500дөн ашык түрү бар жана кумарлуу жемиш же пассионардык жемиш дагы чакырды кумар жемиши Бул жүздөгөн жылдар бою керектелген. Ал көбүнчө кызгылт көк түстө жана грейпфрутту элестетет. Анын катуу, ширелүү эти бар жана анын ичи уруктардан турат. жемиш кычкыл даамы бар.
Passion fruit, диабетти дарылоого жардам берет, ал тургай рак жана артриттин алдын алууга жардам берет.
Анын курамында клетчаткалардын көп болушу тамак сиңирүү системасын жакшыртат. Мөмөнүн курамында кан басымын жөнгө салуучу жана жүрөктүн саламаттыгына жардам берүүчү антиоксиданттар бар.
Passion Fruit деген эмне?
Passion fruit, кумарлануучу жемиштердин бир түрү Passionflower жүзүм сабагынын жемиши болуп саналат. Passion fruitТөмөн гликемикалык индекси жана жогорку клетчатканы камтыгандыктан кант диабети менен ооругандар үчүн бата.
Була ошондой эле тамак сиңирүү системасын жакшыртат. Мындан тышкары, пассифьеде иммунитетти көтөрүүчү жана рактын ар кандай түрлөрү менен күрөшүүчү антиоксиданттар бар.
Анын уруктарын да жесе болот, бирок уруктары кычкыл жана кычкыл даамы бар.
Passion Fruitтин азыктык баалуулугу
NUTRIENTS
NUTRITIVE VALUE
RDI ПРОЦЕНТИ
энергия
97 Ккал
5%
Углеводдор
23,38 г
18%
белок
2.20 г
4%
Жалпы май
0,70 г
3%
Cholesterol
0 мг-дан
0%
Диета буласы
10.40 г
27%
ВИТАМИНДЕР
Folate
14 µg
3%
Niacin
1.500 мг-дан
9%
Пиридоксин
0.100 мг-дан
8%
В 2 витамини
0.130 мг-дан
10%
Тиамин
0.00 мг-дан
0%
А витамини
1274 IU
43%
С витамини.
30 мг-дан
50%
Е витамини
0,02 µg
<1%
К витамини
0.7 мг-дан
0.5%
ELECTROLYTS
натрий
0 мг-дан
0%
калий
348 мг-дан
7%
МИНЕРАЛДАР
кальций
12 мг-дан
1.2%
Бакир
0,086 мг-дан
9.5%
Демир
1,60 мг-дан
20%
магний
29 мг-дан
7%
Phosphorus
68 мг-дан
10%
Селен
0,6 µg
1%
цинк
0,10 µg
1%
ӨСҮМДҮК АЗЫК
Каротин-ß
743 µg
-
Крипто-ксантин-ß
41 µg
-
lycopene
0 µg
-
Пассифромдун кандай пайдасы бар?
Диабетти дарылоого жардам берет
Төмөн гликемикалык индекси (GI) жана мөмө-жемиштин жогорку клетчатка мазмуну диабети үчүн пайдалуу. Мөмө-жемиштерде ошондой эле була бар, бул клетчатканын бир түрү, ал сиздин калорияңызды көбөйтпөстөн, сизди ток кармап турат. пектин Ошондой эле, жагынан бай
Мөмө-жемиштеги кант акырындык менен канга сиңип, канттын капысынан жана кескин көтөрүлүшүнө жана түшүшүнө жол бербейт.
Изилдөөлөр, кумар жемишиБул анын гипогликемиялык потенциалынан улам кант диабетин дарылоо үчүн кошумча катары колдонсо болорун көрсөтүп турат.
Passion fruitАл ракты пайда кылган эркин радикалдар менен күрөшүүчү антиоксиданттарга бай. Ошондой эле анын курамында А витамини, флавоноиддер жана рактын алдын алууга жардам берүүчү башка фенолдук кошулмалар бар.
Мөмөнүн курамындагы бул кошулма хризин болуп саналат, ал ракка каршы иш-аракеттерди көрсөтөт. Passion fruitPiceatannol, дагы бир маанилүү кошулма, колоректалдык рак клеткаларын жок кылуу үчүн табылган.
Passion fruit Анын курамында С витамини да бар. Эң күчтүү антиоксидант С витамини. Организмдеги эркин радикалдарды жок кылып, рак сыяктуу оорулардын алдын алат.
Кан басымды жөнгө салып, жүрөктү коргойт
Passion fruitАл кан басымын жөнгө салуучу маанилүү минерал болгон калийге бай. Ал кан тамырларды бошотот жана кан агымын жогорулатат. Бул жүрөк чыңалуусун азайтат жана жалпы жүрөк ден соолугун жакшыртат.
Баарынан маанилүүсү, дене кабыкчалары аркылуу кыймыл жалпысынан калий менен жөнгө салынган каналдар аркылуу гана уруксат - бул минерал абдан маанилүү дагы бир себеби.
Америкалык изилдөө, пассифь жемиштеринин кабыгынын экстрактыгипертонияга каршы дары катары колдонсо болорун айтат.
Passion fruit Изилдөөлөргө ылайык, андагы пицеатаннол кан басымынын деңгээлин төмөндөтүүгө жардам берет.
Иммунитетти бекемдейт
Passion fruitАнын курамында иммундук системаны бекемдөөгө жардам берген витамин С, каротин жана криптоксин бар.
Витамин С ошондой эле лейкоциттердин активдүүлүгүн стимулдайт, бул иммундук системаны күчөтөт жана жалпы оорулардын алдын алат.
Тамак сиңирүү органдарынын ден-соолугун жакшыртат
Passion fruitБул жипченин чоң булагы, аны тамак сиңирүү үчүн ыңгайлуу диетага идеалдуу кошумча кылат.
Жемиштин кабыгында да, кабыгында да сууда эрүүчү була бар, ал ич алдыруучу жана ичеги-карындын кыймылын жакшыртат.
Бул диеталык була ич катуунун алдын алууга жардам берет, ал тургай, артерия жана кан тамырлардагы ашыкча холестеролду жок кылат.
Мээнин ден соолугун жакшыртат жана тынчсызданууну азайтат
мээнин өнүгүшүнөн кумар жемишиАндагы калий жана фолий жооптуу. Биринчиси кандын агымын жана таанып-билүүнү жакшыртса, экинчиси Альцгеймер жана когнитивдик начарлоонун алдын алат.
Кээ бир булактар пассифлора тынчсызданууну азайтууга жардам берет деп айтылат. Мөмөнүн курамында сезгенүүгө каршы антиоксиданттар бар. Ошондой эле тынчсызданууга бир аз эс алып келиши мүмкүн
Сөөктөрдү бекемдейт
Магний, кальций, темир жана фосфор сыяктуу минералдарга бай болгондуктан, сөөк ооруларынан сактайт. Минералдар сөөктүн тыгыздыгын сактап, ал тургай остеопороздун алдын алат.
Изилдөө, пассифь жемиштеринин кабыгынын экстрактыбоюнча артрит Ал ошондой эле сезгенүүгө каршы касиетке ээ экени далилденген, ал симптомдорду жеңилдетүү үчүн жакшы колдонсо болот.
Дем алуу органдарынын ооруларын дарылоого жардам берет
Passion fruitАндагы биофлавоноиддердин аралашмасы дем алуу системасына оң таасирин тийгизет. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, мөмө-жемиш экстракты астмадан жана ал тургай жөтөлдөн арылтууга жардам берет.
Уйкунун сапатын жакшыртат
Жемиштин курамында тынчтандыруучу кошулма бар. Изилдөөлөр, кумар жемишиАл уйкусуздукту жана тынчсыздыкты дарылоо үчүн колдонуларын көрсөтүп турат.
Passion fruitАнын курамындагы калий кан тамырды кеңейтүүчү касиетке ээ. Жемиштерде темир жана Жез менен айкалышканда жакшы иштейт.
Темир жана жез кызыл кан клеткаларын өндүрүүгө катышкан маанилүү компоненттери болуп саналат. Эритроциттердин саны көбөйгөндө, кан оңой агышы мүмкүн.
Кош бойлуу аялдар үчүн пассифьенин пайдасы
Passion fruitАндагы фолий заты түйүлдүктүн өсүшүнө жана өнүгүшүнө жардам берет жана ымыркайлардын нерв түтүкчөлөрүнүн кемтигинин алдын алат. Ошондой эле жемиш кош бойлуу кезде иммунитетти жана сөөктүн ден соолугун бекемдейт.
Пассифивдүү жемиш арыктайбы?
Бул боюнча изилдөөлөр аз болсо да, кээ бир изилдөөлөр мөмө-жемиштин курамындагы була арыктоого жардам берерин айтышат.
Теринин тартылышын камсыз кылат
Мөмө - тери үчүн өзгөчө пайдалуу азык. А витаминиБул улуу булагы болуп саналат.
Passion fruitАнда табылган башка антиоксиданттар – мисалы, С витамини, рибофлавин жана каротин – теринин ден соолугун жакшыртат жана карылыктын белгилерин кечеңдетет.
Passion fruitАл карылыкка каршы таасир бере турган пицеатаннолго бай.
Бирок бул багыттагы конкреттүү изилдөөлөр чектелүү.
Passion Fruit кантип жесе болот?
Мөмөлөрдү бычак менен экиге бөлүңүз. Кашык менен ичин (анын ичинде уруктарын) жегиле.
Уруктарды кабыктан бөлүп турган кабык кычкыл болушу мүмкүн. Үстүнө кант себелеп жесе болот.
Passion fruit Аны башка жолдор менен да колдонсо болот. Аны йогурт менен аралаштырып, салаттарга кошуп, десерттерге, суусундуктарга колдонсоңуз болот.
Бирок кабыгын жебеңиз, анткени анын курамында аз өлчөмдө цианогендик гликозиддер (цианиддин булактары) бар.
Passion Fruit ширесин кантип жасоо керек?
Мыкты муздатуу таасири бар бул мөмөнүн ширеси төмөнкүчө жасалат;
– 5 же 6 бышкан сары пассифье жемиштерин алыңыз.
– Мөмөлөрдү узунунан кесип, кашыктын учу менен этин чыгарып, блендерге салыңыз.
– Үч жолу суу кошуп, кара данектер желеден бөлүнүшү үчүн блендерди бир мүнөт иштетиңиз. Аны ашыкча аралаштырбоо керек, антпесе уруктар майдаланып кетиши мүмкүн.
– Эми аралашманы сүзгүч аркылуу кумурага салып, уруктарды бөлүп, ар бир тамчысын сыгып алыңыз.
– Дагы үч жолу татымына жараша муздак суу менен шекерди кошобуз.
– Сууну кумурага же бөтөлкөгө куюп, муздатуу. Болжол менен 2 жарым литр шире жасоо үчүн 5 пассифри колдонулат.
– Бул шире муздаткычта сакталганда 5 күнгө жетет.
Passion Fruit ширесинин кандай пайдасы бар?
Passion fruit Анын ширесин ичүүнүн ден соолукка көптөгөн пайдасы бар, анткени ал витаминдерге жана башка маанилүү азыктарга бай.
Бир стакан чийки пассионардык жемиш ширеси болжол менен 1771 IU А витаминин жана 1035 мкг бета-каротинди камсыз кылат, ал эми чийки сары кумар жемиш ширеси Анын курамында 2329 IU А витамини жана 1297 мкг бета-каротин бар.
- Айнек пассионардык жемиш ширеси Ал сонун муздаткыч агент катары иштейт. Сергиткен муздак даамы аркасында ашказандагы күйүү сезимин жакшыртат. Бул нервдерди жана акыл-эсти тынчтандырууга жардам берет.
- пассионардык жемиш ширесиБул ич алдыруучу тамак, ичегилердин кыймылына жардам берет. Тамак сиңирүү жана ич катуудан жабыркагандарга пайдалуу.
- пассионардык жемиш ширесиАнын курамында кан басымын төмөндөтүүчү, тынчтандыруучу жана антиспазматикалык таасири бар алкалоиддер бар.
- пассионардык жемиш ширесижемиштин сары жана кызгылт көк түсү үчүн жооптуу бета каротин Ал бай. Ал ошондой эле провитамин А деп аталат, анткени ал боордо А витаминине айланат. Антиоксидант катары рак, жүрөк ооруларын жана жогорку кан басымды алдын алат.
– Курамында камтылган бета-каротин сөөк жана тиштин өнүгүшүн колдойт, дене ткандарын калыбына келтирет жана көзгө пайдалуу, ошондой эле артрит, Паркинсон оорусу, тукумсуздук жана депрессиянын рискин азайтат.
- Passion fruit витамин B2, витамин B6, фолий жана холин жагынан бай Пассиондуу жемиш ширесин ичиңиз, В витаминдери психикалык ден соолук жана мээнин иштеши үчүн пайдалуу, ошондой эле тамак сиңирүү системасындагы былжыр челди колдоо. Мындан тышкары, ал холестерол көлөмүн азайтат жана кан айланууну жакшыртат.
- пассионардык жемиш ширеси, нервдерди тынчтандырат жана ошондуктан уйкусуздукка пайдалуу.
– Абдан аш болумдуу жана пайдалуу бул жемиш ширеси астма оорусун басаңдата алат. Анын курамында астма симптомдорун пайда кылган гистаминди бөгөттөп турган С витамини бар.
– Витамин С – антиоксидант, организмге ооруларды жана инфекцияларды алдын алууга жана күрөшүүгө жардам берет. Ошондой эле ткандардын оңдоп түзөөсүнө көмөктөшүп, жарааттын айыгышын тездетет.
– Анын курамында калий минералы да көп. Калий бөйрөктүн туура иштеши жана булчуңдардын жыйрылышы үчүн абдан маанилүү жана тамеки тарткандар, вегетарианчылар жана спортчулар үчүн өзгөчө пайдалуу.
Пассифье жемиштеринин зыяны кандай?
Кош бойлуулук жана эмчек эмизүү учурундагы көйгөйлөр
Passion fruit Бул кош бойлуу кезде пайдалуу болушу мүмкүн болсо да, изилдөөлөр кош бойлуу же эмчек эмизүү учурунда ашыкча керектелбеши керек экенин көрсөтүп турат.
Хирургия учурундагы көйгөйлөр
жемиш борбордук толкунданып системасын стимулдайт болгондуктан, хирургиялык учурунда наркоз менен тоскоол болушу мүмкүн. Пландаштырылган операциядан эки жума мурун ичүүнү токтотуңуз.
Латекс-жемиш синдромуна алып келиши мүмкүн
Латекс аллергиясы бар адамдар кумар жемишиСиз тамак-ашка сезгич болуп, аллергиялык симптомдорду сезе аласыз. Ошондуктан, мындай инсандар кумар жемиши керектөөдөн алыс болушубуз керек.
Натыйжада,
Passion fruit Бул клетчаткага, антиоксиданттарга, витаминдерге жана минералдарга бай. Бул кант диабетин дарылоого жардам берет, кан басымын жөнгө салат, ошондой эле рак коркунучун азайтат.
