Wat ass Bloating, Ursaachen, Wéi läschen? Liewensmëttel déi Bloating verursaachen

bloating Et gi vill Grënn. Dës sinn normalerweis harmlos Konditiounen wéi indigestion a Gas am Mo an intestines. bloating Problem Et kann einfach doheem behandelt ginn. Allerdéngs mat der Péng Schwellung Et ass beonrouegend a kann en Zeeche vun engem schlëmmen Zoustand sinn.

am Artikel "wat ass bloating", "verursaacht bloating am Mo", "Symptomer vun bloating", "Liewensmëttel déi bloating verursaachen"Themen wäert diskutéiert ginn.

Wat sinn d'Ursaachen vun Bloating?

Et ass eppes wat jidderee vun Zäit zu Zäit erlieft. Allgemeng Ursaachen vun bloating kann wéi follegt opgezielt ginn;

Gaz

Gasakkumulation am Bauch an Darm ass eng vun den heefegsten Ursaachen. Aner méiglech Symptomer sinn:

- Exzessiv Burping

- exzessiv bloating

Gefill en intensiven Drang fir eng Darmbewegung ze hunn

- Knappheet 

duerch Gas verursaacht Schwellung Et rangéiert vu mëllen Unerkennung bis intensiv Péng. Dir Erfahrung e Gefill vun an Ärem Mo Déngen. Gas kann aus de folgende Grënn verursaacht ginn:

- Geméis wéi Choufleur, Broccoli a Kabes

- Bauch Infektioun

chronesch Krankheeten wéi Crohn d'Krankheet

- indigestion

Am meeschte Fäll geet de Gas no e puer Stonnen eleng.

indigestion bloating

Indigestion, heiansdo Dyspepsie genannt, ass eng Bedingung an där Onbequemlechkeet oder Péng am Bauch geschitt. Meeschte Leit Erfahrung kuerz Episode vun indigestion vun Zäit zu Zäit. Indigestioun ass verursaacht duerch:

- zevill iessen

- exzessiv Alkohol

- Medikamenter déi de Bauch irritéieren, wéi ibuprofen

- Eng kleng Bauch Infektioun

Heefeg Verdauung, déi net mat Iessen oder aner offensichtlech Ursaache verbonnen ass, kann en Zeeche vun engem méi eeschten Zoustand sinn. Méiglech Ursaachen och Mo ulcers, Kriibs, oder Liewer Echec. 

Infektioun

Bauch Infektiounen kënnen Gas verursaachen, wat begleet ka sinn:

- Ishal

- Erbrechen

- Nausea.

- Bauchschmerz 

Dës sinn normalerweis Escherichia Coli oder Helicobacter pylori Et gëtt verursaacht vu Bakterien wéi Bakterien oder enger viraler Infektioun wéi Norovirus, Rotavirus.

Bauch Infektiounen ginn normalerweis eleng no e puer Deeg fort. Wéi och ëmmer, e puer Leit kënne schwéier dehydréiert ginn oder weider iwwer e puer Deeg verschlechtert ginn.

Eğer ageholl SchwellungDës Leit sollten definitiv en Dokter gesinn wann se déi folgend Symptomer hunn:

- Feier

- bluddege Hocker

- Schwéier an heefeg Erbrechung

Bakteriell Iwwerwachstum am Dënndarm (SIBO)

De Mo an den Darm sinn Heem fir eng Vielfalt vu Bakterien, déi hëllefen d'Liewensmëttel ze verdauen. Wann d'Gläichgewiicht vun dëse Bakterien gestéiert ass, kann eng Erhéijung vun de schiedleche Bakterien am Dënndarm optrieden. Dëst ass bekannt als kleng Darm bakteriell Iwwerwachstum oder SIBO.

SIBO zu bloatingkann heefeg Diarrho verursaachen, Schwieregkeete fir Liewensmëttel ze verdauen an Nährstoffer opzehuelen. Fir e puer Leit kann SIBO Osteoporose oder onerklärten Gewiichtsverloscht verursaachen.

Ödemer

Salt Iessen iessen, Liewensmëttelintoleranz erliewen an Verännerungen am Hormonniveau kënnen Zeeche vun iwwerschësseg Waasserretention am Kierper sinn.

E puer Fraen hunn dëse Grond just virun hirer Period oder fréi an der Schwangerschaft. Schwellung Liewen.

wéinst Flëssegkeetsbehalen chronesch bloatingEt kann och e méi eeschten Zoustand verursaachen, wéi Diabetis oder Nierenausfall. wann Schwellung Wann et net geet, sollt Dir definitiv en Dokter konsultéieren.

Liewensmëttel Intoleranz

E puer Leit schwellen nom Iessen vu bestëmmte Liewensmëttel. Zum Beispill; Laktosintoleranz déi allergesch op Gluten hunn oder sinn, oder celiac Krankheet Persounen mat. Schwellung Et geet normalerweis eleng ewech, awer Diarrho oder Bauchschmerzen kënnen och erlieft ginn. 

chronesch Stéierungen

Reizdarm Syndrom (IBS) a chronesch Darmkrankheeten wéi Crohn d'Krankheet zu bloating firwat kéint et sinn. Béid IBS a Crohn's kënne Gas, Diarrho, Erbrechung an ongewollt Gewiichtsverloscht verursaachen.

gastroparesis

Gastroparesis ass eng Krankheet déi normal Magenleistung beaflosst. D'Bauchmuskele funktionnéieren net richteg, wat d'Liewensmëttel méi lues duerch de Mo an den Darm passéiert. D'Symptomer sinn:

- Iwwelzegkeet an bloating

- Verstopfung

- Gefill ze séier voll beim Iessen

- Verloscht vum Appetit

- heartburn

- Erbrechen

- Péng an Onbequemlechkeet

Aner Konditiounen, wéi Diabetis oder Hypothyroidismus, produzéieren och dacks gastroparesis. 

gynäologesch Stéierungen

An e puer Fraen, endometriosis, Krämp an zu bloating firwat kéint et sinn. Dëst geschitt wann d'Gebärmutterkierper op de Mo oder den Darm befestegt.

Majo

Majo oft zu bloating bewierkt. Ursaachen vun der Verstopfung enthalen:

- Dehydratioun

- Mangel u Faser an der Diät

- Liewensmëttel Intoleranz

- Schwangerschaft

- Verschidden Darmkrankheeten

- Nährstoffmangel, dorënner Magnesium

- e puer Medikamenter

Konditiounen, déi Bloating verschlechtert kënne maachen

Basisdaten Gesondheetsbedéngungen

E puer chronesch Konditioune kënnen bloating verursaachen, wéi Crohn d'Krankheet, ulcerative colitis oder diverticulitis. E puer Aarte vu Kriibs kënnen eng Blockéierung am Darm verursaachen.

Jiddereen deen eng plötzlech oder verschlechtert Erhéijung vun der Gasoutput erliewt, sollt en Dokter gesinn.

gallbladder Problemer 

Gallsteng a Cholezystitis kënnen extra Gas verursaachen. 

Bloating an Verstopfung am Mo

Hocker kann et méi schwéier maachen iwwerschësseg Gas ze verdreiwen, wat méi Opbau an Unerkennung verursaache kann.

Gastroenteritis an aner intestinal Infektiounen

Eng viral, bakteriell oder parasitär Infektioun vum Verdauungstrakt oder Liewensmëttelvergëftung kann Gasopbau verursaachen. Ënnert de Beispiller Escherichia coli (E. coli) Infektioun, Amebiasis a Giardiasis.

Antibiotiken

Dës kënnen déi normal Darmflora oder bakteriell Flora am Darm stéieren, wat zu Blähungen féiert.

laxative

Regelméisseg an extrem laxative Gebraucherhéicht de Risiko vun bloating.

Aner Ursaachen enthalen Schwangerschaft, Hernia, Pankreatitis, Hirschsprung Krankheet, Premenstrual Syndrom, Endometriose, an anerer.

Wann et Zeeche vu Vergëftung oder Obstruktioun sinn, oder wann et Blutt am Hocker ass, ass direkt medizinesch Opmierksamkeet néideg.

Wéi bloating ze entlaaschten?

Gas a seng Ursaachen Mo bloating normalerweis net e seriöse Problem. An de meeschte Fäll gëtt de Problem mat Diätännerungen geléist.

Bloating an Ernährung

vermeide Liewensmëttel déi Gas verursaache kënnen bloating am Mo verhënnert. Liewensmëttel déi Kuelenhydrater enthalen déi méi einfach ze verdauen sinn:

- Bananen

- Zitrus

- Drauwe

- Salat

- Reis

– Joghurt, awer déi mat Laktoseintoleranz sollten oppassen.

Wat ass gutt fir Bauchbloating?

Bloating am Mo Aner Weeër fir ze reduzéieren sinn:

méi kleng Iessen iessen

Symptomer verbesseren dacks wann eng Persoun véier bis sechs kleng Iessen all Dag ësst anstatt dräi grouss. Mint Téi kéint hëllefen. 

iessen lues

Verdauung fänkt am Mond un, sou datt d'Liewensmëttel grëndlech kauen ier se schlucken.

Vermeiden Knätsch a karboniséiert Gedrénks

Knätsch bewierkt datt d'Leit méi Loft schlucken. Dëst vergréissert bloating. 

net fëmmen

Fëmmen verursaacht d'Leit méi Loft ze otmen an irritéiert och den Verdauungssystem. 

Wiel vun niddereg Laktose Mëllechprodukter 

Eliminatioun vu Liewensmëttel héich an Laktose kann d'Symptomer verbesseren. 

Ausüben

Aktivitéit verbessert de Fonctionnement vun der digestive System an dëst hëlleft Gas an bloating reduzéieren.

Probiotics

Dës kënnen d'Symptomer bei e puer Leit reduzéieren.

Mo bloating Behandlung

Wann Diätännerungen net genuch sinn fir Bloat ze entlaaschten, kënnen iwwer-de-Konter Medikamenter hëllefen. zum Beispill Aktivkohle PëllenEt gëtt uginn datt et de Gas am Darm absorbéiert an d'Symptomer vun der Bloat reduzéiert.

Allerdéngs ass et néideg fir d'éischt en Dokter ze konsultéieren, well Kuel och e puer vun den aktiven Substanzen absorbéieren. Net all Gesondheetsspezialisten recommandéieren Holzkuel ze benotzen well seng Virdeeler net kloer sinn.

Liewensmëttel déi Bloating verursaachen

"Ursaache vu Bloating" mir ernimmt. elo och Gas an bloating LiewensmëttelLoosst eis kucken wat lass ass.

Liewensmëttel déi Bloating verursaachen

Bounen

Bounen et ass eng Zort Hülsenfrüchte. Et enthält héich Quantitéiten u Protein a gesond Kuelenhydrater. Et ass och ganz räich u Faser.

Wéi och ëmmer, déi meescht Aarte vu Bounen enthalen Zocker genannt Alpha-Galaktosiden, déi zu der Grupp vu Kuelenhydrater gehéieren, genannt FODMAPs. FODMAPs (fermentéierbar Oligo-, Di-, Monosacchariden a Polyolen) si Kuerzkette Kuelenhydrater, déi Verdauung entkommen an duerch Darmbakterien am Colon fermentéiert ginn. Gas ass en Nebenprodukt vun dësem Prozess.

Fir gesond Leit, FODMAPs bidden Brennstoff fir beneficiell Verdauungsbakterien a verursachen keng Problemer.

Awer fir Leit mat Reizdarmsyndrom gëtt eng aner Aart vu Gas wärend dem Fermentatiounsprozess erstallt. Dëst, SchwellungEt kann sérieux Unerkennung verursaachen mat Symptomer wéi Gas, Krämp an Diarrho.

Soaking Bounen virum Kachen ass e gudde Wee fir d'FODMAPs a Bounen ze reduzéieren. Dir sollt d'Waasser e puer Mol änneren.

lentil

lentil Et ass och eng Hülsenfrüchte. Et enthält héich Quantitéiten u Protein, Faser a gesonde Kuelenhydrater, souwéi Mineralstoffer wéi Eisen, Kupfer a Mangan.

Wéinst sengem héije Fasergehalt kann et Bloating bei sensiblen Individuen verursaachen. Dëst ass besonnesch wouer fir Leit déi net gewinnt sinn grouss Quantitéiten un Faser ze iessen.

Wéi Bounen, Lënsen enthalen FODMAPs. Dës Zucker verursaache exzessiv Gasproduktioun a Är bloating stellt d'Ursaach aus. Soaking Lënsen virum Kachen mécht se méi liicht verdaubar am Verdauungstrakt.

Fizzy Gedrénks

Carbonated Gedrénks Et ass eng aner gemeinsam Ursaach vun bloating. Dës Gedrénks enthalen héich Quantitéiten u Kuelendioxid. Wann Dir ee vun dësen Gedrénks drénkt, gëtt eng grouss Quantitéit u Gas geschluecht.

E puer vum Gas stécht am Verdauungstrakt an ass onwuel. Schwellung Et kann souguer Krämp verursaachen.

Weess

WeessWell et e Protein genannt Gluten enthält, war et an de leschte Joeren e ganz kontroversen Iessen. Trotz der Kontrovers gëtt Weess nach ëmmer wäit verbraucht.

Et ass en Zutat an de meeschte Brout, Nuddelen, a Pizzaen, souwéi Bäckereien wéi Kuchen, Kichelcher, Pfannekuchen, a Eisekuchen.

Fir Leit mat Zöliakie oder Glutenempfindlechkeet verursaacht Weess grouss Verdauungsproblemer. Dëst Schwellung, Gas, Diarrho a Bauchschmerzen. Weess ass eng wichteg Quell vu FODMAPs.

Broccoli an aner Kräizer Geméis

D'Kräizeg Geméisfamill enthält Broccoli, Choufleur, Kabes, Bréissel Sprossen an anerer ginn fonnt. Dës si ganz gesond.

Et enthält vill wichteg Nährstoffer wéi Faser, Vitamin C, Vitamin K, Eisen a Kalium. Wéi och ëmmer, et enthält FODMAPs, also e puer Leit zu bloating si kënne verursaachen. Kachen cruciferous Geméis erliichtert Verdauung.

Ënnen

ËnnenEt ass e Root Geméis mat engem eenzegaartegen, staarken Aroma. Zwiebel sinn eng vun den Haaptquellen vu Fruktanen. Dës zu bloating soluble Faseren.

Dofir, Zwiebelen Schwellung an ass eng bekannt Ursaach vun anere digestive ailments. D'Zwiebel kachen reduzéiert dës Verdauungseffekter.

Geescht

GeeschtEt ass e wäit verbrauchte Getreide. Et ass reich an Faser an enthält héich Quantitéiten u Vitaminnen a Mineralstoffer wéi Molybdän, Mangan a Selen, sou datt et ganz nahrhaft ass.

Wéinst hirem héije Fasergehalt ass Vollkorn Gerste gëeegent fir Leit déi net gewinnt sinn vill Faser ze iessen. zu bloating firwat kéint et sinn. Och Gerste enthält Gluten. Dëst verursaacht Probleemer fir Leit mat Glutenempfindlechkeet.

Roggen

Roggen ass ganz nahrhaft an eng exzellent Quell vu Faser, Mangan, Phosphor, Kupfer a B Vitamine. Wéi och ëmmer, Roggen enthält Gluten. Wéinst sengem héije Faser- a Glutengehalt ass et gëeegent fir sensibel Leit. Ursaach vun bloatingkënnt am Ufank.

Mëllechprodukter

Mëllechprodukter sinn héich nährstoffaarme an exzellent Quelle vu Protein a Kalzium. Vill Mëllechprodukter si verfügbar, wéi Mëllech, Kéis, Crème Kéis, Joghurt a Botter.

Awer ongeféier 75% vun der Weltbevëlkerung kënnen den Zocker Laktose net an der Mëllech ofbriechen. Dësen Zoustand ass bekannt als Laktoseintoleranz. Wann Dir Laktose net toleréiere kënnt, kann d'Mëllech grouss Verdauungsproblemer verursaachen.

Symptomer SchwellungËmfaasst flatulence, Krämp, an Diarrho.

Äppel

ÄppelEt ass eng vun de meescht konsuméiert Uebst op der Welt. Et ass héich an Faser, Vitamin C, an Antioxidantien an huet eng Vielfalt vu Gesondheetsvirdeeler.

Wéi och ëmmer, fir e puer Leit Schwellung an ass bekannt aner digestive Problemer ze féieren. Verantwortlech dofir sinn seng Fruktose (e FODMAP) an héije Fasergehalt. 

Knuewelek

Knuewelek Et ass onheemlech populär souwuel als Aroma an als Gesondheetsmëttel benotzt. Wéi Zwiebel, Knuewel zu bloating Et enthält Fruktaner, déi FODMAPs sinn, déi verursaache kënnen

Wann Dir allergesch sidd fir aner Verbindungen, déi am Knuewel fonnt ginn, kënnt Dir Symptomer erliewen wéi Bloat a Gas. Wéi och ëmmer, de Knuewel kachen kann dës Effekter reduzéieren.

Zocker Alkoholen

Zocker Alkohole ginn als Zockerersatzspiller an Zockerfräie Liewensmëttel a Knätsch benotzt. Allgemeng benotzt; Xylitol, Sorbitol a Mannitol. Zocker Alkohole sinn och FODMAPs.

Si kënne Verdauungsproblemer verursaachen, well se den Darm onverännert erreechen, wou d'Darmbakterien op si ernähren. Konsuméiere grouss Quantitéiten vun Zocker Alkohol Schwellungkann Verdauungsproblemer wéi Gas an Diarrho verursaachen.