Ashwagandha Zavamaniry fanafody tena mahasalama izy io. Izy io dia sokajiana ho "adaptogène", izay midika fa afaka manampy ny vatana hitantana ny adin-tsaina.
Izy io dia manome karazana tombontsoa rehetra ho an'ny vatana sy ny atidoha. Mampidina ny siramamy ao amin'ny ra, ohatra, izy io, mampihena ny cortisol, mampitombo ny fiasan'ny atidoha, ary miady amin'ny soritr'aretin'ny tebiteby sy ny fahaketrahana.
i Paoly Apostoly tombony amin'ny ashwagandha sy ny fakany...
Inona avy ireo tombony azo amin'ny Ashwagandha?
Zavamaniry fanafody izy io
Ashwagandha, dia iray amin'ireo anana manan-danja indrindra ao amin'ny Ayurveda. Nampiasaina nandritra ny 3000 taona mahery izy io mba hampihenana ny adin-tsaina sy hampitombo ny haavon'ny angovo sy ny fifantohana.
"Ashwagandha", dia midika hoe "hanitry ny soavaly" amin'ny teny Sanskrit, izay manondro ny hanitra mampiavaka azy sy ny fahaizany mampitombo hery.
anarana botanika Mitania somnifera ary miaraka amin'izay koa Indian ginseng na ririnina serizy Fantatra amin'ny anarana maro hafa koa izy io, anisan'izany.
zavamaniry ashwagandhadia kirihitra kely misy voninkazo mavo avy any India sy Afrika Avaratra. Ny fitrandrahana azo avy amin'ny fakany na ny ravin'ny zavamaniry na "vovoka ashwagandhaIzy io dia ampiasaina amin'ny fitsaboana aretina isan-karazany.
Maro amin'ireo tombontsoa ara-pahasalaman'izy io no azo avy amin'ny “withanolides” be dia be ao aminy, fitambarana fantatra fa miady amin'ny fivontosana sy ny fivontosana.
mampihena ny siramamy ao amin'ny ra
Amin'ny fianarana samihafa, fakany ashwagandhahita fa mampihena ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ra. Ny fanadihadiana natao tamin'ny fantsom-pitsapana dia nahatsikaritra fa mampitombo ny famokarana insuline sy ny fahatsapan'ny insuline ao amin'ny sela hozatra izany.
Maro ny fanadihadiana natao tamin'ny olombelona no nanamafy ny fahafahany mampihena ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ra amin'ny olona salama sy amin'ireo voan'ny diabeta.
Tamin'ny fanadihadiana kely natao tamin'ny olona enina voan'ny diabeta karazany 2 nandritra ny 30 andro, fanampin'ny ashwagandha Ireo izay nandray izany dia hita fa mampidina ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ra toy ny fanafody diabeta am-bava.
Manana fananana antikanser
Fandinihana biby sy fantsona, ashwagandhaHita fa manampy amin'ny fanentanana ny apoptose, ny fahafatesan'ny sela homamiadana voalamina. Izy io koa dia manakana ny fihanaky ny sela homamiadana vaovao amin'ny fomba samihafa.
Voalohany, ashwagandhaHeverina fa mamorona karazana oksizenina mihetsika (ROS) izay misy poizina amin'ny sela homamiadana fa tsy sela mahazatra. Faharoa, mahatonga ny sela homamiadana ho tsy mahatohitra ny apoptose.
Ny fikarohana momba ny biby dia manoro hevitra fa mety hanampy amin'ny fitsaboana karazana homamiadana maro izy io, anisan'izany ny nono, ny havokavoka, ny tsinay, ny atidoha ary ny homamiadan'ny ovarian.
Irery na miaraka amin'ny fanafody miady amin'ny homamiadana, tamin'ny fanadihadiana iray ashwagandha Ny totozy voan'ny fivontosana ovarian voatsabo tamin'ny fivontosana ovarian dia niaina fihenan'ny fitomboan'ny fivontosana 70-80%. Ny fitsaboana koa dia nanakana ny homamiadana tsy hiparitaka amin'ny taova hafa.
cortisol Fantatra amin'ny anarana hoe "hormone stress" izy io satria nafenin'ny glands adrenal ho setrin'ny adin-tsaina ary lasa ambany dia ambany ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ra.
Indrisy anefa, amin'ny toe-javatra sasany, ny haavon'ny cortisol dia mety hiakatra tsy tapaka, ka miteraka siramamy amin'ny rà sy ny tavy kibo.
Fianarana, ashwagandhaNy fikarohana dia naneho fa afaka manampy amin'ny fampihenana ny haavon'ny cortisol izy io. Ao amin'ny fanadihadiana natao tamin'ny olon-dehibe ao anatin'ny adin-tsaina mitaiza, ashwagandha Ireo izay manampy amin'izany dia hita fa manana fihenam-bidy lehibe kokoa amin'ny cortisol raha oharina amin'ny vondrona mpanara-maso. Ireo izay mandray fatra ambony indrindra dia niaina fihenana antsalany 30%.
Manampy amin'ny fampihenana ny adin-tsaina sy ny tebiteby
AshwagandhaNy fiantraikany lehibe indrindra dia ny fahafahany mampihena ny adin-tsaina. Notaterin'ny mpikaroka fa nanakana ny lalan'ny adin-tsaina ao amin'ny atidohan'ny voalavo izy io amin'ny alàlan'ny fifehezana ireo famantarana simika ao amin'ny rafi-pitatitra.
Maro no nifehy ny fianarana olombelona adin-tsaina sy tebiteby dia naneho fa afaka mampihena ny soritr'aretina amin'ny olona voan'ny aretina izy io.
Tao anatin'ny fandalinana 64 andro tamin'ny olona 60 nanantitrantitra matetika, ireo ao amin'ny vondrona fanampiny dia nitatitra ny fihenan'ny 69% amin'ny tebiteby sy ny tsy fahitan-tory.
Tamin'ny fianarana enina herinandro hafa, Ireo izay mampiasa ashwagandha 88% dia nitatitra ny fihenan'ny tebiteby, raha ampitahaina amin'ny 50% amin'ireo mandray plasebo.
Mampihena ny soritr'aretin'ny fahaketrahana
Na dia tsy nianatra aza, fianarana maromaro ashwagandhaManoro hevitra izy io fa mety hanampy amin'ny fanalefahana ny fahaketrahana.
Ao amin'ny fianarana 64 andro amin'ny olon-dehibe 60 mitebiteby, 600 mg isan'andro ashwagandha Ny fihenan'ny 79% amin'ny fahaketrahana mafy dia notaterina tamin'ny mpampiasa ary nitombo 10% ny vondrona plasebo.
Na izany aza, iray amin'ireo mpandray anjara tamin'ity fanadihadiana ity ihany no nanana tantara momba ny fahaketrahana teo aloha. Noho izany, tsy azo antoka ny fifandraisan'ny vokatra.
Mampitombo ny fahavokarana eo amin'ny lehilahy
Fanampiny AshwagandhaMisy fiantraikany mahery vaika amin'ny haavon'ny testosterone sy ny fahasalaman'ny fananahana. Tamin'ny fanadihadiana iray natao tamin'ny lehilahy 75 tsy niteraka, ashwagandha Nitombo ny isan'ny tsirinaina tamin'ilay vondrona voatsabo.
Ankoatr'izay, ny fitsaboana dia nitarika fitomboan'ny haavon'ny testosterone. Ny mpikaroka koa dia nitatitra fa ny vondrona mandray ny anana dia nitombo ny haavon'ny antioxidant ao amin'ny rany.
Ao amin'ny fianarana iray, ho an'ny adin-tsaina ashwagandha Ny lehilahy nandray izany dia nanana haavon'ny antioxidant avo kokoa ary tsara kokoa ny kalitaon'ny tsirinaina. Taorian’ny telo volana nitsaboana azy dia bevohoka ny 14%-n’ireo olon-tiany.
Mampitombo ny hozatra sy ny hery
Fianarana, ashwagandhaHita fa manatsara ny firafitry ny vatana sy mampitombo hery. Ashwagandha Ao amin'ny fanadihadiana natao mba hamaritana fatra azo antoka sy mahomby ho an'ny lehilahy, ny lehilahy salama mandray 750-1250 mg isan'andro dia nahazo hery hozatra taorian'ny 30 andro.
Amin'ny fianarana hafa, ashwagandha Ny mpampiasa koa dia niaina tombony lehibe kokoa amin'ny tanjaky ny hozatra sy ny habeny.
Fianarana biby isan-karazany ashwagandhadia hita fa manampy amin'ny fampihenana ny areti-maso. Ny fandinihana natao tamin'ny olombelona dia nahita fa mampitombo ny asan'ny sela mpamono voajanahary izy io, izay sela immune miady amin'ny aretina ary manampy amin'ny fahasalamana.
Nolazaina ihany koa izy io mba hampihenana ireo marika mamaivay toy ny proteinina C-reactive (CRP). Io marika io dia mampitombo ny mety hisian'ny aretim-po.
Ao amin'ny fianarana voafehy, 250 mg isan'andro ashwagandha Ny vondrona nandray izany dia nanana fihenan'ny CRP 36%, raha ny vondrona plasebo kosa dia nihena 6%.
Mampidina ny kolesterola sy ny triglyceride
Ankoatra ny fiantraikany manohitra ny inflammatoire, ashwagandha Manampy amin'ny fanatsarana ny fahasalaman'ny fo amin'ny fampihenana ny kolesterola sy ny triglyceride izany.
Hita tamin’ny fanadihadiana momba ny biby fa mampihena be ireny tavin-dra ireny. Ny fandinihana iray natao tamin'ny voalavo dia nahatsikaritra fa nampihena 53% ny kolesterola manontolo ary 45% ny triglycerides.
Ao anatin'ny fandalinana 60 andro momba ny olon-dehibe voan'ny aretina mitaiza, ny avo indrindra ashwagandha Ny vondrona nahazo ny fatra dia niaina ny fihenan'ny 17% amin'ny kolesterola LDL "ratsy" ary ny fihenan'ny triglyceride 11% eo ho eo.
Manatsara ny fiasan'ny atidoha, anisan'izany ny fitadidiana
Fandinihana momba ny biby ashwagandhaAsehon'ny fanadihadiana fa mety hampihena ny fitadidiana sy ny fiasan'ny atidoha vokatry ny ratra na aretina.
Nasehon'ny fanadihadiana fa manohana hetsika antioxidant izy io, izay miaro ny sela nerve amin'ny radika maimaim-poana manimba.
Tamin'ny fianarana iray, ashwagandha Ny fiovan'ny fitadidiana spatial efa ho tanteraka dia hita tamin'ny voalavo androbe tsaboina amin'ny . Izany angamba dia noho ny fihenan'ny adin-tsaina oxidative.
Ashwagandha Na dia ampiasaina amin'ny fomba nentim-paharazana amin'ny Ayurveda aza mba hanamafisana ny fitadidiana, dia vitsy ihany ny fikarohana ataon'ny olombelona amin'ity faritra ity.
Ao amin'ny fanadihadiana voafehy, ny lehilahy salama mandray 500 mg herb isan'andro dia nitatitra fanatsarana lehibe amin'ny fotoana fanehoan-kevitra sy ny asa atao raha oharina amin'ny lehilahy mandray plasebo.
Amin'ny fandalinana valo herinandro amin'ny olon-dehibe 50, 300 mg fakana fakany ashwagandhaNaseho fa ny fakana in-droa dia mampitombo be ny fitadidiana, ny fanatanterahana ny asa ary ny fifantohana.
Manamafy ny hery fiarovana
AshwagandhaManampy amin'ny ady amin'ny otrikaretina avy amin'ny otrikaretina maro samihafa izy io, anisan'izany ny bakteria, viriosy, holatra ary parasy. Amin'ny ankapobeny, ny fakana ny fakany avy amin'ny zavamaniry Ashwagandha dia mety hampitombo ny fampahavitrihana sela amin'ny hery fiarovana.
Noho ny fiantraikany antibacterial, ity anana ity raha ampiarahina amin'ny fanafody nentim-paharazana hitsaboana raboka dia nanafaingana ny fotoana fanarenana ary nampihena ny soritr'aretina ho an'ny marary.
Hita koa fa mahomby amin'ny fitsaboana ny salmonella sy ny Staphylococcus aureus, na ny MRSA izay mahatohitra methicillin.
AshwagandhaAnkoatra ny fanampiana amin'ny ady amin'ny viriosy dia afaka manampy amin'ny famonoana viriosy ihany koa izy.
Naseho tamin'ny fanadihadiana isan-karazany izy io mba hanampy amin'ny famonoana ny viriosy mahatonga ny hepatita viriosy, chikungunya, herpes simplex type 1, VIH-1, ary aretina Bursal infectious.
Ny zavamaniry sy ny fakany koa dia mahomby amin'ny ady amin'ny otrikaretina sasany ary manampy ny hery fiarovana hiady amin'ny tazomoka sy leishmania.
Ho an'ny olona maro ashwagandha, azo ampiasaina mba hanamaivanana ny fanaintainana. Voalaza fa miasa tsara amin'ny fanaintainan'ny tonon-taolana sy ny fivontosana, ary koa ny fanaintainan'ny osteoarthritis.
Ity anana ity dia nampiasaina nandritra ny taonjato maro mba hitsaboana ny karazana fanaintainana madinika rehetra. Saika azo ampiasaina amin'ny fitsaboana ny fanaintainana isan'andro izy io.
Manatsara ny fahasalaman'ny taolana
AshwagandhaAfaka misoroka ny fahasimban’ny taolana izany. Ao amin'ny fandinihana biby, dia hita fa manampy amin'ny fanatsarana ny kalsioma taolana, mandrisika ny fananganana taolana vaovao, miaro amin'ny fahasimban'ny arthritis, manafoana ny gout, ary manatsara ny haavon'ny phosphorus sy calcium ao amin'ny taolana.
Manatsara ny fahasalaman'ny voa
Ny voa dia mora tohina amin'ny karazana poizina simika sy metaly mavesatra rehetra. AshwagandhaNaseho fa misy fiantraikany miaro amin'ireo taova ireo amin'ny akora avy amin'ny firaka, bromobenzene, gentamicin ary streptozotocine.
Ashwagandha Miaro ny atiny koa izy io, izay taova hafa tena ilaina. Amin'ny fampitomboana ny famokarana asidra bile, ity anana ity dia manampy amin'ny fampihenana ny kolesterola.
Mampihena ny vokatry ny taratra ionizing amin'ny alàlan'ny fisorohana ny poizina amin'ny atiny izy io ary miaro amin'ny metaly mavesatra maro samihafa izay mety miangona ao amin'io taova sivana io.
Miaro ny hoditra
Ashwagandha dia nampiasaina nandritra ny taonjato maro mba hitsaboana olana amin'ny hoditra toy ny vitiligo, akne, habokana ary ratra.
Inona avy ireo loza ateraky ny Ashwagandha?
Ashwagandha Fanampiny azo antoka ho an'ny ankamaroan'ny olona izy io. Na izany aza, ny olona sasany, anisan'izany ny vehivavy bevohoka sy mampinono, dia tsy tokony hampiasa izany.
aretina autoimmune Raha tsy atolotry ny dokotera, ny olona manana ashwagandhatokony hialana. Ity dia arthritis rheumatoid, lupus, tiroiditis Hashimoto ary diabeta karazana 1 Ahitana marary toy ny
Ankoatra izany, satria ny fanafody ho an'ny aretin'ny tiroida dia mety hampitombo ny haavon'ny hormonina amin'ny olona sasany, ashwagandha Tokony hitandrina ianao rehefa mandray azy.
Mampidina ny siramamy ao amin'ny ra sy ny tosidra koa izy io, ka mety mila ahitsy araka izany ny fatran'ny fanafody.
amin'ny fianarana ashwagandha doses matetika dia eo amin'ny 125-1.250 mg isan'andro. Fanampiny Ashwagandha Raha te hampiasa azy ianao dia azonao atao ny maka ny fakana fakany na vovoka amin'ny kapsule 450-500 mg indray mandeha isan'andro.
