Kādi ir pārtikas produkti, kas izvada toksīnus no ķermeņa?

Neatkarīgi no tā, vai dzerat tīrāko ūdeni vai ēdat veselīgu uzturu, jūs, iespējams, nevarēsit izvairīties no kaitīgu toksīnu iedarbības. Gaisa piesārņojums, augsnes piesārņojums un ūdens piesārņojums var izraisīt augstu toksicitātes līmeni organismā.

Augsts toksīnu daudzums mūsu organismā; hronisks nogurumsar sinusu saistītas veselības problēmas, piemēram, iekaisums, ārkārtējs vājums, sastrēgumi, gremošanas traucējumi, piemēram, gāze un vēdera uzpūšanās, un pinnes, apsārtums, psoriāzevar izraisīt ādas problēmas, piemēram, pārmērīgu ādas sausumu un ekzēmu.

Ķermenis dabiski izvada toksīnus, lai izvairītos no veselības problēmām, kas var rasties tā ķermenī, un šis detoksikācijas process palīdz žultspūslim un aknām veikt šo funkciju.

Patiesībā detoksikācija ir mūsu ķermeņa atpūta, attīrīšana un barošana no iekšpuses. Tas pasargā organismu no slimībām un uzlabo vispārējo veselību.

Detoksikācija nav sarežģīts process. To var izdarīt, attīrot ķermeni ikdienas uzturā un pievienojot dabiskus pārtikas produktus, kas tos noņems.

Ir daudz veselīgu pārtikas produktu, kas palīdz aknām izvadīt kaitīgos toksīnus un uzturēt ķermeni veselīgu un tīru. rakstā "toksīnu pārtika" Tiks minēts, kā tīrīt ķermeni.

Kas ir toksīnus paaugstinoši pārtikas produkti?

Elma

ElmaSatur gan nešķīstošās, gan šķīstošās šķiedras. Celuloze, ābolos esošā nešķīstošā šķiedra, palielina atkritumu daudzumu un palīdz gremošanas sistēmai ātri pārvietot visus atkritumus caur zarnu traktu, savukārt šķīstošās šķiedras, pektīns Palīdz novērst aplikuma veidošanos asinsvados.

Detoksikācijai varat mēģināt ēst ābolus divas dienas. Šajās divās dienās ēdiet tikai ābolus ar tādiem dzērieniem kā zāļu tēja un ūdens. Šajā laikā neēdiet neko citu.

Šajā divu dienu periodā var rasties nogurums, galvassāpes, muskuļu sāpes, vēdera uzpūšanās, aizcietējumi, vaļīga zarnu kustība un gāzes, taču šīs sūdzības drīz vien izzudīs. Pēc 2 dienām jūs varat atsākt savu parasto diētu.

Tomēr vispirms konsultējieties ar savu ārstu, pirms sākat lietot ābolu tīrīšanas programmu vai citas detoksikācijas programmas, īpaši, ja jums ir augsts cukura līmenis asinīs.

Limon

Piesātināts ar antioksidantiem un vitamīniem citronsTā ir spēcīga detoksikācijas sastāvdaļa. Ķermenim ir nepieciešams augsts C vitamīna saturs citronā, lai izveidotu savienojumu, ko sauc par glutationu. Šis savienojums palīdz aknām detoksikācijas procesā.

Lai arī citronam pēc būtības ir skābs, tas iedarbojas uz organismu sārmaini, kas palīdz atjaunot organisma pH līmeni.

Turklāt citrons darbojas arī kā dabisks enerģijas avots, kas palīdz cīnīties ar dažiem toksiskiem simptomiem organismā.

Tas arī ļauj gremošanas sistēmai noņemt atkritumus. Izspiediet 1/2 citrona sulu glāzē silta ūdens un pēc tam izdzeriet to no rīta tukšā dūšā.

Zaļā tēja

Šī tēja lieliski papildina jebkuru detoksikācijas programmu, pateicoties tās bagātīgajai antioksidantu vērtībai. Zaļā tējaNo visiem šiem spēcīgajiem antioksidantu savienojumiem, kas atrodami ciedrā, visspēcīgākais savienojums ir katehīns, kas pazīstams kā epigallokatehīna-3-gallāts.

Katehīni palīdz organismam noņemt brīvos radikāļus. Turklāt tie uzlabo aknu darbību, kas ir būtiska detoksikācijai.

Zaļās tējas dzeršana saglabā ķermeņa orgānu veselību, novērš dehidratāciju un palīdz izvadīt no organisma kaitīgās ķīmiskās vielas.

Lietojiet šo tēju kā 1 līdz 2 tases ledus tējas vai karsta dzēriena katru dienu 3 nedēļu. Šajā laikā nedzeriet sodas, kafiju vai alkoholiskos dzērienus.

biete

biete Tas noteikti ir viens no dabīgākajiem pārtikas produktiem, kas ļauj organismam attīrīties. Tas satur pektīnu un betaīnu, kas palīdz aizsargāt gremošanas sistēmu un aknas.

Šīs ķīmiskās vielas attīra ķermeni un izvada dažus toksīnus. Tas arī palīdz stabilizēt skābju-sārmu līdzsvaru (pH) asinīs, kas savukārt atbalsta veselīgu detoksikāciju.

Turklāt šis sarkanais dārzenis ir vērtīgs magnija, cinka, kalcija un dzelzs avots, kas ir būtiski optimālai izvadīšanai un detoksikācijai. Arī bietēs esošais bagātīgais šķiedrvielu daudzums uzlabo gremošanu un palīdz organismam izvadīt atkritumus.

Lai iegūtu labākos detoksikācijas rezultātus, jums vajadzētu ēst neapstrādātas bietes salātu veidā vai dzert svaigu biešu ekstraktu. Jums tas jādara katru dienu dažas dienas vai nedēļas.

Nav:  oksalāts Izvairieties ēst bietes, ja jums ir nosliece uz nierakmeņiem, jo ​​tajās ir daudz barības vielu.

kāposti

kāpostiTajā esošie sēru saturošie savienojumi un glikozinolāti padara to par spēcīgu detoksikācijas līdzekli. Glikozinolāti palīdz noārdīt kaitīgās ķīmiskās vielas organismā, sākot no recepšu zālēm un beidzot ar pesticīdiem.

Pateicoties tajā esošajam C vitamīnam, kāposti nodrošina zarnu darbību regulējošas šķiedrvielas, kas palīdzēs organismam izvadīt kaitīgos toksīnus, kā arī attīrīs aknas.

Mēģiniet ēst neapstrādātus kāpostus sulas, salātu vai smūtija veidā. Varat arī ēst viegli vārītu kāpostu zupu.

avokado

pilns ar antioksidantiem avokadopalīdz izvadīt no organisma kaitīgās ķīmiskās vielas. Glutations, kas atrodams avokado, var bloķēt aptuveni 30 dažādus kancerogēnus un palīdzēt aknām detoksicēt sintētiskās ķīmiskās vielas.

Turklāt, saskaņā ar dažiem pētniekiem, cilvēki ar augstu glutationa līmeni ir veselīgāki un parasti viņiem ir mazāka iespēja saslimt ar artrītu.

Avokado ir arī bagāti ar K vitamīnu, kas palīdz aizsargāt aknas no brīvo radikāļu bojājumiem. Turklāt tā šķiedrvielu saturs palīdz detoksikācijai.

Izvēlieties bioloģiskos avokado un patērējiet tos, lai iegūtu detoksikācijas priekšrocības. Dažas dienas vai nedēļas regulāri apēdiet 1/2 tase avokado, lai palīdzētu organismam atbrīvoties no toksīniem.

ziedkāposti

ziedkāpostiTas satur ļoti daudz fitoķīmisko vielu, kas pazīstamas kā glikozinolāti, tāpēc tas palīdz detoksikācijas procesā.

Šīs fitoķīmiskās vielas zarnās sadalās savienojumos, ko sauc par indola-3-karbinoliem un izotiocianātiem. Šie savienojumi regulē detoksikācijas enzīmus organismā.

Turklāt ziedkāposti satur C vitamīnu, kas atbalsta aknu darbību, un K vitamīnu, kas palīdz aizsargāt aknas no bojājumiem un cīnīties ar brīvajiem radikāļiem.

Ziedkāpostus var lietot sautētu, vārītu vai tvaicētu. Salātiem varat pievienot arī neapstrādātu ziedkāpostu.

ķiploki

kopš seniem laikiem ķiplokiTas ir atzīts par vienu no spēcīgākajiem pārtikas produktiem, kas ātri detoksikē ķermeni.

Sēru saturošie savienojumi, kas atrodami ķiplokos, palīdz cīnīties ar raugu un kaitīgām baktērijām zarnās. Tas var palīdzēt detoksikācijai, palielinot glutationa ražošanu, kas palīdz filtrēt toksīnus no gremošanas trakta.

Turklāt ķiploki ir bagāti ar C vitamīnu, kas palīdz stiprināt imūnsistēmu un atbalsta aknu darbību.

Lai gūtu labumu no ķiploku detoksikācijas, tie ir jāsasmalcina vai jāsasmalcina, lai atbrīvotos no tā izdevīgajiem sēra savienojumiem.

Katru dienu varat apēst 2 līdz 4 svaiga ķiploka daiviņas, lai detoksicētu ķermeni. Ja jūs nevarat paciest garšu, varat izvēlēties ķiploku kapsulas. Tomēr konsultējieties ar savu ārstu, lai noteiktu piemērotu devu.

Linu sēklas

Linu sēklasSatur gan nešķīstošas, gan šķīstošas ​​šķiedras, kas palīdz organismam detoksikēt. Šķiedra piešķir zarnām tilpumu, kas uzlabo zarnu darbību. Tas palīdz organismam izvadīt holesterīnu, kaitīgos toksīnus un citus atkritumproduktus, ko pārstrādā aknas.

Turklāt linsēklas ir pilnas ar neaizvietojamām taukskābēm, īpaši omega 3 taukskābēm, kas ir būtiskas daudzām attīrīšanas funkcijām, kā arī veselīgas imunitātes uzturēšanai.

1 glāzei silta ūdens varat pievienot 1 ēdamkaroti maltu linsēklu. Pēc tam labi samaisa un dzer, kad vēders ir tukšs. Maltām linsēklām var uzkaisīt arī graudaugus, jogurtu, salātus un citus ēdienus.

ingvers

ingvers Tas tiek uzskatīts par vienu no labākajiem pārtikas produktiem, kas ātri attīra ķermeni. Savienojumi, ko sauc par šogaoliem un gingeroliem ingverā, atbalsta detoksikācijas procesu, paātrinot pārtikas kustību caur zarnām. Tas savukārt palīdz izvadīt kaitīgos toksīnus un atkritumus no aknām, resnās zarnas un citiem orgāniem.

Ingvers ir arī labvēlīgs aknām, īpaši, ja jums ir taukainas aknas, ko izraisa pārmērīga alkohola lietošana.

Labākais veids, kā izmantot ingvera detoksikācijas priekšrocības, ir dzert ingvera tēju. Šo tēju varat pagatavot, apmēram 2 tējkarotes rīvēta ingvera 1 glāzē verdoša ūdens uz 5-10 minūtēm. 

Papildus šiem dabiskajiem pārtikas produktiem, kas detoksikē jūsu ķermeni, jums jāievēro veselīgs dzīvesveids. Lai nodrošinātu vispārējo labsajūtu, regulāri jāveic fiziski vingrinājumi, jāguļ pareizi, jāizvairās no stresa, jābauda svaigs gaiss un jāuztur ķermeņa hidratācija. Turklāt detoksikācijas laikā jāizvairās no šādiem pārtikas produktiem:

– Pārstrādāti pārtikas produkti

- Alkoholiskie dzērieni

– Visu veidu gāzētie un gāzētie dzērieni

– Cukurs un visa veida mākslīgie saldinātāji

- graudi

- Piena produkti

– Soja un ar soju saistīti produkti

– Gatavās mērces un salātu mērces

– Dzīvnieku olbaltumvielas, piemēram, liellopu, vistas un jēra gaļa