Помелонун жемиши- грейпфрутка окшош азиялык цитрус жемиши. Илимий аталышы Цитрус максимум жана грейпфруттун атасы деп эсептелет.
Анын көздөн жаш агызуучу формасы бар, жашыл же саргыч эти жана калың, ачык кабыгы бар. Ал коонго же андан чоңураак көлөмгө чейин жетиши мүмкүн.
Помелонун жемиши, грейпфрут Даамы жагат, бирок таттуу. Анын курамында ар кандай витаминдер, минералдар жана антиоксиданттар бар. Бул иммунитетти көтөрүүгө, тамак сиңирүү органдарынын ден-соолугун чыңдоого жана дене салмагын сактоого жардам берет.
грейпфрутсалттуу түрдө ичеги-карын ооруларын, жөтөлдү жана ысытманы дарылоодо колдонулат.
Помело деген эмне?
Помелонун жемишижаш тамчы формасында жана грейпфрутка караганда таттуу. мандарин ал абдан ширелүү жана курч. Биздин заманга чейин 100-жылдары Кытайда пайда болгон деп болжолдонууда.
Помелонун жемишиСырткы катмары калың жана жумшак болгондуктан, аларды оңой эле сыйрып алууга болот. Ичиндеги эт сарыдан кызгылт жана кызылга чейин ар кандай түстө. Цитрус дарактарында өскөн мөмө жайында жана тропикалык климатта өстүрүлөт.
Помелонун азыктык баалуулугу
Жемиште ар кандай витаминдер жана минералдар бар, ошондой эле эң сонун С витамини. булагы. Бир чечинген помело (болжол менен 610 грамм) төмөнкү аш болумдуу заттарга ээ:
Калориясы: 231
Белок: 5 грамм
Май: 0 грамм
Углеводдор: 59 грамм
Була: 6 грамм
Рибофлавин: Күнүмдүк нарктын 12,6% (DV)
Тиамин: DVнин 17.3%
С витамини: DVнин 412%
Жез: DVнин 32%
Калий: DVнин 28%
Ошондой эле суюктук балансын жана кан басымын жөнгө салууга жардам берет. калий Ошондой эле, башка витаминдер менен минералдарга, анын ичинде. Ошондой эле анын курамында башка витаминдер менен минералдардын саны аз.
Помелонун жемишинин кандай артыкчылыктары бар?
Курамында жогорку була бар
бир Pomelo6 грамм клетчатка менен камсыз кылат. Көпчүлүк адамдар күнүнө жок дегенде 25 грамм клетчатканы алышы керек, бул алардын булага болгон муктаждыгын канааттандыруу үчүн эң сонун нерсе.
Айрыкча, ээрибей турган булага бай, ал табуреткага көп бөлүк кошуп, ич катуудан сактайт.
Тамак-аш клеткасы ошондой эле ичегидеги ден-соолукка пайдалуу бактериялардын азык-түлүк булагы катары кызмат кылат.
Помелонун жемиши алсырап калабы?
Бул арыктоого жардам берет. Бир кабыгы Pomelo (болжол менен 610 грамм) 230 калория менен камсыз кылат, мындай көлөмдөгү тамак-аш үчүн салыштырмалуу аз сан.
Төмөн калориялуу тамактарды жегенде азыраак калория менен ток болууга болот. Мындан тышкары, Pomelo Анын курамында белок жана клетчатка бар, экөө тең сизди узак убакытка чейин ток сезет.
Антиоксиданттарга бай
Тропикалык жемиш помелосуАл эркин радикалдардын кесепетинен уюлдук зыяндын алдын алууга жана калыбына келтирүүгө жардам бере турган антиоксиданттарга толгон.
Эркин радикалдар - айлана-чөйрөдө жана тамак-ашта болгон бирикмелер. Алар организмде жогорку деңгээлде топтолсо, ден-соолукка жана өнөкөт ооруларга алып келиши мүмкүн.
грейпфрутБул күчтүү антиоксидант С витамининин булагы жана башка көптөгөн антиоксидант кошулмаларын камтыйт.
Мөмөнүн курамындагы негизги антиоксиданттар цитрусНарингенин жана нарингин дагы кеңири тараган.
Андан тышкары, помидордо сезгенүүгө каршы антиоксидант бар ликопин Бул камтыйт. Мөмө-жемиштин картаюуга каршы жана жүрөктүн ден-соолугуна тийгизген пайдасы, анын курамында антиоксидант көп.
Жүрөктүн ден-соолугуна пайдалуу
грейпфрутХолестерол менен триглицериддин деңгээлин төмөндөтүү менен жүрөктүн ден-соолугун чыңдайт, жүрөктүн оорусуна байланыштуу эки кан майы.
Келемиштер боюнча 21 күндүк изилдөө, топтолгон помелонун экстракты Аны менен толукталса триглицериддин деңгээли 21% га чейин, жалпы холестерол 6% га, LDL (жаман) холестерол 41% га чейин төмөндөгөнү аныкталды.
Эгерде сиз холестериндин курамы жогору болгон статин дарыларын колдонуп жатсаңыз, анда бул мөмөнү жебешиңиз керек. Грейпфрут сыяктуу Pomelo Ошондой эле, анын курамында статин метаболизмине таасир этүүчү "фуранокумариндер" деп аталган кошулмалар бар.
Картаюга каршы касиетке ээ
Курамында антиоксидант көп болгондуктан, картаюуга каршы натыйжаларды көрсөтөт.
Антиоксиданттар, анын ичинде С витамини, теринин зыяндуу эркин радикалдардын пайда болушун алдын алып, жаш көрүнүшүн камсыз кылат.
Ошондой эле, помело кабыгыАлынган эфир майы антиоксиданттарга бай жана териде меланиндин пайда болушун азайтып, түстүн өзгөрүшүн жана күндүн тактарынан сактоого жардам берет.
Мөмө-жемиш антибактериалдык жана грибоктук касиетке ээ, бирок бул эффекттер боюнча изилдөөлөрдүн көпчүлүгү помело кабыгыэфир майларынан жасалган колдонулат.
Башка изилдөөдө, помелонун эфир майызыяндуу нейротоксинди пайда кылуучу козу карын Penicillium expansumАпельсин, лимон же лимон майларына караганда эффективдүү өлтүрөрү байкалган.
Мөмөнүн өзү ушул бактерияга каршы жана грибокко каршы касиетке ээ болушу мүмкүн.
Эфир майлары өтө концентрацияланган болгондуктан, аларды ооз аркылуу ичпөө керек жана териге сүйкөгөнгө чейин тийиштүү түрдө суюлтуу керек.
Рак клеткалары менен күрөшөт
Мөмө рак клеткаларын өлтүрүүгө жана рактын жайылышына жол бербейт.
Чычкандардагы изилдөө, помелонун кабыгынын экстрактышишиктин өсүшүн басат, иммунитетти көтөрөт жана рак клеткаларын өлтүрөт деп табылган.
Окшош изилдөө, Pomelo жалбырактардан жасалган экстракты чычкандардагы теринин рак клеткаларын өлтүргөндүгүн байкаган.
Андан тышкары, мөмөлөрдүн негизги антиоксиданттарынын бири болгон нарингенин простата жана уйку безинин рак клеткаларын өлтүрүп, пробиркага жасалган изилдөөлөрдө өпкө рагынын жайылышын басаңдаткан.
Иммунитетти бекемдейт
Помелонун жемишиАл С витаминине бай. Витамин С антиоксидант катары иштейт жана эркин радикалдарга кол салат, микробдорду өлтүрүүнү жана фагоцитозду күчөтөт.
Ошондой эле, системалык инфекцияларды жана дем алуу органдарынын көптөгөн көйгөйлөрүн дарылап, алдын алат. Ошондуктан помелону жегилеиммундук системаны жакшыртат.
Ашказанга жардам берет
грейпфрут буланын жогорку деңгээлин камсыз кылат. Тамак-аш клеткасы ичеги-карындын кадимкидей кыймылын камсыздайт, ич катуудан жана геморройдун алдын алат.
Сөөктүн ден-соолугун жакшыртат
грейпфрутКальций, темир, жез, цинк, марганец сыяктуу минералдар бар. Бул минералдар сөөктүн ден-соолугун жакшыртуу жана сактоо үчүн абдан маанилүү.
Кан басымын жөнгө салат
Помелонун ширесиКурамында кан басымын жөнгө салуучу эң керектүү азык калий бар. Калий - кан басымын кармап туруу үчүн кан тамырлардагы чыңалууну басуучу вазодилататор. Түн помелонун ширесин ичүү ve помелону жегилекан басымын бир калыпта кармап, гипертониянын алдын алат.
Оорунун алдын алат
Суюктуктун жетишсиздиги, дегидратация жана электролиттин жетишсиздиги (мисалы, натрий, калий жана магний) булчуңдардын кармалышынын негизги себептери.
грейпфрут Бул калийдин бай булагы. Ошондуктан, помелонун ширесин ичүү денени булчуңдардын кармалышына жол бербөө үчүн керектүү суюктуктар жана электролиттер менен камсыз кылууга болот.
Тиштин ден-соолугун коргойт
Помелонун жемиши Бул С витамининин мыкты булагы (аскорбин кислотасы). Аскорбин кислотасынын жетишсиздиги гингивит өнүгүү Менен байланыштуу экени аныкталды. Андыктан, тиш тиштерин күчөтүп, тиш көйгөйлөрүңүздөн алыс болуңуз Pomelo сен жесе болот.
Помелонун чачтын пайдасы
грейпфрут Ал цинкке, темирге жана А, В6, В12, Е витаминдери сыяктуу кээ бир минералдарга бай. Ушул азык заттардын жана минералдардын бардыгы чачтын ден-соолугун чыңдоого жардам берет.
Помелону кантип жеш керек?
Мөмөсүн жаңы жеп, кургатса болот. Помелонун кургатылган жемишиАга кант адатта кошулгандыктан, калориясы жаңыга караганда бир топ жогору.
грейпфрутМөмөсүнүн учтуу учунан 2,5 см кесип, кабыгын тазалап алыңыз. Андан кийин анын диаметри боюнча коюу кабыкка оюктарды жасаңыз. Ушул оюктарды колдонуп, кабыктын бөлүктөрүн бөлүп алыңыз.
Кабыгын сыйрып алгандан кийин калган жемиштерди оңой тилип алсаңыз болот.
Мөмөнү өзүн-өзү закуска катары жесе болот же кээ бир рецепттер боюнча башка цитрус жемиштеринин ордуна колдонсо болот.
Мүмкүн дары-дармектердин өз ара аракети
грейпфрутКээ бир дары-дармектер менен ракка каршы, гипертензияга каршы, антикоагулянт жана цитохром Р450 менен өз ара аракеттениши мүмкүн. Кандайдыр бир дары-дармектерди ичкен адамдар, бул мөмөнү колдонуудан мурун дарыгерге кайрылышы керек.
Цитрус аллергиясы бар адамдар помелону жегилетериден сактануу керек.
Натыйжада,
Помелонун жемишибул калориясы төмөн жана витаминдерге, минералдарга жана антиоксиданттарга толгон өтө пайдалуу жемиш. Анын курамында була жана белок бар, бул сизди узак убакытка чейин ток сезүүгө жардам берет.
