Пробиотиктер арыктайбы? Пробиотиктердин салмагын жоготууга тийгизген таасири
Пробиотиктерден соолукка көптөгөн пайдалары бар жана ичегиде табигый түрдө пайда болгон тирүү микроорганизмдер. Ал ачытылган азыктарда кездешет жана кошумчалар аркылуу алынат. "Пробиотиктер арыктайбы?” деген темага кызыккандардын арасында.
Пробиотиктер иммундук функцияны, тамак сиңирүү жана жүрөктүн ден соолугун жакшыртат. Көптөгөн изилдөөлөр көрсөткөндөй, пробиотиктер арыктоо үчүн жанаич майыкыскартууда эффективдүү экендигин көрсөттү
Пробиотиктер арыктайбы?
Ичеги бактериялар дене салмагына таасир этет
Тамак сиңирүү системасында жүздөгөн микроорганизмдер бар. Алардын көбүК витамини жана кээ бир В витаминдери сыяктуу бир нече маанилүү азыктарды өндүргөн достук бактериялар.
Ал ошондой эле организм сиңире албаган жипчелерди ыдыратып, аны бутират сыяктуу пайдалуу кыска чынжырлуу май кислоталарына айландырууга жардам берет.
Ичегидеги пайдалуу бактериялардын эки негизги үй-бүлөсү бар: бактериоидтер жана фирмикуттар. Дене салмагы бул эки бактериялык үй-бүлөнүн балансы менен байланыштуу.
Адамдарга дагы, жаныбарларга дагы жүргүзүлгөн изилдөөлөрдүн жыйынтыгында орто салмактагы адамдардын ичеги-карын бактериялары ашыкча салмакка же семиздикке караганда ар башка экендиги аныкталды.
Ашыкча салмактуу адамдар арык адамдарга караганда ичегидеги бактериялардын ар түрдүүлүгүнө ээ болушат.
Кээ бир жаныбарларды изилдөөлөр көрсөткөндөй, семиз чычкандардын ичеги бактериялары арык чычкандардын ичегисине көчүрүлгөндө, арык чычкандар семирип кетишет.
Пробиотиктер арыктайбы?
пробиотиктер,май чынжырлары Бул ацетат, пропионат жана бутират өндүрүү аркылуу табитти жана энергияны колдонууга таасир этет.
Кээ бир пробиотиктер тамак-аштагы майлардын сиңишине тоскоол болуп, заң менен бөлүнүп чыгуучу майдын көлөмүн көбөйтөт. Башкача айтканда, ал организмге жеген тамактан азыраак калория алууга мүмкүндүк берет.
Пробиотиктер дагы башка жолдор менен арыктоого жардам берет, мисалы:
табитти жөнгө салуучу гормондордун бөлүнүп чыгышын стимулдайт
Пробиотиктер табитти азайтуучу гормондорду глюкагон сымал пептид-1 (GLP-1) жана пептид YY (PYY) чыгарууга жардам берет. Бул гормондордун көбөйүшү калорияларды жана майларды күйгүзөт.
Майды жөнгө салуучу белоктордун деңгээлин жогорулатат
Пробиотиктер белок ангиопиэтин сымал 4 (ANGPTL4) деңгээлин көтөрүшү мүмкүн. Натыйжада майдын сакталышы азайган.
Пробиотиктер ичтеги майларды эритет
Ашыкча салмактуу жана семиз адамдарда жүргүзүлгөн изилдөөлөр көрсөткөндөй, пробиотиктер арыктоого жана дененин майын азайтууга жардам берет.
Атап айтканда, изилдөөлөр Lactobacillus Ал чөптөрдүн айрым түрлөрү арыктоого жана ичтин майын кетирүүгө жардам берерин аныктады.
арыктоо үчүн пробиотиктерди кантип колдонсо болот?
?Пробиотиктер алсыратабы? деген суроого жооп алдык. арыктоо үчүн пробиотиктерди эки башка жол менен кабыл алууга болот;
Кошумчалар
Пробиотикалык кошумчалар көп. Бул өнүмдөр адатта Lactobacillus же Bifidobacterium бактериялык түрлөрүн камтыйт. Кээде алар экөөнү тең камтыйт.
Пробиотикалык кошулмаларды ден-соолукка байланыштуу азык-түлүк дүкөндөрүнөн, дарыканалардан сатып алууга болот жана аларды онлайн режиминде сатып алууга болот.
Ачытылган тамактар
Көптөгөн тамак-аш бул дени сак организмдерди камтыйт. Йогурт пробиотиктердин эң белгилүү булагы болуп саналат. Йогурт, албетте Lactobacillus же Bifidobacterium Бул штаммдар менен ачытылган сүт.
Пайдалуу бактерияларды камтыган башка ачытылган азыктарга төмөнкүлөр кирет:
