Ronono sôkôlaAtao mamy ara-barotra miaraka amin'ny kakao sy siramamy izy io. Ronono sôkôla Antsoina koa hoe. rononoFantatsika fa sakafo ara-pahasalamana ny siramamy ary tsy maintsy sotroina mba hahafeno ny filana kalsioma.
Sarotra anefa indraindray ny manazava izany amin’ny ankizy, ary tsy te hisotro ronono ny ankamaroan’ny ankizy satria tsy tiany ny tsiron’ny ronono tsotra. i Paoly Apostoly ronono sôkôla izany no nahatonga ny hevitra hoe hampatsiro ny ronono sy hampisotro ronono ny ankizy.
Noho izany, marina ve ny ataontsika rehefa miteny hoe aleo atao tia misotro ronono ny ankizy? “Mahasalama ve ny ronono sôkôla?""Be kaloria ve izany?” “Olana ve ny votoatin'ny siramamy?”
Ho hitanao ato amin'ity lahatsoratra ity ny valin'ny fanontanianao rehetra momba ity lohahevitra ity.
Sanda ara-tsakafo ny ronono sôkôla
Chocolate na ronono kakaoKakao, siramamy nasyrup katsaka fructose avo Afangaro amin'ny mamy toy ny Kaloria amin'ny ronono sôkôla ary avo kokoa amin'ny votoatin'ny carbohydrate noho ny ronono tsy misy siramamy, fa mitovy amin'ny votoatin'ny sakafo.
1 kaopy (240 ml) sôkôlasakafo mahavelona ny ronono amin'izany:
Ronono iray manontolo proteininaIzy io dia manome ireo asidra amino tena ilaina sivy izay ilain'ny vatantsika. Izy io dia manankarena indrindra amin'ny leucine asidra amine, izay manana anjara toerana lehibe indrindra amin'ny fanamafisana sy fiarovana ny hozatra.
Ny ronono dia hita amin'ny hena sy ny vokatra azo avy amin'ny ronono, indrindra fa ny karazana tavy omega 6 avy amin'ny biby mihinana ahitra.asidra linoleika conjugated (CLA) manankarena amin'ny lafiny Ny fandinihana sasany dia nahita fa manampy amin'ny fampihenana ny lanjany ny CLA.
Inona no tombony azo amin'ny ronono sôkôla?
Fisorohana ny aretina
Ronono sôkôlaNy votoatin'ny kalsioma sy vitamin D dia misongadina.
kalsiomaIzy io dia mineraly misoroka ny aretin'ny taolana toy ny aretin'ny vanin-taolana, ny osteoporose ary ny fahasimban'ny nify.
Vitamin DIzy io dia manampy amin'ny fitehirizana kalsioma, manatanjaka ny taolana, ary manampy amin'ny fisorohana ny homamiadana, diabeta, ary hypertension.
Tombontsoa ara-pahasalamana ny taolana
Ronono sôkôla Manankarena kalsioma izy io, izay mineraly lehibe indrindra amin’ny taolana. Ny calcium ao amin'ny vokatra vita amin'ny ronono dia mora raisina.
Misy proteinina sy proteinina koa ny ronono phosphore manankarena amin'ny lafiny Otrikaina manan-danja rehetra ireo mba hanamafisana ny taolana sy ny nify.
Ny fisotroana aorian'ny fanatanjahan-tena
Tombontsoa azo avy amin'ny ronono sôkôlaNy iray amin'izy ireo dia ny manampy ny hozatra ho sitrana aorian'ny fanazaran-tena mafy.
Satria ny zava-pisotro misy gliosida sy proteinina, siramamy, ranoka ary electrolytesTena mandaitra indrindra amin'ny fanoloana ny i.
mampitombo ny hery fiarovana
Ahitana vitaminina sy mineraly betsaka ronono sôkôlamanamafy ny hery fiarovana; Miaro amin'ny aretina sy ny aretina.
manatsara ny fandevonan-kanina
Ronono sôkôla, manatsara ny dingan'ny fandevonan-kanina ary mandrindra ny fihetsehan'ny tsinay.
Ny tombony amin'ny ronono sôkôla ho an'ny hoditra
Ronono sôkôlaNy tombony lehibe hafa amin'ity vokatra ity dia ny fiantraikany amin'ny hoditra.
Ny vitamina A sy B6, potasioma ary proteinina ao amin'ny ronono dia manampy amin'ny fanamafisana ny hoditra ary mitazona ny fahamendrehany.
Manala ny ketrona miaraka amin'ny proteinina sy vitamina A ao aminy.
Manampy amin'ny famokarana sela hoditra vaovao izany.
Ronono sôkôlaNy antsasaky ny gliosida hita ao anaty siramamy dia avy amin'ny siramamy fanampiny. Ny marika sasany dia mampiasa siramamy avo lenta amin'ny fructose fa tsy siramamy.
Be loatra misotro ronono sôkôlamahatonga ny fihinanana siramamy be loatra.
Ny fihinanana siramamy fanampiny be loatra, fitomboan'ny lanja ary diabeta karazana 2miteraka aretina mitaiza toy ny aretim-po ary na dia karazana homamiadana sasany aza.
Mampitombo ny mety hisian'ny mony, ny simba ary ny fahaketrahana.
Misy laktose
Ronono sôkôlaMisy lactose, siramamy voajanahary hita ao amin'ny ronono sy vokatra vita amin'ny ronono hafa.
Olona maro eran-tany no tsy afaka mandevona lactose ary mahatsapa soritr'aretina toy ny entona, kibo na aretim-pivalanana rehefa lany ny ronono.
"Mampitombo lanja ve ny ronono sôkôla?” dia anisan’ireo te hahafanta-javatra koa. Ny ronono sôkôlao Satria be siramamy izy io, dia be kaloria koa izy.
Noho ny tsirony dia azo atao ny misotro be loatra indray mandeha. Raha tsy afaka manome fifehezana ampahany ianao dia tsy azo ihodivirana ny fitomboan'ny lanja.
Tokony hisotro ronono sôkôla ve ianao?
Ronono sôkôla kalsioma, proteinina aryVitamin D Manome otrikaina manan-danja toy ny Be kalôria sy siramamy koa anefa izy io, izay mety hampitombo ny lanja sy hampitombo ny mety ho aretina mitaiza sasany.
Ronono sôkôla Tokony hojerena akaiky ny fihinanana, indrindra ny ankizy. Mety hiteraka matavy loatra, simba nify ary olana ara-pahasalamana hafa amin'ny ankizy izany.
Na dia zava-pisotro matsiro aza dia tokony hoheverina ho tsindrin-tsakafo fa tsy zava-pisotro ho an'ny ankizy sy ny olon-dehibe.
Recipe ronono sôkôla
Raha tokony hividy ronono anaty fonosana ronono sôkôla Afaka manao izany ny tenanao ao an-trano. Amin'izany fomba izany dia azo atao ny mifehy ny votoatin'ny siramamy. eto an-trano fanaovana ronono sôkôla...
Ento ao anaty blender ny ronono. Ampio kakao, siramamy vovoka ary lavanila. Afangaro daholo ny akora rehetra mandra-pahafeno tanteraka, 30 segondra eo ho eo. Ronono sôkôlavonona ianao.
