Mēs cenšamies zaudēt svaru, vai tas ir maz vai daudz. Protams, ir ļoti svarīgi pārskatīt savus ēšanas paradumus, lai dzīvotu veselīgi un sasniegtu ideālo svaru. Tomēr daudzi cilvēki cenšas zaudēt svaru tikai ar diētu un vingrošanu. Tomēr pareizo dzērienu lietošana būs efektīvs veids, kā sasniegt mūsu svara zaudēšanas mērķus. Šajā rakstā es sniegšu informāciju par dzērieniem, kas palīdz zaudēt svaru.
Kādi ir dzērieni, kas palīdz zaudēt svaru?
Svara zaudēšanas dzērieni
Zaļā tēja
Palīdz paātrināt vielmaiņu zaļā tējaTas arī atbalsta tauku dedzināšanu. Jūs varat paātrināt svara zaudēšanas procesu, patērējot 2-3 tases dienā.
Melnā tēja
Tāpat kā zaļā tējamelnā tēja Tas satur arī savienojumus, kas stimulē svara zudumu. Melnajā tējā ir daudz polifenolu. Polifenoli ir spēcīgi antioksidanti, kas var palīdzēt samazināt ķermeņa svaru. Melnajā tējā atrodamie polifenoli samazina kaloriju uzņemšanu un stimulē tauku dedzināšanu. Tas atbalsta svara zudumu, paātrinot draudzīgo zarnu baktēriju augšanu.
Ūdens ar citronu sulu
Citronu ūdens palīdz regulēt gremošanas sistēmu un palīdz izvadīt no organisma toksīnus. No rīta izdzerot glāzi silta ūdens ar svaigi spiestu citronu sulu, tas palīdz svara zaudēšanas procesam.
Ābolu sidra etiķis
Ābolu sidra etiķisTas kontrolē apetīti, līdzsvarojot cukura līmeni asinīs. Jūs varat palielināt sāta sajūtu, pirms ēšanas izdzerot tējkaroti ābolu sidra etiķa.
Karsts piens ar kanēli palīdz regulēt cukura līmeni asinīs un mazina tieksmi pēc salduma. Tā lietošana naktī pirms gulētiešanas atvieglo gremošanu un palīdz zaudēt svaru.
ingvera limonāde
Citrona un ingvera kombinācija paātrina gremošanu un palielina enerģijas patēriņu. Šī dzēriena lietošana pirms treniņa veicina tauku dedzināšanu.
Piparmētru citronūdens
Piparmētru citronūdens paātrina vielmaiņu un atvieglo gremošanu. Lietojot to īpaši pēc ēšanas, jūs varat zaudēt svaru bez gremošanas problēmām.
Gurķu un citronu ūdens
Gurķu un citronu kombinācija palīdz noņemt ķermeņa tūsku. Pateicoties tajā esošajām šķiedrām, tas ļauj ilgstoši justies paēdušam un samazina ūdens aizturi.
Ingvera tēja
Ingvera tējaTas ir efektīvs dzēriens svara zaudēšanas procesā. Ingveram ir vielmaiņu paātrinoša iedarbība un tādējādi tas palielina tauku dedzināšanu. Turklāt ingveram piemīt īpašības, kas nomāc apetīti un nodrošina sāta sajūtu. Ingvera pretiekaisuma iedarbība veicina arī svara zudumu, samazinot tūsku organismā.
Smūtijs
smūtiju receptes Tā ir arī lieliska iespēja zaudēt svaru. Piemēram, avokado smūtijs, kas pagatavots ar avokado, banānu, sauju spinātu un glāzi mandeļu piena, ir gan garšīgs, gan veselīgs dzēriens. Avokado satur veselīgus taukus un sniedz sāta sajūtu. No otras puses, spināti palīdz svara zaudēšanas procesā ar zemu kaloriju un augstu šķiedrvielu saturu.
kafija
kafijaTajā esošais kofeīns darbojas kā stimulants organismā. Citiem vārdiem sakot, tā ir viela, kas var izraisīt svara zudumu. Kafija uzlabo vielmaiņu, kas var palīdzēt zaudēt svaru. Tas pat palielina tauku dedzināšanu.
Dzeramais ūdens arī palīdz notievēt vidukļa zonu, saglabājot sāta sajūtu starp ēdienreizēm un palielinot sadedzināto kaloriju skaitu. Pētījumi liecina, ka ūdens dzeršana pirms ēšanas var palīdzēt samazināt kaloriju daudzumu un zaudēt svaru. Auksta ūdens dzeršana palielina atpūtas enerģijas patēriņu, kas ir atpūtas laikā sadedzināto kaloriju daudzums. Turklāt ūdens ir vienīgais dzēriens, kurā nav kaloriju.
Tā rezultātā;
Svara zaudēšanas dzērieni ir svarīga veselīga dzīvesveida un svara kontroles sastāvdaļa. Zaļā tēja, citronūdens, zāļu tējas un ūdens patēriņš ir efektīvs svara zaudēšanas procesā. Tomēr dzērieniem vien brīnumaina efekta nav. Ir svarīgi regulāri vingrot, ievērot sabalansētu uzturu un ievērot veselīgu dzīvesveidu. Atcerieties, ka svara zaudēšanas dzērieni ir tikai noderīgs līdzeklis. Ja vēlaties zaudēt svaru, varat apsvērt iespēju pievienot šos dzērienus savai ikdienas rutīnai, vienlaikus pievēršot uzmanību veselīgam dzīvesveidam. Ir pienācis laiks pieņemt veselīgu un sabalansētu dzīvesveidu, rīkojieties tūlīt!
