Inona no atao hoe Ronono Almond, ahoana no nanaovana azy? Tombontsoa sy sanda ara-tsakafo

ronono amygdala Na dia fantatry ny vondron'olona vitsy eto amintsika aza izy dia anisan'ny rononon-javamaniry malaza indrindra eran-tany.

Tsy dia misy kaloria izy io. Misy kaloria eo amin’ny 30 ka hatramin’ny 60 eo ho eo ny kaopy iray, ary 150 eo ho eo kosa ny rononon’omby mitovy.

vera iray ronono amygdalaNy rononon'omby dia misy gliosida eo amin'ny 1 grama (avy amin'ny siramamy ny ankamaroany) ary tavy 3 grama, fa ny rononon'omby kosa dia tsy misy afa-tsy gliosida 12 grama sy tavy 8 grama.

ao amin'ny lahatsoratra "Inona ny tombony sy ny voka-dratsin'ny ronono amandy", "ny fomba hahazoana ronono amandy", "aiza no ampiasaina ny ronono amandy", "ny fomba fanamboarana ronono amandy", "inona no atao amin'ny ronono amandy" hovaliana ny fanontaniana.

Inona no atao hoe Milk Almond?

ronono amygdala, amygdala Ny fampifangaroana amin'ny rano dia azo avy amin'ny fanivanana ny solids miforona avy eo. Azo atao koa ny manampy rano amin’ny menaka amandy.

Manana tsiron-tsakafo mahafinaritra izy ary mitovitovy amin'ny ronono mahazatra. Noho izany antony izany dia safidy malaza ho an'ny vegan sy ireo manana allergy amin'ny ronono izy io.

Ny sanda ara-tsakafo amin'ny ronono amandà

Ny ronono almond dia ambany dia ambany kaloria raha oharina amin'ny vokatra vita amin'ny ronono hafa. Kaopy iray ronono amandy tsy misy siramamyNy votoatin'ny sakafo ao aminy dia manodidina ny toy izao:

40 kaloria

2 grama ny gliosida

Proteinina 1 grama

3 grama ny matavy tanteraka

1 grama ny fibre sakafo

10 miligrama vitaminina E (50 isan-jato DV)

100 vondrona iraisam-pirenena vitaminina D (25 isan-jato DV)

200 miligrama kalsioma (20 isan-jato DV)

500 vondrona iraisam-pirenena vitamina A (10 isan-jato DV)

16 miligrama magnesium (4 isan-jato DV)

40 miligrama phosphore (4 isan-jato DV) 

Inona no soa azo avy amin'ny ronono amandy?

Manampy amin'ny fampidinana siramamy ao amin'ny ra

Ronono amandy tsy misy siramamy Tsy misy afa-tsy 1.5 grama ny siramamy isaky ny kaopy. Manana tavy sy proteinina betsaka koa izy io, ka tsy mampiakatra siramamy ao amin’ny ra. Noho izany dia safidy tsara ho an'ny diabeta izy io.

Miaro ny fahasalaman'ny fo

Tsy misy kolesterola na tavy mahavoky. Loharanon'ny asidra matavy tsy mahavoky izay mampihena ny kolesterola ratsy sy mampihena ny fivontosana. 

misy Vitamin E Mitana anjara toerana lehibe amin’ny fahasalaman’ny fo koa izy io. Misoroka ny fiakaran'ny tosi-drà ny tavy salama ao anaty ronono – izay mahatonga ny aretim-po.

Manampy amin'ny ady amin'ny homamiadana

Misy ny fanadihadiana momba izany. Na izany aza, ny fikarohana savaranonando dia milaza fa raha tokony ho rononon'omby, ronono amygdala Midika izany fa ny fampiasana azy dia mety hanafoana ny homamiadan'ny prostaty ary hisorohana ny karazana homamiadana hafa.

Manamafy ny hery fiarovana

Manankarena vitamina A, D ary E ronono amygdalamanamafy ny hery fiarovana. Ny endrika sasany koa dia manankarena amin'ny vy sy otrikaina B, izay mampitombo ny fahasalaman'ny hery fiarovana.

Manampy ny fandevonan-kanina ara-pahasalamana

ronono amygdalaNy firafitry ny alkaline dia manala ny vavony sy reflux asidra na manamaivana ny soritr'aretina heartburn.

Satria tsy misy lactose izy io, tsy fahazakana laktose Tsy miteraka olana amin'ny fandevonan-kanina toy izany ny olona

Miaro ny fahasalaman'ny maso

ronono amygdalaNy vitamin E dia mahasoa amin'ny fahasalaman'ny maso. Ny fanadihadiana dia mampiseho fa io antioxidant io dia miady amin'ny adin-tsaina, katarakta ary fahasimban'ny maso Hita amin’izany fa misoroka ny aretina lehibe amin’ny maso izy io, anisan’izany

Manampy torimaso milamina

ronono amygdalacalcium, hormone ny torimason’ny atidoha melatonin manampy mamokatra. Ny fisotroana mafana dia mbola tsara kokoa amin'ity tranga ity - manampy amin'ny fialan-tsasatra izany ary miadana tsikelikely ao anaty torimaso milamina.

Mety hampiadana ny fizotry ny Alzheimer

Ny aretin'i Alzheimer dia toetry ny neurolojia lehibe misy ny fahaverezan'ny fitadidiana sy ny fisafotofotoana. Na dia tsy misy fanafany aza amin'izao fotoana izao, ny fanovana ny sakafo dia afaka manampy amin'ny fisorohana na hampiadana ny fivoaran'ny aretina.

Ny vitamin E, indrindra indrindra, dia mitana anjara toerana lehibe amin'ny fampihenana ny soritr'aretin'ny aretin'i Alzheimer sy ny fisorohana ny fihenan'ny kognita rehefa mandeha ny fotoana. ronono amygdaladia loharano lehibe amin'io otrikaina manan-danja io.

Manampy amin'ny fampihenana ny lanja ny ronono amandy

Satria tsy vokatra biby izy io, dia tsy misy kolesterola ary misy kaloria vitsy kokoa. Noho izany dia mety tsara amin'ny fampihenana ny lanjany. 

Mahomby amin'ny fitsaboana ny akne

ronono amygdalaNy asidra matavy monounsaturated dia afaka mampihena ny akne.

Ny ronono dia misy flavonoids toy ny catechin, epicatechin ary kaempferol - izay manakana ny selan'ny hoditra tsy ho voahidy.

Ny vitamin E ao amin'ny ronono dia manana anjara toerana lehibe amin'ny fahasalaman'ny hoditra. Mampamirapiratra ny hoditra ary miaro azy amin'ny taratra UV manimba mihitsy aza.

Isan'andro ronono amygdala Afaka mahazo ny tombontsoa ho an'ny hoditra ianao amin'ny fisotroana azy na ny fanasana ny tavanao amin'ity ronono ity. 

Manatanjaka volo

ronono amygdalaNy asidra matavy ao anatiny dia manalefaka ny volo ary mahatonga azy ho mamirapiratra. Vitamin E ao amin'ny ronono, antioxidant, miady amin'ny fahasimban'ny radika maimaim-poana. volo verymanampy hisorohana Ankoatra ny fisotroana an'io ronono io isan'andro dia azonao atao koa ny manasa volo indroa na intelo isan-kerinandro.

Ronono amandra sy ronono omby

ronono amygdalaManankarena voajanahary amin'ny vitamina sy mineraly maro izy io, indrindra fa ny vitamin E.

Ho fampitahana, kaopy ara-barotra ronono amygdala ary aseho ny rononon'omby ambany matavy misy vitamina sy mineraly.

ronono amygdalaMisy amin’ireo mineraly ao amin’ny rononon’omby no tsy dia reraka loatra toy ny ao amin’ny rononon’omby. Izany dia satria ny amandy dia anti-nutrient izay mampihena ny fidiran'ny vy, zinc ary magnesium. asidra phytic misy.

Fanamboarana ronono amandy ao an-trano

Ao an-trano manao ronono amygdala mora izany. Ny hany ilainao dia ny blender, ny rano ary ny kaopy misy amandy.

Recipe Ronono amandy

Voalohany, mila manala ny akoran'ny amandy ianao. Mba hanaovana izany, ataovy ao anaty rano mandritra ny alina ny amandy. Tokony hiandry 8-12 ora farafahakeliny izany.

Lasa malemilemy àry ny amandy, ary mora esorina ny akorany. Avy eo dia asio rano efatra kaopy ny amandy ary afangaro mandra-pahatongany ho homogene. Atsofohy amin'ny alalan'ny sivana ronono ny fangaro mba hanesorana ny solida.

Ahoana no fitahirizana ronono amandy?

Azonao atao ny mitahiry ny ronono ao amin'ny vata fampangatsiahana. Tokony hohaninao ao anatin'ny herinandro ka hatramin'ny 10 andro izany.

Ahoana ny fampiasana ronono almond?

Azonao atao ny mampiasa ronono amandy toy ny ronono mahazatra;

– Azonao ampidirina amin’ny voamaina fa tsy ronono mahazatra.

- Azonao atao ny manampy azy amin'ny kafe na dite.

- Azonao ampiasaina amin'ny smoothie izany.

- Azonao atao ny manao pudding na gilasy.

- Azo ampiasaina amin'ny lasopy.

Azo ampiasaina ho solon-dronono amin'ny sakafo maro izy io.

Inona avy ireo voka-dratsin'ny ronono almond?

Allergy voanjo

Almonddia iray amin'ireo voanjo allergenic indrindra; noho izany, ireo manana allergie na tsy fahazakana voanjo dia mety hivonto ny tarehy, maloiloy na aretim-pivalanana rehefa misotro io ronono io.

Ny fiantraikany amin'ny tiroida

Goitrogenic ny almonds, midika izany fa misy akora mety hisy fiantraikany amin'ny fihary tiroida. Ny fihary dia mety hisy fiantraikany amin'ny assimilation ny iode, ka mitarika ho amin'ny fanitarana ity glandy ity. 

Effet amin'ny ankizy

olona maro be ronono amygdalaHeveriny fa afaka manome sy mamelona ny fivoarana ara-pahasalamana ho an’ny zaza ilay zaza. 

Na izany aza, noho ny tsy fahampian'ny soatoavina ara-tsakafo sasany, dia tsy mahafeno ny filan'ny zaza avy amin'ny ronono, ary noho izany dia tsy soso-kevitra ny fampiasana azy amin'ny zazakely.

allergy ronono

Ny olona tsy mahazaka laktose dia mety hisy voka-dratsiny rehefa mihinana io ronono io be loatra. Ireo olona ireo ronono amygdalaTokony hanalavitra azy ireo.

fihetsiky ny hoditra

misotro ronono amygdala Mety hiteraka fanehoan-kevitra amin'ny hoditra toy ny mangidihidy, eczema ary hives. Ireo fanehoan-kevitra ireo dia matetika mitranga 10 minitra ka hatramin'ny adiny 1 aorian'ny fisotroana.

olana amin'ny fofonaina

Ny voka-dratsin'ny ronono amandy olana amin'ny taovam-pisefoana toy ny sempotra sy sempotra. Hita matetika kokoa amin'ny olona voan'ny asthma izany.

olana amin'ny fandevonan-kanina

ronono amygdalaNy olona tsy afaka mandevona sakafo dia mety manana soritr'aretina mahazaka toy ny aretim-pivalanana na mandoa.

soritr'aretina toy ny sery

Allergie na tsy fahazakana ny ronono amandy Mety hitarika soritr'aretina mitovy amin'ny sery koa izy io, toy ny aretim-pisefoana, sempotra, ary olana amin'ny taovam-pisefoana.

Ireo dia miharihary kokoa amin'ny olona manana alèjy voanjo; fa mety ho vokatry ny allergie hafa ihany koa. Noho izany, raha manana allergie na tsy fahazakana toy izany ianao, dia tokony hitandrina ny ronono.

Vokatr'izany;

ronono amygdalaIzy io dia vokatra vita amin'ny ronono mifototra amin'ny zavamaniry izay atao amin'ny fampifangaroana amandy amin'ny rano ary mampiasa cheesecloth na sivana hanesorana ny solids.

Kely kalôria izy io saingy misy otrikaina lehibe maro toy ny calcium, vitamin D, vitamin E ary vitamin A.

fanadihadiana ronono amygdalaNaneho tombontsoa maro ho an'ny hoditra, ny fahasalaman'ny fo, ny fihenan'ny lanjany, ny fahasalaman'ny taolana, ny fiasan'ny atidoha sy ny sisa.

ronono amygdalaMora atao ao an-trano koa izy io ary fitaovana tsotra vitsivitsy ihany no ilaina.

Na izany aza, tokony ho marihina fa ny fihinanana be dia be dia mety hisy fiantraikany ratsy amin'ny fahasalamana.

Fanampin'izany, ny ankizy latsaky ny herintaona sy ireo manana alèjy amin'ny amygdala dia tokony hisoroka an'io safidy ronono malaza io.