tyrosinedia fanampin-tsakafo malaza ampiasaina hanatsarana ny fahamalinana, ny fahalianana ary ny fifantohana. Mamokatra zavatra simika ao amin'ny ati-doha izy io, izay manampy ny selan'ny nerve hifandray ary mandrindra ny fihetseham-po mihitsy aza.
tyrosineIzy io dia mpialoha lalana lehibe amin'ny neurotransmitters sy ny akora toy ny epinephrine, norepinephrine, ary dopamine, izay manampy ny tiroida hamokatra zavatra simika izay manohana ny angovo sy ny fihetseham-po. Noho izany, heverina fa mety hanafaingana ny metabolism ny fihinanana io asidra amino io.
Inona no atao hoe Tyrosine?
tyrosine, amin’ny vatana phenylalanine Izy io dia asidra amino voajanahary voajanahary avy amin'ny asidra amino hafa antsoina hoe Hita amin’ny sakafo maro izy io, indrindra ny fromazy. Raha ny marina, ny hoe “tiros” dia midika hoe “fromazy” amin’ny teny grika.
Hita ao amin’ny akoho, vorontsiloza, trondro, vokatra vita amin’ny ronono, ary sakafo be proteinina hafa koa izy io. tyrosine Manampy zavatra manan-danja maro izany, ao anatin'izany:
dopamine
Dopamine dia mifehy ny foibe valisoa sy fialamboly. Zava-dehibe ho an'ny fitadidiana sy ny fahaiza-mamorona ihany koa io simika simika ao amin'ny atidoha io.
Adrenaline sy noradrenaline
Ireo hormones ireo dia tompon'andraikitra amin'ny valin'ny ady amin'ny toe-javatra mampiady saina. Manomana ny vatana hiady na handositra izy ireo mba hialana amin'ny fanafihana na loza.
hormonina tiroida
hormonina tiroida Izy io dia novokarin'ny tiroida ary tompon'andraikitra voalohany amin'ny fandrindrana ny metabolism.
Melanin
Io pigment io dia manome loko ny hoditra, volo ary maso. Ny olona mainty hoditra dia manana melanine bebe kokoa amin'ny hodiny noho ny olona maivana.
Misy ihany koa izy io ho fanampin-tsakafo. Azo vidiana irery na afangaro amin'ny akora hafa, toy ny fanampin-tsakafo efa vita mialoha.
tyrosineNy famenoana dia heverina fa hampitombo ny haavon'ny neurotransmitters toy ny dopamine, adrenaline ary norepinephrine. Amin'ny fampitomboana ireo neurotransmitters ireo dia afaka manampy amin'ny fanatsarana ny fitadidiana sy ny fahombiazany amin'ny toe-javatra mampiady saina.
Inona no soa azo avy amin'ny Tyrosine?
Mety hanatsara ny fahaiza-manao ara-tsaina amin'ny toe-javatra mampiady saina
StressToe-javatra iainan’ny tsirairay izany. Ny adin-tsaina dia mety hisy fiantraikany ratsy amin'ny fisainana, ny fitadidiana, ny fifantohana amin'ny fampihenana ny neurotransmitters.
Ohatra, amin'ny biby mpikiky iharan'ny hatsiaka (adin-tsaina ara-tontolo iainana), dia manimba ny fitadidiana izany noho ny fihenan'ny neurotransmitters. Na izany aza, ireo biby mpikiky ireo fanampin'ny tyrosine Noho izany dia nivadika ny fihenan'ny neurotransmitters ary naverina tamin'ny laoniny ny fitadidian'izy ireo.
Tsy azo ampifandraisina amin'ny olombelona ireo angon-drakitra momba ny biby ireo, fa ny fikarohana nataon'olombelona dia nitondra vokatra mitovy.
Tamin'ny fanadihadiana natao tamin'ny vehivavy 22, tyrosineNihatsara be ny fitadidiana miasa mandritra ny asa sarotra ara-tsaina raha oharina amin'ny plasebo. Ny fitadidiana miasa dia mitana anjara toerana lehibe amin'ny fifantohana sy ny fanarahana ny toromarika.
Ao amin'ny fanadihadiana mitovy amin'izany, ny mpandray anjara 22 dia nanontaniana alohan'ny hamita ny fitsapana ampiasaina handrefesana ny fahaiza-manaon'ny cognitive. fanampin'ny tyrosine na nomena plasebo. Raha oharina amin'ny plasebo, tyrosineVoamarika fa mampitombo ny fahaiza-manaon'ny saina izany.
Ny fahaiza-manaon'ny cognitive dia ny fahafahana mifamadika eo amin'ny asa na eritreritra. Arakaraky ny ovan'ny olona haingana kokoa ny asa no lehibe kokoa ny fahaiza-manaony.
Ankoatry ny, fanampin'ny tyrosinedia hita fa mahasoa ny olona tsy ampy torimaso. Ny fatra tokana dia nanampy tamin'ny torimaso adiny telo, fa tsy toy ny olona very torimaso amin'ny alina.
Ankoatra izany, hevitra roa, fanampin'ny tyrosine Nanatsoaka hevitra izy fa afaka mamerina ny fihenan'ny saina amin'ny toe-javatra fohy, mampiady saina na sarotra ara-tsaina izany ary manatsara ny fahatsiarovan-tena.
tyrosine Na dia manome tombontsoa ara-tsaina aza, dia tsy misy porofo milaza fa manatsara ny fahaiza-manao ara-batana amin'ny olombelona izany.
Mety hanampy ireo manana phenylketonuria
Phenylketonuria (PKU)dia aretina fototarazo tsy fahita firy vokatry ny tsy fahampian'ny fototarazo izay manampy amin'ny famoronana anzima phenylalanine hydroxylase. Ny vatana dia ampiasaina hamoronana phenylalanine, ny neurotransmitter tyrosineAmpiasainy io enzyme io mba hiova fo e.
Na izany aza, raha tsy misy an'io enzyme io, dia tsy afaka manimba ny phenylalanine ny vatana, ka mahatonga azy hifikitra amin'ny vatana. Ny fototry ny fitsaboana ho an'ny PKU dia ny fanarahana sakafo manokana izay mametra ny sakafo misy phenylalanine.
Miaraka amin'izany, tyrosine Satria vita amin'ny phenylalanine izy io, dia mety hiteraka fikorontanan'ny fitondran-tena amin'ny olona manana PKU. tsy fahampian'ny tyrosineinona no mety mahatonga izany.
Mba hanamaivanana ireo soritr'aretina ireo fanampin'ny tyrosine Safidy azo atao izany, fa ny fikarohana momba an'io lohahevitra io dia niteraka vokatra samihafa.
Tao amin'ny famerenana iray, ny mpikaroka dia nanombantombana ny fihenan'ny lanjany, ny fitomboana, ny toetry ny sakafo, ny taham-pahafatesana, ary ny kalitaon'ny fiainana miaraka na ho solon'ny sakafo voafehin'ny phenylalanine. fanampin'ny tyrosine nanadihady ny vokany.
Ny mpikaroka dia nanadihady fanadihadiana roa tamin'ny olona 47 saingy tsy nahita fahasamihafana teo amin'ny famenoana tyrosine sy plasebo.
Ny famerenana ny fanadihadiana telo, anisan'izany ny olona 56, dia tsy nahitana fahasamihafana lehibe amin'ny vokatra azo refesina eo amin'ny plasebo sy ny famenoana tyrosine.
Mpikaroka, fanampin-tsakafo tyrosineNanatsoaka hevitra izy ireo fa tsy misy tolo-kevitra azo atao raha mahomby na tsia ny fanafody amin'ny fitsaboana ny PKU.
Manohana ny fahasalaman'ny tiroida sy ny metabolism
Ampiasaina izy io mba hanamboarana thyroxine, karazana hormonina tiroida. Ny thyroxine no hormone lehibe navoakan'ny tiroida ao amin'ny lalan-dra ary manampy amin'ny fandrindrana ny metabolisma sy ny fifehezana ny haavon'ny hormone T3 sy T4.
Ny famokarana thyroxine ampy dia zava-dehibe satria manampy amin'ny fampihenana ny metabolisma izany ary mampihena ny soritr'aretin'ny hypothyroidism toy ny havizanana, ny fahatsapana ny hatsiaka, ny fitomboan'ny lanjany, ny fitohanana, ny fahasosorana ary ny fahalemena.
Amin'ny lafiny iray, ny olona voan'ny aretin'ny tiroida dia miavaka amin'ny tiroida mahery vaika, anisan'izany ny hyperthyroidism sy ny aretin'i Graves tyrosine tsy tokony handray izany satria mety hampitombo be loatra ny haavon'ny thyroxine, izay mety hisy fiantraikany amin'ny andraikitry ny fanafody sy hiharatsy ny soritr'aretina.
tyrosineVoalaza fa manampy amin’ny fahaketrahana. DepresyonHeverina fa mitranga izany rehefa lasa tsy voalanjalanja ny neurotransmitter ao amin'ny atidoha. Ny antidepressants dia matetika omena mba hanampiana ny fifandanjana.
TyrosAfaka mampitombo ny famokarana neurotransmitters izy satria miasa toy ny antidepressant. Na izany aza, ny fikarohana aloha dia tsy manohana izany filazana izany.
Tao amin'ny fanadihadiana iray, olona 65 voan'ny fahaketrahana dia nanana 100 mg / kg isan'andro nandritra ny efatra herinandro. tyrosine, nahazo 2.5 mg/kg amin'ny antidepresse mahazatra na plasebo. tyrosinehita fa tsy misy fiantraikany antidepressant.
Aretina sarotra sy isan-karazany ny fahaketrahana. angamba tyrosine ny fanampin-tsakafo toy izany dia tsy nahomby tamin'ny ady amin'ny soritr'aretina. Na izany aza, ny olona ketraka manana dopamine ambany, adrenaline, na noradrenaline ambany fanampin'ny tyrosineafaka mandray soa avy amin'ny.
Raha ny marina, amin'ny fandalinana ny olona manana tsy fahampian'ny dopamine tyrosinedia nanome tombontsoa lehibe ara-pitsaboana. Ny fahaketrahana vokatry ny dopamine dia miavaka amin'ny angovo ambany sy ny tsy fahampian'ny antony manosika.
Mandra-pahatongan'ny fikarohana bebe kokoa, ny porofo ankehitriny dia ny fitsaboana ny soritr'aretin'ny fahaketrahana. fanampin'ny tyrosinetsy manohana .
Amin'ny sakafo inona no ahitana tyrosine?
L-tirosinaHita amin'ny habetsahana kely kokoa izy io amin'ny sakafo manome proteinina toy ny hena sy atody, ary koa ny sakafo sasany. Tsara indrindra tyrosine Ny sasany amin'ireo sakafo omena dia:
- Ny vokatra vita amin'ny ronono organika toy ny ronono manta, yaourt na kefir
- Hena ahitra sy akoho amam-borona
– trondro an-dia
- Atody
– Voanjo sy voa
- tsaramaso sy legume
- Quinoa, oats, sns. voamaina manontolo
- Vovoka proteinina
tyrosinehiova ho neurotransmitters, Vitamin B6, folate ve VARAHINA Ilaina ny mihinana sakafo mahavelona sasany, anisan'izany
Inona avy ireo voka-dratsin'ny Tyrosine?
tyrosinefantatra fa azo antoka. Azo ampiasaina tsara izy io amin'ny fatra 150 mg isaky ny kilao amin'ny lanjan'ny vatana isan'andro mandritra ny telo volana.
Fa ny fihinanana be dia be mandritra ny fotoana maharitra dia mety hanelingelina ny hisakana ny fiasan'ireny asidra amine hafa, ka tsara kokoa ny mampiasa araka izay ilaina.
Mety hisy fiantraikany amin'ny olona sasany izay mety ahitana olana amin'ny fandevonan-kanina toy ny maloiloy, aretin'andoha, harerahana ary aretim-po.
Ny fromazy toy ny cheddar, hena voatsabo, vokatra soja ary labiera dia misy tyramine avo lenta.
Ny fanafody antidepressant fantatra amin'ny anarana hoe monoamine oxidase inhibitors (MAOIs) dia manakana ny enzyme monoamine oxidase, izay manimba tyramine be loatra ao amin'ny vatana. Ny fihinanana MAOI miaraka amin'ny sakafo be tyramine dia mety hampiakatra tosidra ho amin'ny ambaratonga mampidi-doza.
Miaraka amin'izany, tyrosine Ireo izay mandray MAOI dia tokony hitandrina, satria tsy fantatra raha supplementation amin'ny
hormonina tiroida
Ny hormones tiroida triiodothyronine (T3) sy thyroxine (T4) dia mandrindra ny fitomboan'ny vatana sy ny metabolism.
Ny haavon'ny T3 sy T4 dia tsy tokony ho avo loatra na ambany loatra. tyrosine Ny famenoana dia mety hisy fiantraikany amin'ireo hormones ireo.
tyrosineSatria trano fanorenana ho an'ny hormonina tiroida izy io, ny fakana azy ho fanampin-tsakafo dia mety hahatonga ny sanda ho ambony loatra.
Noho izany, ny olona mihinana fanafody tiroida na manana tiroida mahery vaika, fanampin'ny tyrosine tokony hitandrina rehefa mampiasa.
Ahoana ny fampiasana ny fanampin'ny tyrosine?
Ho fanampin'izany, tyrosineazo alaina amin'ny asidra amino endrika maimaim-poana na N-acetyl L-tyrosine (NALT).
Ny NALT dia levona anaty rano kokoa noho ny mitovy endrika malalaka, saingy tyrosineNy tahan'ny fiovam-po dia ambany.
Izany hoe, mba hahazoana vokatra mitovy tyrosineMila NALT bebe kokoa noho ny ianao
tyrosine Raisina amin'ny fatra 30-60 mg 500-2000 minitra alohan'ny fanatanjahan-tena, fa ny tombony amin'ny fanatontosana dia tsy mazava.
Mety hahomby amin'ny fitazonana ny fahaiza-manao ara-tsaina amin'ny toe-javatra mampahory ara-batana na vanim-potoana tsy fahitan-tory, rehefa raisina amin'ny fatra manomboka amin'ny 100-150 mg ny kilao. Ho an'ny olona 68 kilao dia 7-10 grama izany.
Ireo fatra be ireo dia mety hiteraka fahasorenana amin'ny gastrointestinal.
Vokatr'izany;
tyrosine Fanampin-tsakafo malaza izy io noho ny antony maro samihafa. Ampiasaina ao amin'ny vatana izy io mba hahatonga ny neurotransmitters izay mihamihena mandritra ny fotoanan'ny adin-tsaina na ny fanamby ara-tsaina.
Raha oharina amin'ny plasebo, fanampin'ny tyrosine Misy porofo fa mameno ireo neurotransmitter manan-danja ireo ary manatsara ny fiasan'ny saina.
Na izany aza, fantatra fa azo antoka izy io na dia amin'ny fatra avo aza saingy mety hifanerasera amin'ny fanafody sasany ary tokony hokarakaraina.
