Vasaros karštis veikia tiek mūsų fizinę, tiek psichinę sveikatą. Remiantis tyrimu, ypač tie, kurie jau turi psichikos sveikatos sutrikimų, yra jautresni dideliam karščiui.
Aukšta vasaros temperatūra, sukelianti padidėjusį dirglumą ir depresijos simptomus, taip pat padidina savižudybės riziką.
ekstremali temperatūra, stresą sukeAtsakingas už padidėjusį agresyvų elgesį dėl sumažėjusio gebėjimo susidoroti Šie simptomai taip pat prisideda prie alkoholio ir smurto šeimoje.
Kaip vasaros karštis veikia psichinę sveikatą?
Vasaros karštis daro įtaką žmonių psichinei sveikatai ir elgesiui. Padidina dirglumą, stresą, agresiją ir depresijos simptomus.
Tai taip pat sukelia dėmesio, atminties ir reakcijos laiko problemų. Nemiga Yra žinoma, kad tai sukelia tokių problemų kaip
Tyrimas parodė, kad kylant temperatūrai padaugėja nemigos, psichikos problemų, mažėja gebėjimas su jais susidoroti.
Vasaros karštis taip pat neigiamai veikia sveikų žmonių psichinę sveikatą. Tačiau poveikis nebus toks didelis, kaip žmonėms, turintiems psichikos problemų.
Kokie simptomai pastebimi esant aukštai vasaros temperatūrai?
Vasaros karštis sukelia sveikatos problemų, tokių kaip:
Vartodami daug skysčių išvengsite organizmo dehidratacijos, taigi ir dehidratacijos. Jis padeda atvėsti reguliuodamas kūno temperatūrą. Specialistai rekomenduoja nelaukti, kol pajusite troškulį, o skysčius vartoti per dieną, ypač pavalgius.
Nors jis skystas gėrimai su kofeinuVenkite. Saugokitės simptomų, tokių kaip burnos džiūvimas, galvos svaigimas ar šilumos smūgis.
valgyti lengvą maistą
Vietoj karšto maisto valgykite lengvą, mažiau riebų ir šaltą maistą. arbūzas, agurkas, pomidorai Vartokite sezoninius vaisius ir daržoves, kuriuose yra daug vandens, pavyzdžiui, cukinijas ir cukinijas.
Apsirenkite pagal orą
Dėvėkite lengvus, laisvus ir šviesius drabužius, kad kūnas būtų vėsus. Rinkitės drabužius iš audinio, leidžiančio odai kvėpuoti.
Neikite į lauką kiek įmanoma daugiau
Geriausias būdas išlikti ramiems, vėsiems ir atokiau nuo vasaros karščių – likti namuose. Stenkitės neišeiti, ypač po pietų. Jei turite išeiti, būtinai pasitepkite apsauginiu kremu nuo saulės, dėvėkite lengvus drabužius ir pasiimkite su savimi skysčių.
