Daržovės ir vaisiai yra mūsų draugai, kurie padeda numesti svorio dėl tokių veiksnių kaip sotumas dėl didelio skaidulų kiekio ir mažo kaloringumo. Tačiau kai kurie nemėgsta patys valgyti vaisių ir daržovių ar ieškoti alternatyvų.
Tokiais atvejais vaisių ir daržovių sultys Jis yra didžiausias mūsų gelbėtojas. Vaisių ir daržovių sultysNors jis nepakeičia pačių vaisių ir daržovių, bet yra skanus ir maistingas.
Žemiau yra naminė, daug maistinių medžiagų ir svorio netekimo pagalba, kuri padės jums. vaisių ir daržovių sulčių receptai Ten.
Dėmesio!!!
Vaisių ir daržovių sultys Nors ir maistingas, jis nepakeičia vaisių ir daržovių. Taip pat nesistenkite numesti svorio valgydami šiuos skystus gėrimus ilgą laiką. Vartokite kitą sveiką maistą, reguliariai mankštinkitės ir naudokite tai kaip sveiko svorio metimo proceso dalį. vaisių ir daržovių sultysjį suvartoti.
Dietinių vaisių ir daržovių sulčių receptai
Agurkų sultys
medžiagos
1 agurkai
1/2 citrinos sulčių
1/4 arbatinio šaukštelio juodosios druskos
Kaip tai daroma?
Susmulkinkite agurką ir sumeskite gabalėlius į maišytuvą ir sukite vieną ratą. Agurkų sultis supilkite į stiklinę. Įpilkite citrinos sulčių ir juodosios druskos. Gerai išmaišykite.
Agurkų sultys nauda
agurkų sultysTai troškulį malšinantis, gaivus gėrimas. Jis veikia kaip natūralus diuretikas, pašalindamas iš organizmo toksinus ir riebalų ląsteles. Prieš kiekvieną valgį galite išgerti stiklinę agurkų sulčių, kad sumažintumėte apetitą.
Salierų sultys
medžiagos
2 saliero stiebas
Sauja kalendros lapelių
1/2 citrinos sulčių
žiupsnelis druskos
Kaip tai daroma?
Salierų stiebus susmulkinkite ir sumeskite į trintuvą. Suberkite kalendros lapelius ir apverskite. Supilkite salierų sultis į stiklinę. Įpilkite citrinos sulčių ir žiupsnelį druskos. Gerai išmaišykite.
Salierų sultys nauda
Dienoraštis salierų sultys vartojimas padeda atsikratyti antsvorio. Tai sumažina bendrą suvartojamų kalorijų kiekį. Salierų sultys taip pat mažina celiulitą ir pilvo pūtimą, veikdamos kaip diuretikas.
Morkų sultys
medžiagos
2 morkos
Sauja kalendros lapelių
1 šaukštai obuolių sidro acto
žiupsnelis juodos druskos
Kaip tai daroma?
Morkų ir kalendros lapelius susmulkinkite ir sumeskite į trintuvą ir sukite. Supilkite sultis į stiklinę. Įpilkite obuolių sidro acto ir juodosios druskos. Gerai išmaišykite.
Morkų sultys nauda
Taze morkų sultys Tai puikus maistinių skaidulų šaltinis. Padidėjęs maistinių skaidulų kiekis padidina testosterono kiekį, o tai padeda sumažinti kūno riebalus.
Reguliarus morkų sulčių vartojimas padeda ne tik greičiau sulieknėti, bet ir sustiprina organizmo savisaugos mechanizmą.
Galite išgerti stiklinę morkų sulčių po kiekvienos treniruotės arba iki pietų, kad pajustumėte sotumą.
Kopūstų sultys
medžiagos
1 puodelis kapotų kopūstų
1 puodelis pjaustytų agurkų
1/2 arbatinio šaukštelio juodosios druskos
1/2 citrinos sulčių
Parengimas
Susmulkintus kopūstus ir agurkus sumeskite į maišytuvą ir pasukite. Į stiklinę supilkite daržovių sultis. Įpilkite citrinos sulčių ir juodosios druskos. Gerai išmaišykite.
Kopūstų sultys nauda
Kopūstai – itin nekaloringa daržovė, suteikianti sotumo jausmą ilgesniam laikui. kopūstų sultysDidelė vitamino C ir antocianinų koncentracija sumažina diabeto išsivystymo riziką.
Vartokite lapinių kopūstų sultis prieš valgį arba po jo kaip sveiką užkandį. Kopūstų sultys taip pat apsaugo nuo potraukio saldaus ar sūraus maisto.
Burokeliu sultys
medžiagos
1 burokas
1/2 arbatinio šaukštelio kmynų
1/4 citrinos sulčių
žiupsnelis druskos
Kaip tai daroma?
Supjaustykite burokėlius, sumeskite gabalėlius į maišytuvą ir pasukite vieną ratą. Į stiklinę supilkite burokėlių sultis. Įpilkite kmynų, citrinos sulčių ir druskos. Gerai išmaišykite.
Burokeliu sultys nauda
Burokeliu sultysTai vienos veiksmingiausių daržovių sulčių, padedančių lieknėti. Jame nėra riebalų ar cholesterolio ir jis yra maistingas.
Burokėlių sultys yra geras tirpių ir netirpių maistinių skaidulų šaltinis, kuris kovoja su riebalais atkurdamas žarnyno veiklą.
Nulupkite ir susmulkinkite alavijo lapą. Įmeskite į maišytuvą ir sukite vieną ratą. Supilkite alavijo sultis į stiklinę. Įpilkite citrinos sulčių ir žiupsnelį druskos. Gerai išmaišykite.
Alavijų sultys nauda
Alavijų sultys gali būti ne pats skaniausias gėrimas, kurį kada nors išbandysite, tačiau jos gali pagreitinti medžiagų apykaitą. Reguliarus šio gėrimo vartojimas ne tik padeda numesti svorio, bet ir sveikina plaukus bei odą.
Arbūzų sultys
medžiagos
1 puodelis arbūzo
žiupsnelis druskos
2 mėtų lapeliai
Kaip tai daroma?
Sumeskite arbūzo kubelius į maišytuvą ir sukite. Į stiklinę supilkite arbūzų sultis. Įberkite žiupsnelį druskos ir gerai išmaišykite. Papuoškite mėtų lapeliais.
Arbūzų sultys nauda
arbūzas Jis sudarytas iš 90% vandens ir yra tobulas sveikas vanduo norint numesti svorio. Be to, dėl elektrolitų, vitaminų ir mineralų gausos numesti svorio neprarandant energijos.
Agrastų sultys
medžiagos
4 agrastai
1/4 arbatinio šaukštelio paprikos
1/4 arbatinio šaukštelio juodosios druskos
Kaip tai daroma?
Išimkite agrasto šerdį ir supjaustykite. Įdėkite į trintuvą ir susukite Agrastų sultis supilkite į stiklinę. Įpilkite raudonųjų pipirų ir juodosios druskos. Gerai išmaišykite.
Agrastų sultys nauda
Agrastų sultys gali būti ne tokios geros kaip apelsinų sultys, tačiau jose taip pat gausu vitamino C. Agrastas mažina riebalų kaupimąsi organizme, padeda pagreitinti medžiagų apykaitą.
Įmeskite granatų sėklas į maišytuvą ir sukite vieną ratą. Granatų sultis nukoškite į stiklinę ir išpilkite. Įpilkite citrinos sulčių, juodųjų pipirų ir mėtų lapelių. Gerai išmaišykite.
Granatų sultys nauda
Šie maži grūdeliai yra pilni skaidulų ir padeda jaustis sotiems. Jame taip pat gausu antioksidantų, kurie padeda stiprinti imuninę sistemą. Tai svarbu sveikam svorio metimui.
Citrininis vanduo
medžiagos
1 citrinos
1 arbatinis šaukštelis medaus
1/2 puodelio šilto vandens
Kaip tai daroma?
Išspauskite citrinos sultis ir supilkite į stiklinę. Įpilkite vandens ir medaus ir gerai išmaišykite.
Citrininis vanduo nauda
Ryte tuščiu skrandžiu citrinos sultys Jo gėrimas padeda išvalyti ir detoksikuoti organizmą, taip pagreitinant svorio metimo procesą.
Spanguolių sultys
medžiagos
1 puodelis spanguolių
1 arbatinis šaukštelis medaus
žiupsnelis druskos
Kaip tai daroma?
Išsėkite spanguoles, sumeskite jas į maišytuvą ir pasukite vieną ratą. Supilkite sultis į stiklinę. Įdėkite medaus ir žiupsnelį druskos. Gerai išmaišykite.
Spanguolių sultys nauda
Spanguolių sultys yra vienas iš turtingų antioksidantų, padedančių deginti riebalus, šaltinių.
Vaisių sulčių skiedimas
medžiagos
1/2 obuolio
5 žalios vynuogės
1/2 greipfruto
Žiupsnelis druskos ir paprikos
Kaip tai daroma?
Sudėkite visus ingredientus į maišytuvą. Įberkite šiek tiek druskos ir pipirų. Prieš gerdami gerai išmaišykite.
Vaisių sulčių skiedimas nauda
Šis gėrimas, kuriame gausu vitaminų, mineralų, maistinių skaidulų ir natūralaus cukraus, suteikia drėkinimo ir padeda numesti svorio, kovoti su įvairiomis odos problemomis, lėtina senėjimo procesus, mažina stresą.
Mango Tango
medžiagos
1 griežinėlis prinokusio mango
Šaukštai citrinos sulčių 2
1/2 puodelio jogurto
Kaip tai daroma?
Susmulkinkite mangą ir sumeskite į trintuvą. Įpilkite jogurto ir citrinos sulčių ir išmaišykite. Prieš gerdami atvėsinkite.
Mango Tango nauda
Mangas yra prisotintas maistinėmis medžiagomis ir padeda kovoti su daugeliu ligų. Nors šiame gėrime yra daug kalorijų, jį būtų naudinga vartoti kartą per savaitę.
Pilvą lyginančios sultys
medžiagos
15 vidutinių arbūzo kubelių
1 granatas
2 šaukštai naminio acto
1/2 arbatinio šaukštelio malto cinamono
Kaip tai daroma?
Sumeskite arbūzą ir granatą į maišytuvą. Įpilkite obuolių sidro acto ir cinamono miltelių ir apverskite.
Pilvą lyginančios sultys nauda
Visos šio gėrimo sudedamosios dalys padeda numesti svorio ir pagerinti bendrą sveikatą. Jame gausu antioksidantų, todėl tai puikus gėrimas, jei norite greitai numesti svorio.
Violetinis gėrimas
medžiagos
1 burokas, nuplautas ir nuluptas
1/2 agurko
3-4 spanguolės
1/2 pomidoro
Sauja kalendros lapelių
žiupsnelis druskos
Žiupsnelis raudonųjų pipirų
Kaip tai daroma?
Agurkus, burokėlius ir pomidorus susmulkinkite ir sumeskite į trintuvą. Suberkite spanguoles, žiupsnelį druskos ir papriką ir apverskite. Prieš gerdami suberkite smulkintus kalendros lapelius.
Violetinis gėrimas nauda
Šis gėrimas, kuriame gausu baltymų, angliavandenių, vitaminų ir mineralų, yra vienkartinis daugelio sveikatos problemų, tokių kaip nutukimas, vėžys, širdies ligos, bakterinės infekcijos, virškinimo sutrikimai ir žemas kraujospūdis, sprendimas. Tai taip pat padeda sumažinti stresą.
Pomidorus, rėžiukus ir kalendros lapus susukite trintuve. Įpilkite citrinos sulčių, žiupsnelį druskos ir pipirų. Prieš gerdami gerai išmaišykite.
La Tomatina nauda
Šio gėrimo ingredientai, turintys daug beta karotino, likopeno, liuteino, vitaminų, mineralų, antioksidantų ir maistinių skaidulų, stiprins imunitetą, apsaugos nuo ligų, tokių kaip vėžys, nevirškinimas, nutukimas ir širdies ligos, taip pat šviesins odą.
Riebus deginantis gėrimas
medžiagos
2 morkos
6-7 arbūzo kubeliai
1/2 obuolio
2 kopūstų lapų
1/2 greipfruto
Žiupsnelis juodųjų pipirų
Kaip tai daroma?
Sumeskite morkų, obuolių, kopūstų, greipfrutų ir arbūzo kubelius į maišytuvą ir sukite. Prieš gerdami įberkite žiupsnelį juodųjų pipirų.
Riebus deginantis gėrimas nauda
Šis gėrimas rekomenduojamas laikantis šoko dietų, norint greitai numesti svorio. Tai suteikia jūsų kūnui gerą maistinių medžiagų ir energijos kiekį. Stiprina imunitetą, lėtina senėjimą, saugo nuo mikrobinių infekcijų ir gerina virškinimą.
Obuolių ir imbiero lieknėjimo gėrimas
medžiagos
1 obuoliai
imbiero šaknis
5-6 žalios arba juodos vynuogės
kalkių
Mėtų lapelis
Kaip tai daroma?
Susmulkinkite obuolį, imbiero šaknį ir mėtų lapelius ir sudėkite į trintuvą. Sudėkite vynuoges ir pasukite. Galiausiai prieš gerdami įpilkite citrinos sulčių.
Obuolių ir imbiero lieknėjimo gėrimas nauda
Šis liekninantis gėrimas saugo organizmą nuo širdies ligų, diabeto, podagros, infekcijų, vidurių užkietėjimo, vėžio, artrito. Tai taip pat padeda sumažinti cholesterolio kiekį ir užkirsti kelią menstruacijų skausmui, sąnarių skausmui ir pykinimui. Jis taip pat tinka nuo peršalimo ir gripo.
Špinatų ir obuolių sultys
medžiagos
1 puodelis kapotų špinatų
1 pjaustytas obuolys
žiupsnelis druskos
Kaip tai daroma?
Supilkite obuolius ir špinatus į maišytuvą ir sukite. Nukoškite sultis į stiklinę. Įberkite žiupsnelį druskos ir gerai išmaišykite.
Špinatų ir obuolių sultys nauda
Špinatai yra vienas iš turtingų vitamino E, folio rūgšties, geležies ir skaidulų šaltinių. Obuoliuose gausu flavonoidų, kurie neleidžia priaugti svorio.
Alavijų-arbūzų sultys
medžiagos
15 vidutinių arbūzo kubelių
1 keli alavijo lapai
2-3 braškės
1 kiviai
Žiupsnelis juodųjų pipirų
Kaip tai daroma?
Padalinkite alavijo lapą ir ištraukite gelį. Sumeskite visus ingredientus į trintuvą ir sukite vieną ratą. Įberkite žiupsnelį juodųjų pipirų ir išgerkite.
Alavijų-arbūzų sultys nauda
Šiame gėrime gausu antioksidantų, vitaminų ir mineralų, jis taip pat turi priešuždegiminių savybių. Jis ne tik padeda numesti svorio, bet ir apsaugo nuo vėžio, odos ligų ir bakterinių infekcijų.
Aukso oranžinė
medžiagos
2 apelsinai
ciberžolės šaknis
1/2 morkos
1/2 žalio obuolio
žiupsnelis druskos
Kaip tai daroma?
Nulupę ir susmulkinę ingredientus sumeskite juos į trintuvą ir apverskite. Įberkite žiupsnelį druskos ir prieš gerdami gerai išmaišykite.
Aukso oranžinė nauda
Šiame gėrime yra vitaminų A ir C bei kai kurių mineralų. Tai apsaugo organizmą nuo ligų, tokių kaip vėžys, Alzheimerio liga, širdies ligos, artritas ir psichinės ligos.
Pomidorų ir agurkų sultys
medžiagos
1 puodelis agurko
1/2 puodelio pomidorų
1/4 citrinos sulčių
žiupsnelis druskos
Kaip tai daroma?
Sumeskite agurkus ir pomidorus į maišytuvą ir pasukite. Įpilkite citrinos sulčių ir žiupsnelį druskos. Gerai išmaišykite.
Pomidorų ir agurkų sultys nauda
Šios sultys yra populiari riebalų deginimo formulė, kuri padidina skaidulų suvartojimą.
Vandens rėžiukai ir morkų sultys
medžiagos
1/2 puodelio rėžiukų
1/2 puodelio morkų
Žiupsnelis druskos ir pipirų
Kaip tai daroma?
Sumeskite morkas ir rėžiukus į maišytuvą ir pasukite. Įberkite žiupsnelį druskos ir pipirų. Gerai išmaišykite.
Vandens rėžiukai ir morkų sultys nauda
Rėžiuose gausu antioksidantų ir maistinių skaidulų. Šis gėrimas palaikys sotumą ir pagerins žarnyno judrumą. Norėdami gauti geriausius rezultatus ryte.
Morkų, imbiero ir obuolių sultys
medžiagos
1/2 puodelio morkų
1/2 puodelio obuolių
imbiero šaknis
Šaukštai citrinos sulčių 1
žiupsnelis druskos
Kaip tai daroma?
Įdėkite morką, obuolį ir imbiero šaknį į maišytuvą ir sukite. Supilkite sultis į stiklinę. Įpilkite citrinos sulčių ir žiupsnelį druskos. Gerai išmaišykite.
Morkų, imbiero ir obuolių sultys nauda
Šiose sultyse yra daug citrinų rūgšties ir jos puikiai tinka riebalams deginti.
Apelsinų, morkų ir burokėlių sultys
medžiagos
1 apelsinas
1 puodelis morkų
1/2 puodelio burokėlių
sultys 1/2 citrinos
1/2 arbatinio šaukštelio juodosios druskos
Kaip tai daroma?
Nulupkite apelsino žievelę, sumeskite į trintuvą su morkomis ir burokėliais. Supilkite vandenį į stiklinę. Įpilkite citrinos sulčių ir juodosios druskos. Gerai išmaišykite.
Apelsinų, morkų ir burokėlių sultys nauda
Apelsinai, morkos ir burokėliai yra pilni vitaminų ir maistinių medžiagų. Šios kietos saldžios sultys padeda greitai įgyti formą.
Supjaustykite salierų stiebus ir sumeskite į blenderį. Įmeskite burokėlį ir apverskite. Supilkite sultis į stiklinę ir įberkite žiupsnelį druskos. Gerai išmaišykite ir papuoškite kalendros lapeliais.
Salierų ir burokėlių sultys nauda
Šiose sultyse gausu antioksidantų ir jos naudojamos kaip detoksikuojantis gėrimas.
Brokolių ir žaliųjų vynuogių sultys
medžiagos
1/2 puodelio brokolių
1/2 puodelio žalių vynuogių
Žiupsnelis juodųjų pipirų
žiupsnelis druskos
Kaip tai daroma?
Įmeskite brokolius ir žalias vynuoges į maišytuvą ir sukite vieną ratą. Supilkite sultis į stiklinę. Įberkite žiupsnelį pipirų ir druskos. Gerai išmaišykite.
Brokolių ir žaliųjų vynuogių sultys nauda
brokoliaiTai geriausia daržovė svorio netekimui. Žaliosiose vynuogėse gausu vitaminų A ir C bei mineralų, tokių kaip kalcis, kalis, magnis ir fosforas. Šias sultis galima gerti pusryčiams.
Juodųjų vynuogių ir burokėlių sultys
medžiagos
1/2 puodelio juodųjų vynuogių
1 puodelis burokėlių
1/2 arbatinio šaukštelio medaus
1/2 arbatinio šaukštelio kmynų
žiupsnelis druskos
Kaip tai daroma?
Juodąsias vynuoges ir burokėlius pasukite trintuvu. Supilkite sultis į stiklinę. Įpilkite medaus, druskos ir kmynų. Gerai išmaišykite.
Juodųjų vynuogių ir burokėlių sultys nauda
Šios tamsiai violetinės spalvos sultys turi priešvėžinių, priešuždegiminių, antioksidacinių, cukraus kiekį kraujyje mažinančių, senėjimą stabdančių ir antimikrobinių savybių. Šis gėrimas turi esminių savybių, reikalingų riebalams deginti.
Braškių ir salierų sultys
medžiagos
1/2 puodelio braškių
1/2 puodelio kapotų salierų
Sauja mėtų lapelių
žiupsnelis druskos
Kaip tai daroma?
Įmaišykite braškes, smulkintus salierus ir mėtų lapelius. Supilkite sultis į stiklinę. Įberkite žiupsnelį druskos ir išmaišykite.
Braškių ir salierų sultys nauda
braškėsTai padeda sumažinti blogojo cholesterolio kiekį ir yra turtingas antioksidantų šaltinis. Salierai yra neigiamų kalorijų turintis maistas, kuris padeda numesti svorio. Taip pat apsaugo nuo širdies ir kraujagyslių ligų bei virškinimo sistemos uždegimų.
Porų ir brokolių sultys
medžiagos
1/2 puodelio porų
1 puodelis brokolių
Žiupsnelis juodųjų pipirų
žiupsnelis druskos
citrinos sultys
Kaip tai daroma?
Įmaišykite porus ir brokolius. Supilkite sultis į stiklinę. Įberkite žiupsnelį druskos ir pipirų. Įpilkite citrinos sulčių ir gerai išmaišykite.
Porų ir brokolių sultys nauda
Porai yra mažai kalorijų turinti daržovė, turinti priešuždegiminių ir antimikrobinių savybių. Brokoliai turi priešvėžinių ir priešuždegiminių savybių bei palaiko virškinimo sistemą.
Kriaušių ir špinatų sultys
medžiagos
1 kriaušė
1 puodelis špinatų
1/2 arbatinio šaukštelio obuolių sidro acto
1/2 puodelio šalto vandens
žiupsnelis druskos
Kaip tai daroma?
Susmulkinkite kriaušes ir sudėkite į blenderį. Įpilkite špinatų ir šalto vandens ir išmaišykite. Supilkite sultis į stiklinę. Įpilkite obuolių sidro acto ir druskos. Gerai išmaišykite.
Kriaušių ir špinatų sultys nauda
Armut, Sudėtyje yra maistinių skaidulų, turi antioksidacinių ir vidurius laisvinančių savybių. Jis padeda virškinti, nes yra pilnas.
špinatai Jame yra daug antioksidantų, kurie mažina blogojo cholesterolio kiekį ir aktyvina riebalus. Obuolių sidro actas padeda numesti svorio, nes slopina apetitą, skatina hipoglikeminį ir antihiperlipideminį poveikį.
Šios daržovių ir vaisių sultys ne tik padeda numesti svorio, bet ir yra naudingos bendrai sveikatai.
Daržovių ir vaisių sulčių nauda
– Daržovių sultys ramina ir gydo virškinimo sistemą. Šiose daržovėse esančių gyvybiškai svarbių maistinių medžiagų įsisavinimas yra būtinas sveikai virškinimo sistemai.
– Daržovių ir vaisių sultyse esančios skaidulos užtikrina aukštą efektyvaus ir efektyvaus svorio metimo lygį. Skaidulos kontroliuoja apetitą, todėl neleidžia persivalgyti ir ilgam suteikia sotumo jausmą.
– Daržovių ir vaisių sultys stiprina imuninę sistemą fitochemikalais, vitaminais, mineralais, antioksidantais ir jų koncentracija. Šios maistinės medžiagos apsaugo organizmą nuo ligų.
– Daržovių ir vaisių sultys padidina energijos lygį organizme. Jie palaiko jus energingus subalansuodami pH lygį organizme.
Be to, vaisių ar daržovių sulčių gėrimas skatina mažiau vartoti perdirbtą ir greitą maistą.
