Ny tombontsoa azo avy amin'ny vitamin K dia ny fanatsarana ny fahasalaman'ny taolana sy ny fampivoarana ny fandatsahan-dra. Izy io dia vitaminina tsy mety levona tavy izay manana anjara toerana lehibe amin'ny fahasalaman'ny fo. Manatsara ny fiasan’ny atidoha koa izy io ary miaro amin’ny homamiadana. Koa satria ny vitamin K dia manetsika ny proteinina tompon'andraikitra amin'ny fananganana clots ao amin'ny ra, ny ra dia tsy afaka mitsambikina raha tsy misy io vitamina io.
Vitamin K nalaina avy amin'ny sakafo dia misy fiantraikany amin'ny bakteria tsinay. Noho izany, ny haavon'ny vitamin K ao amin'ny vatana amin'izao fotoana izao dia misy fiantraikany amin'ny fahasalaman'ny tsinay na ny fandevonan-kanina.
Anisan’ny tombony azo amin’ny vitamina K ny asany toy ny fisorohana ny aretim-po. Ny fanadihadiana dia naneho fa ny fahazoana bebe kokoa amin'io vitamina io avy amin'ny sakafo dia mampihena ny mety ho fahafatesan'ny aretim-po. Izany no mahatonga ny tsy fahampian'ny vitamin K ho mampidi-doza.
Ny tombony amin'ny vitamin K
Karazana vitamina K
Misy karazany roa lehibe ny vitaminina K azo avy amin'ny sakafo: vitaminina K1 sy vitamina K2.. Ny vitamina K1 dia hita amin'ny legioma, raha ny vitamin K2 kosa dia hita amin'ny vokatra vita amin'ny ronono ary vokarin'ny bakteria ao amin'ny tsinay.
Ny fomba tsara indrindra hanomezana vitamina K isan'andro,legioma maitsoMihinana sakafo misy vitamina K, toy ny broccoli, laisoa, trondro ary atody.
Misy ihany koa ny dikan-teny synthetic amin'ny vitamin K, antsoina koa hoe vitamin K3. Na izany aza, tsy soso-kevitra ny haka ny vitaminina ilaina amin'izany fomba izany.
Tombontsoa Vitamin K ho an'ny zazakely
Efa an-taonany maro no fantatry ny mpikaroka fa ny zaza vao teraka dia manana vitamina K ambany kokoa ao amin'ny vatany noho ny olon-dehibe ary teraka tsy ampy.
Io tsy fahampiana io, raha mafy, dia mety hiteraka aretina hemorrhagic amin'ny zazakely antsoina hoe HDN. Ny tsy fahampiana mafy dia mahazatra kokoa amin'ny zaza vao teraka noho ny amin'ny zaza minono.
Ny tsy fahampian'ny vitamina K ao amin'ny zaza vao teraka dia noho ny fihenan'ny bakteria ao amin'ny tsinainy sy ny tsy fahafahan'ny placenta mitondra ny vitamina avy amin'ny reny mankany amin'ny zaza.
Ankoatra izany, fantatra fa ny vitamin K dia misy amin'ny fihenan'ny rononon-dreny. Izany no mahatonga ny zaza minono ho lasa tsy ampy.
Ny tombony amin'ny vitamin K
Manohana ny fahasalaman'ny fo
Ny vitamin K dia manampy amin'ny fisorohana ny fikorontanan'ny arteries, iray amin'ireo antony voalohany mahatonga ny aretim-po.
Ny fanadihadiana sasany dia mampiseho fa ny vitamin K dia otrikaina tena ilaina amin'ny fampihenana ny areti-maso sy ny fiarovana ny sela izay mamehy ny lalan-dra.
Ny fihinanana fatra mety dia zava-dehibe amin'ny fitazonana ny tosidra ao anatin'ny fari-pahasalamana sy ny fampihenana ny mety hisian'ny fijanonan'ny fo (fijanonana na famaranana ny fiasan'ny paompy fo).
Manatsara ny hakitroky ny taolana
Ny iray amin'ireo tombony azo amin'ny vitamin K dia ny fampihenana ny mety ho voan'ny osteoporose.
Ankoatr'izay, ny fikarohana sasany dia nahatsikaritra fa ny fihinanana vitamin K be dia be dia afaka manakana ny fahaverezan'ny taolana amin'ny olona voan'ny osteoporose.
Mila vitaminina K ny vatantsika mba hampiasana ny kalsioma ilaina amin'ny fananganana taolana.
Misy porofo fa ny vitamin K dia mety hanatsara ny fahasalaman'ny taolana ary hampihena ny mety hisian'ny fahatapahan'ny taolana, indrindra amin'ny vehivavy postmenopausal mety ho voan'ny osteoporose.
Araka ny fanadihadiana vao haingana, ny lehilahy sy ny vehivavy izay nihinana vitaminina K2 be dia be dia 65% tsy dia voan'ny fracture amin'ny andilany raha oharina amin'ireo izay mihinana kely kokoa.
Ao amin'ny metabolisma taolana, ny vitamin K sy D dia miara-miasa mba hanatsarana ny hakitroky ny taolana.
Ity vitamina ity dia misy fiantraikany tsara amin'ny fifandanjana kalsioma ao amin'ny vatana. Ny kalsioma dia mineraly manan-danja amin'ny metabolisma taolana.
Ny fanaintainan'ny fadimbolana sy ny fandehanan-dra
Ny fifehezana ny fiasan'ny hormones dia iray amin'ireo tombony azo avy amin'ny vitamin K. Manampy amin'ny fampihenana ny fihanaky ny PMS sy ny fandehanan-dra.
Koa satria vitaminina mampivonto rà izy io, dia misoroka ny fandehanan-dra be loatra mandritra ny fadimbolana. Manana fananana fanamaivanana fanaintainana amin'ny soritr'aretin'ny PMS izy io.
Ny fandatsahan-dra be loatra dia miteraka fikorontanana sy fanaintainana mandritra ny fadimbolana.
Miharatsy ihany koa ny soritr'aretin'ny PMS rehefa tsy ampy vitamina K.
Manampy amin'ny ady amin'ny homamiadana
Ny tombony hafa amin'ny vitamin K dia ny fampihenana ny mety ho voan'ny kanseran'ny prostate, ny tsinaibe, ny vavony, ny orona ary ny vava.
Ny fandinihana iray dia nahatsikaritra fa ny fihinanana fatra avo dia nanampy ireo marary voan'ny kanseran'ny atiny sy nanatsara ny fiasan'ny atiny.
Nasehon'ny fandinihana iray hafa fa amin'ny mponina any Mediterane atahorana ho voan'ny aretim-po, ny fitomboan'ny vitamina amin'ny sakafo dia mampihena ny mety ho voan'ny aretim-po, homamiadana, na fahafatesana.
Manampy trotraka ny rà
Ny iray amin'ireo tombony azo amin'ny vitamin K dia ny manampy ny rà mandriaka. Manakana ny vatana tsy ho mora vaky na ho mangana.
Sarotra be ny fizotry ny famotsorana ny ra. Satria raha te hahavita ilay dingana dia proteinina 12 farafahakeliny no tsy maintsy miara-miasa.
Ny efatra amin'ireo proteinina coagulation dia mila vitaminina K amin'ny asany; Noho izany dia vitaminina manan-danja izy io.
Noho ny anjara asany amin'ny fampihenana ny ra, ny vitamin K dia manana anjara toerana lehibe amin'ny fanasitranana ny mangana sy ny faharatrana.
Ny aretin'ny hémorrhagique amin'ny zaza vao teraka (HDN) dia toe-javatra iray izay tsy mitongilana tsara ny rà mandriaka. Izany dia mitranga amin'ny zaza vao teraka noho ny tsy fahampian'ny vitamin K.
Ny fandinihana iray dia nanatsoaka hevitra fa tokony homena tsindrona vitaminina K ny zaza vao teraka mba hanafoanana ny HDN. Ity fampiharana ity dia voaporofo fa tsy mampidi-doza ho an'ny zaza vao teraka.
Ny proteinina miankina amin'ny vitamin K dia manana anjara toerana lehibe indrindra ao amin'ny atidoha. Ity vitaminina ity dia mandray anjara amin'ny rafi-pitabatabana amin'ny alàlan'ny fandraisany anjara amin'ny metabolism ny molekiola sphingolipid izay mitranga voajanahary ao amin'ny fonon'ny selan'ny atidoha.
Ny sphingolipids dia molekiolan'ny biôlôjia matanjaka miaraka amin'ny karazana hetsika sela. Manana anjara asa amin'ny famokarana sela atidoha izy io.
Ankoatra izany, ny vitamin K dia manana asa manohitra ny inflammatoire. Miaro ny atidoha amin'ny adin-tsaina oksidia vokatry ny fahasimban'ny radika maimaim-poana izy io.
Ny adin-tsaina oxidative dia manimba ny sela. Heverina fa tafiditra amin'ny fivoaran'ny homamiadana, ny aretin'i Alzheimer, ny aretin'i Parkinson ary ny tsy fahampian'ny fo.
Miaro ny fahasalaman'ny nify sy ny nify
Ny fihinanana tsy dia misy vitamina levona matavy toy ny vitaminina A, C, D, ary K dia miteraka aretin-kibo.
Ny tsy fisian'ny fahasimban'ny nify sy ny aretin'ny nify dia miankina amin'ny fampitomboana ny fihinanana vitaminina mety levona matavy izay mitana anjara toerana amin'ny mineraly ny taolana sy ny nify.
Ny sakafo be vitaminina sy mineraly dia manampy amin'ny famonoana ny bakteria mampidi-doza mamokatra asidra izay miaina ao anaty vava sy manimba nify.
Vitamin K dia miara-miasa amin'ny mineraly sy vitamina hafa mba hamonoana bakteria manimba ny enamel nify.
Mampitombo ny fahatsapana insuline
Insulin no hormone tompon'andraikitra amin'ny fitaterana siramamy avy amin'ny lalan-drà mankany amin'ny tavy izay azo ampiasaina ho angovo.
Rehefa mihinana siramamy sy gliosida be dia be ianao, dia miezaka mamokatra insuline bebe kokoa ny vatana mba haharaka. Mampalahelo fa mamokatra insuline avo lenta,fanoherana ny insuline mitondra any amin'ny fepetra antsoina hoe Mampihena ny fahombiazany izany ary miteraka siramamy ao amin'ny ra.
Ny fampitomboana ny fihinanana vitamina K dia manome fahatsapana insuline mba hitazonana ny tahan'ny siramamy ao anatin'ny fetra ara-dalàna.
Inona no ao anatin'ny Vitamin K?
Ny tsy fahampian'ny vitaminina io dia miteraka ra. Mampalemy taolana izany. Mampitombo ny mety hisian'ny aretim-po izany. Noho izany antony izany dia mila mahazo ny vitamin K izay ilain'ny vatantsika avy amin'ny sakafo isika.
Vitamin K dia vondron'ny fitambarana mizara ho vondrona roa:Vitamin K1 (phytoquinone)veVitamina K2 (menaquinone). Vitamin K1, endrika mahazatra indrindra amin'ny vitamin K, dia hita amin'ny sakafon'ny zavamaniry, indrindra ny legioma maitso maitso. Ny vitamina K2 dia tsy hita afa-tsy amin'ny sakafom-biby sy ny sakafom-boankazo misy fermenté. Ity ny lisitry ny sakafo misy vitamina K…
Ny lanjan'ny sakafon'ny hena dia miovaova arakaraka ny sakafon'ny biby. Ny hena matavy sy ny atiny dia loharano tena tsara amin'ny vitamin K2. Ny sakafo misy vitamina K2 dia ahitana:
aty omby
Akoho
aty gisa
Tratran-gana
voa omby
aty akoho
Ny vokatra vita amin'ny ronono misy vitamin K
vokatra ronono syatody Loharano tsara amin’ny vitamina K2 izy io. Tahaka ny vokatra hena, ny votoatin'ny vitamina dia miovaova arakaraka ny sakafon'ny biby.
fromazy mafy
fromazy malefaka
Tamenak'atody
Cheddar
Ronono manontolo
dibera
Cream
Voankazo misy vitamina K
Ny voankazo amin'ny ankapobeny dia tsy ahitana vitamina K1 betsaka toy ny anana maitso maitso. Na izany aza, ny sasany dia manana fatra tsara.
Plum maina
Kiwi
zavokà
Blackberry
Blueberry
ampongabendanitra
aviavy (maina)
Voatabia (mainina amin'ny masoandro)
voaloboka
Voanjo sy legume misy vitamina K
Ny sasanylegioma vevoanjomanome vitamina K1 betsaka, na dia kely kokoa noho ny legioma maitso aza.
Haricot vert
pitipoà
Soybean
cashew
voanjo
Voana kesika
Walnut
Inona ny tsy fahampian'ny vitamin K?
Rehefa tsy ampy ny vitamina K dia miditra amin'ny fomba vonjy maika ny vatana. Manao asa lehibe ilaina amin'ny fahavelomana izy io. Vokatr'izany, ny vatana dia lasa mora simba amin'ny fanimbana ny dingana tena ilaina, ny fahalemen'ny taolana, ny fivoaran'ny homamiadana ary ny olana amin'ny fo.
Raha tsy mahazo ny habetsaky ny vitamina K ianao, dia misy olana ara-pahasalamana lehibe. Ny iray amin'izy ireo dia ny tsy fahampian'ny vitamin K. vitamina KNy olona manana tsy fahampiana dia tokony hanatona dokotera aloha mba hahitana marina ny aretina.
Ny tsy fahampian'ny vitamin K dia vokatry ny tsy fahampian-tsakafo na ny tsy fahampian-tsakafo.
Ny tsy fahampian'ny vitamin K dia tsy fahita firy amin'ny olon-dehibe, fa ny zaza vao teraka no tena atahorana. Ny antony mahatonga ny tsy fahampian'ny vitamin K amin'ny olon-dehibe dia satria ny ankamaroan'ny sakafo dia misy vitamina K ampy.
Na izany aza, ny fanafody sasany sy ny toe-pahasalamana sasany dia mety hanelingelina ny fandraisana sy ny fananganana ny vitamin K.
Ny soritr'aretina manaraka dia mitranga amin'ny tsy fahampian'ny vitamin K;
Fandosirana be loatra avy amin'ny fahatapahana
Ny iray amin'ireo tombony azo avy amin'ny vitamin K dia ny fampihenana ny rà mandriaka. Raha misy tsy fahampiana dia lasa sarotra ny fandatsahan-dra ary miteraka fahaverezan-dra be loatra.
Midika izany fa fahaverezan-dra mampidi-doza, mampitombo ny mety ho faty rehefa avy naratra mafy.
Ny fadimbolana mahery sy ny fandehanan'ny orona dia toe-javatra sasany mila fiheverana ny haavon'ny vitamin K.
fahalemena ny taolana
Ny fitazonana ny taolana ho salama sy matanjaka angamba no zava-dehibe indrindra amin'ny tombotsoan'ny vitamin K.
Ny fandinihana sasany dia mampifandray ny fihinanana vitamina K ampy amin'ny hakitroky ny mineraly taolana.
Ny tsy fahampian'io otrikaina io dia mety hitarika amin'ny osteoporose.
Noho izany, raha misy tsy fahampiana dia tsapa ny fanaintainana ao amin'ny tonon-taolana sy ny taolana.
mora mangana
Mora mivadika mangana ny vatan'ireo izay tsy ampy vitamina K na dia kely aza.
Na ny boninkazo kely aza dia mety hivadika ho mangana lehibe tsy sitrana haingana.
Matetika ny mangana manodidina ny loha na ny tarehy. Misy olona manana rà madinidinika ao ambanin'ny hohony.
olana amin'ny gastrointestinal
Ny tsy fahampian'ny vitamin K dia miteraka olana amin'ny gastrointestinal samihafa.
Izany dia mampitombo ny mety hisian'ny ratra amin'ny gastrointestinalina sy ny fandehanan-dra. Izany dia mampitombo ny mety hisian'ny ra ao amin'ny fisotrony sy ny fivaviana.
Amin'ny toe-javatra tsy fahita firy, dia miteraka ra ao amin'ny mucous membrane ao anatin'ny vatana.
mihosotra mandeha ra
Famantarana mahazatra ny tsy fahampian'ny vitamina K ny fikorianan-drà sy ny olana amin'ny nify.
Vitamin K2 dia tompon'andraikitra amin'ny fampandehanana proteinina antsoina hoe osteocalcin.
Io proteinina io dia mitondra kalsioma sy mineraly mankany amin'ny nify, ny tsy fahampian'izany dia manakana an'io mekanika io ary mampalemy ny nifintsika.
Miteraka fahapotehan'ny nify sy fandehanan-drà be loatra amin'ny hihy sy ny nify izany.
Ny soritr'aretina manaraka dia mety hitranga amin'ny tsy fahampian'ny vitamin K;
Fandosirana ao anaty trakta fandevonan-kanina.
Ra ao anaty urine.
Ny tsy fahampian-dra sy ny fandehanan-dra.
Fihetseham-po mahery vaika sy anemia.
Fametrahana kalsioma be loatra amin'ny tavy malefaka.
Fanamafisana ny lalan-dra na olana amin'ny calcium.
Aretin'ny Alzheimer.
Ny fihenan'ny votoatin'ny prothrombin ao amin'ny ra.
Inona no mahatonga ny tsy fahampian'ny vitamin K?
Ny tombotsoan'ny vitamin K dia miseho amin'ny fiasan'ny vatana maro. Zava-dehibe ny mihinana sakafo manankarena amin’io vitamina io. Ny tsy fahampian'ny vitamina dia matetika vokatry ny tsy fahampian-tsakafo.
Ny tsy fahampian'ny vitamin K dia olana goavana. Tokony hovahana amin’ny fihinanana sakafo voajanahary na fanampin-tsakafo mahavelona izany. Tsy fahita firy ny tsy fahampian'ny vitamin K, satria ny bakteria ao amin'ny tsinay lehibe dia afaka mamokatra izany ao anatiny. Ny fepetra hafa mety hahatonga ny tsy fahampian'ny vitamin K dia:
cystic fibrosis na ny gallbladder;aretina selyolana ara-pahasalamana toy ny aretin'ny biliary sy ny aretin'i Crohn
aretina aty
maka ra manify
may mafy
Fitsaboana ny tsy fahampian'ny vitamin K
Raha hita fa tsy ampy vitamina K ilay olona, dia homena fanampin-tsakafo vitaminina K antsoina hoe phytonadione. Ny phytonadione dia matetika alaina amin'ny vava. Na izany aza dia azo atao tsindrona ihany koa izy io raha toa ka sarotra amin'ilay olona ny mandray ny fanampin-tsakafo am-bava.
Ny fatra omena dia miankina amin'ny taona sy ny fahasalaman'ny tsirairay. Ny fatra mahazatra phytonadione ho an'ny olon-dehibe dia eo anelanelan'ny 1 ka hatramin'ny 25 mcg. Amin'ny ankapobeny, ny tsy fahampian'ny vitamin K dia azo sorohina amin'ny sakafo ara-dalàna.
Inona no aretina mahatonga ny tsy fahampian'ny vitamin K?
Ireto ny aretina hita amin'ny tsy fahampian'ny vitamin K...
cancer
Nasehon'ny fanadihadiana fa ny olona be vitamina K be indrindra no manana risika ambany indrindra ho voan'ny homamiadana ary mihena 30% ny mety ho voan'ny homamiadana.
ny fahosan'ny taolana
Ny haavon'ny vitamin K dia mampitombo ny hamafin'ny taolana, fa ny ambany kosa dia miteraka osteoporose.
Osteoporose dia aretin'ny taolana miavaka amin'ny taolana malemy. Mety hiteraka olana lehibe izany, toy ny mety ho tapaka sy fianjerana. Vitamin K dia manatsara ny fahasalaman'ny taolana.
olana amin'ny cardiovascular
Ny vitamina K2 dia manampy amin'ny fisorohana ny fihenjanan'ny arteries izay mahatonga ny aretim-po sy ny tsy fahombiazan'ny fo.
Ny vitamina K2 koa dia afaka manakana ny fitehirizana kalsioma ao amin'ny lalan-dra.
fandehanan-dra be loatra
Araka ny fantatsika, ny tombotsoan'ny vitamin K dia ny fampidiran-dra.
Vitamin K dia manampy amin'ny fampihenana ny mety hisian'ny fandehanan-dra ao amin'ny aty.
Ny tsy fahampian'ny vitamina K dia mety miteraka orona, rà ao amin'ny urine na fivalanana, fivalanana mainty mitaredretra, ary fandatsahan-drà be.
fandatsahan-dra be dia be
Ny tena asan'ny vitamin K dia ny fampidiran-dra.
Ny tsy fahampian'ny vitamina K ao amin'ny vatantsika dia mety hiteraka fadimbolana mavesatra.
Noho izany, ho an'ny fiainana salama dia ilaina ny mihinana sakafo manankarena vitamin K.
Mandeha ra
Ny tsy fahampian'ny vitamina K (VKDB) dia antsoina hoe toetry ny fandehanan-dra amin'ny zaza vao teraka. Io aretina io dia antsoina koa hoe aretina hemorrhagic.
Ny zaza dia teraka miaraka amin'ny vitamin K ambany. Ny zaza dia teraka tsy misy bakteria ao amin'ny tsinainy ary tsy mahazo vitamina K ampy amin'ny rononon-dreny.
mora mangana
Ny tsy fahampian'ny vitamin K dia mety miteraka mangana sy mamontsina. Hiteraka rà be loatra izany. Vitamin K dia afaka mampihena ny mangana sy ny fivontosana.
be taona
Ny tsy fahampian'ny vitamin K dia mety miteraka ketrona amin'ny tsipika tsiky. Noho izany, zava-dehibe ny mihinana vitamina K mba ho tanora.
hematomas
Vitamin K dia otrikaina tena ilaina ho an'ny mekanisma clotting, misoroka ny fandehanan-dra. Io vitamina io dia mamadika ny fizotry ny fampihenana ny ra.
Ny tsy fahampian'ny vitamina K dia mety hiteraka fahasembanana toy ny rantsantanana fohy, tetezana orona fisaka, sofina maina, orona tsy mivoatra, vava sy tarehy, fahatarana ara-tsaina, ary tsy fahampian-tsakafo.
ratsy ny fahasalaman'ny taolana
Mila vitaminina K ny taolana mba hampiasana tsara ny calcium.
Izany dia manampy amin'ny fananganana sy fihazonana ny tanjaka sy ny fahamendrehan'ny taolana. Ny haavon'ny vitamin K dia manome hakitroky ny taolana lehibe kokoa.
Ohatrinona ny vitamina K tokony hohaninao isan'andro?
Ny fihinanana isan'andro (RDA) ho an'ny vitamin K dia miankina amin'ny lahy sy ny vavy; Izy io koa dia mifandray amin'ny antony hafa toy ny fampinonoana, ny fitondrana vohoka ary ny aretina. Ny soatoavina atolotra ho an'ny fihinanana vitamina K dia toy izao manaraka izao:
zaza
0-6 volana: 2.0 micrograms isan'andro (mcg/andro)
7-12 volana: 2.5mcg/andro
ankizy
1-3 taona: 30mcg/andro
4-8 taona: 55mcg/andro
9-13 taona: 60mcg/andro
Ny tanora sy ny olon-dehibe
Lehilahy sy vehivavy 14 – 18: 75mcg/andro
Lehilahy sy vehivavy 19 taona no ho miakatra: 90mcg/andro
Ahoana no hisorohana ny tsy fahampian'ny vitamin K?
Tsy misy vitamina K manokana tokony hohaninao isan'andro. Na izany aza, hitan'ny manam-pahaizana momba ny sakafo fa amin'ny ankapobeny dia ampy ny 120 mcg ho an'ny lehilahy ary 90 mcg ho an'ny vehivavy isan'andro. Ny sakafo sasany, anisan'izany ny legioma maitso, dia be vitamina K.
Ny fatrany vitamina K iray vao teraka dia afaka misoroka ny tsy fahampian’ny zaza vao teraka.
Ny olona manana toe-javatra misy ny tsy fahampian-tsakafo dia tokony hiresaka amin'ny dokoterany momba ny fihinanana vitamina K. Toy izany koa ny olona mampiasa warfarin sy anticoagulants mitovy aminy.
Vitamin K manimba
Ireto ny tombontsoa azo avy amin'ny vitamin K. Ahoana ny amin’ny fahavoazana? Ny fahasimban'ny vitamin K dia tsy mitranga amin'ny habetsahan'ny sakafo nalaina. Matetika izany dia vokatry ny fampiasana tafahoatra ny fanampin-tsakafo. Tsy tokony handray vitamina K amin'ny fatra ambony noho ny isan'andro ilaina.
Aza mampiasa vitamina K raha tsy mitodika any amin'ny dokotera amin'ny toe-javatra toy ny fahatapahan'ny lalan-dra, ny fijanonan'ny fo, na ny fiakaran'ny rà.
Raha mihinana fanafody manala rà ianao, dia tokony hitandrina mba tsy hihinana sakafo be vitaminina K. Satria mety hisy fiantraikany amin'ny fiasan'ireo fanafody ireo.
Raha hampiasa antibiotika mandritra ny folo andro mahery ianao, dia tokony hiezaka ny hahazo bebe kokoa an’io vitamina io avy amin’ny sakafo, satria ny antibiotika dia afaka mamono bakteria ao amin’ny tsinainy izay ahafahan’ny vatana mandray vitaminina K.
Ny fanafody ampiasaina amin'ny fampihenana ny kolesterola dia mampihena ny habetsahan'ny vatana ary mety hampihena ny fidiran'ny vitaminina tsy mety levona. Miezaha hahazo vitamina K ampy raha toa ka mihinana fanafody toy izany ianao.
Mitandrema rehefa mampiasa fanampin-tsakafo vitaminina E. SATRIAVitamin E Mety hanelingelina ny fiasan'ny vitamin K ao amin'ny vatana.
Ny vitamina K dia afaka mifandray amin'ny fanafody maro, anisan'izany ny fampihenana ny rà, ny anticonvulsant, ny antibiotika, ny fanafody mampihena kolesterola, ary ny fanafody fampihenana ny lanjany.
Raha anticonvulsant no raisina mandritra ny fitondrana vohoka na ny fampinonoana, ny foetus na ny zaza vao teraka Ny tsy fahampian'ny vitamin K mampitombo ny risika.
Ny zava-mahadomelina mampihena ny kolesterola dia manakana ny fidiran'ny tavy. vitamina KNy tavy dia ilaina amin'ny fisondrotana, ka ny olona mihinana an'io fanafody io dia atahorana kokoa ny tsy fahampiana.
Ny olona mihinana ny iray amin'ireo fanafody ireo dia tokony hifampidinika amin'ny dokoterany momba ny fampiasana vitamin K.
Ny fomba tsara indrindra hahazoana antoka fa manana otrikaina ampy ny vatana dia ny fihinanana sakafo voalanjalanja misy voankazo sy legioma betsaka. Raha misy tsy fahampiana sy eo ambany fanaraha-mason'ny mpitsabo ihany no tokony hampiasaina fanampiny.
Mamintina;
Ny tombony azo amin'ny vitamin K dia ny fampihenana ny rà, ny fiarovana amin'ny homamiadana, ary ny fanamafisana ny taolana. Iray amin'ireo otrikaina mety levona matavy izy io ary manana anjara toerana lehibe eo amin'ny lafiny fahasalamana maro.
Misy karazany roa lehibe amin'ity vitaminina manan-danja ity: Vitamin K1 dia hita matetika amin'ny legioma maitso sy ny sakafo avy amin'ny zavamaniry, raha ny vitamin K2 kosa dia hita amin'ny vokatra avy amin'ny biby, hena ary vokatra vita amin'ny ronono.
Ny habetsahan'ny vitamina K ilaina isan'andro dia mety miovaova arakaraka ny taonany sy ny lahy sy ny vavy. Na izany aza, manoro hevitra ny manam-pahaizana momba ny sakafo, amin'ny ankapobeny, 120 mcg ho an'ny lehilahy ary 90 mcg ho an'ny vehivavy isan'andro.
Ny tsy fahampian'ny vitamin K dia mitranga rehefa tsy ampy io vitamina io ny vatana. Ny tsy fahampiana dia olana goavana. Mety hiteraka soritr'aretina toy ny fandehanan-dra sy mangana izany. Tokony hokarakaraina amin'ny fihinanana sakafo misy vitamina K na fihinanana fanampin-tsakafo vitaminina K.
Mety hiteraka olana ara-pahasalamana anefa ny fihinanana fanampin-tsakafo be loatra. Vitamin K dia afaka mifandray amin'ny fanafody sasany. Noho izany dia tokony hampiasaina amim-pitandremana.
