Vasaras karstums ietekmē gan mūsu fizisko, gan garīgo veselību. Saskaņā ar pētījumu, īpaši tie, kuriem jau ir garīgās veselības traucējumi, ir vairāk pakļauti ārkārtējam karstumam.
Augsta vasaras temperatūra, kas izraisa uzbudināmības un depresijas simptomu pastiprināšanos, arī palielina pašnāvības risku.
ekstremāla temperatūra, stresAtbildīgs par agresīvas uzvedības palielināšanos, jo samazinās spēja tikt galā ar Šie simptomi veicina arī alkohola lietošanu un vardarbību ģimenē.
Kā vasaras karstums ietekmē garīgo veselību?
Vasaras karstums ietekmē cilvēku garīgo veselību un uzvedību. Tas palielina aizkaitināmību, stresu, agresiju un depresijas simptomus.
Tas arī rada problēmas ar uzmanību, atmiņu un reakcijas laiku. Bezmiegs Ir zināms, ka tas rada tādas problēmas kā
Pētījums ir parādījis, ka, paaugstinoties temperatūrai, palielinās bezmiegs un psihiskas problēmas, kā arī samazinās spēja ar tām tikt galā.
Vasaras karstums negatīvi ietekmē arī veselu cilvēku garīgo veselību. Tomēr efekts nebūs tik liels kā cilvēkiem ar jau esošām psihiskām problēmām.
Kādi simptomi novērojami augstā vasaras temperatūrā?
Vasaras karstums izraisa tādas veselības problēmas kā:
Lietojot daudz šķidruma, ķermenis novērsīs dehidratāciju un līdz ar to arī dehidratāciju. Tas palīdz atdzist, regulējot ķermeņa temperatūru. Speciālisti iesaka negaidīt, kamēr izslāpst, un dienas laikā, īpaši pēc ēšanas, lietot šķidrumu.
Lai gan tas ir šķidrs dzērieni ar kofeīnuIzvairīties. Uzmanieties no tādiem simptomiem kā sausa mute, reibonis vai karstuma dūriens.
ēst vieglu pārtiku
Siltu ēdienu vietā ēdiet vieglu, mazāk taukainu un aukstu ēdienu. arbūzs, gurķi, tomāti Lietojiet sezonas augļus un dārzeņus ar augstu ūdens saturu, piemēram, cukini un cukini.
Ģērbies atbilstoši laikapstākļiem
Valkājiet vieglu, brīvu un gaišu apģērbu, lai ķermenis būtu vēss. Izvēlieties apģērbu no auduma, kas ļauj ādai elpot.
neiet ārā pēc iespējas vairāk
Labākais veids, kā saglabāt mieru, vēsumu un prom no vasaras karstuma, ir palikt mājās. Centieties neiziet ārā, it īpaši pēcpusdienā. Ja jādodas ārā, noteikti uzklājiet saules aizsargkrēmu, valkājiet vieglas drēbes un paņemiet līdzi kaut ko šķidru.
