Kleng bekannte Virdeeler vu Kichererbëss, wéi eng Vitamin ass a Kichererbëss?

Mondwaasser mat sengem Goût, verzauberen eis mam Geroch deen an d'Nues kënnt beim Réischteren. d'Virdeeler vun Chickpeas weess du?

Gegrillte ChickpeaEt gi vill Varietéiten vun. Déi meescht verbraucht Zorten wäiss a giel Chickpeas. An de leschte Joeren hu vill Varietéit vu Schockela bis Zooss hir Plaz um Maart fonnt.

Éischt geduecht fir am Mëttleren Osten hierkommen geréischtert Chickpeahuet eng Geschicht vu 7000 Joer. "Aus wat ass Chickpea gemaach?Fir déi, déi froen geréischtert Chickpeader KichererbsenLoosst eis soen datt et duerch d'Miel gebrannt gëtt. 

D'Kanner vun haut wëssen net vill, de gréisste Spaass vun deenen, déi an den 90er Joeren Kanner waren, war dat, wat se an der Epicerie kaaft an giess hunn. Chickpea Puddergouf "Chickpea PudderEch weess net op iergendeen et iesse kann ouni drop ze knacken, mee et war dee leckerste Snack vun eiser Kandheet.

Gegrillte ChickpeaEt ginn ze vill Virdeeler fir ze zielen, loosst eis als éischt säin Ernärungsgehalt kucken fir seng Virdeeler besser ze verstoen.

Nährwert vun Chickpeas

Gegrillte Chickpeavill Geméisprotein, Eisen, Koffer, Mangan, folat, PhosphorgehaltEnthält Vitamine A, C.

100 Gramm ChickpeasSäin Ernärungsgehalt ass wéi follegt:

• Kalorien: 377
• Kuelenhydrater: 38 gr.
• Protein: 20 gr.
• Fett: 3,4 gr.
• Faser 21,4 g.
• Kalium: 810 mg.
• Natrium: 25 mg.
• Kalzium: 124mg.

Wat sinn d'Virdeeler vu Chickpeas?

De Metabolismus beschleunegt

• Gegrillte Chickpea Et beschleunegt de Metabolismus an erliichtert domat d'Verbrenne vu Kalorien.
• Et hëlleft fir Gewiicht ze verléieren well et Iech fir eng laang Zäit voll fillt.

Senkung vum schlechte Cholesterin

• Zu de wichtegste Virdeeler vu Kichererbëss Et balancéiert Cholesterin am Blutt a senkt schlecht Cholesterin.
• Mat dëser Fonktioun reduzéiert et de Risiko fir Härtung an Okklusioun an de Venen.
• Schützt Häerz a vaskulär Gesondheet; reduzéiert de Risiko vun Häerzinfarkt, Schlaganfall a Schlaganfall.

mental Problemer

• KalziumEt verhënnert Nerve Schued well et reich an wichteg Mineralstoffer a Vitamine wéi Kupfer, Eisen, Vitamine A, C, an E ass.
• Well et verhënnert Nerve Schued Depressiounen, BesuergnëssEt ass gutt fir sérieux mental Problemer wéi Stress a Spannungen.

Gehir Gesondheet

• Well et mécht d'Gehir Aarbecht geréischtert Chickpeaverbessert Erënnerung.
• Well et de Schlofprozess reguléiert, ass et effektiv fir Probleemer ze léisen wéi d'Onméiglechkeet ze fokusséieren wéinst Insomnia a Schwieregkeeten beim Léieren.

d'Immunitéit erhéijen

• Gegrillte ChickpeaNährstoffer wéi Eisen, Kalzium, Vitamin E a Vitamin C, déi an der Ernährung fonnt ginn, erhéijen d'Kierperresistenz a stäerken d'Immunitéit.
• Dofir verhënnert et Krankheeten.

gutt fir Verdauung

• Darm MikrobiotaEntwécklung vun der geréischtert Chickpeaverbessert Verdauung.
• Et verbessert Mo an intestinal Gesondheet a reduzéiert de Risiko vun Colon Kriibs.
• Well et reich an Faser ass, bitt et d'Gläichgewiicht vu nëtzlechen a schiedleche Bakterien am Darm.
• Et reduzéiert d'Symptomer vu Krankheeten wéi Gastritis a Reflux.

Stäerkung vun Muskelen a Schanken

• Gegrillte ChickpeaEisen, Kalzium, KaliumiodidPëlle Mineralstoffer wéi; hält Schanken a Muskel Gesondheet.
• Et reduzéiert de Risiko fir Osteoporose z'entwéckelen, wat a spéider Alter kann optrieden.
• Et huet och en analgetesche Effekt fir Muskelschmerzen.

Kriibs Schutz

• Ee vun de reichste Mineralstoffer an Kichererbëss ass Selen. Selen an Réischteren Kichererten sinn och verfügbar. 
• Selenium botzt d'Liewer, verhënnert d'Entzündung.
• Wéinst dëser Feature verhënnert et datt Kriibszellen sech am ganze Kierper multiplizéieren an ausbreeden.

Häerz Gesondheet

• Gegrillte Chickpea, enthält Vitamin B6Et schützt d'Häerzgesondheet dank Vitamin C, Faser a Kalium. 
• Et senkt Cholesterin wéinst sengem héije Fasergehalt. Cholesterol ass e wesentleche Risiko fir Häerzkrankheeten.

Erhéijung vun der Mammemëllech

• Gegrillte Chickpea Et verbessert d'Muttermëllech a seng Qualitéit.
• Et spillt eng wichteg Roll am Gehir a Kierper Entwécklung vu Puppelcher. folic sauerem Et enthält.

Equilibréiert Bluttzocker

• Gegrillte Chickpea balanséiert Bluttzocker, dofir profitéiert et Diabetiker 
• Héich Bluttzocker erhéicht de Risiko fir Diabetis z'entwéckelen.
• Eng Handvoll tëscht Iessen fir plötzlech Ofsenkung vum Bluttzocker ze vermeiden geréischtert Chickpea Dir kënnt iessen.

Nieresteng

• Gegrillte Kichelcher, Et verhënnert d'Bildung vu Steng an den Nieren.
• Et hëlleft existéierend Steng ze reduzéieren. 

Aen Gesondheet

• Gegrillte ChickpeaVitamine A a C, déi am Produkt fonnt ginn, si gutt fir Aenkrankheeten andeems d'Aengesondheet schützt.
• Et profitéiert Katarakt a erhéicht d'Nuechtvisiounsfäegkeet.

Gëtt Energie

• Gegrillte Chickpea Et gëtt Energie fir de Kierper mat sengem räichen Ernärungsgehalt.

Verbessert Schlofqualitéit

• Gegrillte ChickpeaAminosaier Saieren fonnt an hun kee gudd Gefill a Serotonin hëlleft bequem ze schlofen.

Virdeeler vun Kichererbëss fir Haut

• Gegrillte Chickpea Vitamin C, Vitamin E Well et eng Quell vu Mangan a Mangan ass, schützt et d'Haut virun externen Aflëss.
• Et reduzéiert den Effekt vu schiedleche Strahlen vun der Sonn.
• Et purifizéiert d'Haut vun doudegen Zellen.
• Et botzt d'Haut déif.
• Et reduzéiert Falten a Linnen op der Haut. Et gëtt der Haut e jugendlecht Erscheinungsbild.
• Et hëlleft de Wonnen op der Haut a kuerzer Zäit ze heelen.

Virdeeler vun Kichererbëss fir Hoer

• Gegrillte ChickpeaEt botzt d'Poren op der Kopfhaut a beschleunegt d'Hoerwachstum.
• Hoer Verloschtwat gutt. 
• Mat sengem Vitamin E Inhalt befeucht d'Hoer a nährt d'Hoer.
• Verhënnert opgedeelt Hoer.

Ënnerscheed tëscht giel a wäiss Chickpeas

wäiss Chickpeas, giel ChickpeasEt huet manner Ueleg Inhalt wéi Well d'Zorte vu Chickpeas, déi a senger Produktioun benotzt ginn, ënnerschiddlech sinn.

Wäiss Chickpeasass manner an Kalorien. Dofir, am Schlankprozess Wäiss Chickpeas Et ass recommandéiert.

Wéi gëtt Chickpea gemaach?

Gegrillte ChickpeaEt ass d'Form vu Chickpeas an Nëss ëmgewandelt. Chickpeas an Chickpeas ëmwandelen ass e Prozess dee Gedold erfuerdert. Allgemeng Kichelcher maachen Etappe sinn wéi follegt:

• Gegrillte Chickpea Chickpeas ginn an engem Holzofen getrocknegt.
• Getrocknene Kiche ginn an Säck fir 3 Deeg gelagert.
• Déi waarden Kichererbéien ginn erëm duerch den Trocknungsprozess.
• No dëser Etapp gëtt et erëm am Sack gehal a befeucht.
• An der leschter Etapp gëtt d'Trocknung erëm gemaach an d'Kichererbéien vun hire Muschelen getrennt.
• Chickpeas getrennt vun hire Muschelen treffen mat Sauce oder einfach gesalzt a verbraucht als Nëss.

Wat sinn d'Schued vun Chickpeas?

Gegrillte Chickpea Et ass eng nëtzlech Nëss, awer e puer Nebenwirkungen kënnen optrieden wann se exzessiv konsuméiert ginn. 

• Leit, déi empfindlech op Kichererbëss sinn, kënnen Nebenwirkungen hunn wéi Bauchbloat, Verstopfung an Verdauung.
• Exzessiv Konsum vun gallstones, Nier Steng oder souguer goutEt kann souguer verursaachen

Maximum een ​​oder zwee Handvoll den Dag geréischtert Chickpea verbrauchen. Wann Dir nach ëmmer Nebenwirkungen erliewt, stoppen se ze konsuméieren.