Ožkos pieno nauda, ​​žala ir skirtumai nuo karvės pieno

Ožkos pienasJis lengviau virškinamas nei kitų rūšių pienas. Karvės pienasdaugiau kalcio, A ir Vitaminas B6 Jame yra.

Ožkos pienasJis turi daug naudos sveikatai. Tai padeda numesti svorio. Jis mažina uždegimą ir reguliuoja virškinimą. Jis stiprina kaulus, širdies sveikatą, imunitetą. Greitindamas medžiagų apykaitą, neleidžia organizme kauptis toksinams.

gerai"Kokioms dar ligoms gydyti tinka ožkų pienas?","Kuo skiriasi ožkos pienas ir karvės pienas?Rasite atsakymus į daugelį klausimų šia tema, pavyzdžiui, “.

Kas yra ožkos pienas?

Ožkos pienasyra pienas, gaunamas iš ožkų. Tai suteikia daug svarbių maistinių medžiagų.

Jame gausu vidutinės grandinės riebalų rūgščių. Vidutinės grandinės riebalų rūgštys yra naudingos širdžiai.

Tai puiki alternatyva karvės pienui, nes jis lengviau virškinamas. Dauguma alergenų dažniausiai randami karvės piene ožkos pienasmažesniu kiekiu.

Kokia yra ožkų pieno maistinė vertė?

Ožkos pienas Jis skanus ir turi daug mūsų organizmui reikalingų maistinių medžiagų. 244 gramai ožkos pienas Jis suteikia maždaug šių maistinių medžiagų:

• 168 kalorijų
• 10.9 gramų angliavandenių
• 8.7 gramas baltymų
• 10.1 gramo riebalų
• 327 miligramai kalcio (33 procentai DV)
• 271 miligramas fosforo (27 procentai DV)
• 0,3 miligramo riboflavino (20 procentų DV)
• 498 miligramai kalio (14 procentų DV)
• 483 tarptautiniai vitamino A vienetai (10 procentų DV)
• 34,2 miligramai magnio (9 procentai DV)
• 0.1 miligramo tiamino (8 procentai DV)
• 0,8 miligramo pantoteno rūgšties (8 procentai DV)
• 29.3 tarptautiniai vitamino D vienetai (7 procentai DV)
• 0.1 miligramo vitamino B6 (6 procentai DV)
• 0.1 miligramo vario (6 procentai DV)
• 3.4 mikrogramai seleno (5 procentai DV)
• 3.2 miligramai vitamino C (5 procentai DV)

Kokie yra ožkos pieno privalumai?

lengvai virškinamas

• Ožkos pienasRiebalų rutuliukai yra mažesni. Todėl jis lengvai virškinamas.
• Jis apsaugo nuo žarnyno problemų dėl lengvo virškinimo.

kalcio kiekis

• Ožkos pienas karvės pieno pagrindu kalcis turtingesnis pagal 
• Kalcis ypač svarbus kaulų sveikatai. Padidina kaulų masę.

Mažina cholesterolio kiekį

• Ožkos pienasVienas iš svarbiausių jo privalumų yra tai, kad jis naudingas širdies sveikatai. nes ožkos pienas Sudėtyje yra daug vidutinės grandinės riebalų rūgščių.
• Užuot kaupiamos kaip kūno riebalai, šios riebalų rūgštys suteikia energijos, kuri padeda sumažinti cholesterolio kiekį. 
• Jis netgi padeda gydyti tokias ligas kaip koronarinė širdies liga ir žarnyno sutrikimai.
• Ožkos pienas Tai padidina gerojo cholesterolio kiekį, tuo pačiu sumažindama blogojo cholesterolio kiekį.

Širdies sveikata

• Ožkos pienasgeras mineralas, naudingas širdžiai mineralas magnis yra šaltinis. 
• Magnis padeda palaikyti reguliarų širdies plakimą. Tai apsaugo nuo kraujo krešulių susidarymo. 
• Ožkos pienas Jame magnio yra daugiau nei karvės piene ar buivolių piene.

uždegimas

• Remiantis tyrimais, ožkos piene Oligosacharidai parodė priešuždegiminį poveikį kolito atvejais. 
• Todėl jis naudingas gydant uždegimines žarnyno ligas.

Stiprina kaulus

• Ožkos pienasteigiamai veikia kaulų apykaitą. 
• Tai padeda išvengti osteoporozės žmonėms, sergantiems reumatoidiniu artritu.

medžiagų apykaitos nauda

• Ožkos pienas, kalcio ir geležies Padidina mineralų, tokių kaip medžiagų apykaitą, panaudojimą
• Jame yra A1 beta kazeino, kuris yra daug sveikesnis nei A2 beta kazeinas, esantis karvės piene.
• Todėl jis mažiau alergizuoja nei karvės pienas.

mažina nerimą

• Ožkos pienasndaki konjuguota linolo rūgštisteigiamai veikia smegenų vystymąsi ir fizinį vystymąsi. 
• studijose ožkos pienasbuvo nustatyta, kad jis mažina nerimą.

Anemijos gydymas

• Ožkos pienasGeležies biologinis prieinamumas yra pranašesnis už karvės pieną.
• Kadangi organizmas efektyviau naudoja geležį anemija palaiko gydymą.

• vartojamas reguliariai ožkos pienas Padidina organizmo gebėjimą naudoti geležį.

A2 baltymas

• Ožkos pienas daugiausia yra „A2 kazeino“. Dėl to baltymų kiekis yra panašus į motinos pieną. 
• A2 kazeinas, kolitas, dirgliosios žarnos sindromas Tai nesukelia uždegiminių ligų, tokių kaip 

Apsaugo nuo aterosklerozės

• Ožkos pienas Padeda išvengti aterosklerozės. 
• Taip yra todėl, kad jame yra ribotas fermento ksantino oksidazės kiekis.

Apsaugo nuo alerginių reakcijų

• Ožkos pienas Jis mažiau alergizuoja nei karvės pienas. Karvės piene yra 20 skirtingų alergenų, kurie sukelia alergines reakcijas.

Stiprina imunitetą

• Karvės pienas nedideliais kiekiais selenas apima. Ožkos pienas randamas dideliais kiekiais. 
• Šis mineralas yra svarbus komponentas, kovojantis su infekcijomis, stiprindamas imuninę sistemą.

Pagreitina augimą

• Ožkos pienasTai labai turtingas baltymų šaltinis, kuris yra svarbi augimo ir vystymosi dalis. 
• Jis palaiko mūsų medžiagų apykaitos procesus ir skatina augimą, užtikrindamas pastovų baltymų srautą.

Ar ožkos pienas padeda numesti svorio?

• Ožkos pienas Nors jame yra daugiau riebalų rūgščių nei karvės piene, blogųjų riebalų yra mažiau.
• Taigi žmonės gali numesti svorio nepakenkdami savo mitybos poreikiams.

Kuo ožkos pienas naudingas odai?

• Drėkinamoji savybė padeda odai atgauti kūdikišką švelnumą.
• Ožkos pienas aukštas lygis Vitaminas A apima. Vitaminas A gerina odą, mažina spuogų susidarymą.
• Ožkos pienasJame esanti pieno rūgštis padeda išvalyti negyvas odos ląsteles organizme ir užtikrina odos glotnumą.
• Ožkos pienas Kadangi jo pH lygis panašus į žmogaus, jis nedirgina odos ir apsaugo nuo bakterijų.
• egzema, psoriazė Jis veiksmingas gydant jautrias odos problemas, tokias kaip keratosis pilaris arba keratosis pilaris. 

Ožkos pienas vs karvės pienas vs avies pienas

• Didžiausias skirtumas tarp ožkos pieno ir karvės pieno Skirtumas yra virškinamumas. Ožkos pienas lengviau virškinamas.
• Ožkos pienas Jį geriau toleruoja turintys laktozės problemų ir nesukelia uždegimų kaip karvės pienas. 
• Tai puikus pasirinkimas vaikams po žindymo.
• Bet kadangi jis nėra įprastas, jis yra daug brangesnis nei karvės pienas ir jo nėra visur. Kita vertus, karvės pienas yra pigesnis ir prieinamas visur.
• Avies pienas yra dar vienas maistingas pasirinkimas. Stiklinė avies pieno ožkos pienasJame yra daugiau kalcio, angliavandenių ir baltymų nei 
• Avies piene taip pat yra daugiau vitaminų ir mineralų. Daugiau nei ožkos ir karvės pieno Vitaminas B12, Vitaminas C  Sudėtyje yra folio rūgšties ir magnio.
• Ožkos pienas Kaip ir avies pienas, organizmas jį lengvai virškina. Taip yra dėl mažų riebalų rutuliukų, kurie palengvina virškinimo procesą.
• Avies pieno trūkumas yra didelis riebalų kiekis. Aliejai daugiausia mononesočiųjų ir polinesočiųjų riebalų  yra formoje. Stiklinė avies pieno, karvės ir ožkos pienasJame aliejaus yra beveik dvigubai daugiau nei

Kaip naudojamas ožkos pienas?

Ožkos pienas Jis gali būti naudojamas vietoj karvės pieno bet kuriame recepte. Tai prideda skonio ypač saldiems receptams. Suteikia desertams kreminės, tirpstančios burnoje tekstūros. 

Koks yra ožkos pieno šalutinis poveikis?

Ožkos pienas Nors jis yra sveikas ir maistingas, jis taip pat turi šalutinį poveikį, į kurį reikia atsižvelgti:

• Ožkos pienasKai kurie dažniausiai pasitaikantys šalutiniai poveikiai, kuriuos sukelia juostinė pūslelinė, yra virškinimo problemos, tokios kaip dujos ir pilvo pūtimas. Jame yra nedidelis laktozės kiekis.
• Nors mažesnis nei karvės pienas ar kiti pieno produktai, jis kelia problemų tiems, kurie labai netoleruoja laktozės.
• Ožkos pienasKitas šalutinis poveikis yra alergija. Paprastai nesusijęs su karvės pienu alergija ožkos pienui tai reta. Jis susijęs su piene esančiu kazeino baltymu.
• Alergija ožkos pienui Tai paveikia vyresnius vaikus ir atsiranda vėlesniame amžiuje. Reakcijos yra žiaurios. Tie, kurie turi alergiją ožkos pienas ir produktai, kurių sudėtyje yra ožkos pienoTikrai reikėtų laikytis nuošalyje.