseran'ny nono ny fihinanana.
Inona no soa azo avy amin'ny akoho ho an'ny fantsika?
Ny proteinina dia manana anjara toerana lehibe amin'ny fanamafisana ny hoho sy ny taolana ary hisorohana ny aretina mifandraika amin'izany.
Noho izany, hena akoho Ny fihinanana dia voalaza fa manampy amin'ny fisorohana ny aretina mifandray amin'ny hoho (tapaka ny hoho, vakivaky na malemy).
Inona no soa azo avy amin'ny akoho ho an'ny maso?
amin'ny henan'akohofanitso sy otrikaina hafa, ary koa vitamina C, izay fantatra fa manampy amin’ny fanatsarana ny maso.
SATRIA mihinana akoho Heverina fa mahasoa ny maso izy io.
Inona no soa azo avy amin'ny henan'akoho ho an'ny hoditra?
Ankoatra ny proteinina sy ny mineraly ilaina maro hena akohoMisy vitamina C izy io.
Ny vitamina C dia miteraka alèjy, aretin'ny holatra, fahanteran'ny hoditra ary sunburn Mahomby amin'ny fanasitranana aretina hoditra toy ny
Mampalemy ny hena ve ny akoho?
Hena akohoLoharanon'ny proteinina manana angovo bebe kokoa izy io ary tsy dia matavy loatra. Ankoatra ny fampihenana ny lanja amin'ny olona manao fanatanjahan-tena tsy tapaka, dia manampy amin'ny fananganana hozatra ihany koa.
Hena akohoNy antony iray hafa manampy amin'ny fampihenana ny lanjany dia ny mampitony ny fahazotoan-komana ary manome ny vatana ny hery ilaina.
Inona no voka-dratsin'ny henan'akoho?
Tüm karazana akoho tsy mitovy izany. Ohatra, ny elatry ny akoho,akoho nuggets Ny karazana nendasina sy mofo, toy ny akoho sy ny akoho, dia matetika misy tavy, gliosida ary kaloria tsy mahasalama.
Ny sasany karazana akoho voahodina mafy. Ny fandinihana dia mampiseho fa ny fihinanana hena voahodina dia mampitombo ny mety hisian'ny aretim-po, diabeta karazany 2 ary karazana homamiadana sasany.
Ny hena voahodina dia misy sodium sy preservatives betsaka. Ny fampihenana ny fihinanana sodium dia manampy amin'ny fampidinana ny tosidra, indrindra amin'ny olona voan'ny tosidra.
Ny fitehirizana sasany amin'ny hena voahodina, toy ny nitrite, dia manampy amin'ny fiforonan'ny karsinogène.
Hena akoho Na dia mahasalama aza, ny karazana sasany dia misy kaloria fanampiny, tavy na sodium. Inona no tokony hametra na ialanao fomba fahandro akoho dia toy izao manaraka izao:
