Эртең менен күндү энергиялуу баштоонун жолу - ач карын суу ичүү. Сергек жашоонун пайдубалын түптөгөн бул жөнөкөй ыкма организмиңизди сутка бою талап кылган нымдуулукту гана камсыз кылбастан, бир катар артыкчылыктарды да берет. Бул макалада эртең менен ач карын суу ичүүнүн пайдалуу жактарын, ошондой эле эртең менен ач карынга канча суу ичүү керек экенин талкуулайбыз? Биз дагы темага токтолобуз.
Эртең менен ач карын суу ичүүнүн пайдасы
Эртең менен ач карын суу ичүүнүн пайдасы
1.Организмди тазалайт
Эртең менен ач карын суу ичүү организмден токсиндерди чыгарып, тамак сиңирүү системасын колдойт.
2.Зат алмашууну тездетет
Эртең менен ойгонгондон кийин суу ичүү зат алмашууну жандандырып, көбүрөөк калорияларды күйгүзүүгө жардам берет.
3. Теринин ден соолугун колдойт
Эртең менен ичилген суу терини нымдап, дени сак көрүнүшкө ээ болууга жардам берет. Ошондой эле теридеги безеткилерди жана тактарды азайтууга жардам берет.
4. Иммунитетти бекемдейт
Эртең менен суу ичүү иммунитетти бекемдеп, оорулардан сактайт.
5. Тамак сиңирүү процессин жөнгө салат
Эртең менен ач карын суу ичүү тамак сиңирүү системасын колдоп, тамак сиңирүү процессин жөнгө салат. Ошентип, тамак сиңирүү көйгөйлөрүнөн келип чыккан дискомфорттун алдын алат.
Эртең менен суу ичүү мээге оң таасирин тийгизет. Ал акыл-эсиңизди сергитип, күн бою көңүл бурууга жардам берет.
8. Тамак сиңирүү ооруларына жакшы
Эртең менен ичүүчү суу ашказандын кычкылын нейтралдаштырып, газ жана шишик сыяктуу тамак сиңирүү көйгөйлөрүн азайтууга жардам берет.
9.Көнүгүү аткарууну жакшыртат
Эртең менен суу ичүү организмдеги суунун жетиштүү балансын камсыздайт жана көнүгүүлөрдү жакшыртат. Кошумчалай кетсек, машыгуу алдында суу ичүү булчуңдарды коргойт жана чарчоону азайтат.
10. Токсиндерди чыгарууну колдойт
Эртең менен ач карынга суу ичүү организмге токсиндерди чыгарууга мүмкүнчүлүк түзүп, жалпы ден соолукту чыңдайт.
Эртең менен ач карын суу ичүү арыктоого жардам береби?
Эртең менен ач карын суу ичүү арыктоо процессине жардам берери айтылууда. Демек, чындап эле эртең менен ач карынга суу ичүү арыктоого таасирин тийгизеби?
Эртең менен ач карын суу ичүү арыктоого түз таасирин тийгизет десек жаңылышпайбыз. Бирок, ичүүчү суу арыктоо процессин колдойт жана сергек жашоо образынын бир бөлүгү болуп саналат. Организмдеги нымдуулукту сактоо жана зат алмашууну тездетүү үчүн сууну ичүү маанилүү.
Эртең менен ач карын суу ичүү ичегилердин үзгүлтүксүз иштешин камсыздап, тамак сиңирүү системасынын жакшы иштешин камсыздайт. Ушундай жол менен организмден токсиндерди чыгарып, арыктоо процессин натыйжалуураак кылууга жардам берет.
Мындан тышкары, ичүүчү суу толгондук сезимин жаратат. Эртең менен ач карынга суу ичүү ашказаныңызды ток сезүүгө жардам берет жана ошону менен азыраак калорияны колдонууга мүмкүндүк берет. Бирок арыктоо үчүн бир гана суу ичүү аздык кылат. Балансталган тамактануу программасы жана активдүү жашоо образы да маанилүү элементтер болуп саналат. Ичүүчү суу арыктоо процессин колдойт, бирок ал өз алдынча жетишсиз.
Эртең менен ач карынга канча суу ичүү керек?
Эртең менен ойгонгондо денебиз түнү бою суусузданган. Ошондуктан, денебиздин нымдоо муктаждыгын канааттандыруу үчүн эртең менен суу ичүү маанилүү. Бирок канча суу ичүү адамдын зат алмашуусуна, жашына, жынысына жана башка факторлорго жараша өзгөрүп турат.
Негизинен адистер эртең менен ач карынга 1-2 стакан суу ичүүнү сунушташат. Бул сумма дененин сууга болгон муктаждыгын канааттандырууга жетиштүү болот. Бирок, кээ бир адамдар эртең менен көбүрөөк суу ичүү керек болушу мүмкүн. Айрыкча, спортчулар, кош бойлуу аялдар же эмчек эмизген энелер сыяктуу сууга муктаждыгы жогору адамдар сууну көбүрөөк ичүүгө муктаж болушу мүмкүн.
Төмөнкү кеңештер эртең менен ач карынга суу ичүү үчүн пайдалуу болушу мүмкүн:
1. Эртең менен төшөктөн турганыңыз менен бир стакан суу ичиңиз.
2. Эртең менен суу иче албай кыйналсаңыз, лимон, жалбыз же бадыраң Сиз аны кесим менен даамдасаңыз болот.
3. Эртең мененки ишиңиздин бир бөлүгү катары суу ичүүнү адатка айлантыңыз.
4. Ач карынга суу ичкен соң 15-30 мүнөт күтө туруп, эртең мененки тамакты ичиңиз.
Эртең менен ач карынга суу ичүү ден соолугубузга жана жашообузга оң таасирин тийгизген бир катар артыкчылыктарды берет. Бул зат алмашууну тездетүү аркылуу арыктоого жардам берет, тамак сиңирүүнү жакшыртат жана энергиянын деңгээлин жогорулатат. Мындан тышкары, ал терини нымдап, токсиндерди чыгарууга жардам берет жана жалпысынан дененин туура иштешин колдойт. Бирок арыктоо үчүн бир гана суу ичүү аздык кылат. салмактуу тамактануу жана активдүү жашоо образы да зарыл.
Эртең менен ач карынга канча суу ичүү адамдын өзүнө жараша болот. Эртең менен 1-2 стакан суу ичүү организмдин муктаждыгын канааттандырууга жетиштүү болот.
Эсиңизде болсун, ичүүчү суу денеңиздин дени сак жашоосу үчүн маанилүү.
