ໄຂ່ແມ່ນແຫຼ່ງໂປຣຕີນທີ່ດີເລີດ. ສະນັ້ນ, ຈຶ່ງເປັນອາຫານທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້ສໍາລັບຜູ້ທີ່ຢາກຫຼຸດນໍ້າໜັກ. ໂດຍສະເພາະເມື່ອກິນເປັນອາຫານເຊົ້າ, ມັນເຮັດໃຫ້ທ່ານເຕັມຈົນກ່ວາອາຫານຕໍ່ໄປ. ແລ້ວ"“ເຮົາຄວນກິນໄຂ່ແນວໃດເພື່ອຫຼຸດນໍ້າໜັກ?” ເຮົາຄວນກິນໄຂ່ຂາວ ຫຼື ກິນໄຂ່ທັງໝົດບໍ?
ກິນໄຂ່ແນວໃດເພື່ອຫຼຸດນໍ້າໜັກ?
ບໍ່ວ່າຈະເປັນການຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫຼືສຸຂະພາບ, ມັນແນະນໍາໃຫ້ພວກເຮົາກິນໄຂ່ເປັນປະຈໍາວັນ. ໄຂ່ ການກິນແມ່ນມີປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບໂດຍລວມ.
ມັນອຸດົມໄປດ້ວຍສານອາຫານຫຼາຍອັນທີ່ຈຳເປັນຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ມັນຍັງມີທາດໂປຼຕີນທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງ, ເປັນທາດອາຫານທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບຮ່າງກາຍ.
ໃນລະຫວ່າງຂະບວນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ພວກເຮົາຄິດວ່າ "“ເຮົາຄວນກິນໄຂ່ແນວໃດເພື່ອຫຼຸດນໍ້າໜັກ?” ຄໍາຖາມມາ. ບໍ່ວ່າເຮົາກິນໄຂ່ຂາວ ຫຼືໄຂ່ທັງໝົດຈະຊ່ວຍຫຼຸດນໍ້າໜັກໄດ້. ອັນໃດທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຫຼຸດນໍ້າໜັກໄດ້ໄວຂຶ້ນ?
ເພື່ອສູນເສຍນ້ໍາໃນວິທີການທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, 1-1,2 ກຼາມຕໍ່ກິໂລຂອງນ້ໍາຫນັກຕົວທັງຫມົດຂອງພວກເຮົາ. ທາດໂປຼຕີນ ພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງບໍລິໂພກ. ນອກຈາກນີ້, ການກິນໄຂ່ຍັງເຮັດໃຫ້ທ່ານເຕັມທີ່ເປັນເວລາດົນນານ. ນອກເຫນືອໄປຈາກການຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການທາດໂປຼຕີນຂອງພວກເຮົາ, ມັນປະກອບດ້ວຍວິຕາມິນເຊັ່ນ: A, B, D, E, K ແລະອຸດົມສົມບູນຂອງແຮ່ທາດເຊັ່ນ: ທາດການຊຽມ, ທາດເຫຼັກແລະໂພແທດຊຽມ.
ໃນເວລາທີ່ພະຍາຍາມສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງຫຼຸດຜ່ອນການໄດ້ຮັບແຄລໍລີ່. ເມື່ອໄຂ່ທັງຫມົດຖືກກິນ, ທາດໂປຼຕີນແມ່ນບໍລິໂພກຫຼາຍ. ມັນຍັງໃຫ້ພະລັງງານແລະໄຂມັນ. ປະມານຫນຶ່ງໄຂ່ທັງຫມົດມີ 5 ກຼາມຂອງທາດໂປຼຕີນແລະ 60 ແຄລໍລີ່, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຈໍານວນໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນຍັງມີສານອາຫານຫຼາຍຢ່າງທີ່ຮ່າງກາຍຕ້ອງການ.
ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ການກິນອາຫານພຽງແຕ່ໄຂ່ຂາວເຮັດໃຫ້ການໄດ້ຮັບທາດໂປຼຕີນຫນ້ອຍລົງ. ແນ່ນອນ, ແຄລໍຣີ່ທີ່ທ່ານຈະບໍລິໂພກກໍ່ຈະຫຼຸດລົງ. ນອກຈາກນີ້, ຈໍານວນຂອງໄຂມັນຈະເປັນ 0. ສູງເຖິງ 3 ກຼາມຂອງທາດໂປຼຕີນຈາກສີຂາວຂອງໄຂ່ຫນຶ່ງ. ແລະມັນມີພຽງແຕ່ 20 calories. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ສານອາຫານທີ່ສໍາຄັນອື່ນໆໃນມັນຍັງມີຫນ້ອຍ.
ຖ້າທ່ານພະຍາຍາມສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ອີງຕາມນັກອາຫານ ໄຂ່ຂາວ ທ່ານຄວນບໍລິໂພກ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານບໍ່ຄວນກິນພຽງແຕ່ສ່ວນສີຂາວຂອງໄຂ່ທັງຫມົດ. ຖ້າເຈົ້າກິນໄຂ່ຫ້າໜ່ວຍ, ເຈົ້າຄວນກິນພຽງແຕ່ສ່ວນສີຂາວຂອງໄຂ່ສາມໜ່ວຍ ແລະສ່ວນທັງໝົດຂອງໄຂ່ສອງໜ່ວຍ.
ດ້ວຍວິທີນີ້, ຮ່າງກາຍຍັງໄດ້ຮັບສານອາຫານທີ່ຈໍາເປັນອື່ນໆ. ທ່ານສາມາດບໍລິໂພກໄຂ່ຕົ້ມຫຼືເຮັດ omelette ເພື່ອເຮັດໃຫ້ພວກມັນມີແຄລໍລີ່ຫນ້ອຍ. ແນ່ນອນ, ທ່ານຄວນກິນໄຂ່ທຸກໆມື້.
ອ້າງອີງ: 1
ບົດຄວາມທີ່ເຈົ້າຕ້ອງອ່ານ
