Kokie yra maisto produktai, kurie pašalina toksinus iš organizmo?

Nesvarbu, ar geriate gryniausią vandenį, ar valgote sveiką maistą, jums gali nepavykti išvengti kenksmingų toksinų poveikio. Oro tarša, dirvožemio tarša ir vandens tarša gali sukelti didelį toksiškumo lygį organizme.

Didelis toksinų kiekis mūsų organizme; lėtinis nuovargissu sinusais susijusios sveikatos problemos, tokios kaip uždegimas, didelis silpnumas, perkrova, virškinimo sutrikimai, tokie kaip dujų susidarymas ir pilvo pūtimas, spuogai, paraudimas, psoriazėgali sukelti odos problemų, tokių kaip per didelis odos sausumas ir egzema.

Kūnas natūraliai pašalina toksinus, kad išvengtų sveikatos problemų, kurios gali kilti jo kūne, o šis detoksikacijos procesas padeda tulžies pūslei ir kepenims atlikti šią funkciją.

Tiesą sakant, detoksikacija yra mūsų kūno poilsis, valymas ir maitinimas iš vidaus. Tai apsaugo organizmą nuo ligų ir pagerina bendrą sveikatą.

Detoksikacija nėra sudėtingas procesas. Tai galima padaryti į kasdienę mitybą įtraukus natūralų maistą, valant organizmą ir juos pašalinant.

Yra daug sveikų maisto produktų, kurie padeda kepenims pašalinti kenksmingus toksinus ir išlaikyti kūną sveiką ir švarų. straipsnyje „toksinas“ Bus paminėtas, kaip valyti organizmą.

Kurie maisto produktai yra toksinai?

Elma

ElmaSudėtyje yra netirpių ir tirpių skaidulų. Celiuliozė, netirpi obuoliuose esanti ląsteliena, padidina atliekų kiekį ir padeda virškinimo sistemai greitai perkelti visas atliekas per žarnyno traktą, o tirpios skaidulos, pektinas Padeda išvengti apnašų susidarymo kraujagyslėse.

Detoksikacijai dvi dienas galite pabandyti valgyti obuolius. Šias dvi dienas obuolius vartokite tik su gėrimais, tokiais kaip žolelių arbata ir vanduo. Šiuo laikotarpiu daugiau nieko nevalgykite.

Per šį dviejų dienų laikotarpį galite jausti nuovargį, galvos skausmą, raumenų skausmus, pilvo pūtimą, vidurių užkietėjimą, laisvą tuštinimąsi ir dujų susidarymą, tačiau šie nusiskundimai greitai išnyks. Po 2 dienų galite grįžti prie įprastos dietos.

Tačiau prieš pradėdami obuolių valymo programą ar kitas detoksikacijos programas, pirmiausia pasitarkite su gydytoju, ypač jei turite aukštą cukraus kiekį kraujyje.

Limonas

Pripildytas antioksidantų ir vitaminų citrinaTai galingas detoksikuojantis ingredientas. Didelis citrinos vitamino C kiekis reikalingas organizmui, kad susidarytų junginys, vadinamas glutationu. Šis junginys padeda kepenims detoksikacijos procese.

Nors citrina iš prigimties yra rūgšti, ji turi šarminį poveikį organizmui, o tai padeda atstatyti organizmo pH lygį.

Be to, citrina taip pat veikia kaip natūralus energijos šaltinis, padedantis kovoti su kai kuriais toksinio organizmo simptomais.

Tai taip pat leidžia virškinimo sistemai pašalinti atliekas. Išspauskite 1/2 citrinos sultis į stiklinę šilto vandens ir išgerkite ryte tuščiu skrandžiu.

Žalioji arbata

Dėl turtingos antioksidacinės vertės ši arbata puikiai papildo bet kurią detoksikacijos programą. Žalioji arbataTarp visų šių galingų antioksidacinių junginių, randamų kedre, stipriausias junginys yra katechinas, žinomas kaip epigalokatechin-3-galatas.

Katechinai padeda organizmui pašalinti laisvuosius radikalus. Be to, jie pagerina kepenų funkciją, kuri yra būtina detoksikacijai.

Žaliosios arbatos gėrimas palaiko sveikus organizmo organus, apsaugo nuo dehidratacijos ir padeda pašalinti iš organizmo kenksmingas chemines medžiagas.

Gerkite šią arbatą kaip 1–2 puodelius šaltos arbatos arba karšto gėrimo kasdien 3 savaitę. Tuo metu negerkite sodos, kavos ar alkoholinių gėrimų.

runkelis

runkelis Tai neabejotinai vienas natūraliausių maisto produktų, padedančių išvalyti organizmą. Jame yra pektino ir betaino, kurie padeda apsaugoti virškinimo sistemą ir kepenis.

Šios cheminės medžiagos valo organizmą ir pašalina kai kuriuos toksinus. Jis taip pat padeda stabilizuoti rūgščių ir šarmų pusiausvyrą (pH) kraujyje, o tai savo ruožtu palaiko sveiką detoksikaciją.

Be to, ši raudona daržovė yra vertingas magnio, cinko, kalcio ir geležies šaltinis, kurie būtini optimaliam pašalinimui ir detoksikacijai. Be to, burokėliuose esantis gausus skaidulų kiekis gerina virškinimą ir padeda organizmui pašalinti atliekas.

Norėdami gauti geriausius detoksikacijos rezultatus, žalius burokėlius turėtumėte valgyti salotų pavidalu arba gerti šviežių burokėlių ekstraktą. Tai turėtumėte daryti kasdien kelias dienas ar savaites.

Ne:  oksalato Venkite valgyti burokėlių, jei esate linkę į inkstų akmenis, nes juose yra daug maistinių medžiagų.

kopūstai

kopūstaiJame esantys sieros junginiai ir gliukozinolatai daro jį galingu detoksikuojančiu maistu. Gliukozinolatai padeda suskaidyti kenksmingas chemines medžiagas organizme – nuo ​​receptinių vaistų iki pesticidų.

Kopūstuose yra ląstelienos, reguliuojančios tuštinimąsi, o tai padės iš organizmo išplauti kenksmingus toksinus, taip pat išvalys kepenis dėl juose esančio vitamino C.

Pabandykite valgyti žalius kopūstus sulčių, salotų ar kokteilių pavidalu. Taip pat galite valgyti lengvai virtą kopūstų sriubą.

avokadas

pilnas antioksidantų avokadopadeda pašalinti iš organizmo kenksmingas chemines medžiagas. Avokaduose esantis glutationas gali blokuoti apie 30 skirtingų kancerogenų ir padėti kepenims detoksikuoti sintetines chemines medžiagas.

Be to, kai kurių mokslininkų teigimu, žmonės, turintys didelį glutationo kiekį, yra sveikesni ir paprastai rečiau serga artritu.

Avokaduose taip pat gausu vitamino K, kuris padeda apsaugoti kepenis nuo laisvųjų radikalų daromos žalos. Be to, jame esantis skaidulų kiekis padeda detoksikuoti.

Rinkitės ekologiškus avokadus ir vartokite juos, kad pagerintumėte detoksikaciją. Reguliariai keletą dienų ar savaičių valgykite 1/2 puodelio avokado, kad padėtumėte organizmui atsikratyti toksinų.

žiediniai kopūstai

žiediniai kopūstaiJame yra labai daug fitocheminių medžiagų, vadinamų gliukozinolatais, todėl jis padeda detoksikacijos procesui.

Šios fitocheminės medžiagos žarnyne suskaidomos į junginius, vadinamus indol-3-karbinoliais ir izotiocianatais. Šie junginiai reguliuoja detoksikacijos fermentus organizme.

Be to, žiediniuose kopūstuose yra vitamino C, kuris palaiko kepenų veiklą, ir vitamino K, kuris padeda apsaugoti kepenis nuo pažeidimų ir kovoti su laisvaisiais radikalais.

Žiedinius kopūstus galima vartoti troškintus, virti arba garuose. Taip pat į salotas galite dėti žalių žiedinių kopūstų.

česnakas

nuo seniausių laikų česnakasJis buvo pripažintas vienu iš galingiausių maisto produktų, kurie greitai detoksikuoja organizmą.

Česnakuose esantys sieros junginiai padeda kovoti su mielėmis ir kenksmingomis bakterijomis žarnyne. Jis gali padėti detoksikuoti, nes padidina glutationo, kuris padeda filtruoti toksinus iš virškinamojo trakto, gamybą.

Be to, česnakuose gausu vitamino C, kuris padeda stiprinti imuninę sistemą ir palaikyti kepenų veiklą.

Norėdami išnaudoti česnako detoksikacijos naudą, turite jį sutraiškyti arba susmulkinti, kad išsiskirtų naudingi sieros junginiai.

Kasdien galite suvartoti 2–4 skilteles šviežio česnako, kad detoksikuotumėte organizmą. Jei netoleruojate skonio, galite rinktis česnako kapsules. Tačiau dėl tinkamos dozės pasitarkite su gydytoju.

Linų sėklos

Linų sėklosSudėtyje yra netirpių ir tirpių skaidulų, kurios padeda detoksikuoti organizmą. Skaidulos suteikia žarnynui tūrio, o tai pagerina žarnyno reguliarumą. Tai padeda iš organizmo pašalinti cholesterolį, kenksmingus toksinus ir kitas kepenyse apdorojamas atliekas.

Be to, linų sėmenyse gausu nepakeičiamų riebalų rūgščių, ypač omega 3 riebalų rūgščių, kurios būtinos daugeliui valymo funkcijų, taip pat sveiko imuniteto palaikymui.

Į 1 stiklinę šilto vandens galite įpilti 1 valgomąjį šaukštą maltų linų sėmenų. Tada gerai išmaišykite ir gerkite, kai skrandis tuščias. Maltais linų sėmenimis taip pat galite pabarstyti dribsnius, jogurtą, salotas ir kitus patiekalus.

imbieras

imbieras Manoma, kad tai vienas geriausių maisto produktų, kurie greitai detoksikuoja jūsų kūną. Imbiere esantys junginiai, vadinami shogaoliais ir gingeroliais, palaiko detoksikacijos procesą, pagreitindami maisto judėjimą žarnyne. Tai savo ruožtu padeda pašalinti kenksmingus toksinus ir atliekas iš kepenų, gaubtinės žarnos ir kitų organų.

Be to, imbieras yra naudingas kepenims, ypač jei jūsų kepenys yra suriebėjusios dėl per didelio alkoholio vartojimo.

Geriausias būdas pasinaudoti detoksikuojamąja imbiero nauda – gerti imbiero arbatą. Šią arbatą galite pasigaminti maždaug 2 arbatinius šaukštelius tarkuoto imbiero užplikę 1 stikline verdančio vandens 5-10 minučių. 

Be šių natūralių maisto produktų, kurie detoksikuoja jūsų kūną, turėtumėte laikytis sveiko gyvenimo būdo. Turėtumėte reguliariai daryti fizinius pratimus, tinkamai išsimiegoti, vengti streso, mėgautis grynu oru ir palaikyti organizmo hidrataciją bendrai gerovei. Be to, detoksikacijos metu turėtumėte vengti šių maisto produktų:

– Perdirbti maisto produktai

- Alkoholiniai gėrimai

– Visų rūšių gazuoti ir gazuoti gėrimai

– Cukrus ir visų rūšių dirbtiniai saldikliai

– grūdai

- Pieno produktai

– Soja ir su soja susiję produktai

– Paruošti padažai ir salotų užpilai

– Gyvūniniai baltymai, tokie kaip jautiena, vištiena ir ėriena