"Сауна алсырап жатабы?" Бул жерде арыктоо жөнүндө көп берилүүчү суроолордун бири болуп саналат.
Ооба, сауна алсыратат!!!
Бул салттуу фин ваннасы арыктоого жардам берери илимий жактан далилденген. Жада калса окуйт саунаБул орточо интенсивдүү көнүгүү сыяктуу эффективдүү экени далилденген. Башкача айтканда, сиз туруп, кыймылдабай эле көнүгүү жасайсыз. Кызыктуу арыктоо ыкмасы...
жакшы "Сауна арыктоого кандай жардам берет?" "Сауна менен канча калория күйөсүз?" «Сауна менен арыктоодо эмнелерге көңүл буруу керек? Келгиле түшүндүрүп баштайлы...
Сауна кантип арыктайт?
сауна Ал көптөгөн өзгөчөлүктөрү менен арыктоо процессин колдойт.
детокс эффекти
саунаСуунун жылуулугу тердеп токсиндерден оңой арылууга жардам берет.
Никель, сымап тер аркылуу сиңет, жеген тамактарыбыз, Жез ve цинк сыяктуу оор металлдарды жок кылууга да жардам берет Майды эффективдүү күйгүзүү менен сиз арыктай баштайсыз.
Суунун салмагы
Денебиздеги суунун салмагы кээде ар кандай себептерден улам көбөйөт. тамак мүнөздөп ичүү жана көнүгүү аркылуу суунун салмагын жоготуу үчүн жети күн талап кылынат.
сауна Бул ашыкча тердешти козгоп, ашыкча сууну тезирээк чыгарууга жардам берет.
Ал стрессти төмөндөтөт
сауна Бул эң эс алуучу ванна. Ошондуктан стрессАл кан басымын төмөндөтөт жана денедеги кортизолдун деңгээлин төмөндөтөт.
саунаВаннага түшүп эс ала аласыз. Кортизолдун деңгээли төмөндөйт, сезгенүү азаят жана зыяндуу эркин радикалдардын деңгээли төмөндөйт. Бул сезгенүүдөн улам салмак кошуу коркунучун азайтат.
Булчуңдардын иштешине таасири
Көнүгүү алдында изилдөө саунабулчуңдардын иштешин жакшыртууга жардам берери аныкталган.
Чыдамдуулукту жогорулатат
Көнүгүү жасап же тепкичке чыгып жатканда демиңиз жетпей калдыбы? сауна бул көйгөйдү жеңүүгө жардам берет. Бул дем алуу мүмкүнчүлүктөрүн жакшыртат жана дем алуу көйгөйлөрүн азайтат.
Изилдөөгө ылайык сауна мончожөө күлүктөрдүн чуркоо убактысын 32%га жакшыртты.
Ал зат алмашууну тездетет
Стресс, сезгенүү жана токсиндерди азайтуу метаболизмди күчөтүүже жардам берет. Ваннага түшкөндөн кийин бир нече сааттан кийин метаболизм тезирээк иштей баштайт. сауна Мына ушинтип арыктайсың.
Жүрөктүн иштешин жана кан айланууну жакшыртат
саунаЖогорку температура жүрөктүн кагышын жогорулатат. Бул өз кезегинде кан айланууну, теринин ден соолугун, уйкуну жана иммунитетти жакшыртат.
Кан басымын төмөндөтөт
сауна, жогорку кан басымы төмөндөтүүгө жардам берет. Ал эми кан басымы төмөн болгондор жана аритмиябар адамдар сауна тандабаш керек.
саунаБул токсиндерди жок кылуу, сезгенүүнү жана жогорку кан басымды төмөндөтүү, булчуңдарды эс алуу жана стрессти азайтуу аркылуу арыктоого жардам берет.
Сауна канча калория күйөт?
Саунада өрттөлүүчү калориялардын саны Ал төмөнкү формула менен эсептелет:
Саунада күйгөн калориялардын саны = Отуруп же эс алып жатканда 30 мүнөттө күйгөн калориялардын саны X 2
Сиздин салмагыңыз 60 кг дейли. 30 мүнөт отуруп же тыныгуу менен 30 калория күйгүзөсүз. Бул санды 2ге көбөйтүңүз. саунаСиз 60 калория күйгүзөсүз. Эс алуу менен күйгүзгөн 30 калорияңызды кошсок, жарым саатта 90 калория күйгүзсөңүз болот. Жөн гана саунаотурган да!
сауна Бул натыйжалуу арыктоо ыкмасы болуп саналат. Бирок анын эч кандай сыйкырдуу таасири жок. саунаУчурдагы дене салмагыңызга жана максаттуу салмакка жараша машыгууңузду пландаштырышыңыз керек.
Жумасына эки же үч жолу эки жума сауна мончосалмак жоготууга жардам берет.
Эки жумадан кийин өзүңүздү энергиялуу сезе баштайсыз. Андан кийин күн сайын жеңил көнүгүүлөрдү жасап баштаңыз.
Кийинки үч жумада жумасына эки жолу сауна мончо кыл Муну. Андан кийин көнүгүү катары күч жана кардио машыгуусун баштаңыз.
Сауна менен арыктоодо эмнелерди эске алуу керек
сауна, Бул майларды күйгүзүүгө жардам берет, бирок булчуңдарга анча таасир этпейт. Булчуңдарды чыңдоо жана салбоонун алдын алуу үчүн машыгуу керек.
Сауна менен арыктап жатканда сак боло турган нерселердин бири көп суу ичүүTIR. саунасалмак жоготууга жол бербөө үчүн суусуздануусебеп а.
Электролиттердин балансын калыбына келтирүү үчүн сауна мончоИчүүчү сууга мурун же кийин бир чымчым туз кошуңуз
