Sulčių dietos yra populiarios dietos, kurios ilgą laiką buvo naudojamos svorio metimui. Nes ar vaisių sultys priverčia priaugti svorio Įdomu, susilpnins ar susilpnins.
Sultyse nėra odelių, sėklų ir minkštimo. Jame yra kai kurių maistinių medžiagų ir antioksidantų, tačiau vaisiuose ir daržovėse nėra visų naudingų skaidulų.
Ar vaisių sultys priverčia priaugti svorio?
Nėra aiškių tyrimų apie vaisių sulčių poveikį svoriui. Tačiau kadangi dietos metu būsite maitinami labai mažai kalorijų, tai tikrai, kad pirmiausia numesite svorio.
Tačiau jei ilgą laiką laikotės vaisių sulčių dietos, galite patirti neigiamą stipraus kalorijų ribojimo poveikį.
Be to, tokių ribojančių dietų sunku laikytis. Daugeliui žmonių sunku laikytis tokių dietų ir galiausiai grįžta prie pradinio svorio. Prašyti "ar vaisių sultys priauga svorio?„Šiuo metu turėtumėte apie tai pagalvoti.
Sultys gali būti greitas būdas numesti svorio, bet ar jos vertos galimų sveikatos problemų? turi pagalvoti.
Sultys gali pakenkti sveikatai
Namuose vaisių sultis sveika gerti kelis kartus per dieną. Ilgą laiką valgant vaisių sultis kyla tam tikrų pavojų;
Ar vaisių sultys priverčia priaugti svorio?
nepakankamas skaidulų kiekis
Visi vaisiai ir daržovės yra puikus skaidulų šaltinis. Tačiau išspaudimo metu šie pluoštai prarandami, tai yra, jie pašalinami.
Skaidulos yra svarbi mitybos dalis. Tinkama mityba su skaidulomis yra svarbi virškinimui, nes palaiko naudingų bakterijų sveikatą žarnyne ir mažina vidurių užkietėjimą.
Be to, jis sumažina širdies ligų, diabeto ir nutukimo riziką. Vartojant vaisius spaudžiant, sumažėja skaidulų suvartojimas ir gali kilti tam tikrų sveikatos problemų.
Mitybos sutrikimai
Ilgą laiką šeriant skystu maistu yra keletas trūkumų. Kadangi sulčių dietoje trūksta gyvulinio maisto, kalcio,Vitaminas DJame mažai kai kurių esminių maistinių medžiagų, tokių kaip geležis, vitaminas B12 ir cinkas.
Visos šios maistinės medžiagos atlieka svarbias funkcijas organizme. Nepakankamas vartojimas gali sukelti rimtų ligų, tokių kaip osteoporozė ir anemija.
Šios dietos ne tik turi mažai tam tikrų maistinių medžiagų, bet ir turi įtakos maistinių medžiagų įsisavinimui. Viena iš to priežasčių yra ta, kad vaisių sultyse yra mažai riebalų, o tai būtina norint pasisavinti riebaluose tirpius vitaminus A, D, E ir K.
padidėjusi infekcijos rizika
Baltymų ir kai kurių maistinių medžiagų trūkumas vaisių sulčių dietose ir ilgalaikis šių dietų vartojimas veikia imuninę sistemą ir padidina infekcijos riziką.
Tyrimai rodo, kad net ir mažas imunitetą stiprinančių maistinių medžiagų, tokių kaip geležis ir cinkas, vartojimas gali susilpninti imuninę sistemą.
Kai susilpnėja imuninė sistema, didesnė tikimybė susirgti tokiomis ligomis kaip peršalimas ir gripas. Taip pat ilgai užtrunka žaizdų gijimas kūne.
Nuovargis ir silpnumas
Nuovargis ir silpnumas yra sulčių dietos šalutinis poveikis. Šie simptomai atsiranda dėl to, kad dietoje yra mažai kalorijų.
Jei iš savo kūno atimate daug kalorijų, iš tikrųjų netenkate energijos, o tai gali turėti nepageidaujamą poveikį.
