ranom voatabia mantaIzy io dia sakafo faran'izay tsara ho azy, noho ny vitamina sy mineraly rehetra ao anatiny. Tombontsoa azo avy amin'ny ranom-boankazoIzany dia noho ny fisian'ny mineraly toy ny magnesium, vy ary phosphore, ary koa ny otrikaina tena ilaina toy ny vitaminina A, vitaminina K, vitaminina B1, B2, B3, B5 ary B6.
Mitambatra ireo vitamina sy mineraly ireo ranom voatabiaNy fisiany koa dia mitondra soa ho an'ny hatsaran-tarehy sy ara-pahasalamana voaporofo ara-tsiansa.
Inona ny hasarobidin'ny ranom-boankazo voatabiha?
240ml 100% otrikaina amin`ny ranom voatabiavotoaty dia toy izao manaraka izao;
Kaloria: 41
Proteinina: 2 grama
fibre: 2 g
Vitamina A: 22% amin'ny sanda isan'andro (DV)
Vitamina C: 74% amin'ny DV
Vitamin K: 7% amin'ny DV
Tiamina (vitamine B1): 8% amin'ny DV
Niacin (vitamine B3): 8% amin'ny DV
Pyridoxine (vitaminina B6): 13% amin'ny DV
Folate (vitamine B9): 12% amin'ny DV
Magnesium: 7% amin'ny DV
Potasioma: 16% ny DV
Varahina: 7% amin'ny DV
Manganese: 9% amin'ny DV
Ireo soatoavina ireo dia mampiseho fa ny zava-pisotro dia tena mahavelona.
Inona no soa azo avy amin'ny fisotroana ranom-boasarimakirana?
Lycopene dia miaro ny sela amin'ny fahasimban'ny radika maimaim-poana, ka mampihena ny areti-maso ao amin'ny vatana.
Ankoatra ny lycopene, loharano tena tsara amin'ny vitamin C sy beta-carotene izy io - antioxidant roa manana fananana manohitra ny inflammatoire mahery vaika.
Jus voatabia, Loharano manan-danja amin'ny vitaminina A sy C izy io.
Ireo vitamina ireo dia manampy amin'ny fanamafisana ny hery fiarovana, hanatsara ny fahitana ary hisorohana ny aretina mifandray amin'ny fahitana.
Manampy amin'ny fiarovana ny taolana sy ny fahasalaman'ny nify koa izy io.
aretina mitaiza
Fianarana, ranom voatabia Ny fanadihadiana dia mampiseho fa ny fihinanana vokatra voatabia toy ny mety hampihena ny mety ho aretina mitaiza sasany.
Aretim-po
Ny voatabia dia misy lycopene sy antioxidants izay mampihena ny mety ho aretim-po toy ny fiakaran'ny tosidrà, ny kolesterola ambony ary ny fatran'ny tavy ao amin'ny lalan-dra (atherosclerose). beta-carotene Misy antioxidant mahery toy ny:
1 kaopy (240 ml) ranom voatabiamanome 22 mg lycopene eo ho eo.
Fiarovana amin'ny homamiadana
Amin'ny fandalinana maro, noho ny votoatiny mahasoa ara-tsakafo sy antioxidant, ranom voatabiaVoalaza fa misy fiantraikany amin'ny homamiadana izy io.
Ny fitrandrahana lycopene azo avy amin'ny vokatra voatabia dia fantatra fa manakana ny fitomboan'ny sela homamiadan'ny prostate.
Ny fandinihana ny biby dia nahatsikaritra ihany koa fa ny vokatra voatabia dia mety misy fiantraikany amin'ny fiarovana amin'ny homamiadan'ny hoditra.
mandrindra ny fihetsehan’ny tsinay
Jus voatabiaNy fibra ao anatiny dia mahasalama ny aty, manampy ny fandevonan-kanina ary misoroka ny fitohanana. Noho izany dia mandrindra ny fihetsehan’ny tsinay.
Ny chlorine voajanahary dia manampy ny aty sy ny voa mba hiasa tsara, fa ny solifara kosa dia miaro azy ireo amin'ny karazana aretina rehetra.
Manome hery ny vatana
Jus voatabia, Misy antioxidants. Ny fisotroana ity zava-pisotro mahasalama ity dia manampy amin'ny fanesorana ireo radika maimaim-poana, mitazona ny vatana ho tanora sy mavitrika.
Miaro ny fahasalaman'ny maso
Jus voatabiaLutein, hita ao fahasalamana masoManampy amin'ny fiarovana ny.
Jus voatabiaVitamin A ao anatiny dia miasa toy ny antioxidant. Mampihena ny fihenjanana oxidative ao afovoan'ny temimaso izy io. Mampihena ny firongatry ny katarakta mifandraika amin'ny taona izany.
Manampy amin'ny fitsaboana sy fisorohana ny akne izany.
Mampihena ny mason-koditra misokatra ary mandrindra ny sebum amin'ny hoditra misy menaka.
Inona no soa azo avy amin'ny ranom-boankazo voatabia ho an'ny volo?
Jus voatabiaNy vitamina ao anatiny dia manampy amin'ny fiarovana sy ny famirapiratana ny volo simba sy tsy misy aina.
Mampitony ny hodi-doha mangidihidy ary dandruff mamaha.
Rehefa avy nosasana tamin’ny “shampooing” dia osorana menaka vaovao ny hodi-doha sy ny volo. ranom voatabia Ampiharo ary miandry 4-5 minitra. Sasao amin’ny rano mangatsiaka avy eo.
Ahoana no hanaovana ranom-boankazo voatabia ao an-trano?
Ao an-trano fanomanana ranom voatabia Ny dingana dia ahitana dingana tsotra vitsivitsy.
Andrahoina amin'ny afo antonony mandritra ny antsasak'adiny ny voatabia voatetika vaovao.
Rehefa mangatsiatsiaka dia apetraho ao anaty processeur sakafo ny voatabia ary apetaho mandra-pahatongan'ny fiovaovan'ny tiana.
Tohizo ny fihodinana mandra-pahazoanao tsy miovaova azo sotroina.
Jus voatabiaEfa vonona ny anao.
Tena ilaina ny manampy menaka oliva rehefa mahandro ny voatabia. Koa satria ny lycopene dia fitambarana tsy misy tavy, ny fihinanana voatabia miaraka amin'ny menaka dia mampitombo ny fisian'ny lycopene ho an'ny vatana.
