Bēgšana no diētas un pašbalva par diētu ievērošanu

Izvairīšanās no diētas var būt nepieciešama, lai turpinātu svara zaudēšanas procesu. Lielākais izaicinājums svara zaudēšanai ir atturēties no ēdieniem, kas jums patīk. Zaudēt svaru Jāizveido jauni ēšanas paradumi. Tāpēc ik pa laikam var apnikt. Jūs pat riskējat pārkāpt diētu un atgriezties pie vecā ēšanas veida. Jums ir nepieciešama motivācija, lai to novērstu un turpinātu zaudēt svaru. Par motivāciju jūs varat sevi apbalvot, neievērojot diētu.

Izvairieties no diētas

Diētas krāpšanās, krāpšanās diena, balvas vakariņas vai atlīdzības diena. Lai kā jūs to sauktu, tie visi tiek izmantoti, lai nozīmētu vienu un to pašu. diētas laikānozīmē plānotā veidā iziet no programmas, kuru esat plānojis.

Atlīdzības dienu savā uzturā varat noteikt pilnībā atbilstoši saviem nosacījumiem. Lielākā daļa cilvēku pievēršas augstas kaloriju pārtikas produktiem un nevēlamiem ēdieniem, kurus viņi nevar ēst balvas dienā.

Kad jānotiek apbalvošanas dienai?

Par to nav stingru noteikumu. Parasti ieteicams reizi nedēļā. Piemēram; Pēc diētas programmas ievērošanas 6 dienas nedēļā varat iestatīt svētdienu kā balvas dienu. Ja vēlaties, tirgus vietā varat izvēlēties citu dienu. Diētas pārtraukuma biežumu noteiksiet atbilstoši saviem svara zaudēšanas mērķiem.

Pašapmaksas metodi diētā var pielietot kopā ar daudzām dažādām uztura programmām. tikai ļoti stingri noteikumi ketogēna diēta Tas nav īpaši piemērots

Vai krāpšanās ar diētu ir efektīva svara zaudēšanai?

Svara zaudēšanas process ir sarežģītāks nekā ēst mazāk kaloriju un zaudēt svaru. Cilvēka vielmaiņa, hormonu darbība un pat miega režīms ir daļa no šī procesa. Šī iemesla dēļ diētas programma vai metode, kas der vienai personai, var nedarboties citai personai. Pareizi izpildīta atalgojuma dienas stratēģija kopā ar diētas programmu bieži vien būs efektīva svara zaudēšanā.

Kā tiek plānota apbalvošanas diena?

Ja balvas piešķiršanas dienā ēdat pārtiku, kas nav atļauta diētā. Ar šo metodi motivācija uzturā palielinās. Faktiski tiek novērsta problēma, kā apturēt svara zudumu vielmaiņas palēnināšanās rezultātā, kas notievēšanas procesā var notikt ikvienam.

Apbalvošanas dienās ir svarīgi sevi kontrolēt. Ja jūs krāpšanās laikā nevarat kontrolēt sevi, jūs apēdīsit pārāk daudz kaloriju. Citās dienās, lai zaudētu svaru, var nākties strādāt vairāk. Pat atlīdzības dienas rūpīgi jāplāno saskaņā ar jūsu uztura programmu. Lai izvairītos no pārēšanās, ir jānosaka sev ierobežojumi.

Daži turpina savus uztura paradumus pēc savas gribas. Dažiem krāpšanās var izraisīt pat diētas pārtraukumu. Ir lietderīgi noteikt, vai un kā veiksiet apbalvošanas dienu atbilstoši saviem ēšanas paradumiem.

Diētas krāpšanās var izraisīt neveselīgus ieradumus

Atlīdzības dienas metode dažiem cilvēkiem patiešām darbojas. Dažos pārēšanāsvar būt kaitīgas sekas, piemēram, novirzīšana. Atlīdzības dienas metodes lielākais trūkums ir tas, ka tā izraisa pārēšanos.

Diētas krāpšanās negatīvi ietekmē cilvēkus, kuri ir atkarīgi no pārtikas, ēd neregulāri un nevar regulēt savus ēšanas paradumus. Tāpēc arī balvas diena jāpiemēro veselīgi un ar plānu. Veicot izmaiņas savā dzīvesveidā un uzturā, ja sastādat stabilu plānu, ir mazāka iespēja pārkāpt aizliegumu. 

Atlīdzības stratēģijas ietvaros cilvēkiem ir grūti zināt, kad jānospiež bremzes. Ja jūs nevarat kontrolēt sevi, jūs nevarēsit sasniegt savu svara zaudēšanas mērķi ilgtermiņā. Pastāv arī risks atgūt zaudēto svaru.

Ievērojiet atalgojuma dienu plānu tāpat kā parastās diētas dienās. Piemēram, svarīgs solis ir plānot, kad un kur ieturēsiet balvas maltītes. Par apbalvošanas dienu vari uzskatīt dienas, kad zini, ka būs dzimšanas dienas ballīte vai vakariņu pasākums.

Tātad;

krāpšanās ar diētu; Tas nozīmē uz īsu brīdi iziet no uztura programmas, lai motivētu diētas ievērotājus. Lai gan tas dažiem cilvēkiem var palīdzēt zaudēt svaru, citiem tas var izraisīt neveselīgus ēšanas paradumus. Tāpēc tā ir svara zaudēšanas stratēģija, kas jāpiemēro uzmanīgi.

Atsauces: 1