Банандын пайдасы тамак сиңирүү үчүн жакшы жана арыктоого жардам берет. Бул жүрөк ден соолугу үчүн абдан пайдалуу жемиш болуп саналат. калий veмагний Ал суюктуктун булагы болгондуктан, дене нерв жана булчуң иштеши үчүн колдонгон суюктук менен рН балансын сактоодо иштейт.
Анын курамындагы крахмалдар жетилгенде кантка айланат. Банандагы туруктуу крахмал бактериялар азыктанган ичегилерде ачылат. Бул даамдуу жемиште фенолдук кошулмалар жана каротиноиддер сыяктуу антиоксиданттар бар. Ушундай жол менен клеткаларды кычкылдануу зыянынан коргоо, балким, банандын эң маанилүү пайдасы.
Бананда ошондой эле серотонин бар,дофамин жана норэпинефринге бай. Бул нейротрансмиттерлер жүрөктүн кагышын, кан басымын жана маанайды жөнгө салууга жардам берет.
Банандын пайдасы өтө көп. Теринин ден соолугунан мээге жана бөйрөккө пайдасына чейин банандын организмге тийгизген пайдасы абдан маанилүү.
Банандын пайдасы
Банандын азыктык баалуулугу
Бир орто банандын курамында 105 калория бар, алардын көбү углеводдордон келет. 100 грамм банандын азыктык баалуулугу төмөнкүдөй:
Калориясы: 105
Майы: 0.4 г
Натрий: 1.2 мг
углеводдор: 27 г
Fiber: 3.1 г
Шекер: 14.4 г
Протеин: 1.3 г
Калий: 422 мг
Витамин С: 10.3 мг
Магний: 31.9 мг
Банандын карбонгидрат баалуулугу
Банан - углеводдордун бай булагы. Бышып жатканда углеводдун курамы аябай өзгөрөт. Бышпаган банандын негизги курамы крахмал.Жашыл бананкургак салмактагы 70-80% крахмал камтыйт.
Бышып жатканда крахмал кантка айланат жана банан толук бышып жетилгенде 1% дан ашпайт. Бышкан банандын курамында эң көп кездешкен шекерлер - сахароза, фруктоза жана глюкоза. Бышкан бананда канттардын жалпы курамы жаңы салмактын 16% дан ашыгын түзөт.
Банандын гликемиялык индекси Ал жетилүүсүнө жараша 42-58 ортосунда өзгөрөт. жемиш төмөн гликемикалык индекси бар, жогоркутуруктуу крахмал жана клетчатканын курамы жана тамактан кийин кандагы кантты тез көтөрбөйт.
Банандын белок баалуулугу
Мөмө-жемиштеги калориялардын басымдуу бөлүгү углеводдордон келет. Бир аз гана белок жана май бар. Протеин жана май банандын жалпы калориясынын 8% дан азын түзөт.
Банан буласынын мазмуну
Бышпаган банандарда кездешүүчү крахмал өтө туруктуу крахмал жана аты айтып тургандай, сиңирүүгө туруктуу. Демек, бул көтөргүчтүн бир түрү.
Туруктуу крахмал ичегилердин ден соолугуна пайдалуу таасири бар. кыска чынжыр май кислотасы бутират пайда болуп, жоон ичегиге өткөн процессте бактериялар тарабынан ачытылат.
Банандар ошондой эле пектин сыяктуу булалардын башка түрлөрүнүн жакшы булагы болуп саналат. Мөмөдөгү пектиндердин бир бөлүгү сууда эрийт. Бышканда, сууда эрүүчү пектиндин үлүшү көбөйөт, бул анын бышкан сайын жумшарышынын негизги себептеринин бири.
Банандын витаминдик баалуулугу
Калий: Банан калийдин жакшы булагы. Калийди көп өлчөмдө алуу кан басымы жогору болгондордо кан басымын төмөндөтүп, жүрөктүн ден соолугуна оң таасирин тийгизет.
В6 витамини: Анын курамында В6 витамини көп. Бир орто банан В6 витаминин күнүмдүк керектөөнүн 33% камсыз кылат.
C витамини: Көпчүлүк жемиштер сыяктуу эле, банан С витамининин жакшы булагы.
Магний: Банан жакшымагний булагы. Магний организмдеги абдан маанилүү минерал жана жүздөгөн ар кандай процесстерди жүргүзүү үчүн керек.
Банан табылган башка өсүмдүк кошулмалар
Жашылча-жемиштер банандарды кошкондо көптөгөн биоактивдүү өсүмдүк кошулмаларын камтыйт. Банандын стрессти, сезгенүүнү жана өнөкөт оорулардын коркунучун азайтуу сыяктуу пайдасы анын курамындагы ар кандай өсүмдүк кошулмаларына байланыштуу.
Дофамин: Бул мээдеги маанилүү нейротрансмиттер. Ал күчтүү антиоксидант катары иштейт.
Катехин: Бананда бир нече антиоксидант флавоноиддер, өзгөчө катехиндер бар. Булар ар кандай ден-соолукка пайдалуу, мисалы, жүрөк оорусунун рискин азайтат.
Банандын кандай пайдасы бар?
Курамында пайдалуу азыктар бар
Банан дүйнөдөгү эң көп керектелген жемиштердин бири. Ал бышканга чейин жашыл, жетилген сайын саргайып калат.
Бул була, ошондой эле кээ бир антиоксиданттардын бир кыйла санын камтыйт.
1 банан болжол менен 105 калория. Ал дээрлик суу менен углеводдордон турат. Башка жагынан алганда, ал абдан аз белок камтыйт. Май дээрлик жок.
Жашыл, бышпаган мөмөдөгү углеводдор негизинен крахмалдан жана туруктуу крахмалдан турат. Ал жетилгенде крахмал кантка (глюкоза, фруктоза жана сахароза) айланат.
Банан кант диабетине пайдалуубу?
Бул мөмө пектинге бай, бул анын губка сымал структуралык формасын берет.
Бышып жетилгендер эрүүчү жипченин ролун аткарып, сиңирүү учурунда туруктуу крахмалды камтыйт.
Пектин жана туруктуу крахмал тамактан кийин кандагы кантты турукташтырат. Ашказандын бошушун жайлатып, табитти азайтат.
Банандын гликемиялык индекситөмөндөн орто ченге чейин. Бышкан банандын гликемиялык индекси 60ка жетет, ал эми быша элек гликемиялык мааниси 30га жакын. Анын орточо мааниси - 51.
Банандын артыкчылыктарынын бири - дени сак адамдарда кандагы канттын деңгээлинин тез өзгөрүшүнө алып келбейт.
Бирок, бул 2-тип диабети менен ооруган адамдар үчүн туура эмес болушу мүмкүн. Кант диабети менен жабыркагандар бышкан банандарды этияттык менен жеши керек.
Клетчатка сиңирүүнү жакшыртат. Орточо бананда 3 граммга жакын була бар.
Бул жипченин жакшы булагы экенин көрсөтүп турат жана банандын пайдасын кошот.
Банандын жүрөккө пайдасы
Банан калийдин чоң булагы.
Калийге бай диета кан басымын төмөндөтүп, жүрөк оорусунун рискин азайтат.
Бул пайдалуу жемиш, Бул жүрөк ден соолугу үчүн маанилүү магний, жакшы өлчөмдө камтыйт.
Бөйрөккө пайдалуу
Калий кан басымын көзөмөлдөө жана бөйрөктүн дени сак иштеши үчүн зарыл.
Калийдин жакшы булагы болгон мөмө бөйрөктүн ден соолугун сактоо үчүн өзгөчө пайдалуу.
Бул спорт менен машыккандар үчүн пайдалуу азык
Банан минералдык курамы жана оңой сиңирүүчү углеводдор менен спортчулар үчүн эң сонун азык.
Көнүгүүлөрдүн натыйжасында пайда болгон булчуңдардын карышууларын жана ооруну азайтууга жардам берет.
Чыдамдуулукка машыгуу учурунда жана андан кийин эң сонун тамактанууну камсыз кылат.
Мээге жакшы
Когнитивдик функцияны жакшыртуучу бананВ6 витамини жагынан бай
Курамындагы магний мээдеги нерв клеткаларынын ортосундагы электрдик активдүүлүктү жеңилдетет.
Мээдеги клеткалар күйүүчү май катары глюкозаны колдонушат. Мээбиз глюкозаны сактай албагандыктан, аны үзгүлтүксүз берип турушубуз керек.
Банандын пайдалуу жактарынын бири анын курамындагы кантты акырындык менен канга бошотот. Биздин организм бул кантты тазаланган кантка (кондитер жана момпосуйлар ж.б.) караганда жайыраак колдонот – бул мээни дайыма глюкоза менен камсыз кылып турат.
Ошондой эле мөмө марганецке бай, ал эпилепсия жана Паркинсон оорусу сыяктуу мээ ооруларын алдын алуу үчүн белгилүү.
Сөөктөргө пайдалуу
Курамында калий болгондуктан, банандын пайдасы сөөктүн ден соолугун сактоону камтыйт.
Жемиште табылган магний сөөк структурасы үчүн дагы бир маанилүү азык болуп саналат.
Калийди узак мөөнөттүү колдонуу остеопороздун рискин азайтат.
Тиш адалдоо
Бышкан банандын кабыгындагы калий, марганец жана магний тиштерди агартууга жардам берет.
Пилингдин ичин тишиңизге бир нече мүнөт сүртүңүз. Щеткадан мурун 10 мүнөт күтө туруңуз.
Ал стрессти төмөндөтөт
Анын курамындагы калий стрессти азайтат, анткени кан басымын төмөндөтөт.
Углеводго бай мөмө эс алдыруучу таасирге ээ.
Ал ошондой эле нерв системасын эс алуучу жана стрессти азайтуучу дофаминди камсыз кылат.
Дароо энергия берет
Банан татаал углеводдордун, аминокислоталардын, табигый канттардын жана энергияны көтөрүүчү башка минералдардын жыйындысы.
Көмүрсуулар канга акырындык менен бөлүнөт жана энергиянын туруктуу булагы болуп саналат.
Рак менен күрөшөт
Бир изилдөө банандын пайдасы менен ичегинин рак оорусунун азайышын байланыштырат.
Ошондой эле өпкө рагына каршы коргоочу таасирге ээ.
Изилдөөлөргө ылайык, мөмө бөйрөк рагына каршы коргойт.
Банандын аялдар үчүн пайдасы
Банандын дагы бир пайдасы - калий булчуң релаксанты катары иштейт.
Этек кир келгенде жатындын булчуңдарын бошотот.
Чиркей чагыгандан сезгенүүнү азайтат
Банандын кабыгындагы канттар чиркей чаккан жеринен суюктукту алууга жардам берет.
Жөн гана пилингдин ички бөлүгүн жабыркаган аймакка сүртүңүз.
Бирок кабыгын колдонуудан мурун жабыркаган жерди стерилизациялаңыз.
Иммунитетти бекемдейт
Жемиш химиялык реакциялар учурунда клеткаларды бузулуудан коргоп, иммунитетти бекемдейт.Жез Бул камтыйт.
Ал ошондой эле темирди зат алмашуучу ферменттердин маанилүү компоненти болуп саналат. Темир ошондой эле иммундук система үчүн абдан маанилүү.
Мөмөсүндө С витамини бар, ал лейкоциттердин өндүрүлүшүн стимулдайт.
Ал камтыган дагы бир маанилүү азык - фолий қышқылы. Бул азык иммундук жоопту жөнгө салуучу белоктор болгон цитокиндердин синтези үчүн зарыл.
Аз кандуулукту дарылоо
Өзгөчө кош бойлуу кездеги аз кандуулукту фолий кислотасы менен дарыласа болот.
Аш болумдуу зат В витамининин тамак-ашта кездешүүчү бир түрү жана банандарда жакшы өлчөмдө бар.
Фолий кислотасыКош бойлуу аялдардын аз кандуулуктун алдын алат. Ошондой эле түйүлдүктүн ден соолугуна жардам берет.
Андыктан кош бойлуу аялдар банандын пайдасын көрүү үчүн бул пайдалуу мөмөнү үзгүлтүксүз жеп турушу керек.
Таңкы ооруну басат
Анын курамындагы калий эртең мененки оорудан арылууга жардам берет.
Мөмө-жемиштердеги углеводдор да бул учурда маанилүү таасирге ээ.
Дене табын төмөндөтөт
Ашыкча тердөө, диарея жана кусуу - ысытуунун жалпы белгилеринин кээ бирлери.
Бул белгилер организмдеги калийди азайтып, чарчоону пайда кылат.
Банандын пайдалуу жактарынын бири - калийдин урматында жоголгон электролиттерди тең салмактоого жардам берип, айыгууну тездетет.
уйкусуздукту кетирет
Мөмөнүн курамындагы калий жана магний булчуңдарды эс алып, уйкуга жардам берет.
Анын курамында уйкусуздукту дарылоого жардам берген мелатонин бар.
Банан жеп алсырап калабы?
Эч кандай изилдөөлөр банандын арыктоосунун таасирин түздөн-түз текшерген эмес.
Бирок мөмө-жемиш арыктоого жардам берүүчү азык экенин көрсөткөн кээ бир касиеттери бар.
Анын калориясы өтө жогору эмес. Орточо банан 100 калорияны түзөт. Бул абдан аш болумдуу жана толтуруучу болуп саналат.
Жашылча-жемиштерден жогорку клетчаткаларды колдонуу арыктоого жардам берет. Бышпаган банандын курамындагы крахмалдын туруктуулугу тоюңузду сактап, табитти азайтат.
Банандын териге кандай пайдасы бар?
Банандын териге тийгизген пайдасын төмөнкүчө тизмектеп алсак болот:
Банан тери үчүн табигый нымдагыч болуп саналат. Анын курамындагы А витамини жоголгон нымды калыбына келтирет. Кургак терини калыбына келтирет.
Кургак жана күңүрт терини заматта нымдоо үчүн бышкан бананды эзиңиз. Аны бетиңизге сүйкөңүз. 20 мүнөт күтө тур. Андан кийин жылуу суу менен жууп салыңыз. Эгерде сизде өтө кургак жана кабык болгон териңиз болсо, бул маскага бал кошсоңуз болот.
Мөмө-жемиште теринин табигый жаркырашын сактоого жардам берген С витамини көп.
Бир бышкан бананды эзиңиз. Аны бир лимондун ширеси менен аралаштырыңыз. Болжол менен 20 мүнөт күтө туруңуз. Бул маска тактарды жана кемчиликтерди азайтуучу витамин С кампасы.
Банандын курамындагы пайдалуу заттар бырыш менен күрөшүүгө жана теринин жаштыгын сактоого жардам берет.
Картаюуга каршы маска үчүн авокадо менен бананды эзиңиз. Териңизде 20 мүнөт турсун. Андан кийин аны жуу.СаргылтБанандагы витаминдер менен банандагы пайдалуу заттар бириккенде, ал эркин радикалдар менен күрөшөт. Ал зыянды оңдойт.
Бул пайдалуу мөмөнүн курамындагы пайдалуу заттар көздүн астындагы кан тамырларды тынчтандырып, көздүн шишигин азайтууга жардам берет.
Эмне кылуу керек, жарым бананды эзип, ооруган жерге сүйкөңүз. 15-20 мүнөт күтө туруңуз. Андан кийин муздак суу менен жуу.
Беттеги ысыктарды дарылоо үчүнбанандын кабыгы Сиз колдоно аласыз. кабыгынан бир кичинекей бөлүгүн кесип. Безетки пайда болгон жерге пилингдин ичин акырын сүртүңүз. Муну болжол менен 5 мүнөт же кабыктын ичи күрөң түскө ээ болгонго чейин жасаңыз. Териңизде кургаганча күтүңүз. Жылуу суу менен тазалаңыз.
Теринин кычышуусу үчүн банандын кабыгынын ичин ооруган жерге сүртүңүз.
Сөөлдү жана псориазды дарылоо үчүн банандын кабыгын жабыркаган аймакка сүйкөңүз. Күнүнө эки жолу 10-15 мүнөт сүртүңүз.
Курамындагы фолий кислотасы менен чачты жылтыратат.
Ал чачты нымдап турат.
Калий жана мөмөнүн курамындагы башка табигый майлар чачтын ден соолугун жакшыртат.
Банан жалбырактын кандай пайдасы бар?
Банан мөмөсүнүн жалбырагы мөмөнүн өзү сыяктуу эле аш болумдуу. Мөмө жалбырагы айрым ооруларды дарылоодо колдонулат. Эми банан жалбырагынын пайдасын карап көрөлү.
Сасык тумоого жана сасык тумоого каршы
Сасык тумоо жана сасык тумоо дүйнөдө эң кеңири тараган оорулар. Банандын жалбырагын мындай ооруларга каршы чөп катары колдонсо болот.
Дене табын төмөндөтөт
Банандын жалбырагындагы фитохимиялык заттар антипиретикалык, микробго каршы жана сезгенүүгө каршы таасири менен ысытууну азайтууга жардам берет.
Жараларды тез айыктыратr
Банан жалбырагынын микробго каршы жана сезгенүүгө каршы касиеттери жараатты кыска убакытта айыктырат.
Иммунитетти бекемдейт
Изилдөөлөрдүн биринде белоктун бир түрү болгон лектин банандын жалбырактарында көп экени айтылат.
ЛектинБул организмдеги Т-клеткалардын санын көбөйтүүгө жардам бере турган күчтүү иммуномодулятордук касиетке ээ.
Т-клеткалар иммундук клеткалардын бир бөлүгү болуп саналат, алар организмдеги патогендерди аныктоого жана белгилөөгө жардам берет жана В клеткаларына жок кылуу үчүн сигналдарды жөнөтөт.
Бул целлюлитти азайтат
Кээ бир изилдөөлөр банан жалбырагы денедеги cellulite азайтууга жардам берет деп айтылат.
Жалбырактарын майдалап, целлюлит болгон жерге сүйкөсө болот.
Жалбырактардагы полифенолдор целлюлиттин өнүгүшүнө жооптуу тери клеткаларындагы холестеролду азайтууга жардам берет.
Чачка жакшы
банан жалбырагы, kepekБул чачтын кычышуусу жана агарышы сыяктуу кээ бир чач көйгөйлөрүнөн арылууга жардам берет.
Банандын жалбырагын туурап, майдалагандан кийин чачка сүйкөңүз; Кара чачка, ак чачты азайтууга жана фолликулаларды бекемдөөгө жардам берет.
Кант диабетин башкарат
Бир изилдөөгө ылайык, банан жалбырагы кант диабетине каршы, сезгенүүгө каршы жана антиоксиданттык таасири бар рутиндин булагы болуп саналат.
Банан жалбырактарындагы бул флавоноид глюкозанын деңгээлин жөнгө салуу жана ага байланыштуу кыйынчылыктардын алдын алуу менен диабетиктерге пайдалуу.
Ошондой эле жалбырактары кант диабетинин күчөгөнүн көрсөткөн канттын бир түрү болгон мальтозаны бузууга жардам берет.
Жараларды дарылайт
Ашказан жарасы Оору кислота, пепсин жана азот оксиди сыяктуу коргонуу факторлорунун тең салмаксыздыгынан ашказандын былжыр челинде ооруткан жараларды пайда кылышы мүмкүн.
Бир изилдөө банан жалбырактын жарага каршы касиетин аныктады.
Жалбырактар флавоноиддер жана алкалоиддер, таниндер, антиоксиданттар жана фенол кислоталары сыяктуу ашказандын былжыр челинин бузулуусунан коргойт.
Банандын зыяны кандай?
Түркияда жана дүйнөдө эң сүйүктүү жемиштердин бири. Биз жогоруда банандын пайдалуу жактарын санап өттүк. Бирок бананды ашыкча колдонуу зыян экенин билесизби?
Ымыркайларга эң биринчи берилүүчү катуу тамактардын бири болгон банандын терс таасирин ачып берген фактор кайсы? Албетте, ашыкча тамактануу. Эми банандын зыяндарын санап көрөлү.
Банан кант диабети менен ооругандардын кандагы кантты көтөрөт. Мөмө-жемиштерде крахмал жана кант көп. Ошондуктан, кандагы канттын чоң өсүшүнө алып келиши мүмкүн.
Бирок анын гликемикалык индекси төмөн болгондуктан, ченеми менен жегенде башка углеводдорго бай тамактардай эле кандагы канттын деңгээлин ашыкча көтөрбөйт. Бирок, кант диабети менен көп адамдарбышкан бананжебеш керек.
Банан жеш ич катууга коркунуч келтирет. Бирок ченеми менен ичкенде эч кандай олуттуу терс таасирлери болбойт.
Мөмөнүн курамындагы аминокислоталар кан тамырларын кеңейтет. Бул баш ооруну алып келиши мүмкүн. Мындан тышкары, триптофан Курамында тамак көп болгондуктан уйку берет.
Эгерде сизде кандайдыр бир бөйрөк оорулары бар болсо, бананды колдонууну азайтыңыз. Себеби бузулган бөйрөк канда калийдин топтолушуна алып келип, жүрөк оорусуна алып келет.
Банан ченеми менен жегенде арыктоого жардам берген мөмө. Ал жогорку клетчаткага ээ жана аны толук кармайт. Ал эми ашыкча жесеңиз, салмак кошууга алып келет. Мисалы; Орто өлчөмдөгү бананда 100гө жакын калория бар. Күнүнө 3 банан жесеңиз 300 калория, 5 банан жесеңиз 500 калория кошумча аласыз.
Гиперкалиемиякандагы калийдин ашыкча болушунан улам пайда болгон оору. Ал жүрөк айлануу, жүрөк айлануу жана инфаркт сыяктуу симптомдорду жаратышы мүмкүн. Банан калийдин күчтүү булагы болгондуктан, гиперкалиемия коркунучунан улам аларды көп жебеш керек.
Гигиена сакталбаса, курамында крахмал көп болгон банандар тишке шоколад жана сагыз сыяктуу зыян келтирет. Крахмал жай эрийт жана тиштин ортосунда көпкө калат. Ошондуктан зыяндуу бактерияларды өзүнө тартат. Бул тиштин чирийишине алып келет.
Банандын курамында В6 витамини көп болгондуктан, ашыкча колдонуу нервди жабыркатат.
Бышып жетиле элек банандарды жегенде ич ооруп, капыстан кусуп, ич өткөк болот.
Бананды ашыкча колдонуу газдын пайда болушуна алып келет.
Кээ бир адамдар бананга аллергиясы болушу мүмкүн. Бананга аллергиясы бар адамдар дем алуу органдарынын көйгөйлөрүнөн баштап, анафитикалык шокко чейин симптомдорду сезиши мүмкүн.
Ач карынга банан жеп ичтин түйүлүп, ич катууга жана баш айланууга алып келет.
Биз бир нече сортторун билсек да, дүйнөдө банандын 1000ден ашык түрү бар. Булардын көбү ар кандай түстө, даамда жана формада болот.
Банан, таттуу жана чийки жеген «таттуу банандар« же крахмалдуу жана картошка сыяктуу «банан бышыруу« катары классификацияланат. Банандарды даярдоо, адатта, кайнатылган, куурулган же грильде бышырылган. Ал тамак менен жешет.
таттуу банан түрлөрү кандай?
Анын атынан таттуу. Бирок алар формасы, өлчөмү, түсү жана даамы боюнча айырмаланат. Алардын көбү айрым өлкөлөрдө гана жеткиликтүү. Бирок, алардын айрымдарын жеке базарлардан же виртуалдык базарлардан таба аласыз. таттуубанан түрлөрүнүн кээ бирлери төмөнкүлөр:
Кавендиш:Дүйнөдө эң көп экспорттолгон банандын бул түрү катуу, саякатка чыдамдуу кабыгына ээ.
Грос Мишел:Эң көп экспорттолгон банан титулу ушул түргө таандык. Бүгүнкү күнгө чейин колдонулуп, экспорттолууда. Бул Кавендишке окшош бир түр.
Айым манжа: Анын ичке жана ачык сары кабыгы бар. Эти таттуу, каймактуу, узундугу орточо 10-12.5 см келген банандын кичинекей сорту.
Көк Java банан:Ошондой эле балмуздак банан деп аталат. Анткени алардын даамы ванильдүү балмуздак сыяктуу. Алардын көк-күмүш түстөгү кабыгы бар, ал бышканда ачык сарыга айланат.
Манзано: "Алма банан" деп да аталган бул кыска, толмоч мөмөлөр толук бышканда карарып калат. Манзано - тропиктеги эң популярдуу таттуу банан сорту.
Кызыл банан:Кызыл бананУндун коюу кабыгы кызыл же каштан түсү менен өнүгүп баштайт. Бышканда сары-кызгылт сары түскө айланат. Мөмөнүн эти таттуу.
Алтын манжа: Гондураста өстүрүлгөн банандын бул түрү, Анын таттуу жана бир аз алма сымал даамы бар.
Майсур:Бул кичинекей жемиш Индиядагы эң маанилүү банан сорту. Анын ичке кабыгы бар.
Тиленүүчү колдор:Башка сортторго караганда таттуулугу азыраак. Бул назик ваниль даамы бар.
тамак даярдоо үчүн банан кандай түрлөрү бар?
Банандарды даярдоо дүйнөнүн көптөгөн жерлеринде, анын ичинде Кариб деңизинде, Борбордук Америкада жана Африканын, Түштүк Американын жана Түштүк-Чыгыш Азиянын айрым жерлеринде өстүрүлөт. Бул нейтралдуу даамы бар. Ал көбүнчө кайнатылган же куурулган. Бышканда чийки түрүндө жесе болот да, бышканда жумшак болот. Мына тамак бышыруубанандардын түрдүү…
Ориноко: Ошондой эле "Burro" катары белгилүү. Бул бурчтук формасы жана лосось түстүү эти менен коюу жемиштер.
Bluggoe: Бул жалпак формадагы крахмалдуу банандын чоң түрү.
Фехи: Бул жезден жасалган жемиштер куурулганда даамдуу.
Мачо плантейн: Бул Америка Кошмо Штаттарында өстүрүлгөн эң кеңири таралган банан.
Керик мүйүзү: Банандын эң чоңу Рино Мүйүз Африкада өсөт жана 2 метрге чейин өсөт.
Күнүнө канча банан жеш керек?
Баланс жана ар түрдүүлүк - туура тамактануунун негизи. Организмдин жакшы иштеши үчүн пайдалуу заттардын көптөгөн түрлөрү талап кылынат. Ушул себептен организмге керектүү ар бир тамак-аш тобунан тамактануу керек.
Ашыкча калория албасаңыз, организмге керектүү башка тамак-аш азыктарын жана пайдалуу заттарды өзгөртпөсөңүз же ден-соолугуңузга зыян келтирбесеңиз, каалаганча банан жесеңиз болот.
Бирок, бир күндө үчтөн банан дени сак адамдардын көпчүлүгү үчүн орточо керектөө болушу мүмкүн.
Банандарды кантип жана качан жешет?
Машыгуудан мурун
Банандагы сиңимдүү углеводдор жана калий нервдин иштешин сактоого жардам берет. Тренинг алдында орточо бананды жесеңиз, аш болумдуу заттар көп болот. Көнүгүүдөн 30 мүнөт мурун орточо бананды жарым стакан айран менен жеп алыңыз. Сиз айырманы көрө аласыз.
Эртең мененки тамакта
Дан азыктарына бананды кошуп, банандын сүт коктейлин ичсеңиз болот.
Кечинде аперитив катары
Бананга бир аш кашык жержаңгак майын жайыңыз. Же жемиш салаттарында бананды колдонуңуз.
түн
Кечки тамактан кийин банан жесеңиз болот. Мындай кылуу булчуңдарга эс алып, жакшы уктоого жардам берет.
Банандын пайдасы өтө көп. Албетте, ашыкча керектөөдөн этият болуу керек. Бардык нерсенин ашыкчасы зыяндуу деген логикага таянсак, абдан пайдалуу банандын зыяндары да болушу мүмкүн.
