Voatabia no voankazo tena ilaina amin'ny salady. Fantatro fa fantatrao fa legioma ny voatabia, fa voankazo kosa ny voatabia. Satria sakay, okra, kôkômbra, baranjely Mitombo avy amin'ny voninkazo ny zavamaniry toy ny. Na dia sokajiana ho legioma aza izy io, dia ampiasainay ho legioma ny voatabia ao an-dakozia. Ny tombony azo amin'ny voatabia dia ny fanatsarana ny fahasalaman'ny maso, ny fampidinana ny tosidra ary ny fanalefahana ny vavony. Tsara ho an’ny fandevonan-kanina koa izy io, mandrisika ny fikorianan’ny ra ary mampihena ny kolesterola. Misoroka ny fahanterana aloha loatra ary mampihena ny fivontosana koa. Manampy amin'ny ady amin'ny karazana homamiadana samihafa izy io.
Ny voatabia, antsoina hoe "Solanum lycopersicum" ara-tsiansa, dia voan'ny zavamaniry avy amin'ny fianakaviana nightshade teratany any Amerika Atsimo. Voatabia mivadika mena rehefa masaka; Mety ho loko isan-karazany izy io, anisan'izany ny mavo, volomboasary, maitso ary volomparasy.
Inona no soa azo avy amin'ny voatabia?
Manankarena vitamina sy mineraly izy io. Ny tombontsoa azo avy amin'ny voatabia dia noho ny fisian'io sakafo mahavelona io.
Sanda ara-tsakafo ny voatabia
Ny votoatin'ny sakafo amin'ny voatabia 100 grama dia toy izao manaraka izao:
Ny voatabia dia loharano manankarena amin'ny vitamin C. Ny vitamin C dia manakana ny vokatry ny radika maimaim-poana manimba ny vatana.
Loharanon’ny vitaminina A, potasioma ary vy koa izy io. Ny potassium dia miaro ny fahasalaman'ny nerve, fa ny vy kosa dia manampy amin'ny fitazonana ny fikorianan'ny ra.
Ny voatabia koa dia misy vitamina K be dia be, izay ilaina amin'ny fampidiran-dra sy ny fifehezana ny fandehanan-dra.
fahaizana misoroka homamiadana
voatabia vitaminina C Manankarena antioxidant toy ny:
Misoroka ny homamiadana izy amin’ny ady amin’ny radika maimaim-poana fantatra fa miteraka homamiadana.
Tombontsoa ara-pahasalamana ny fo
Ao amin'ny fanadihadiana momba ny aretim-po, ny tahan'ny lycopene sy beta-carotene ambany ao amin'ny ra dia nampitombo ny mety hisian'ny aretim-po sy ny lalan-drà.
Ny voatabia dia manome avo lenta amin'ireo akora manan-danja ireo.
Ny vokatra voatabiha dia misy fiantraikany amin'ny fiarovana ny atin'ny lalan-dra. Mampihena ny mety hisian’ny fampidiran-dra izany.
Miaraka amin'io endri-javatra io, dia mahasoa ho an'ny fahasalaman'ny fo.
Miaro ny fahasalaman'ny maso
Ny voatabia dia misy karotenoida toy ny lycopene, lutein ary beta-carotene, izay mahasoa amin'ny fahasalaman'ny maso.
Miaro amin'ny fahasimban'ny maso mifandray amin'ny fahanterana sy ny aretina maso hafa ireo karôtenoida ireo.
tsara ho an'ny fandevonan-kanina
Ny rano sy ny fibre ao anaty voatabia dia mahomby ho an'ireo manana olana amin'ny fitohanana.
Mandrindra ny tosidra
Ny lycopene amin'ny voatabia dia mampihena ny tosidra.
Ity voankazo matsiro ity dia manankarena potassium, mineraly fantatra amin'ny fampidinana ny tosidra. Ny potasioma dia mampihena ny vokatry ny sodium.
Ankoatr'izay, ny potassium dia manamaivana ny fihenjanana eo amin'ny rindrin'ny lalan-dra, izay mampihena ny tosidra.
Na izany aza, tsara kokoa ny tsy mihinana potasioma be loatra satria mety hiteraka vato voa.
Manamaivana ny soritr'aretin'ny menopause
Ny fandinihana fikarohana iray dia nanapa-kevitra fa ny fisotroana ranom-boankazo voatabiha dia nanamaivana ny soritr'aretin'ny menopause toy ny fanahiana, ny havizanana ary ny fiakaran'ny tahan'ny fo.
Manamboatra ny fahasimbana ateraky ny fifohana sigara
Ny asidra coumaric sy ny asidra chlorogenic ao anatiny dia miady amin'ny nitrosamines, ny singa lehibe amin'ny carcinogenic amin'ny sigara.
Vitamin A, hita be dia be amin'ny voatabia, mampihena ny vokatry ny carcinogenic akora.
Tombontsoa azo avy amin'ny voatabia ho an'ny vehivavy bevohoka
Vitamin C dia iray amin'ireo otrikaina ilain'ny vehivavy rehetra mandritra ny fitondrana vohoka mba hitazomana ny tenany sy ny zanany ho salama. Manampy amin’ny fiforonan’ny taolana sy ny nify ary ny hihy salama.
Ity vitamina ity koa dia manampy amin'ny fisondrotana araka ny tokony ho izy ny vy ao amin'ny vatana, otrikaina hafa ilaina mandritra ny fitondrana vohoka.
amin'ny voatabia lycopeneMiaro amin'ny fahasimban'ny sela. Ny fihinanana voatabia dia mampitombo ny bioavailability ny vy.
Ny vitamina C ao anatiny dia manampy amin’ny fiarovana ny fahasalaman’ny reny sy ny zanany.
Ny soa azo avy amin'ny voatabia ho an'ny hoditra
Tao anatin'ny fanadihadiana iray dia niaro ny hoditra amin'ny fahasimban'ny masoandro ny fifangaroan'ny paty voatabia sy ny menaka oliva.
Ny lycopene ao anatiny dia mitazona ny hoditra ho tanora.
Manamafy ny mason-koditra izany.
Mitsabo mony izany.
Mamelona indray ny hoditra matromatroka.
Miady amin'ny areti-maso izy io.
Ny tombony amin'ny voatabia ho an'ny volo
amin'ny voatabia vitaminina A Manatanjaka ny volo izany.
Mampamirapiratra ny volo koa izany.
Ny vitamina C ao amin'ny voatabia dia manatsara ny fahasalaman'ny volo.
Mampihena ve ny voatabia?
Araka ny fanadihadiana natao tany Chine, ny ranom-boankazo voatabiha dia mampihena be ny lanjan'ny vatana, ny tavin'ny vatana ary ny manodidina ny andilany.
Ankoatra ny maha-loharano antioxidant azy, ny voatabia dia manankarena fibre ary ambany kaloria.
Noho izany dia mampitombo ny fahatsapana ho feno. Mampihena ny fihinanana kaloria mihitsy aza izany. Noho izany dia manampy amin'ny fampihenana ny lanjany.
Tokony mahandro voatabia ve ianao sa mihinana azy manta?
Asehon'ny fanadihadiana fa mampitombo ny sakafo mahavelona ny mahandro voatabia. Mampitombo ny asan'ny antioxidant izany indrindra. Mampitombo ny fahombiazan'ny lycopene izy io.
Mifidiana boribory sy mavesatra. Mazava ho azy fa tsy tokony hisy lo na tasy, ary tsy tokony ho kentrona koa.
Tehirizo ao amin'ny toerana mangatsiatsiaka sy maizina ny voatabia vao sy masaka. Amporisihina ny hametraka azy ireo amin'ny lafiny ambany ary handevona azy ireo ao anatin'ny andro vitsivitsy.
Ny fitahirizana ao anaty vata fampangatsiahana dia tsy soso-kevitra. Satria manimba ny tsirony. Raha hametraka azy ao anaty vata fampangatsiahana ianao dia alaivo adiny iray eo ho eo alohan'ny hampiasana azy.
Ny voatabia am-bifotsy dia afaka maharitra hatramin'ny 6 volana tsy misokatra. Raha misokatra dia azonao atao ny mitahiry azy ao anaty fitoeran-jiro misy fitaratra ao anaty vata fampangatsiahana mandritra ny herinandro. Azo tehirizina ao anaty vata fampangatsiahana mandritra ny 2 volana ny paty voatabia na saosy.
Araka ny voalaza etsy ambony, ny tombontsoa azo avy amin'ny voatabia dia tsy misy farany. Mety tsy hitovy ny vokany amin’ny rehetra anefa io voankazo io ary mety hanimba raha be loatra ny fihinanana azy. Ny voka-dratsin'ny voatabia rehefa mihinana be loatra dia toy izao manaraka izao:
Ny voatabia dia asidra ary mety miteraka aretim-po.
Mety hiteraka alèjy amin'ny olona sasany izany. Ny soritr'aretin'ny alèjy voatabia dia ahitana tazo, maimaika, eczema, kohaka, mievina, mangidihidy eo amin'ny tenda, ary mamontsina ny tarehy, ny vava ary ny lela.
Ny olona manana olana amin'ny voa mafy dia mety mila mametra ny fihinanana voatabia satria be loatra ny rano ao anatiny.
Ho an'ireo izay voan'ny aretin'ny tsinay toy ny aretin'ny tsinay, ny voatabia dia mety hiteraka fivontosana.
Fantatsika fa loharanon'ny lycopene tena tsara ny voatabia. Mety ho olana koa izany. Ny fihinanana lycopene be loatra dia mety miteraka lycopenedermia, fiovan'ny loko miloko mainty amin'ny hoditra.
Ny sakafo misy asidra toy ny voatabia dia mety hanorisory ny tatavia ary mahatonga ny tsy fahampian-tsakafo.
