Wat ass Kalium? Kalium ass dat drëtt am meeschte reichend Mineral an eisem Kierper a spillt wichteg Rollen an enger Rei vu kierperleche Prozesser. Et ass néideg fir all lieweg Zellen. Et hëlleft d'Flëssegkeet an d'Elektrolytbalance, d'Muskelfunktioun z'erhalen an de Blutdrock ënner Kontroll ze halen.
Wat ass Kalium?
genuch Kalium kréien, Et gëtt ugeholl datt et de wichtegste Mineral ass fir Hypertonie ze bekämpfen, e Risikofaktor fir Schlaganfall an Häerzkrankheeten. Et senkt och de Blutdrock. Deeglech Kaliumaufnahme variéiert tëscht 3500 a 4700 mg.
Wat ass Kalium?
Kalium ass en onheemlech wichtegt Mineral an Elektrolyt. Et gëtt an enger Vielfalt vu Liewensmëttel fonnt, wéi Geméis, Hülsenfrüchte a Saumon. Ongeféier 98% vum Kalium an eisem Kierper gëtt an Zellen fonnt. 80% vun dësen sinn a Muskelzellen fonnt, während 20% a Schanken, Liewer a roude Bluttzellen fonnt ginn. Dëst Mineral spillt eng wichteg Roll a verschiddene Prozesser vum Kierper. Et regéiert Muskelkontraktiounen, Häerzfunktioun a Waasserbalance. Och wann et wichteg ass, si vill Leit weltwäit e Mangel u Kalium.
Virdeeler vu Kalium
Senkt héich Blutdrock: Kalium senkt den Blutdrock bei Leit mat héije Blutdrock.
Reduzéiert de Risiko vu Schlaganfall:Eng Kaliumräich Ernährung kann de Risiko vu Schlaganfall ëm bis zu 27% reduzéieren.
Verhënnert Osteoporose: Genuch Kalium kréie verhënnert Osteoporose, wat Knachfrakturen verursaacht.
Verhënnert Nier Steng: Studien hu festgestallt datt Kalium de Risiko vun Niersteng wesentlech senkt.
Wat ass am Kalium?
Bananen
BananenEt ass ee vun de Liewensmëttel mat engem héije Kaliumgehalt. Eng mëttel Bananen enthält 9 mg Kalium, dat ass 422% vun der empfohlener Diätnahm. Bananen sinn 90% Kuelenhydrater a enthalen kleng Quantitéiten u Protein a Fett.
avocado
avocado Et ass eng extrem gesond Uebst. Et ass och ee vun de Liewensmëttel mat héije Kaliumgehalt. 100 Gramm Avocado stellt 485 mg Kalium; dat ass méi wéi an Bananen.
wäiss Gromper
wäiss GromperEt ass e fibrous Geméis an ee vun de Liewensmëttel héich an Kalium. Eng mëttelgrouss Kartoffel mat der Haut liwwert 926 mg Kalium a 161 Kalorien. Et ass och reich an Magnesium, Vitamine C, B6, Faser a Folat.
Séiss Kartoffel
Séiss Kartoffel100 Gramm Ananas liwwert 475 mg Kalium an ass 90 Kalorien. Dëst entsprécht 10% vum deegleche Kaliumbedarf.
Tomate Produiten
Tomaten Et ass villsäiteg an e wichtegt Iessen fir d'Häerzgesondheet z'erhalen. Et ass och ee vun de Liewensmëttel déi eng bedeitend Quantitéit u Kalium enthalen. Tomate Produkter wéi Tomate Paste, Puree a Jus si besonnesch gutt Quellen, obwuel frësch Tomaten och Kalium enthalen. 100 Gramm Tomatenpurée 439 mg, eng Taass Tomate Jus 556 mg KaliumEt bitt.
Bounen
De Kaliumgehalt an 100 Gramm vu verschiddenen Bounen ass wéi follegt:
Kalium ofgesinn, Bounen sinn eng wichteg Quell vu Protein. Zousätzlech ass et eng wesentlech Aminosäure déi net a Käre fonnt gëtt.lysin Et enthält.
Gedréchent Aprikosen
E leckeren an nährstoffaarme Snack, 100 Gramm Aprikos liwwert 1162 mg Kalium. Getrocknene Aprikosen sinn héich u Kalium wéi och Antioxidantien genannt Phytochemikalien wéi Phenoxesch, Flavonoiden, Phytoöstrogenen a Karotenoiden.
évaluatiounssysteme
100 Gramm vollfett Joghurt enthält 155 mg Kalium an ass och eng exzellent Quell vu Protein, Kalzium, Phosphor, Magnesium a B Vitamine. Zousätzlech enthält Joghurt gesondheetlech Probiotika.
Saumon
Gekachte wëll Saumon enthält 100 mg Kalium pro 628 Gramm, während agebaute Saumon manner wéi 100 mg pro 384 Gramm Portioun huet. Saumon ass héich an Omega 3 Fettsäuren. Dës Ueleger hunn en anti-inflammatoreschen Effekt. Et ass nëtzlech a ville Konditioune wéi Diabetis, Häerzkrankheeten, Asthma, Arthritis a Kriibs.
Spinat
Spinat Et ass e grénge Blat Geméis, souwuel réi a gekacht verbraucht. Et enthält meeschtens Waasser (91%), kleng Quantitéiten u Protein, Kuelenhydrater a Fette. 100 Gramm Spinat liwwert 558 mg Kalium.
Deeglech Kalium brauch
Déi deeglech Kaliumbedarf hänkt vu verschiddene Faktoren of wéi de Gesondheetszoustand an d'Aktivitéitsniveau vun enger Persoun. Et gëtt keng Empfehlung fir den deeglechen Notzung vu Kalium. Et gëtt uginn datt et tëscht 3500 mg a 4700 mg geholl ka ginn. Et ginn och déi, déi grouss Quantitéiten u Kalium konsuméiere mussen. Dës;
Athleten:Déi, déi laang an intensiv Übung maachen, verléieren eng bedeitend Quantitéit u Kalium duerch Schweess. Dofir brauche se méi.
Héich Risiko Gruppen: Leit mat Risiko fir héije Blutdrock, Niersteng, Osteoporose oder Schlaganfall sollten op d'mannst 4700 mg Kalium pro Dag kréien.
Kaliummangel
Kaliummangel, och Hypokalämie genannt, bedeit manner wéi 3,5 mmol Kalium pro Liter am Blutt. Et geschitt normalerweis wann de Kierper ze vill Kalium verléiert, wéi zum Beispill mat chroneschen Diarrho oder Erbriechen. Dir kënnt Kalium verléieren wann Dir Diuretika hëlt, déi Medikamenter sinn déi de Kierper Waasser verléiert. Symptomer vum Mangel hänkt vum Bluttniveau of. Et ginn dräi verschidden Niveauen vum Mangel:
Klenge Mängel: Mëll Kaliummangel geschitt wann eng Persoun 3-3.5 mmol/l Bluttniveau huet. Normalerweis ginn d'Symptomer net gefillt.
Mëttelméisseg Behënnerung: Et geschitt bei 2.5-3 mmol / l. Symptomer enthalen Krämp, Muskelschmerzen, Schwächt an Onbequemlechkeet.
schwéier Behënnerung: Et geschitt op engem Niveau vu manner wéi 2.5 mmol / l. Seng Symptomer sinn onregelméisseg Häerzschlag a Schlaganfall.
Wat ass Kaliummangel?
Hypokalämie, oder Kaliummangel wéi mir et kennen, heescht datt se ganz niddereg Kaliumniveauen am Blutt hunn. D'Niere kontrolléieren de Kaliumniveau vum Kierper a suergen datt et duerch Urin oder Schweess ausgeschloss gëtt.
Wat verursaacht Kaliummangel?
Mir kënne vill Kalium verléieren duerch Urin, Schweess oder Darmbewegungen. Wa mir net genuch Kalium aus Iessen kréien a Magnesiumniveauen och niddereg sinn, kann e Kaliummangel optrieden.
Heiansdo gëtt et duerch aner Konditiounen verursaacht a geschitt als Nebenwirkung vun e puer Medikamenter. Bedéngungen déi Kaliummangel verursaache kënnen enthalen:
Bartter Syndrom, eng selten genetesch Nierstéierung déi Salz- a Kaliumonbalance verursaacht
Gitelman Syndrom, eng selten genetesch Nierstéierung déi en Ungleichgewicht vun Ionen am Kierper verursaacht
Liddle Syndrom, eng rar Krankheet déi Kaliummangel verursaacht
Cushings Syndrom, e seltenen Zoustand wéinst längerer Belaaschtung fir Cortisol
Wann Kaliumniveauen am Kierper falen, gëtt dëst duerch eng Rei vu Symptomer manifestéiert. Symptomer vum Kaliummangel enthalen:
Schwächt a Middegkeet: Middegkeet anmiddegkeet Et ass dat éischt Symptom vum Kaliummangel. D'Muskele funktionnéieren schlecht well et e Mineral ass dat Muskelkontraktiounen reguléiert.
Muskelkrämpfe a Spasmen:Muskel Krämpbezitt sech op déi plötzlech an onkontrolléiert Kontraktioun vu Muskelen a geschitt wann Kaliumniveauen am Blutt niddereg sinn.
Verdauungsproblemer: Verdauungsproblemer kënne vill Ursaachen hunn. Ee vun hinnen ass Kaliummangel. Kalium iwwerdréit Signaler un d'Muskelen am Verdauungstrakt vum Gehir. Dës Signaler aktivéieren Kontraktiounen am Verdauungstrakt a stimuléieren d'Liewensmëttel sou datt et verdaut ka ginn. Wann Kaliumniveauen am Blutt niddereg sinn, kann d'Gehir keng Signaler effektiv iwwerdroen. Iessen verlangsamtSchwellung veMajo wéi Verdauungsproblemer.
Häerzschlag:Hutt Dir jeemools gefillt datt Äert Häerz méi séier schloen? Dëst Gefill ass Häerzpalpitatiounen an eng vun den Ursaachen ass e Kaliummangel. De Stroum vu Kalium an an aus den Häerzzellen hëlleft den Häerzschlag ze reguléieren. Wann de Kaliumniveau am Blutt niddereg ass, ännert dëse Flow, wat zu Häerzkrankheeten resultéiert.
Muskelschmerzen a Steifheit: Kalium reguléiert de Bluttfluss an d'Muskelen. Bei engem Kaliummangel kënnen d'Bluttgefässer verengen an de Bluttfluss an d'Muskelen ass limitéiert. Also manner Sauerstoff geet an d'Muskelen, wouduerch se ofbriechen a verschlechtert ginn. Als Resultat entstinn Symptomer wéi Muskelsteifheit a Schmerz.
Kribbelen an Tauche: Wann de Kaliumniveau am Blutt erof geet, ginn d'Nervesignaler méi schwaach, wat Kribbelen an Tauche verursaachen.
Otemschwieregkeeten: E schwéiere Kaliummangel verursaacht Schwieregkeeten beim Otem. Dëst ass well Kalium Signaler iwwerdréit déi d'Lunge stimuléieren fir sech auszebauen. Wann d'Kaliumniveauen am Blutt staark niddereg sinn, erweideren d'Lunge sech net a kontraktéieren richteg. Dëst verursaacht kuerz Atem.
Geeschtlech Ännerungen:Kaliummangel verursaacht mental a mental Middegkeet. Wann Kaliumniveauen am Blutt niddereg sinn, kënnen d'Gehirsignaler gestéiert ginn.
Kaliummangel Behandlung
Kalium Zousaz
Et ass net recommandéiert iwwer-de-Konter Kaliumpillen ze huelen. Studien hu gewisen datt d'Héichdosis vu Kalium den Darm beschiedegt kann an och zu engem déidlechen anormalen Häerzschlag féieren. Wéi och ëmmer, Kaliumergänzunge kënne mat der Berodung vun engem Dokter geholl ginn.
Iessen Liewensmëttel reich an Kalium
Kalium-räich Ernährung wäert verhënneren a souguer Kaliummangel am Kierper behandelen. Den Dokter wäert Iech guidéieren wéi Dir iesst.
En Iwwerschoss vu Kalium, och Hyperkalämie genannt, ass e ganz héije Niveau vu Kalium am Blutt.
Kalium ass e positiv gelueden Elektrolyt. Elektrolyte si Mineralstoffer déi natierlech eng positiv oder negativ Ladung hunn wann se a Waasser oder aner Kierperflëssegkeeten wéi Blutt opgeléist ginn. Et hëlleft eng elektresch Ladung am Kierper ze droen, déi de Kierper hëlleft fir ze funktionéieren.
Kalium gëtt aus de Liewensmëttel kritt, déi mir iessen. Normalerweis entfernen d'Nieren iwwerschësseg Kalium duerch den Urin. Awer wann et ze vill Kalium am Kierper ass, kënnen d'Niere vläicht net alles ausscheeden an et accumuléiert am Blutt. Ze vill Kalium am Blutt beschiedegt d'Häerz. Palpitatioun Et kann krank sinn oder souguer en Häerzinfarkt hunn.
Symptomer vum Kalium Iwwerschoss
Mëll Hyperkalämie ass normalerweis asymptomatesch. Symptomer kommen dacks a ginn. Et entwéckelt sech lues a lues iwwer Wochen oder Méint. Symptomer vu milder Hyperkalämie enthalen:
Bauchschmerz
d`Toilette
Nausea an Erbriechen
Geféierlech héich Kaliumniveauen beaflossen d'Häerz. Et verursaacht plötzlech a liewensgeféierlech Problemer. Symptomer vu schwéierer Hyperkalämie enthalen:
Broscht Péng
Häerz Palpitatiounen
Arrhythmie (onregelméisseg, séier Häerzschlag)
Muskelschwächen oder Numbness an de Gliedmaart
Wat verursaacht Kalium Iwwerschoss?
Déi heefegst Ursaach vun Hyperkalämie ass Nier Krankheet. Nier Krankheet beschiedegt d'Nier, dat heescht datt se den Offall net aus dem Blutt filteren wéi se sollen. Ursaachen vun Hyperkalämie zousätzlech zu Nier Krankheet enthalen:
huelen héich Dosis Kalium Zousaz
Medikamenter huelen déi d'Nieren hir Fäegkeet hemmen fir Kalium ze secrete, sou wéi e puer Medikamenter déi héich Blutdrock behandelen.
Schwéier Hyperkalämie geschitt op eemol. Et kann liewensgeféierlech Verännerungen am Häerz verursaachen, déi en Häerzinfarkt verursaachen. Wann onbehandelt bleift, kann och mild Hyperkalämie d'Häerz mat der Zäit beschiedegen.
Kalium Iwwerschoss Behandlung
Iwwerschoss Kalium gëtt behandelt no dem Kaliumniveau am Blutt. Behandlungsoptioune kënnen enthalen:
diuretics: Diuretika verursaache méi Elektrolyte wéi Natrium a Kalium fir auszeschléissen. Et bitt heefeg Urinatioun.
Medikamenter benotzen: Blutdrock Medikamenter an e puer aner Medikamenter kënnen d'Kaliumniveau erhéijen. Stoppen oder eng aner Zort Medikamenter huelen senkt den Niveau vu Kalium am Blutt. Den Dokter wäert bestëmmen wéi eng Medikamenter Ännerungen gemaach ginn.
Intravenös (IV) Behandlung: Wann de Kaliumgehalt am Kierper ze héich ass, gëtt eng Flëssegkeet duerch eng Vene ginn. Dëst ass eng IV Infusioun vu Kalziumgluconat déi hëlleft d'Häerz ze schützen.
Dialyse: Dialyse kann néideg sinn am Fall vun Nierenausfall. Dialyse hëlleft den Nieren iwwerschësseg Kalium aus Ärem Blutt ze entfernen.
