Fanafody voajanahary sy anana ho an'ny fanaintainana ambany

Fantatrao ny fanaintainana mafy izay manapaka ny lamosinao aorian'ny ora maro ao amin'ny solosainao na hetsika ara-batana mahery vaika. Ny fanaintainana ambany dia mety hitranga amin'ny olona rehetra amin'ny fotoana rehetra.

Ity fanaintainana ity dia matetika vokatry ny fahasimbana sasany amin'ny ligaments na hozatra izay mipetaka amin'ny lamosinao ambany, noho ny ratra ara-batana na ny fahasalamana.

Ankoatra izany, ny fanaintainan'ny lamosina ambany dia toa mahazatra kokoa aorian'ny fahadimy amby telopolo taona. Anisan'ireo mijaly amin'ny fanaintainan'ny lamosina ve ianao? Ary mitady fomba tsotra sy voajanahary hanasitranana azy?

Avy eo ianao dia eo amin'ny toerana mety. "fitsaboana raokandro fanaintainana ambany lamosina" Tohizo ny famakiana ny lahatsoratra. 

Ny antony mahatonga ny fanaintainana ambany

Ny ratra amin'ny hozatra, ny ligaments, na ny kapila ao amin'ny faritra aoriana dia mety miteraka fanaintainana ambany. Ny antony mahazatra indrindra amin'ity toe-javatra ity dia:

– Diso fanesorana zavatra iray

– Manainga zavatra mavesatra

- Toetra ratsy na tsy misy dikany

– Diso fandriana

- Fikorontanan'ny torimaso

Ny toe-pahasalamana toy ny aretin'ny tazo na ny aretina miantraika amin'ny hazondamosina

– Arthritis

- Taona (ny olon-dehibe no voan'ny aretin'ny lamosina sy ambany)

- lahy sy vavy (ny vehivavy dia mora kokoa noho ny lehilahy)

– fitondrana vohoka

- Mifoka sigara

– Fanatanjahan-tena na fihetsehana mafy

Fanafody voajanahary ho an'ny fanaintainana ambany lamosina ao an-trano

Menaka tena ilaina ho an'ny fanaintainana ambany lamosina

a. menaka Lavender

fitaovana

• Telo na efatra mitete menaka lavender

Ahoana no fanaovana azy?

– Osorana menaka lavanila ny faritra voa.

– Otra moramora.

– Ataovy in-droa isan’andro farafahakeliny izany.

Ny menaka lavender dia manana fampiasana fanafody maro. Ny fananana antispasmodic sy analgesic ao aminy dia manampy amin'ny fanalefahana ny fanaintainana sy ny fikorontanan'ny hozatra, fa ny fananana anti-inflammatoire kosa dia mampihena ny fivontosana.

b. Menaka mena

fitaovana

• Dimy ka hatramin'ny enina nitete ny menaka solila
• 1 sotro kely misy menaka mitondra (huile voanio na amygdala)

Ahoana no fanaovana azy?

– Afangaro menaka solifara mitete vitsivitsy miaraka amin’ny menaka mitondra safidinao.

– Apetaho eo amin’ilay faritra voakasika ity fangaro ity.

– Ataovy izany indroa isan’andro.

Manome fanamaivanana haingana amin'ny fanaintainan'ny lamosina ny toetra mampitony sy manohitra ny inflammatoire amin'ny menaka iankinan'ny peppermint. Izy io koa dia mampiseho fananana antispasmodic izay afaka manampy amin'ny fanalefahana ny hozatra.

c. Indian Oil

fitaovana

• Menaka Indiana

Ahoana no fanaovana azy?

– Afanaina ny huile de castor ary otra ny faritra voa.

– Andraso indray alina.

– Ataovy indray mandeha isan’andro izany.

Menaka IndianaAhitana asidra ricinoleic, izay manana fananana anti-inflammatory sy analgesic. Tsy vitan'ny hoe mitsabo ny areti-maso miaraka amin'ny fanaintainana, fa koa manafaingana ny fanasitranana.

D. Menaka oliva

fitaovana

• Menaka oliva iray sotro

Ahoana no fanaovana azy?

- Afanaina menaka oliva ary otrao moramora ny lamosinao.

– Andraso indray alina. 

– Tokony hanao izany farafahakeliny indray mandeha isan’andro ianao.

menaka olivaVoaporofo fa manana fananana anti-inflammatory sy analgesic izy io. Ny fitambaran'ireo toetra ireo dia manampy amin'ny fitsaboana ny fanaintainana ambany sy ny soritr'aretina. 

Epsom Salt Bath

fitaovana

• Iray na roa kaopy sira Epsom
• koveta be fandroana

Ahoana no fanaovana azy?

– Fenoy rano ny koveta iray ary asiana sira Epsom.

– Alona folo ka hatramin’ny dimy ambin’ny folo minitra ao anatin’io rano io.

– Azonao atao in-telo isan-kerinandro. 

Antsoina koa hoe magnesium sulfate sira epsomManana fananana anti-inflammatoire izy io noho ny votoatiny magnesium avo. Ny magnesium koa dia hita fa manampy amin'ny fanalefahana ny fanaintainana.

ahitra simenitra

fitaovana

• Vovoka fenugreek iray sotrokely
• Ronono mafana iray vera
• Tantely (tsy voatery)

Ahoana no fanaovana azy?

– Makà vovon-drongony iray sotrokely ary arotsaka ao anaty ronono mafana iray vera.

- Ho an'ity. 

– Azonao atao koa ny manampy tantely ho tsirony.

– Afaka manao izany indray mandeha isan-kariva ianao.

Ny fenugreek dia anti-inflammatoire voajanahary. Ny fandinihana sasany koa dia nahita fa manampy amin'ny fanalefahana ny fanaintainana izany. 

Tamotamo

fitaovana

• karmerika iray sotrokely
• Ronono mafana iray vera

Ahoana no fanaovana azy?

– Afangaro amin’ny ronono mafana iray vera ny turmeric iray sotrokely. 

- Ho an'ity fangaro ity. 

– Afaka misotro an’io in-droa isan’andro farafahakeliny ianao. 

TamotamoIzy io dia misy fitambarana antsoina hoe curcumin, izay manana fananana manohitra ny inflammatoire sy manamaivana ny fanaintainana ary azo ampiasaina amin'ny fitsaboana. Ireo toetran'ny turmeric ireo dia azo ampiasaina hitsaboana sy hanamaivanana ny fanaintainana sy ny soritr'aretina.

Kitapo gilasy

Asio fonosana gilasy eo amin'ny faritra ambany aoriana ary tazony dimy ambin'ny folo ka hatramin'ny roapolo minitra. Ataovy indray mandeha na indroa isan'andro izany. Ny ranomandry dia hita fa misy fiantraikany manohitra ny inflammatoire sy analgesic amin'ny fanaintainana ambany sy lamosina.

Vitaminina ho an'ny fanaintainana ambany lamosina

Vitaminina maro no hita fa mahomby amin'ny fanalefahana ny fanaintainana ambany sy ny soritr'aretina. Vitamin B12Izy io dia manome fanamaivanana amin'ny fanaintainan'ny lamosina ambany amin'ny fampihenana ny tsindry miaraka amin'ny fananana anti-inflammatoire sy analgesic.

Ny vitamina C, D, ary E dia hita fa mampihena sy mitsabo ny soritr'aretina fanaintainana ambany, ary koa manatsara ny fahasalamana amin'ny ankapobeny miaraka amin'ny fananana anti-inflammatoire sy antioxidant.

Na izany aza, raha tokony hameno ireo vitamina ireo, dia tsara kokoa ny mampitombo ny fihinanana azy amin'ny sakafo. 

Ginger

fitaovana

• Ginger
• Rano mafana iray vera
• Tantely (tsy voatery)

Ahoana no fanaovana azy?

– Atsoboka ao anaty rano mafana iray vera mandritra ny dimy ka hatramin’ny folo minitra ny ginger.

– Asio tantely mba ho mamy sy sotroina alohan’ny hahatongavan’ny hatsiaka. 

- Azonao atao ihany koa ny mampiasa menaka ginger hanotra ny lamosinao.

– Ataovy in-droa isan’andro farafahakeliny izany.

gingerol, sakamalahoIray amin'ireo akora mavitrika amin'ny Ampiasaina betsaka izy io noho ny voka-dratsiny manohitra ny inflammatoire sy manamaivana ny fanaintainana.

ravina basilika

fitaovana

• Ravina basilika iray na roa sotrokely
• Rano mafana iray vera
• Tantely (tsy voatery)

Ahoana no fanaovana azy?

– Alona ao anaty rano mafana mandritra ny folo minitra ny ravina basilika.

– Asio tantely mba hanamafisana ary sotroina ny dite alohan’ny hatsiaka. 

- Azonao atao koa ny manosotra menaka basil.

– Afaka misotro indroa na intelo isan’andro io dite io.

Basil Ny ravina dia misy menaka manan-danja toy ny eugenol, citronellol ary linalool. Ireo menaka ireo dia manana fananana anti-inflammatoire sy fanaintainan'ny fanaintainana izay azo ampiasaina amin'ny fanaintainan'ny lamosina ambany. 

tongolo gasy

fitaovana

• tongolo gasy valo ka hatramin'ny folo
• lamba famaohana madio

Ahoana no fanaovana azy?

- Potehina ny tongolo gasy mba ho mamy tsara.

– Apetaho eo amin’ilay faritra voakasika ity paty ity ary sarony servieta madio.

– Avela hipetraka mandritra ny dimy amby roapolo na telopolo minitra izy, dia hofafana amin’ny lamba mando.

– Raha tsy izany, isa-maraina amin’ny roa Azonao atao ny mitsako tongolo gasy telo.

– Afaka mihinana an’io fanafody io farafahakeliny in-droa isan’andro ianao.

tongolo gasyFantatra amin'ny fiantraikany manohitra ny inflammatoire sy analgesic sélénium ary capsaicin. Manampy amin'ny fitsaboana ny fanaintainan'ny lamosina ny fitambaran'ireo akora tongolo gasy ireo. 

Juice Aloe Vera

fitaovana

• Jus aloe vera antsasaky ny vera

Ahoana no fanaovana azy?

- Misotroa ranona aloe vera isan'andro.

- Azonao atao koa ny manosotra gel aloe vera amin'ny lamosinao.

– Ataovy indray mandeha isan’andro izany.

Aloe Veradia anana fanafody manana fananana anti-inflammatoire sy analgesic izay afaka manampy amin'ny fitsaboana ny fanaintainana ambany.

Tea chamomile

fitaovana

• Iray sotro ny chamomile maina
• Rano mafana iray vera
• Tantely (tsy voatery)

Ahoana no fanaovana azy?

– Arotsaka ao anaty rano mafana iray vera mandritra ny dimy ka hatramin’ny folo minitra ny chamomile maina.

– Asio tantely mba hanamafisana ary sotroina ny dite alohan’ny hatsiaka. 

– Ataovy in-droa isan’andro farafahakeliny izany.

DaisyAntsoina hoe aspirine herbal koa izy io noho ny fiantraikany manohitra ny areti-maso sy ny fanaintainana. Mahasoa ny fanaintainana, ny fivontosana ary ny areti-maso. 

ananas

fitaovana

• Mananasy antsasaky ny vilia
• rano iray vera

Ahoana no fanaovana azy?

– Afangaro amin’ny rano ny mananasy.

– Hanjifa izany isan’andro. 

– Azonao atao koa ny mihinana mananasy antsasaky ny vera.

– Tsy maintsy manao izany indray mandeha isan’andro ianao.

ananasLoharanon’ny anzima antsoina hoe bromelain izy io. Ny Bromelain dia manana fananana anti-inflammatoire sy analgesic izay afaka manampy amin'ny fitsaboana ny fanaintainana ambany.