Fructans dia gliosida azo fermentable ahitana singa tokana glucose mifandray sy fructose rojo fohy. Fructan tsy fandeferana tsy fahazakana fructose mety misy ifandraisany na mety ho fototry ny soritr'aretina.
Inona no atao hoe Fructose?
tsy handaitra, Izy io dia siramamy kristaly izay mamy kokoa sy mora levona noho ny glucose. Izy io dia hita ho azy amin'ny loharanon-tsakafo maro na miaraka amin'ny siramamy tsotra hafa amin'ny akora sasany. Ohatra, ny glucose miampy fructose dia mitovy amin'ny sucrose, fantatra amin'ny anarana hoe siramamy latabatra.
Tahaka ny glucose, ny siramamy fructose dia karazana siramamy tsotra na monosaccharide, izay midika fa afaka miasa toy ny siramamy fampihenana.
Ary mitovy amin'ny siramamy tsotra hafa, ny firafitry ny fructose dia misy rojo karbaona tsipika misy vondrona hydroxyl sy carbonyl.
Na dia eo aza ny fitoviana misy eo amin'ny fructose sy ny glucose, dia samy hafa ny metabolism ao amin'ny vatana.
Rehefa lanina be dia be, ny fikarohana sasany dia milaza fa afaka manampy amin'ny fanoherana ny insuline, ny aretin'ny atiny, ary ny kolesterola ambony.
Mety hisy fiantraikany ratsy amin'ny lafiny sasany amin'ny fahasalamana koa ny fihinanana tsy tapaka. Ohatra, amin'ny fampitomboana ny famokarana asidra uric, dia mety hampitombo ny tosidra izany ary miteraka soritr'aretin'ny gout.
Mety hiteraka fanoherana leptin koa izany, izay mety hahatonga ny fihinanana tafahoatra sy ny fitomboan'ny lanjany.
tsy fahazakana fructose Olana iray hafa izay mitranga rehefa tsy afaka manimba siramamy amin'ny fomba mahomby ny vatana.
Inona no atao hoe Fructose Intolerance?
Fructose dia siramamy voajanahary hita amin'ny voankazo, legioma ary tantely. Izy io dia voaforona enzymatique avy amin'ny katsaka ho toy ny siramamy avo lenta amin'ny fructose corn (HFCS).
Ny fructose tsy voasoroka dia miteraka rano mikoriana mankany amin'ny lumen fandevonan-kanina. Io rano io dia manosika ny atin'ny tsinay ho any amin'ny tsinaibe, izay misy azy mandevona sy mamoaka gazy.
Izany koa dia miteraka soritr'aretina toy ny fanaintainan'ny kibo, ny fivontosana ary ny entona tafahoatra.
Fructose intolerance
Raha matotra kokoa dia ny tsy fahazakana fructose manaranaka (HFI). Izany dia aretina fototarazo tsy fahita firy izay misy fiantraikany amin'ny olona 20.000 amin'ny 30.000 ka hatramin'ny 1 ary mitranga satria ny vatana dia tsy manao ny enzyme ilaina handrava ny fructose.
Ny tsy fisian'ny enzyme antsoina hoe Aldolase B no mahatonga azy io. Io tsy fisiana io dia vokatry ny fiovan'ny fototarazo ALDOB izay mahatonga an'io proteinina io (enzyme).
Ny Aldolase B dia tena ilaina amin'ny fiovan'ny fructose sy sucrose ho glucose, izay manome ATP. Ny olona tsy manana Aldolase B dia miatrika voka-dratsy lehibe amin'ny fihinanana fructose na sucrose.
Ny marary dia mety hiharan'ny hypoglycemic henjana (ambany siramamy ao amin'ny ra) miaraka amin'ny fanangonan-tsonia misy poizina ao amin'ny aty.
Ny tsy fahazakana fructose manaranaka dia midina amin'ny taranaka iray mankany amin'ny manaraka. Na izany aza, tsy ny olona rehetra ao anatin'ny taranaka iray no mety haneho soritr'aretina mafy.
Raha tsy arahina ny sakafo henjana tsy misy fructose dia mety hiteraka olana ara-pahasalamana lehibe toy ny tsy fahampian'ny atiny izany. Ny aretina dia hita matetika rehefa ampidirina amin'ny zaza vao teraka ny zaza.
Inona no mahatonga ny tsy fahazakana Fructose?
tsy fahazakana fructose Matetika izy io ary misy fiantraikany amin'ny olona 3 amin'ny 1. Ireo mpitatitra fructose (sela ao amin'ny tsinay) hita ao amin'ny enterocytes dia tompon'andraikitra amin'ny fitarihana ny fructose amin'ny toerana tokony halehany.
Raha manana tsy fahampian'ny mpitatitra ianao, dia mety hiangona ao amin'ny tsinay lehibe ny fructose ary miteraka olana amin'ny tsinay.
tsy fahazakana fructose Mety ho noho ny antony maro izany ao anatin'izany:
Ny tsy fifandanjan'ny bakteria tsara sy ratsy ao amin'ny tsinay
- Ny fihinanana sakafo voadio sy voadio be
- Olan'ny tsinay misy toy ny aretin'ny tsinay (IBS)
aretin'ny tsinay mora tezitra, aretin'i Crohn, kolitika na aretina sely aretina sasany amin'ny tsinay, toy ny tsy fahazakana fructose mampitombo ny risika.
Tsy fantatra mazava anefa raha ny iray no mahatonga ny iray hafa.
Tamin'ny fanadihadiana natao tamin'ny marary 209 voan'ny aretin'ny tsinay, tokony ho ny ampahatelony tsy fahazakana fructose nisy. Ireo izay nametra ny fructose dia nahita fanatsarana ny soritr'aretina.
Ankoatra izany, raha mihinana tsy misy gliosida ianao nefa mbola mahatsapa soritr'aretina, dia mety ho sahirana amin'ny fructose ianao.
Ahoana no hamantarana ny tsy fandeferana amin'ny fructose?
Ny fitsapana fofona hidrôzenina dia fitsapana mahazatra ampiasaina hamantarana olana amin'ny fandevonan-kanina fructose.
Mila mametra ny gliosida ny alina mialoha ary tsy mihinana na inona na inona ny maraina ny fitsapana.
Omena vahaolana fructose avo lenta hosotroina ianao ary dinihana isaky ny 20 ka hatramin'ny 30 minitra mandritra ny ora maromaro ny fofonainao. Maharitra adiny telo eo ho eo ny fitsapana manontolo.
Rehefa tsy mitroka ny fructose dia mamokatra hidrôzenina betsaka kokoa ao anaty tsinay. Ity fitsapana ity dia mandrefy ny habetsahan'ny hidrôzenina ao amin'ny fofonainao.
Amin'ny fanafoanana ny fructose sakafo fanafoanana, tsy fahazakana fructoseFomba iray hafa ahafantarana raha manana izany aho na tsia.
Ny sakafo fanafoanana dia sakafo matihanina izay tokony harahina miaraka amin'ny fanampian'ny manam-pahaizana momba ny sakafo.
Ny olona samihafa dia manana fandeferana samihafa amin'ny fructose. Ny sasany dia mety ho mafy kokoa noho ny hafa. Ny fitazonana diary momba ny sakafo dia hanampy amin'ny fanaraha-maso ny sakafo hohaninao sy ny soritr'aretiny.
Ny sakafo FODMAP dia afaka manampy koa rehefa manandrana mitantana ny olana momba ny fandevonan-kanina fructose. FODMAP dia manondro ny oligo-, di-, monosaccharides ary polyols azo fermentable.
Ny FODMAP dia ahitana fructose, fructans, galactans, lactose, ary polyols. Amin'ny toe-javatra sasany, ireo izay manana fructose malabsorption dia tsy afaka mandefitra ny fructans hita amin'ny varimbazaha, artichokes, asparagus ary tongolo.
Ny sakafo ambany FODMAP dia ahitana sakafo mora levonina ho an'ny ankamaroan'ny olona, ary afaka manamaivana ny soritr'aretina mahazatra izany.
i Paoly Apostoly tsy fahazakana fructose sakafo ambany fructose ho an'ny velona;
voankazo
- zavoka
- Kaniberza
- Voasary makirana
- Mananasy
- Voatavo
- Frezy
- Akondro
- Mandarin
legioma
- Seleria
– Chives
- Betiravy
- Mitsimoka kale
– Radisy
– rhubarb
- Epinara
– laisoa ririnina
- Sakay maitso
– Turnip
voamadinika
– Mofo tsy misy gluten
- Quinoa
– Rye
- Vary
– Lafarinina lafarinina
- Oats nanakodia
- Pasta tsy misy HFCS
- Poti-katsaka sy tortillas
- Lafarin-katsaka
Vokatra vita amin'ny ronono
- Ronono
- fromazy
– Ronono amandy
- Yaourt (tsy misy HFCS)
- Ronono soja
– Ronono vary
Fitsaboana Fructose Intolerance
tsy fahazakana fructose Ny olana amin'ny tsinay mifandraika amin'ny arthritis rheumatoid dia miovaova amin'ny olona tsirairay, ary toy izany koa ny fitsaboana.
Na toe-javatra malemy na mafy izany, dia mety hanampy ny sakafo fanafoanana ny fructose na ny sakafo ambany FODMAP.
Ny fanarahana ny iray amin'ireo sakafo ireo mandritra ny efatra ka hatramin'ny enina herinandro ary avy eo mamerina tsikelikely ny sakafo fructose samihafa ary ny fanombanana ny fandeferana dia fomba tsara hanombohana.
