Mūsdienu straujais dzīvesveids un industrializācija rada dažas negatīvas. Mūsu dzīvi sāk ietekmēt jaunas un dažādas slimības. smadzeņu migla un viens no tiem.
Diemžēl apstrādātā pārtika, ko mēs ēdam, rūpnīcā audzēta gaļa un elektronisko ierīču izmantošana negatīvi ietekmē mūsu smadzeņu veselību. Lielākā daļa cilvēku sūdzas par barības vielu deficītu, cukura pārēšanos, miega trūkumu un nogurumu no stresa.
Kas ir smadzeņu migla?
smadzeņu migla nevis medicīnisks stāvoklis, bet gan citu medicīnisku stāvokļu simptoms. Kognitīvā disfunkcija, kas izraisa šādus apstākļus.
atmiņas problēmas
Apjukums
Uzmanības trūkums
nespēja koncentrēties
Kādi ir smadzeņu miglas simptomi?
smadzeņu miglaTo izraisa dzīvesveids, kas izraisa iekaisumu un hormonālo nelīdzsvarotību. Simptomus pastiprina stress. Smadzeņu miglas simptomi ir šāds:
nogurums
Uzbudināmība
Fokusēšanas grūtības
Galvassāpes
Aizmirstība
zema motivācija
jūtos nedaudz nomākts
nemiers
apziņas apduļķošanās
Grūtības aizmigt visu nakti
Kas izraisa smadzeņu miglu?
smadzeņu miglaIespējamie cēloņi ir:
stress: Hronisks stress izraisa garīgu nogurumu. Kad smadzenes ir izsmeltas, kļūst grūti domāt, spriest un koncentrēties.
Bezmiegs: Bezmiegs negatīvi ietekmē smadzeņu darbību. Pārāk maza gulēšana noved pie uzmanības trūkuma un neskaidrām domām.
Hormonālās izmaiņas: Hormonālas izmaiņas smadzeņu miglakas to izraisa. Tas ietekmē atmiņu un var izraisīt īslaicīgus kognitīvos traucējumus.
Uzturs: B12 vitamīns atbalsta veselīgu smadzeņu darbību.Vitamīna B12 trūkumssmadzeņu miglakas to var izraisīt.
Zāles: smadzeņu miglaDažām zālēm var būt blakusparādības. Devas samazināšana var uzlabot simptomus.
Medicīniskais stāvoklis: Medicīniskie stāvokļi, kas saistīti ar iekaisumu, nogurumu vai cukura līmeņa izmaiņām asinīs, var izraisīt garīgu nogurumu. piemēram smadzeņu migla,hronisks noguruma sindromsir simptoms
FibromialģijaCilvēki ar sifilisu katru dienu var piedzīvot līdzīgu izplūdumu. smadzeņu miglaCiti veselības stāvokļi, kas to var izraisīt, ir:
anēmija
Atteikšanās
Cukura diabēts
Sjogrena sindroms
migrēna
Alcheimera slimība
hipotireoze
Lupusautoimūnas slimības, piemēram, artrīts un multiplā skleroze
Dehidratācija
Kā dabiski ārstēt smadzeņu miglu?
Lietojiet veselīgus ogļhidrātus
smadzeņu miglaPirmais solis diabēta profilaksei ir cukura patēriņa samazināšana. Rafinēts cukurs palielina iekaisumu. Kvalitatīvi ogļhidrāti no dabīgiem pārtikas produktiem, piemēram, augļiem un dārzeņiem, novērš iekaisumu.
Lietojiet olbaltumvielas un veselīgus taukus
Olbaltumvielu deficītsizraisa neaizvietojamo aminoskābju deficītu. Ķermenis nevar tos izveidot pats.
Labākais veids, kā nodrošināt, ka smadzenes izsūknē pietiekami daudz hormonu, kas atbalsta pozitīvu domāšanu, ir patērēt pietiekami daudz olbaltumvielu.
Mums ir nepieciešams arī daudz veselīgu tauku, lai ražotu pietiekami daudz laimes hormonu un cīnītos ar iekaisumu.
kontrolēt stresu
Tas palielina kortizola veidošanos, kam ir tādas blakusparādības kā pārmērīgs stress, nogurums, svara pieaugums, hormonālā nelīdzsvarotība, seksuāla disfunkcija, bezmiegs un depresija.
Jūs varat cīnīties pret stresu, regulāri darot lietas, kas jums patīk. Tas palielina laimes hormona dopamīna ražošanu smadzenēs.
Dopamīna deficīts izraisa tādas situācijas kā atkarība, mācīšanās grūtības un koncentrēšanās trūkums.
regulāri gulēt
Visefektīvākais veids, kā uzlabot smadzeņu darbību, ir regulārs un kvalitatīvs miegs. smadzeņu migla Tas var rasties arī bezmiega dēļ. Miega trūkums paaugstina kortizola līmeni.
Vingrojiet
Vingrošana mazina iekaisumu un stresu. Tas dod enerģiju. Tas palīdz līdzsvarot hormonus, palielināt insulīna rezistenci un labāk gulēt.
Vingrinājumi dabiski atbrīvo endorfīnus un paaugstina garastāvokli. Uzmanieties, lai vingrošanas laikā nepārslogotu sevi.
Samazināt hormonālo nelīdzsvarotību
pavājināta vairogdziedzera darbība, virsnieru mazspēja un hroniska noguruma sindroms, smadzeņu miglas simptomipalielina to. Hormonālā nelīdzsvarotība; nepietiekams uzturs, iespējama jutība un alerģijas, stress un nepietiekama atpūta. Šo cēloņu novēršana sabalansēs hormonus.
Jūs varat lietot uztura bagātinātājus
Kopā ar iepriekš minētajām veselīga dzīvesveida izmaiņām smadzeņu miglaLai uzlabotu, varat izmantot tālāk norādītos uztura bagātinātājus
Adaptogēni, piemēram, maca un ashwagandha
Omega 3 zivju eļļas
B kompleksa vitamīni
smadzeņu miglas simptomiCentieties darīt tieši to, ko ārsts saka par to, ko varat darīt, lai mazinātu sāpes.
