Kā ēst pasifloras augļus? Ieguvumi un kaitējums

Ar vairāk nekā 500 šķirnēm un pasifloras augļi vai pasifloras augļi ko sauc arī par pasifloras augļi Tas ir patērēts simtiem gadu. Parasti tas ir purpursarkanā krāsā un atgādina greipfrūtu. Tam ir stingrs, sulīgs mīkstums, un tā iekšpusē ir sēklas. Augļiem ir skābena garša.

pasifloras augļiTas palīdz ārstēt diabētu un pat palīdz novērst vēzi un artrītu.

Tā augstais šķiedrvielu saturs arī uzlabo gremošanas veselību. Augļos ir antioksidanti, kas regulē asinsspiedienu un atbalsta sirds veselību.

Kas ir pasifloras auglis?

pasifloras augļi, sava veida pasifloras auglis Passiflora ir vīnogulāju auglis. pasifloras augļiPateicoties zemajam glikēmiskajam indeksam un augstajam šķiedrvielu saturam, tā ir dāvana diabēta slimniekiem.

Šķiedra arī uzlabo gremošanas sistēmu. Tāpat marakujas augļos ir antioksidanti, kas uzlabo imunitāti un cīnās ar dažāda veida vēzi.

Sēklu var arī ēst, bet sēklām ir skābena un pīrāga garša.

Marakujas augļu uzturvērtība

Kādas ir pasifloru augļu priekšrocības?

Palīdz ārstēt diabētu

Zemais glikēmiskais indekss (GI) un augsts šķiedrvielu saturs augļos ir labvēlīgi diabēta slimniekiem. Augļi ir arī šķiedrvielu veids, kas uztur sāta sajūtu, nepalielinot kaloriju patēriņu. pektīns Tas ir arī bagāts ar

Augļos esošais cukurs lēnām uzsūcas asinsritē, kas novērš pēkšņus un asus cukura kāpumus un kritumus.

Pētījumi, pasifloras augļiTas liecina, ka to var izmantot kā uztura bagātinātāju diabēta ārstēšanai, jo tas ir hipoglikēmisks. 

Augļi var arī pazemināt holesterīna līmeni serumā un uzlabot insulīna darbību (samazinot insulīna rezistenci).

Palīdz novērst vēzi

pasifloras augļiTas ir pildīts ar antioksidantiem, kas cīnās pret vēzi izraisošajiem brīvajiem radikāļiem. Tas satur arī A vitamīnu, flavonoīdus un citus fenola savienojumus, kas palīdz novērst vēzi.

Šis augļos esošais savienojums ir krizīns, kas liecina par pretvēža darbību. pasifloras augļiIr konstatēts, ka vēl viens svarīgs savienojums, Piceatannol, iznīcina kolorektālā vēža šūnas.

pasifloras augļi Tas satur arī C vitamīnu. Spēcīgākais antioksidants C vitamīns Tas iznīcina brīvos radikāļus organismā un novērš tādas slimības kā vēzis.

Regulē asinsspiedienu un aizsargā sirdi

pasifloras augļiTas ir bagāts ar kāliju, būtisku minerālu, kas regulē asinsspiediena līmeni. Tas atslābina asinsvadus un palielina asinsriti. Tas samazina sirds slodzi un uzlabo vispārējo sirds veselību.

Vēl svarīgāk ir tas, ka kustība starp ķermeņa membrānām parasti ir atļauta tikai pa kanāliem, ko regulē kālijs - vēl viens iemesls, kāpēc šis minerāls ir tik svarīgs.

Amerikāņu pētījums marakujas mizas ekstraktsTajā norādīts, ka to var lietot kā zāles pret hipertensiju.

pasifloras augļi Saskaņā ar pētījumiem, tajā esošais piceatannols palīdz pazemināt asinsspiediena līmeni.

Nostiprina imunitāti

pasifloras augļisatur C vitamīnu, karotīnu un kriptoksīnu, kas palīdz stiprināt imūnsistēmu.

C vitamīns arī stimulē balto asinsķermenīšu aktivitāti, kas nozīmē spēcīgāku imūnsistēmu un parasto slimību profilaksi.

Uzlabo gremošanas sistēmu

pasifloras augļiTas ir ideāls papildinājums gremošanai labvēlīgam uzturam, jo ​​tas ir lielisks šķiedrvielu avots.

Gan augļa mīkstums, gan miza satur ūdenī šķīstošas ​​šķiedras, kas darbojas kā caurejas līdzeklis un uzlabo zarnu kustību.

Šīs diētiskās šķiedras palīdz novērst aizcietējumus un pat izvada lieko holesterīnu no artērijām un asinsvadiem.

Uzlabo smadzeņu veselību un mazina trauksmi

No smadzeņu attīstības pasifloras augļiAtbildīgi ir kālijs un folāts. Pirmais uzlabo asins plūsmu un izziņu, bet otrais novērš Alcheimera slimību un kognitīvo pasliktināšanos.

Daži avoti norāda, ka pasifloras zieds var palīdzēt mazināt trauksmi. Augļi satur antioksidantus, kas cīnās ar iekaisumu. Tam var būt arī zināma nomierinoša ietekme uz trauksmi. 

Stiprina kaulus

Tā kā tas ir bagāts ar minerālvielām, piemēram, magniju, kalciju, dzelzi un fosforu, tas palīdz novērst kaulu slimības. Minerālvielas uztur kaulu blīvumu un pat novērš osteoporozi.

Studijas, marakujas mizas ekstraktsno artrīts Ir arī pierādīts, ka tam piemīt pretiekaisuma īpašības, kuras var labi izmantot simptomu mazināšanai.

Palīdz ārstēt elpceļu slimības

pasifloras augļiBioflavonoīdu maisījums tajā pozitīvi ietekmē elpošanas sistēmu. Pētījumi liecina, ka augļu ekstrakts var palīdzēt mazināt astmu un pat klepu.

Uzlabo miega kvalitāti

Augļi satur nomierinošu savienojumu. Studijas, pasifloras augļiTas liecina, ka to lieto bezmiega un nemiera ārstēšanai.

Uzlabo asinsriti

pasifloras augļiKālijam piemīt vazodilatējošas īpašības. Dzelzs augļos un varš Tas vislabāk darbojas, ja to apvieno ar

Dzelzs un varš ir būtiskas sastāvdaļas, kas iesaistītas sarkano asins šūnu ražošanā. Kad sarkano asins šūnu skaits palielinās, asinis var plūst vieglāk.

Marakujas augļu priekšrocības grūtniecēm

pasifloras augļiFolāts veicina augļa augšanu un attīstību un novērš nervu caurules defektus zīdaiņiem. Augļi arī stiprina imunitāti un kaulu veselību grūtniecības laikā.

Vai pasifloras augļi liek jums zaudēt svaru?

Lai gan par to ir maz pētījumu, daži pētījumi liecina, ka augļos esošās šķiedras var palīdzēt zaudēt svaru.

Nodrošina ādas savilkšanu

Augļi ir uzturviela, kas īpaši labvēlīga ādai. A vitamīnsir lielisks resurss.

pasifloras augļiCiti ciedrā atrodamie antioksidanti, piemēram, C vitamīns, riboflavīns un karotīns, uzlabo ādas veselību un aizkavē novecošanās pazīmes.

pasifloras augļiTas ir bagāts ar piceatannolu, kam var būt pretnovecošanās efekts.

Tomēr konkrēti pētījumi šajā jomā ir ierobežoti.

Kā ēst pasifloras augļus?

Pārgrieziet augļus uz pusēm ar nazi. Paņem iekšpuses (kopā ar sēklām) ar karoti un apēd.

Membrāna, kas atdala sēklas no sēnalas, var būt skāba. Var uzkaisīt nedaudz cukura un ēst.

pasifloras augļi var izmantot arī citos veidos. Varat to sajaukt ar jogurtu un pievienot salātu mērcēm, kā arī izmantot desertos un dzērienos.

Tomēr neēdiet mizu, jo miza satur nelielu daudzumu cianogēno glikozīdu (cianīda avotu).

Kā pagatavot marakujas augļu sulu?

Šī ir augļu sula ar lielisku dzesēšanas efektu, tiek pagatavota šādi;

– Ņem 5 vai 6 nogatavojušos dzeltenos marakujas augļus. 

– Augļus sagriež gareniski un ar karotes galu izņem mīkstumu un liek blenderī.

– Trīs reizes pievienojiet ūdeni un vienu minūti darbiniet blenderi, lai melnās sēklas atdalītos no želejas. Nepārjauciet, pretējā gadījumā sēklas var sabrukt.

– Tagad izkāš maisījumu caur sietu krūzē, lai atdalītu sēklas un izspiestu katru pilienu.

– Atkal pievienojiet aukstu ūdeni un cukuru trīs reizes pēc garšas. 

– Ielejiet ūdeni krūzē vai pudelē un atdzesējiet. No 2 pasifloras augļiem tiek pagatavoti aptuveni 5 ar pusi litri sulas.

– Uzglabājot ledusskapī, šī sula var ilgt 5 dienas.

Kādas ir pasifloras augļu sulas priekšrocības?

pasifloras augļi Tās sulas dzeršanai ir daudz ieguvumu veselībai, jo tā ir bagāta ar vitamīniem un citām vitāli svarīgām uzturvielām.

Glāze neapstrādāta marakujas augļu sula neapstrādātā veidā nodrošina aptuveni 1771 SV A vitamīna un 1035 mikrogramus beta karotīna dzeltenā marakujas sula Tas satur 2329 SV A vitamīna un 1297 mikrogramus beta karotīna. 

marakujas augļu sulaIeguvumi ir šādi;

- Stikls marakujas augļu sula Tas darbojas kā lielisks dzesēšanas līdzeklis. Pateicoties tā atsvaidzinošajai aukstajai garšai, tas var uzlabot dedzināšanas sajūtu kuņģī. Tas palīdz nomierināties, atslābinot nervus un prātu.

- marakujas augļu sulair caureju veicinošs ēdiens, kas palīdz zarnu kustībai. Tas ir noderīgi tiem, kas cieš no gremošanas problēmām un aizcietējumiem.

- marakujas augļu sulaSatur alkaloīdus, kas pazemina asinsspiedienu, ir nomierinoša un spazmolītiska iedarbība.

- marakujas augļu sulaatbild par augļu dzelteno un purpursarkano krāsu. beta karotīns ir bagāts ar To sauc arī par provitamīnu A, jo tas aknās tiek pārveidots par A vitamīnu. Kā antioksidants tas palīdz novērst vēzi, sirds slimības un augstu asinsspiedienu.

Tajā esošais beta karotīns atbalsta kaulu un zobu attīstību, atjauno ķermeņa audus un labvēlīgi ietekmē acis, kā arī samazina artrīta, Parkinsona slimības, neauglības un depresijas risku.

- pasifloras augļi Vitamīns B2, vitamīns B6, folāts un kolin ir bagāta ziņā. Marakujas sulas dzeršanaB vitamīni ir labvēlīgi garīgajai veselībai un smadzeņu darbībai, kā arī atbalsta gremošanas trakta gļotādas. Turklāt tas pazemina holesterīna līmeni un uzlabo asinsriti.

- marakujas augļu sulaTas nomierina nervus un tāpēc ir labvēlīgs bezmiega gadījumā. 

– Īpaši barojoša un veselīga sula var remdēt astmas lēkmes. Tas satur C vitamīnu, kas palīdz bloķēt histamīnu, kas izraisa astmas simptomus.

C vitamīns ir antioksidants, kas palīdz organismam novērst un cīnīties ar slimībām un infekcijām. Tas arī paātrina brūču dzīšanu, atvieglojot audu atjaunošanos.

- Tas satur arī daudz kālija minerālu. Kālijs ir ļoti svarīgs pareizai nieru darbībai un muskuļu kontrakcijai, un tas ir īpaši noderīgs smēķētājiem, veģetāriešiem un sportistiem.

Kāds ir kaislības augļu kaitējums?

Problēmas grūtniecības un zīdīšanas laikā

pasifloras augļi Kā norādīts tā priekšrocībās, lai gan tas var būt noderīgs grūtniecības laikā, pētījumi liecina, ka grūtniecības vai zīdīšanas laikā to nevajadzētu lietot pārmērīgi. 

Problēmas operācijas laikā

Tā kā auglis var aktivizēt centrālo nervu sistēmu, tas var traucēt anestēziju operācijas laikā. Pārtrauciet lietošanu vismaz divas nedēļas pirms plānotās operācijas.

Var izraisīt lateksa-augļu sindromu

Cilvēki ar lateksa alerģiju pasifloras augļiViņi var būt jutīgāki pret to, kas viņi ir, un viņiem var rasties alerģiski simptomi. Tāpēc šādas personas pasifloras augļi no patēriņa jāizvairās.

Tā rezultātā;

pasifloras augļi Tas ir bagāts ar šķiedrvielām, antioksidantiem, vitamīniem un minerālvielām. Tas var palīdzēt ārstēt diabētu, regulēt asinsspiedienu un arī samazināt vēža risku.