ເນື້ອໃນຂອງບົດຄວາມ
ບໍ່ວ່າຈະເປັນລະດູການ bikini ຫຼືມື້ພິເສດ; ສະເຫມີມີເຫດຜົນວ່າເປັນຫຍັງປະຊາຊົນຕ້ອງການທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາ, ແລະ ອາຫານຊ໊ອກ ນີ້ແມ່ນຈຸດທົ່ວໄປຂອງເປົ້າຫມາຍການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.
ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຈຸດທີ່ຄວນຈື່ແມ່ນ ຂອງອາຫານຊ໊ອກ ມັນສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍແລະເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ຮ້າຍແຮງ.
ອາຫານຊັອກແມ່ນຫຍັງ?
ທັງ ໝົດ ຂອງອາຫານຊ໊ອກ ລັກສະນະທົ່ວໄປແມ່ນວ່າພວກເຂົາເປັນວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໂດຍການຈໍາກັດການໄດ້ຮັບແຄລໍລີ່ໃນອັດຕາສູງສຸດ.
ໂດຍປົກກະຕິ, ມັນຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການຫຼຸດຜ່ອນພະລັງງານຢ່າງຫຼວງຫຼາຍແລະທ່ານພຽງແຕ່ກິນລະຫວ່າງ 500 ຫາ 1000 ແຄລໍລີ່ຕໍ່ມື້.
ສ່ວນຫຼາຍມັກ, ວິທີການຫຼຸດນໍ້າໜັກໄວເຊັ່ນ: ນໍ້າໝາກໄມ້ detox, diuretics ຫຼືຢາຄຸມກໍາເນີດອາຫານແມ່ນມັກ. ໃນຂະນະທີ່ໄລຍະເວລາຂອງອາຫານແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມອາຫານ, ອາຫານຊ໊ອກ ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາໄວ, ໄລຍະສັ້ນ.
ອາ ຫານ ຊ໊ອກ ເຮັດ ແນວ ໃດ?
ອາຫານຊ໊ອກ ມັນມີຈຸດປະສົງເພື່ອສ້າງຜົນກະທົບຂອງອາການຊ໊ອກໃນຮ່າງກາຍໂດຍການ starving ມັນໃນລະດັບຂອງການ writhing. ຮ່າງກາຍບໍ່ໄດ້ເຜົາໄຂມັນສໍາລັບນໍ້າມັນເຊື້ອໄຟ, ເຖິງແມ່ນວ່າການຈໍາກັດປະລິມານແຄລໍລີ່ທີ່ຮຸນແຮງມັກຈະສະແດງຕົວຂອງມັນເອງພາຍໃນສອງສາມມື້, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນອາດຈະເບິ່ງຄືວ່າການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢ່າງໄວວາ.
ມັນຕົ້ນຕໍແມ່ນໃຊ້ການສະຫນອງຄາໂບໄຮເດດທີ່ເກັບໄວ້ເປັນ glycogen. ໃນຂະນະທີ່ຮ່າງກາຍໃຊ້ glycogen, ສິ່ງທີ່ເບິ່ງຄືວ່າເປັນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກທີ່ສໍາຄັນໃນສອງສາມມື້ທໍາອິດຂອງຄາບອາຫານໃນທີ່ສຸດກໍ່ຈະກັບມາຫາເຈົ້າເປັນນ້ໍາຫນັກເກີນ.
ຊະນິດອາຫານຊະນິດ
Master Cleanse (Lemonade Diet)
ຊໍານິຊໍານານ ຫນຶ່ງທີ່ອ້າງວ່າຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສູນເສຍ 5 ປອນຕໍ່ອາທິດ ອາຫານຊ໊ອກລົດບັນທຸກ. ອາຫານແມ່ນອີງໃສ່ເຄື່ອງດື່ມນາວທີ່ເຮັດດ້ວຍນາວ.
ທັງຫມົດທີ່ທ່ານສາມາດດື່ມແມ່ນນາວ. ໃນຂະນະທີ່ກິນອາຫານ, ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກຫິວຫຼາຍ, ມີອາການປວດຮາກ, ອາການຄັນຄາຍ, ແລະອາລົມປ່ຽນແປງ.
ນໍ້າໝາກໄມ້ Detox
A detox ນ້ໍາເປັນອາຫານຂອງແຫຼວໂດຍບໍ່ມີການເສຍສະລະສານອາຫານ. ນ້ຳໝາກໄມ້ທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໃຍອາຫານ ແລະ ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ C ຖືກບໍລິໂພກ, ເຊິ່ງຈະລ້າງສານພິດ ແລະ ຟື້ນຟູຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ມັນຍັງດີສໍາລັບຜິວຫນັງ.
ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເນື່ອງຈາກມັນເປັນອາຫານທີ່ຊ໊ອກ, ມັນບໍ່ສາມາດຍືນຍົງໄດ້ຫຼາຍກວ່າສອງມື້.
ອາຫານແກງກະລໍ່າປີ
ອາຫານແກງກະລໍ່າປີແມ່ນອາຫານແກງທີ່ເຮັດດ້ວຍກະລໍ່າປີແລະຜັກອື່ນໆ. ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງເຮັດແມ່ນບໍລິໂພກແກງນີ້ເພື່ອສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໄວ.
ຄາບໝາກຂາມ
ອາຫານ grapefruit ອາຫານທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການບໍລິໂພກເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງ grapefruit ແລະອາຫານສຸຂະພາບອື່ນໆໃນທຸກໆຄາບອາຫານ ອາຫານຊ໊ອກລົດບັນທຸກ.
ການກິນໝາກອະງຸ່ນກັບທຸກໆຄາບສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການຂາດສານອາຫານ ແລະ ການເຊາະເຈື່ອນຂອງເຊວແຂ້ວໄດ້, ການກິນໝາກໄມ້ພຽງຊະນິດດຽວກໍ່ເຮັດໃຫ້ເສຍຫຼາຍ.
ອາຫານ Hollywood
ຄາບອາຫານຂອງ Hollywood ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມຈາກຄົນດັງຂອງ Hollywood ແລະອ້າງວ່າເຮັດໃຫ້ນ້ໍາຫນັກຫຼຸດລົງ 48 ກິໂລພາຍໃນ 10 ຊົ່ວໂມງ. ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງເຮັດແມ່ນດື່ມເຄື່ອງດື່ມສະຫມຸນໄພທີ່ເອີ້ນວ່າ "ອາຫານ Hollywood," ທີ່ມີຢູ່ໃນສັບພະສິນຄ້າແລະອອນໄລນ໌.
ມັນບໍ່ແມ່ນອາຫານທີ່ທ່ານຫມໍອະນຸມັດ. ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າອາດມີປະຕິກິລິຍາກັບຢາສະຫມຸນໄພໃນສ່ວນປະສົມ, ແລະພຽງແຕ່ດື່ມນໍ້າປະສົມນີ້ຕະຫຼອດມື້ກໍສາມາດເຮັດໃຫ້ອາການຄັນຄາຍ ແລະ ເຮັດໃຫ້ລະບົບພູມຄຸ້ມກັນອ່ອນແອລົງ.
ອາຫານແກງໄກ່
ອາຫານນີ້ຕ້ອງການດື່ມແກງໄກ່ສໍາລັບເຈັດມື້. ທ່ານສາມາດເພີ່ມຜັກທີ່ທ່ານເລືອກເພື່ອເພີ່ມແກງດ້ວຍວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດດື່ມນ້ໍາຈືດສົດເປັນອາຫານວ່າງ.
ນອກຈາກເຫຼົ່ານີ້ ອາຫານຫມາກນັດ, ອາຫານຊູແອັດ, ອາຫານແຕງ, ອາຫານມັນຕົ້ນ ມັກຫຼາຍ ອາຫານຊ໊ອກ ສະບັບສາມາດໃຊ້ໄດ້.
ອັນຕະລາຍຂອງອາຫານຊ໊ອກແມ່ນຫຍັງ?
ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການຂາດສານອາຫານ
ອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາແມ່ນມີຂໍ້ຈໍາກັດຫຼາຍແລະ ອາຫານຊ໊ອກໃນລະຫວ່າງຂະບວນການ, ຮ່າງກາຍຈະບໍ່ສາມາດໄດ້ຮັບສານອາຫານທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບສຸຂະພາບທີ່ດີທີ່ສຸດ.
ຖ້າມີການຂາດແຄນໃນໄລຍະຍາວ, ເຫດການຕ່າງໆສາມາດເກີດຂື້ນໄດ້, ເຊັ່ນ: ການຮົ່ວໄຫຼຂອງແຮ່ທາດຈາກກະດູກ, ເຮັດໃຫ້ເກີດໂລກກະດູກພຸນແລະກະດູກຫັກ, ຫຼືການຮົ່ວໄຫຼຂອງທາດເຫຼັກອອກຈາກເລືອດ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດເລືອດຈາງ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາສາມາດເຮັດໃຫ້ການສູນເສຍແຮ່ທາດບາງຢ່າງເຊັ່ນໂຊດຽມແລະໂພແທດຊຽມ. electrolytes ເຫຼົ່ານີ້ຖືກນໍາໃຊ້ໃນການເຮັດວຽກຂອງເສັ້ນປະສາດແລະກ້າມຊີ້ນແລະມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການຄວບຄຸມການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ. ລະດັບໂຊດຽມ ແລະ ໂພແທດຊຽມ ຕ່ຳສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດຫົວໃຈວາຍ.
ຜົນກະທົບ Yo-yo ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້
ຖ້າຮ່າງກາຍຂາດສານອາຫານເປັນເວລາດົນ, ມັນເຂົ້າສູ່ຮູບແບບຄວາມອຶດຫິວເພື່ອປະຫຍັດພະລັງງານຈົນກ່ວາມັນກັບຄືນສູ່ອາຫານທີ່ພຽງພໍ.
ເພື່ອຊ່ວຍປະຢັດພະລັງງານຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້, metabolism ທໍາມະຊາດຂອງຮ່າງກາຍຈະຊ້າລົງໃນການເຜົາໄຫມ້ແຄລໍລີ່ຫນ້ອຍລົງແລະໄຂມັນຈະຖືກຮັກສາໄວ້. ໃນທີ່ສຸດເຈົ້າຈະພົບເຫັນຕົວເອງຢູ່ທາງຫນ້າຂອງກໍາແພງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະມັນຈະກາຍເປັນຫຼາຍແລະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນໄລຍະເວລານີ້.
ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນລະຫວ່າງອາຫານທີ່ມີອາການຊ໊ອກ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະຫຼາຍກວ່າການທົດແທນມັນເມື່ອທ່ານກັບຄືນສູ່ຮູບແບບການກິນອາຫານປົກກະຕິຂອງທ່ານ. ນີ້ yo-yo ຜົນກະທົບ ເອີ້ນວ່າ. ມັນເປັນສິ່ງ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຕ້ອງປະຕິບັດຕາມແຜນການອາຫານທີ່ສົມດູນເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການຖືກຜົນກະທົບຂອງ yoyo.
ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນຂ້າງຄຽງທາງດ້ານຈິດໃຈ
ອາຫານຊ໊ອກພວກມັນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບທາງກາຍຂອງເຈົ້າ, ແຕ່ຍັງມີຜົນກະທົບຢ່າງຮ້າຍແຮງຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດແລະຈິດໃຈຂອງເຈົ້າ.
ເນື່ອງຈາກວ່າຮ່າງກາຍບໍ່ໄດ້ຮັບສານອາຫານທີ່ມັນຕ້ອງການເພື່ອພະລັງງານ, ແຄລໍລີ່ທີ່ຖືກຈໍາກັດມັກຈະເຮັດໃຫ້ຜູ້ກິນອາຫານຮູ້ສຶກອຸກອັ່ງ, ເມື່ອຍລ້າແລະງ້ວງຊຶມ.
ອາຫານຊ໊ອກ ຊຶມເສົ້າ, ເບື່ອອາຫານ ve bulimia ມັນສາມາດນໍາໄປສູ່ການຜົນສະທ້ອນທາງດ້ານຈິດໃຈທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າ, ເຊັ່ນ: ຄວາມຜິດປົກກະຕິການກິນອາຫານ.
ເຮັດໃຫ້ເກີດການຫຼຸດລົງຂອງອັດຕາການເຜົາຜະຫລານອາຫານ
metabolism ໄວແມ່ນສໍາຄັນຕໍ່ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ແຕ່ ອາຫານຊ໊ອກ ມັນສາມາດຫຼຸດລົງອັດຕາການເຜົາຜະຫລານອາຫານ. ການພະຍາຍາມສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢ່າງໄວວາໃນເວລາສັ້ນໆສາມາດເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນສູນເສຍ. ຖ້າເນື້ອເຍື່ອກ້າມເນື້ອຫຼຸດລົງ, ອັດຕາການເຜົາຜະຫລານອາຫານຍັງຫຼຸດລົງ.
ເຮັດໃຫ້ລະບົບພູມຕ້ານທານອ່ອນແອ
ໃນຄາບອາຫານທີ່ລົ້ມລົງ, ທ່ານ deprive ຕົວທ່ານເອງຂອງວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ຈໍາເປັນ, ດັ່ງນັ້ນມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ລະບົບພູມຕ້ານທານທີ່ອ່ອນແອ. ຄວາມອ່ອນແອຂອງລະບົບພູມຕ້ານທານເຊື້ອພະຍາດ.
ອາດຈະເຮັດໃຫ້ຫິວ
ເຈົ້າເຄີຍສົງໄສບໍ່ວ່າເປັນຫຍັງອາຫານບາງຊະນິດເຊັ່ນ: ນໍ້າໝາກໄມ້ຈຶ່ງເຮັດໃຫ້ນໍ້າໜັກຫຼຸດລົງໄວ? ນີ້ແມ່ນຍ້ອນການສູນເສຍນ້ໍາ.
ເກັບຮັກສາ glycogen, ແຫຼ່ງພະລັງງານທີ່ຜູກມັດນ້ໍາ, ແມ່ນ depleted ໄວກ່ວາຈຸລັງໄຂມັນທີ່ປ່ອຍນ້ໍາ. ດັ່ງນັ້ນ, ເມື່ອທ່ານເລີ່ມກິນອາຫານອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະເພີ່ມ glycogen ແລະເກັບຮັກສານ້ໍາ, ແລະການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກຕາມມາ.
ດັ່ງນັ້ນ, ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຂາດນ້ໍາ, ເຊິ່ງສາມາດສະແດງອອກໄດ້ໂດຍການເຈັບຫົວແລະວິນຫົວ.
ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາຫົວໃຈ
ອາຫານອາການຊ໊ອກຂອງທ່ານມັນອາດຈະມີຜົນໄດ້ຮັບໃນທາງບວກ, ເຊັ່ນ: ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມດັນເລືອດ, cholesterol, ແລະລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນຍັງສາມາດມີຜົນກະທົບບາງຢ່າງທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຫົວໃຈເປັນຜົນມາຈາກການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງລະດັບໄຂມັນໃນຫົວໃຈທີ່ອາດຈະເກີດຂື້ນ.
ໃຜກໍ່ຕາມທີ່ມີບັນຫາກ່ຽວກັບຫົວໃຈຄວນໄດ້ຮັບການແນະນໍາເພາະວ່າມີຄວາມສ່ຽງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເລີ່ມຕົ້ນຂອງອາຫານ. ກ່ຽວກັບອາຫານອາການຊ໊ອກ ຄວນປຶກສາກັບທ່ານຫມໍກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນ.
ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມສົມດຸນຂອງ ລຳ ໄສ້ເສຍໄປ
ອາຫານຊ໊ອກ ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາກ່ຽວກັບກະເພາະລໍາໄສ້. ຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ຮັບສານອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງ, ນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການເຄື່ອນໄຫວຂອງລໍາໄສ້ບໍ່ສະຫມໍ່າສະເຫມີຫຼືບໍ່ສອດຄ່ອງ.
ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກເມື່ອຍ ແລະໝົດແຮງໂດຍການຫຼຸດພະລັງງານຂອງເຈົ້າ.
ອາຫານຊ໊ອກເຖິງແມ່ນວ່າການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງນ້ໍາຫນັກນີ້ແມ່ນຍ້ອນການຫຼຸດລົງຂອງ glycogen ແລະເກັບຮັກສານ້ໍາໃນຮ່າງກາຍ. ນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການສູນເສຍພະລັງງານແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກເມື່ອຍ.
ເຊັ່ນດຽວກັນ, ອາຫານຊ໊ອກ ເນື່ອງຈາກການຫຼຸດລົງຂອງວິຕາມິນແລະສານອາຫານທີ່ກິນໃນຂະນະທີ່ເຮັດນີ້, ຮ່າງກາຍບໍ່ສາມາດຜະລິດພະລັງງານແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກຊ້າ.
ທ່ານຄວນເຮັດອາຫານຊ໊ອກບໍ?
ອາຫານຊ໊ອກເຖິງແມ່ນວ່າບໍ່ໄດ້ແນະນໍາໂດຍທົ່ວໄປ, ມັນສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ໃນບາງກໍລະນີແລະປະຕິບັດຕາມໂດຍບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ.
ສໍາລັບຄົນທີ່ເປັນໂລກອ້ວນທີ່ປະກອບສ່ວນຢ່າງຈິງຈັງໃນເງື່ອນໄຂເຊັ່ນ: ນ້ໍາຫນັກເກີນ, ພະຍາດຫົວໃຈ, ຫຼືພະຍາດເບົາຫວານ, ຫຼືຜູ້ທີ່ບໍ່ສາມາດໄດ້ຮັບການຜ່າຕັດຢ່າງປອດໄພຈົນກ່ວາພວກເຂົາສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ທ່ານຫມໍອາດຈະກໍານົດອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາຫຼາຍ.
ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຈໍານວນຫຼາຍ ອາຫານຊ໊ອກຂອງທ່ານ ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ອາຫານນີ້ຈະຖືກຄິດໄລ່ຢ່າງລະມັດລະວັງເພື່ອຮັບປະກັນຄວາມພຽງພໍດ້ານໂພຊະນາການແລະຄົນເຈັບຈະຖືກຕິດຕາມຜົນກະທົບອັນຕະລາຍໃດໆ.
ອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕໍ່າຫຼາຍໂດຍໃຊ້ແຜນການອາຫານທີ່ສົມດູນທາງໂພຊະນາການສາມາດເປັນວິທີທີ່ປອດໄພທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະອາດຈະເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ບຸກຄົນທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເກີນ, ແຕ່ຄວນຢູ່ພາຍໃຕ້ການຊີ້ນໍາຂອງທ່ານຫມໍຫຼືການປຶກສາຫາລືກັບນັກອາຫານເພື່ອຮັບປະກັນປະສິດທິພາບ.
ເຖິງແມ່ນວ່າມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະສູນເສຍສາມປອນຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນຕໍ່ອາທິດໂດຍຜ່ານອາຫານແລະການອອກກໍາລັງກາຍ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະວາງແຜນອາຫານເພື່ອຮັບປະກັນວ່າມັນຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການປະຈໍາວັນຂອງສານອາຫານທີ່ຈໍາເປັນ.
ດັ່ງທີ່ເຫັນໄດ້ຈາກນີ້, ອາຫານຊ໊ອກ ພວກມັນເປັນການຍາກທີ່ຈະປະຕິບັດ ແລະເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຍຸດທະສາດໂພຊະນາການສຸຂະພາບ.
ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໃນບາງກໍລະນີບັງຄັບ, ມັນອາດຈະຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ເຮັດພາຍໃຕ້ການຊີ້ນໍາຂອງທ່ານຫມໍ.
ບໍ່ວ່າຈະເປັນອາຫານ detox ເຊັ່ນ: ໝາກນາວ ຫຼື ໝາກນັດ, ຫຼື ອາຫານທີ່ບອກວ່າເຈົ້າຫຼຸດນໍ້າໜັກຫຼາຍໃນເວລາສັ້ນໆ ເຊັ່ນ: ອາຫານແກງຜັກກາດ. ອາຫານຊ໊ອກ ມັນບໍ່ສາມາດຍືນຍົງໄດ້ໃນເວລາດົນນານ, ແລະຄວາມຈິງແມ່ນ, ທ່ານບໍ່ສາມາດບັນລຸການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຖາວອນ.
ແທນທີ່ຈະ, ທ່ານຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ໃນການເຮັດວຽກຫນັກແລະການອຸທິດຕົນເພື່ອຊອກຫາໂຄງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກທີ່ເຮັດວຽກສໍາລັບທ່ານ.
ຊອກຫາວິທີການທີ່ຈະບັນລຸການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຊ້າແລະຄ່ອຍໆຈະບໍ່ພຽງແຕ່ມີຄວາມຍືນຍົງສໍາລັບເປົ້າຫມາຍການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນໄລຍະຍາວ, ແຕ່ຈະບໍ່ມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານແລະຈະຮັບປະກັນວ່າທ່ານຈະປະສົບຜົນສໍາເລັດແທນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າລົ້ມລົງ.
“ເຖິງວ່າຈະມີຂໍ້ລົບທັງໝົດ ອາ ຫານ ຊ໊ອກ ແມ່ນ ບໍ່ ສາ ມາດ ນໍາ ໃຊ້?” ຄໍາຕອບຂອງຄໍາຖາມສາມາດໄດ້ຮັບດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້. ມັນສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ພາຍໃຕ້ການຊີ້ນໍາຂອງທ່ານຫມໍແລະໃນສະຖານະການບັງຄັບຫຼາຍ, ສະຫນອງໃຫ້ວ່າມັນເປັນເວລາສັ້ນ.
ໃນສະຖານະການທີ່ເປັນໄພຂົ່ມຂູ່ຕໍ່ຊີວິດຫຼືໃນຜູ້ທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເກີນ, ມັນສາມາດເປັນປະໂຫຍດໃນໄລຍະທໍາອິດຂອງອາຫານທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢ່າງໄວວາແລະສະຫນອງແຮງຈູງໃຈ. ແຕ່ຕາບໃດທີ່ມັນບໍ່ໃຊ້ເວລາດົນ.
ບົດຄວາມທີ່ເຈົ້າຕ້ອງອ່ານ
