Calorie Table - Te hahafantatra ny kaloria amin'ny sakafo ve ianao?

Inona no zavatra voalohany tonga ao an-tsainao rehefa mieritreritra ny kaloria ianao? Misy ifandraisany amin'ny fampihenana lanja ve ny kaloria? kaloria ny sakafoAiza no ahafahanao mianatra? mpanapaka kaloria ary kaloria LOHA Inona izany? Inona no sakafo manana kaloria firy? Ahoana no kajy ny kaloria amin'ny sakafo?

Fanontaniana, fanontaniana… Betsaka ny fanontaniana momba ity lohahevitra ity. Aza manahy momba ity lahatsoratra ity kaloria ve kaloria lisitry ny sakafo Nanoratra izany izahay mba hahitanao izay manontany tena. Andeha hohazavaina ny atao hoe kaloria, izay dingana lehibe indrindra amin'ny fampihenana ny lanjany, ary avy eo manome fanazavana amin'ny antsipiriany. mpanapaka kaloria ndao hanome

Inona no atao hoe kaloria?

Kaloria, singa iray mandrefy angovo. Matetika izy io no ampiasaina handrefesana ny angovo azo avy amin'ny sakafo sy zava-pisotro. Mba hampihenana lanja Ny vatantsika dia mila mandray kaloria vitsy kokoa noho izay tokony ho laniny isan’andro.

Ny fatiantoka amin'ny fanisana kaloria

Amin'ny ankapobeny, ny habetsaky ny kaloria tokony horaisina isan'andro dia omena etsy ambany. Sanda antonony izany. Ny sandan'ny net dia faritana amin'ny alàlan'ny fari-piainana toy ny lanjan'ny olona sy ny fivezivezeny:

Vehivavy 19-51 taona 1800 – 2400 calories
Lehilahy 19-51 taona 2,200 – 3,000 calories
Ankizy sy tanora 2-18 taona 1,000 – 3,200 calories

Amin'ny ankapobeny dia mila 2000 calories eo ho eo isan'andro ny vehivavy iray mba hitazonana ny lanjany. Ahoana raha te hihena io vehivavy io?

Avy eo dia mila latsaky ny 2000 calories isan'andro. Ohatra; 1500 calories. Izany dia hahatonga ny tsy fahampian'ny 500 kaloria isan'andro. Amin'izany fomba izany, ny antsasaky ny kilao isan-kerinandro dia mety halemy. Raha latsaky ny 500 kcal isan’andro no sotroiny ary 500 kaloria no entiny, izany hoe raha manao fanatanjahantena izy dia hitombo avo roa heny ny lanjan’ny lanja ho very maina ary mety hihena iray kilao isan-kerinandro.

isan'andro ho an'ny lehilahy kaloria ilaina kely kokoa noho ny vehivavy. Ny lehilahy salantsalany dia mila kaloria 2500 mba hitazonana ny lanjany sy ho very kilao isan-kerinandro Tokony handany 1500-1600 calories isan'andro izy io.

Araka ny nolazaiko teo ambony, ireo tarehimarika ireo dia sanda antonony ary miovaova arakaraka ny olona tsirairay arakaraka ny anton-javatra sasany. Ireo dia fepetra toy ny taona, ny haavony, ny lanjany ankehitriny, ny haavon'ny asa, ny fahasalaman'ny metabolika…

Amin`ity tranga ity, mba hihena kaloria isa ianao dia tokony. Ahoana no hanaovanao io kajy io? kaloria ny sakafo mila fantatrao.

Izany no mahatonga izany ho anao mpanapaka kaloria amin'ny antsipiriany niomana izahay. karazany rehetra kaloria lanjan`ny sakafo Afaka mahita avy amin'ity lisitra ity ianao.

Inona no sakafo manana kaloria firy? Tabilao kaloria amin'ny antsipiriany

Lisitry ny kaloria amin'ny legioma

Sakafo	Unit	Kaloria
Broad Bean	100 gr.	84
okra	100 gr.	33
pitipoà	100 gr.	89
broccoli	100 gr.	35
Mitsimoka i Bruxelles	100 gr.	43
voatabia	100 gr.	18
Artichaut	100 gr.	47
karaoty	100 gr.	35
epinara	100 gr.	26
Pumpkin	100 gr.	25
laisoa mainty	100 gr.	32
soflera	100 gr.	32
Seleria	100 gr.	18
Asperza	100 gr.	20
Laisoa	100 gr.	20
holatra	100 gr.	14
salady	100 gr.	15
Ejipta	100 gr.	365
Betiravy	100 gr.	43
Potato chips)	100 gr.	568
ovy (nandrahoina)	100 gr.	100
ovy nendasina)	100 gr.	280
baranjely	100 gr.	25
Chard	100 gr.	19
LEEK	100 gr.	52
Fennel	100 gr.	31
balafomanga	100 gr.	25
Kaokaombira	100 gr.	16
tongolo gasy	100 gr.	149
tongolo	100 gr.	35
ovy mamy	100 gr.	86
Haricot vert	100 gr.	90
Radish	100 gr.	19
Sakay maitso	100 gr.	13
Scallion	100 gr.	32

Kaloria lisitry ny voankazo

Sakafo	Unit	Kaloria
Raspberry	100 gr.	52
ananas	100 gr.	50
pears	100 gr.	56
zavokà	100 gr.	167
quince	100 gr.	57
Blackberry	100 gr.	43
frezy	100 gr.	72
balsama	100 gr.	43
Elma	100 gr.	58
Erik	100 gr.	46
grapefruit	100 gr.	42
goavy	100 gr.	68
Daty	100 gr.	282
aviavy	100 gr.	41
watermelon	100 gr.	19
voatavo	100 gr.	62
apricots	100 gr.	48
Kaniberza	100 gr.	46
serizy	100 gr.	40
Kiwi	100 gr.	48
Limon	100 gr.	50
Anarana iombonana	100 gr	53
manga	100 gr.	60
akondro	100 gr.	90
ampongabendanitra	100 gr.	83
Nectarine	100 gr.	44
Papay	100 gr.	43
voasary	100 gr.	45
voankazo rambutan	100 gr.	82
peaches	100 gr.	39
Trabzon Persimmon	100 gr.	127
voaloboka	100 gr.	76
serizy	100 gr.	58
Blueberry	100 gr.	57
Voankazo kintana	100 gr.	31
oliva	100 gr.	115

Inona no atao hoe Serotonin? Ahoana ny fampitomboana ny serotonine ao amin'ny ati-doha?

Lisitry ny kaloria voamaina sy legume

Sakafo	Unit	Kaloria
vary hordea	100 gr.	354
paty vary orza	100 gr.	357
Tsaramaso voa	100 gr.	347
tsaramaso voa	100 gr.	341
vary	100 gr.	364
varimbazaha semolina	100 gr.	360
Vary varimbazaha	100 gr.	216
Vary varimbazaha	100 gr.	351
kobam-bary	100 gr.	371
vary mena	100 gr.	388
Quinoa	100 gr.	368
couscous	100 gr.	367
Pasta (nandrahoina)	100 gr.	85
Pasta (maina)	100 gr.	339
Manti	100 gr.	200
Lentilles (maina)	100 gr.	314
voanjobory asiana	100 gr.	360
Vary (nandrahoina)	100 gr.	125
Vary (maina)	100 gr.	357
Soybean	100 gr.	147
Sesame	100 gr.	589

Lisitry ny kaloria ronono

Sakafo	Unit	Kaloria
Buttermilk	100 gr.	38
ronono amygdala	100 gr.	17
Feta fromazy (matavy)	100 gr.	275
String fromazy	100 gr.	330
cheddar taloha	100 gr.	435
fromazy Hellim	100 gr.	321
Ronono omby	100 gr.	61
Cheddar fromazy (miaraka amin'ny tavy)	100 gr.	413
fanosotra	100 gr.	345
fromazy osy	100 gr.	364
Ronono osy	100 gr.	69
fromazy ondry	100 gr.	364
ronono ondry	100 gr.	108
fromazy crème	100 gr.	349
Cream	100 gr.	242
Krème voakapoka	100 gr.	257
labneh	100 gr.	63
fromazy curd	100 gr.	90
Fromazy Mozzarella	100 gr.	280
fromazy parmesan (miaraka amin'ny tavy)	100 gr.	440
Ronono soja	100 gr.	45
Ronono (misy tavy)	100 gr.	68
Pofom-bary	100 gr.	118
Fromazy Cottage	100 gr.	98
fromazy Tulum	100 gr.	363
Yaourt (matavy)	100 gr.	95

Lisitry ny kaloria voanjo sy voankazo maina

Sakafo	Unit	Kaloria
Pistachio	100 gr.	562
Voan'ny tanamasoandro	100 gr.	578
Almond	100 gr.	600
voanjo brazil	100 gr.	656
Walnut	100 gr.	549
Voana kesika	100 gr.	600
Hazelnut	100 gr.	650
voanjo	100 gr.	560
Voan'ny voatavo	100 gr.	571
cashew	100 gr.	553
voa	100 gr.	213
Voa voa	100 gr.	534
Plum maina	100 gr.	107
Aviavy maina	100 gr.	249
Apricot maina	100 gr.	241
voaloboka	100 gr.	299
Chickpea natono	100 gr.	267
Pecan	100 gr.	691
voanjo	100 gr.	582

Lisitry ny kaloria matavy sy menaka

Sakafo	Unit	Kaloria
menaka avocado	100 ml	857
Tanamasoandro	100 ml	884
Menaka almond	100 ml	882
Menaka trondro	100 ml	1000
menaka voanio	100 ml	889
Menaka hazelnut	100 ml	857
menaka voantsinapy	100 ml	884
Menaka voanio	100 ml	857
Menaka voatavo	100 ml	880
menaka canola	100 ml	884
menaka linseed	100 ml	884
Margarine	100 ml	717
menaka katsaka	100 ml	800
Menaka sesame	100 ml	884
dibera	100 ml	720
menaka voanjo	100 ml	857
menaka oliva	100 ml	884

Lisitry ny kaloria hena

Sakafo	Unit	Kaloria
papelika	100 gr.	227
Steak (voatoto)	100 gr	278
Tenderloin	100 gr.	138
Dana	100 gr.	282
veal havokavoka	100 gr.	192
veal voa	100 gr.	163
veal	100 gr.	223
Hindi	100 gr.	160
kaz	100 gr.	305
Foie gras	100 gr.	133
ny ondry	100 gr.	246
ondry (matavy)	100 gr.	310
zanak'ondry (matavy, natono)	100 gr.	282
rantsambatana	100 gr.	201
hena gana	100 gr.	404
Bacon	100 gr.	133
Salam	100 gr.	336
Hen'omby (tsy matavy)	100 gr.	225
Hen'omby (matavy)	100 gr.	301
Saosisy	100 gr.	230
Saosisy	100 gr.	332
akoho natono)	100 gr.	132
Nonon'akoho (nandrahoina)	100 gr.	150

Tombontsoa azo avy amin'ny Pistachios - Sanda ara-tsakafo sy ny voka-dratsin'ny Pistachios

Lisitry ny kaloria hazan-dranomasina

Sakafo	Unit	Kaloria
Atendro	100 gr.	190
trondro an-dranomasina	100 gr.	135
Mpihady Lavaka	100 gr.	148
trondro tokana	100 gr.	86
caviar	100 gr.	264
Langosta	100 gr.	89
oitira	1 sekely	6
Kalamara	100 gr.	175
Makamba	1 sekely	144
Bluefish	100 gr.	159
Whiting	100 gr.	90
Mussel	100 gr.	172
lamoria	100 gr.	105
Sardine	100 gr.	208
Saumon	100 gr.	206
Tuna	100 gr	121
Maquereau	100 gr.	262

Lisitry ny Kaloria Bakery Foods

Sakafo	Unit	Kaloria
Amponga	100 gr.	274
Mofo fotsy	100 gr.	238
Lafarinina fotsy	100 gr.	365
Biscuit	100 gr.	269
mofomamy	100 gr.	405
mofomamy kely	100 gr.	305
mofo rye	100 gr.	240
Mofomamy sôkôla	100 gr.	431
mofo multigrain	100 gr.	265
muffin	100 gr.	316
donut	100 gr.	421
mofo masirasira	100 gr.	289
Apple pie	1 tapa	323
mofo volontany	100 gr.	250
mofo hamburger	100 gr.	178
Spinach Pie	100 gr.	246
Mofo bran	100 gr.	212
Crepe	100 gr.	224
Croissant	100 gr.	406
Lavash	100 gr.	264
paty	85 gr.	307
mofo katsaka	100 gr.	179
cornflour	100 gr.	368
Muffin	100 gr.	296
sponjy	100 gr.	280
pancakes	100 gr.	233
Pita	100 gr.	268
mofomamy rano	100 gr.	229
sawdust mofomamy	100 gr.	558
Mofo volontsôkôlà	100 gr.	247
tortilla	100 gr.	265
toast	100 gr.	261
Koba (vonona)	100 gr.	236

Lisitry ny kaloria sakafo siramamy

Sakafo	Unit	Kaloria
taretra	100 gr.	310
maple syrup	100 gr.	270
gilasy pistachio	100 gr.	204
Dibera almond	100 gr.	411
tantely	100 gr.	300
Sokola mainty	100 gr.	586
Cheesecake	100 gr.	321
sôkôla	100 gr.	530
gilasy sôkôla	100 gr.	216
Mofomamy sôkôla	100 gr.	389
Strawberry jam	100 gr.	278
gilasy frezy	100 gr.	236
sôkôla nilatsaka	100 gr.	467
Apple pies	100 gr.	252
Hazelnut Wafer	100 gr.	465
Hazelnut Cake	100 gr.	432
tsy handaitra ny	100 gr.	368
gliokaozy	100 gr.	286
granola bar	100 gr.	452
mofomamy karoty	100 gr.	408
Gumballs	100 gr.	354
Jelly	100 gr.	335
gilasy caramel	100 gr.	179
Cookie	100 gr.	488
Mofomamy voasarimakirana	100 gr.	352
gilasy voankazo	100 gr.	131
mofomamy voankazo	100 gr.	354
sirop katsaka	100 gr.	281
Siramamy vovoka	100 gr.	389
Sucrose	100 gr.	387
Pofom-bary	100 gr.	134
gilasy lavanila	100 gr.	201
Waffle	100 gr.	312

Lisitry ny kaloria zava-pisotro

Sakafo	Unit	Kaloria
labiera tsy misy alikaola	100 ml	37
divay fotsy	100 ml	82
bira	100 ml	43
Boza	100 ml	148
Dite gilasy	100 ml	37
Ronono sôkôla	100 ml	89
sakafo coke	100 ml	1
Jus voatabia	100 ml	17
ranom-paoma	100 ml	47
Fisotroana angovo	100 ml	87
zava-pisotro misy karbona	100 ml	39
Soda	100 ml	42
divay mena	100 ml	85
Cola	100 ml	59
liqueur	100 ml	250
Ranom-boasarimakirana	100 ml	21
lamonady	100 ml	42
labiera malt	100 ml	37
Soda voankazo	100 ml	46
Milkshake	100 ml	329
Jus ampongabendanitra	100 ml	66
ranom-boasary	100 ml	45
Raki	100 ml	251
Sôkôla mafana	100 ml	89
Dite gilasy	100 ml	30
Champagne	100 ml	75
Divay	100 ml	83
Jus paiso	100 ml	54
dite tsy misy siramamy	100 ml	3
Kafe mainty tsy misy mamy	100 ml	9
Tequila	100 ml	110
Kafe Tiorka	100 ml	2
Whisky	100 ml	250
Rano serizy	100 ml	45
Vodka	100 ml	231

Sakafo ara-pahasalamana izay manimba ny fihinanana be loatra

Lisitry ny kaloria haingana

Sakafo	Unit	Kaloria
Cheesecake	100 gr.	263
Hamburger	100 gr.	254
manify crust pizza	100 gr.	261
Pepperoni Pizza	100 gr.	197
Lasagna	100 gr.	132
Pizza holatra	100 gr.	212
Ovy nendasina	100 gr.	254
pizza fromazy	100 gr.	267
Veggie pizza	100 gr.	256
Peratra tongolo	100 gr.	411
Hot dog	100 gr.	269
Pizza saosisy	100 gr.	254
akoho nuggets	100 gr.	296
Sandwich akoho	100 gr.	241
Tuna pizza	100 gr.	254
pizza tsy misy zava-maniry	100 gr.	256

Lisitry ny kaloria lasopy sy sakafo

Sakafo	Unit	Kaloria
Bulgur pilaf	100 gr.	215
Lasopy voatabia	100 gr.	30
lasopy hena	100 gr.	33
tsaramaso fotsy misy hena	100 gr.	133
Akoho nendasina	100 gr.	164
lasopy karaoty	100 gr.	25
humus	100 gr.	177
Lasopy voatavo	100 gr.	29
Karniyarik	100 gr.	134
Nofenoina mince	100 gr.	114
Pita miaraka amin'ny hena	100 gr.	297
Lasopy broccoli crème	100 gr.	45
Cream ny lasopy holatra	100 gr.	39
Lasopy akoho mamy	100 gr.	48
lasopy laisoa	100 gr.	28
Lasopy lentila	100 gr.	56
lasopy ovy	100 gr.	80
Ovy nopotsehina	100 gr.	83
Salady ovy	100 gr.	143
-BARY	100 gr.	352
Lasopy legioma	100 gr.	28
Salady Chicken Caesar	100 gr.	127
ravinkazo voatoto	100 gr.	141
Nofenoina menaka oliva	100 gr.	173
Artichokes miaraka amin'ny menaka oliva	100 gr.	166
Selery misy menaka oliva	100 gr.	66
Tsaramaso maitso misy menaka oliva	100 gr.	56

Herbs, zava-manitra, saosy Lisitry ny kaloria

Sakafo	Unit	Kaloria
Tabasco	100 gr.	282
olon-kendry	100 gr.	315
anis ilay zazakely	100 gr.	337
cayenne	100 gr.	318
Saosy voantsinapy tantely	100 gr.	464
vinaingitra balsamika	100 gr.	88
saosy barbeque	100 gr.	150
saosy béchamel	100 gr.	225
Rosemary	100 gr.	131
bolognese	100 gr.	106
Tizzeria	100 gr.	94
Voa mainty	100 gr.	333
aneta	100 gr.	43
voatabia puree	100 gr.	38
Mametaka voatabia	100 gr.	82
Saosy voatabia	100 gr.	24
krema marikivy	100 gr.	217
Vinaingitra cider apple	100 gr.	21
Basil	100 gr.	233
Totom-boanjo	100 gr.	589
saosy voantsinapy	100 gr.	645
voantsinapy	100 gr.	508
voa poppy	100 gr.	525
jalapeno	100 gr.	133
Dipoavatra mainty	100 gr.	274
Thyme	100 gr.	276
ketchup	100 gr.	100
vinaingitra divay mena	100 gr.	19
komina	100 gr.	375
drafy	100 gr.	23
hahazoana	100 gr.	325
mayonnaise	100 gr.	692
Faka licorice	100 gr.	375
Mint	100 gr.	70
Nar eksşisi	100 gr.	319
pesto	100 gr.	458
Fennel	100 gr.	31
safran	100 gr.	310
salady akanjo	100 gr.	449
saosy soja	100 gr.	67
voanio sesame	100 gr.	573
havozomanitra	100 gr.	247
Cress	100 gr.	32
Wasabi	100 gr.	158
Ginger	100 gr.	80
Tamotamo	100 gr.	354