Фолий кислотасы деген эмне? Фолий кычкылынын жетишсиздиги жана билүү керек болгон нерселер

Фолий кислотасы В9 витамининин дагы бир аталышы. сууда эрүүчү витамин Бул фолийдин синтетикалык түрү. Фолий кислотасы табигый фолий кислотасынан айырмаланат. Биздин организм аны колдонуудан мурун аны активдүү формага айлантат.

Кандагы фолийдин төмөн деңгээли тубаса кемтиктердин пайда болуу коркунучун жогорулатат жана жүрөк оорулары, инсульт жана ал тургай кээ бир рак оорулары сыяктуу ден соолук көйгөйлөрүн жаратышы мүмкүн. Бирок фолий кислотасын кошумча катары өтө көп фолийди кабыл алуунун кээ бир терс жактары бар. 

Фолат деген эмне?

Folate витамин B9 табигый түрү болуп саналат. Анын аты жалбырак деген латын сөзүнөн алынган "folium". Жалбырактуу жашылчалар фолийдин эң жакшы диета булактарынын бири.

Фолий канга киргенге чейин тамак сиңирүү трактында 5-MTHFга айланат.

Фолий кислотасы деген эмне?

Фолий кислотасы В9 витамининин туруктуу, жасалма түрү. Ал тамак-ашта табигый түрдө кездешпейт. Ал көбүнчө кайра иштетилген тамак-ашка кошулат. Бул мультивитаминдик-минералдык кошулмаларда колдонулат.

Биздин денебиз аны колдоно электе, аны 5-MTHF деп аталган активдүү В9 витаминине айлантат. Бул MTHFR деп аталган көптөгөн ферменттерди талап кылган төрт этаптуу процесс.

Кээ бир адамдарда генетикалык мутация бар, бул алардын MTHFR ферменттерин фолий кычкылын 5-MTHFге айлантууда эффективдүүлүктү азайтат. Бул кандагы фолий кислотасынын топтолушуна алып келет. Бул иммунитеттин төмөндөшүнө, мээнин иштешинин төмөндөшүнө жана мурда болгон рактын тез өсүшүнө алып келиши мүмкүн.

MTHFR мутациялары бар адамдар фолий кислотасын көп өлчөмдө ичпеши керек. Анын ордуна, активдүү 5-MTHF камтыган кошумчаларды колдонушат.

Фолий кислотасынын жана фолий кислотасынын ортосундагы айырма

Фолий кислотасы жана фолий кислотасы В9 витамининин ар кандай түрлөрү. Folate витамин B9 табигый түрү болуп саналат. Фолий кислотасы В9 витамининин синтетикалык түрү. Бул кошумча катары колдонулат.

Тамак сиңирүү системасы фолийди В9 витамининин биологиялык активдүү формасына айлантат. Бул 5-MTHF деп аталат. Бирок фолий кычкылы мындай эмес. Фолий кислотасы тамак сиңирүү трактында эмес, боордо же башка ткандарда 5-MTHFга айланат. 

Ошентип, процесс анча эффективдүү эмес. Ферменттин активдүүлүгү жана конверсия процесси аны 5-MTHFге айландырган ферментте генетикалык мутация бар адамдарда төмөндөйт.

Ошондуктан, фолий кислотасын алуу организмге аны 5-MTHFга айландыруу үчүн көбүрөөк убакыт талап кылынат. Бул зат алмашуусуз фолий кислотасынын топтолушуна шарт түзөт.

Чыныгы маселе мына ушундан келип чыгат. Күнүнө 200 мкг фолий кислотасынын кичинекей дозасы да кийинки дозага чейин толук метаболизмге учурабай калышы мүмкүн. Бул кандагы метаболизмге учурабаган фолий кислотасынын деңгээлин жогорулатат. Бул депрессия, тынчсыздануу, кыжырдануу, уйкусуздук жана уйкунун бузулушу, анын ичинде кээ бир адамдарда ар кандай симптомдорду жана терс таасирлерди алып келиши мүмкүн.

Фолий кислотасынын пайдасы

Нейрон түтүгүндөгү кемтиктердин алдын алат

• Кош бойлуулуктун алгачкы жумаларында фолий қышқылынын аз болушу ымыркайларда мээнин, омурткадагы же жүлүндүн кемтиктери сыяктуу нерв түтүкчөлөрүнүн кемчиликтерин пайда кылышы мүмкүн.
• Кош бойлууга чейин жана кош бойлуулук учурунда фолий кычкылы менен толукталган аялдардын балдарында бул кемчиликтер өтө аз кездешет.

Рак оорусунун алдын алат

• Фолийди көп колдонуу эмчек, ичеги, өпкө жана уйку бези сыяктуу кээ бир рак ооруларынан коргойт. Бул ген экспрессиясында фолийдин ролу менен шартталган.
• Кээ бир изилдөөчүлөр фолийдин аздыгы бул процесстин бузулушуна алып келиши мүмкүн деп ойлошот. Башкача айтканда, клетканын анормалдуу өсүшү рактын пайда болуу коркунучун жогорулатат.
• Бирок мурунтан бар рак же шишик болгон учурда, фолий қышқылын көп колдонуу шишиктин өсүшүнө алып келиши мүмкүн.

Гомоцистеин деңгээлинин төмөндөшү

• Адекваттуу фолий гомоцистеиндин деңгээлин төмөндөтөт, жүрөк оорусунун өнүгүшүнө байланыштуу сезгенүү молекуласы.
• гомоцистеин, метионин деп аталган башка молекулага айландырылат Фолий жетишсиз болсо, бул конверсия жайлап, гомоцистеиндин деңгээли көтөрүлөт.

Жүрөк ооруларынын алдын алат

• Кандагы гомоцистеиндин жогору болушу жүрөк оорусунун рискин жогорулатат. 
• Фолий кислотасы дарылоого пайдалуу азыктардын бири.
• Фолий кислотасы ошондой эле атеросклероздун алдын ала турган тамырлардын калыңдыгын азайтат.

Аялдардын жана балдардын анемиясын дарылайт

• Фолий кислотасы жаңы эритроциттердин (Эритроциттердин) пайда болушуна жардам берет. Кызыл кан клеткалары кычкылтекти бүт денеге ташыйт. Эгерде организмде кызыл кан клеткалары жетишсиз болсо, анда мегалобластикалык анемия пайда болушу мүмкүн.
• Фолий кычкылынын жетишсиздиги менен ооруган аялдар аз кандуулукка 40% көбүрөөк чалдыгышат. Жетишсиздиги ДНК синтезин тоскоол кылат.
• РБКлар клетканын бөлүнүү ылдамдыгы өтө жогору болгон сөөк чучугунда жасалат. Эгерде фолат жок болсо, прекурсорлордун клеткалары гана бөлүнүшү мүмкүн, бирок генетикалык материал бөлүнбөйт.
• Бул клетка ичиндеги көлөмүн көбөйтүүгө алып келет. Бирок генетикалык материал көбөйбөйт. Ошондуктан кызыл кан клеткалары шишип, мегалобластикалык анемияны пайда кылат.
• Фолий кислотасын алуу аз кандуулукту азайтат.

Кош бойлуулук жана төрөт учурунда маанилүү

• Folate түйүлдүктүн өсүшү жана өнүгүшү үчүн негизги ролду ойнойт, ал ДНК жана белок синтези үчүн абдан маанилүү болуп саналат. Ошондуктан, кош бойлуу аялдарда фолий қышқылына болгон суроо-талап көбөйөт.
• Нейрон түтүкчөсү - эң алгачкы пайда болгон структуралардын бири. Бул түзүм алгач түз, бирок бойго бүткөндөн бир айдан кийин түтүккө куюлат. Нерв түтүкчөсү мээге жана жүлүнгө айланат.
• Фолий кислотасы жетишсиз болсо, мындай түзүлүштөгү клеткалар жакшы өсө албайт. Бул түтүктүн омурткага жана мээге метаморфозу толук эмес бойдон калууда. Бул нерв түтүкчөлөрүнүн кемчиликтерине алып келет.
• Мындан тышкары, фолий кычкылынын кошулмасы эрте төрөттүн алдын алат. Ошондой эле боюнан түшүп калуу жана өлүү төрөт сыяктуу шарттардан коргойт.

Поликистикалык энелик синдромун башкарууга жардам берет

• PCOS (поликистоздук энелик синдрому) төрөт курагындагы аялдардын кеминде 10-15% жабыркайт.
• Бул гормон терапиясы, жашоо образын өзгөртүү жана диета менен дарыланат. 
• PCOS менен ооруган аялдар фолий кислотасын, D, C жана B12 витаминдерин, була, кальций, калий, магний жана цинкти көбүрөөк алышы керек.

Чачтын түшүүсүнүн алдын алат

• Folate кызыл кан клеткаларын өндүрүүгө жардам берет. Организмге кычкылтекти ташууну жеңилдетет. Чач түзүүчү кыртыштарга да ушундай.
• Folate чач фолликул клеткаларынын көбөйүшүн стимулдайт. Чачтын эрте агарып кетишинин алдын алып, баштын теридеги май бездеринин иштешин жөнгө салат.

Депрессиянын жана тынчсыздануунун кесепеттерин азайтат 

• Оор жана узакка созулган фолийдин денедеги деңгээли төмөн депрессия ve тынчсыздануу кол салууларды пайда кылат.
• Ошондуктан фолий кислотасын кабыл алуу бул оорулардын таасирин азайтат.

Бөйрөктүн иштешин жакшыртат

• Гомоцистеиндин топтолушу өнөкөт бөйрөк оорусу менен ооругандардын 85% пайда болот. Бул бөйрөктүн иштешинин бузулушунан улам болот. Чогултуу жүрөк жана бөйрөктүн начар абалын көрсөтүп турат.
• Гомоцистеиндин топтолушун көзөмөлдөөнүн бир жолу фолий кислотасын алуу. 
• Фолий кислотасы гомоцистеинди метионинге айландыруу үчүн маанилүү. Эгерде фолий жетишсиз болсо, анда конверсия жетишсиз болуп, гомоцистеиндин деңгээли көтөрүлөт. Натыйжада бөйрөккө терс таасирин тийгизет.

Эркектерде төрөттү жогорулатат

• Анормалдуу фолий зат алмашуусу же жетишсиздиги эркектин тукумсуздугуна себеп болушу мүмкүн. 
• Фолат ДНК синтезинде жана метилденүүдө маанилүү роль ойнойт, сперматогенез үчүн эки маанилүү кадам.
• Бир изилдөөдө 26 жума бою бир чоң эркекке цинк сульфаты (66 мг) жана фолий кислотасы (5 мг) күн сайын берилген. Жалпы нормалдуу сперматозоиддердин саны 74%га көбөйгөн. Ошондой эле цинктин деңгээли тамактануудагы фолийдин сиңирүүсүнө жана метаболизмине түздөн-түз таасир этээри белгиленген.

Фолий кислотасынын териге пайдасы

Бул витаминдин тери үчүн маанилүү пайдасы бар.

Күндүн зыянынан сактайт

• Күндүн ашыкча таасири тери клеткаларындагы ДНКга зыян келтирет. Бул тери рагы коркунучун жогорулатат. 
• Фолий кислотасы рактын рискин азайтууга жардам бере турган дени сак тери клеткаларынын өнүгүшүнө өбөлгө түзөт.

Теринин эрте картаюунун алдын алат

• Фолий кислотасы дени сак тери клеткаларынын өнүгүшүн шарттагандыктан, эрте картаюунун таасирин азайтат. 
• Айрыкча бырыш жана майда сызыктар менен күрөшүүгө жардам берет. 
• Ал ошондой эле терини бекемдеген коллагендин өндүрүшүн жогорулатат.

Беттеги ысыктын алдын алат

• Сунушталган 400 мкг фолий кислотасын күн сайын колдонуу организмди тазалоого жардам берет. 
• Витамин B9 теринин кычкылдануу стресс деңгээлин төмөндөтүүчү антиоксидант таасирге ээ.
• Ал безеткинин пайда болушун азайтат.

Териге дени сак жаркырап берет

• Фолий кислотасы терини азыктандырат жана ага ден соолук жаркырап берет.

Фолий кислотасынын чачка пайдасы

• Фолат белоктун, майдын жана углеводдун метаболизмине жардам берет. Ал адамдын организминде ар түрдүү азыктарды сиңирүүнү жеңилдетет. Ушундайча чач фолликулалары керектүү азыктарды керектелген тамактардан алышат.
• Бул ДНК нуклеотиддердин жана аминокислоталардын туура синтезине жардам берет. Булар фолликулаларды бекемдеп, чачты азыктандырууга жардам берет. Ал чачка жылтыратат.
• Фолий кислотасынын жетишсиздиги эрте агарып кетүүгө алып келет. Чачтын түсүнүн өзгөрүшү мегалобластикалык анемия деп аталган процесстин натыйжасында пайда болот, анда кызыл кан клеткаларынын өндүрүшү анормалдуу түрдө көбөйөт. Фолий кислотасын үзгүлтүксүз колдонуу эритроциттердин бул ашыкча өндүрүшүн нормалдаштырууга жардам берет.
• Бул чачтын өсүшүнө жардам берет, анткени ал клетканын бөлүнүшүн тездетет.

Фолий кислотасы кайсы азыктарга кирет?

Фолий кислотасы синтетикалык болгондуктан, тамак-ашта табигый түрдө кездешпейт. Ал көп учурда кошумча катары колдонулат. камтыган фолий азыктары төмөнкүлөрдү камтыйт:

тамырдын кагышы

• тамырдын кагышыБул фолийдин эң сонун булагы. 
• Мисалы, бир чыны (177 грамм) бышырылган буурчак 131 мкг фолий қышқылын камтыйт.
• Бир чыны (198 грамм) бышырылган жасмыктын курамында 353 мкг фолий кислотасы бар.

Asparagus

• AsparagusАнын курамында фолий қышқылы сыяктуу витаминдер жана минералдар топтолгон.
• Бир жарым чыны (90 грамм) бышырылган спаржа 134 мкг фолий қышқылын камсыз кылат.

Жумуртка

• ЖумурткаБул фолийди кошо алганда көптөгөн керектүү азыктарды алууну жеңилдеткен эң сонун тамак.
• Чоң жумуртка 22 мкг фолий кислотасын камтыйт, бул сиздин суткалык керектөөңүздүн 6% түзөт.

Жашыл жалбырактуу жашылчалар

• Шпинат, капуста жана рукола сыяктуу жашыл жалбырактуу жашылчаларкалориясы аз. Буга карабастан, ал көптөгөн маанилүү витаминдердин жана минералдардын, анын ичинде фолийдин кампасы болуп саналат.
• Бир чыны (30 грамм) чийки шпинатта 58.2 мкг фолий бар, бул RDIдин 15% камтыйт.

Beet

• Beet Ал көптөгөн маанилүү азык заттарга бай. Курамында биздин организмге керектүү марганец, калий жана С витамини бар.
• Ошондой эле фолийдин чоң булагы. 148 мкг фолий затын камтыган бир чыны (136 грамм) чийки кызылча суткалык керектөөнүн 37% камсыздайт.

Цитрус жемиштери

• Апельсин, грейпфрут, лимон жана мандарин сыяктуу даамдуу болгондон тышкары цитрус Ал фолий кислотасына бай.
• Бир чоң апельсиндин курамында 55 мкг фолий бар, бул суткалык керектөөнүн 14% түзөт.

Брюссель өнүп чыгат

• Брюссель өнүп чыгатАл көптөгөн витаминдерге жана минералдарга бай. Анын курамында өзгөчө фолий кислотасы көп.
• Бышырылган Брюссель балыктарынын жарым чыны (78 грамм) порциясында 47 мкг фолий кислотасы бар, бул суткалык керектөөнүн 12% түзөт.

брокколи

• Брокколи бир катар маанилүү витаминдерди жана минералдарды камтыйт. 
• Бир стакан (91 грамм) чийки брокколи болжол менен 57 мкг фолийди же RDIнин 14% түзөт. 

Жаңгактар ​​жана уруктар

• Жаңгактар Уруктар протеиндин курамынан тышкары, булага жана денеге керектүү көптөгөн витаминдерге жана минералдарга бай.
• Жаңгактар ​​менен үрөндөрдү күн сайын колдонуу фолий кислотасына болгон муктаждыкты канааттандырууга жардам берет.
• Ар кандай жаңгактардагы жана уруктардагы фолий затынын өлчөмү ар кандай. 28 грамм жаңгактын курамында болжол менен 28 мкг фолий бар, ошол эле өлчөмдөгү зыгыр данында 24 мкг фолий заты бар.

Уйдун боору

• Уйдун боору фолий қышқылынын эң көп топтолгон булактарынын бири. Бышырылган уйдун боорунун 85 граммдык порциясында 212 мкг фолий кислотасы бар.

Буудайдын үрөнү

• 28 грамм буудай уруктары 20 мкг фолий қышқылын камсыздайт, бул суткалык керектөөнүн 78.7% га барабар.

бананы

• Түрдүү витаминдерге жана минералдарга бай Muzөзгөчө фолий кислотасы көп. 
• Бир орто банандын курамында РДИнин 23.6% камтыган 6 мкг фолат бар.

Саргылт

• Саргылт Бул каймактуу текстурасы жана пайдалуу майлуулугу менен башка жемиш. Уникалдуу даамдан тышкары, ал фолий қышқылын кошкондо көптөгөн маанилүү азыктардын эң сонун булагы болуп саналат.
• Чийки авокадо жарымында 82 грамм фолий кислотасы бар.

Фолий кислотасынын жетишсиздиги деген эмне?

Фолий кислотасынын жетишсиздиги кандын иштеши үчүн зарыл болгон В9 витамининин (фолий кислотасынын) жетишсиздиги. Жетишсиздиги ар кандай симптомдорду жана кыйынчылыктарды жаратат.

Фолий кислотасынын жетишсиздигинен кандай кыйынчылыктар пайда болушу мүмкүн?

Кош бойлуулук учурунда фолий кислотасынын жетишсиздиги

Кош бойлуулук учурунда жетишсиздиги олуттуу кыйынчылыктарды жаратат. Фолий қышқылы түйүлдүктүн мээсинин жана жүлүндүн өсүшү үчүн маанилүү. Жетишсиздик нерв түтүкчөлөрү деп аталган олуттуу тубаса кемтиктерди пайда кылат. Нейрондук түтүктүн кемчиликтери омуртка бифида жана аненцефалия сыяктуу шарттарды камтыйт.

Фолий кислотасынын жетишсиздиги, ошондой эле, плацента жатындан ажырап калуу коркунучун жогорулатат. Ошондой эле наристенин эрте төрөлүшүнө же салмагы аз болуп төрөлүшүнө себеп болот. Изилдөөлөр ошондой эле кош бойлуу кездеги фолийдин аздыгы балада аутизмдин өнүгүшүнө алып келерин көрсөттү.

Фолий жетишсиздик анемиясы

Жетишсиздик болгон учурда фолий жетишсиздик анемиясы пайда болушу мүмкүн. Анемия организмде дени сак кызыл кан клеткалары жетишсиз болгондо пайда болот. Организм кыртыштарга кычкылтекти жеткирүү үчүн кызыл кан клеткаларына муктаж. Фолийдин жетишсиздигинен анемия организмде туура иштебеген анормалдуу чоң кызыл кан клеткаларын пайда кылат.

Фолий кислотасынын жетишсиздигинин башка кыйынчылыктары төмөнкүлөрдү камтыйт:

• Тукумсуздук
• Кээ бир рак
• Жүрөк оорулары
• Депрессия
• Деменция
• мээнин иштеши төмөндөгөн
• Альцгеймер оорусу

Фолий кислотасынын жетишсиздигинин белгилери

Фолий кислотасынын жетишсиздигинин алгачкы белгилеринин бири - өтө чарчоо. Башка белгилери болуп төмөнкүлөр саналат:

анемия белгилери

• Pallor
• Дем алуу
• Кыжырдануу
• Баш айлануу

Ооздогу симптомдор

• Сезимтал, кызыл тил
• ооздун жарасы же ооздун жарасы 
• Даам сезүү сезими төмөндөйт

неврологиялык симптомдор

• Эстутумду жоготуу
• көңүл буруу кыйынчылык
• аң -сезимдин бүдөмүк болушу
• Сот системасындагы көйгөйлөр

Фолий кислотасынын жетишсиздигинин башка белгилери болуп төмөнкүлөр саналат:

• Алсыздык
• булчуң алсыздыгы
• Депрессия
• Салмак жоготуу
• Ич өтүү

Фолий кислотасынын жетишсиздигине эмне себеп болот?

Фолий кислотасы Жетишсиздиктин эң көп таралган себеби - туура жана баланстуу тамактанбоо. жетишсиздигинин башка себептери болуп төмөнкүлөр саналат:

• Тамак сиңирүү системасынын оорулары: Крон оорусу же глютен оорусу сыяктуу бир оорунун натыйжасында тамак сиңирүү системасы фолий кислотасын сиңире албайт.
• Алкоголду ашыкча колдонуу: Көп ичкен адамдар кээде тамактын ордуна спирт ичимдиктерин колдонушат. Натыйжада, алар жетиштүү фолий ала албайт.
• Жашылча-жемиштерди ашыкча бышыруу : Ашыкча бышканда жылуулук тамак-аштагы табигый фолий қышқылын жок кылышы мүмкүн.
• гемолитикалык анемия : Бул кызыл кан клеткалары жок болгондо пайда болгон кандын бузулушу жана тез арада алмаштыруу мүмкүн эмес.
• Айрым дары-дармектер : Кээ бир эпидемияга каршы дары-дармектер жана жаралуу колитке каршы дарылар фолий қышқылынын туура сиңирилишине жол бербейт.
• Бөйрөк диализи: Бөйрөк жетишсиздиги бар адамдар үчүн колдонулган бул дарылоо фолий кислотасынын жетишсиздигине алып келиши мүмкүн.

Фолий жетишсиздиги кантип аныкталат?

Жетишсиздиги кан анализи менен аныкталат. Кан анализи кандагы фолийдин көлөмүн өлчөйт. Төмөн фолийдин деңгээли жетишсиздигин көрсөтүп турат.

Фолий кислотасынын жетишсиздигин дарылоо

Фолий кислотасынын жетишсиздиги фолий кислотасы менен дарыланат. Көпчүлүк чоңдорго күнүнө 400 микрограмм (мкг) фолий кислотасы керек. Канча ичүү керек экенин дарыгер айтып берет.

Ал ошондой эле туура жана баланстуу тамактанууга кеңеш берет. Ал сизге көп тамактарды, айрыкча фолий кислотасы бар тамактарды жешиңизди айтат.

Күнүмдүк фолий кычкылына болгон муктаждык

Күн сайын сизге керектүү фолийдин өлчөмү жашыңызга жана башка факторлорго жараша болот. Көпчүлүк чоңдор күнүнө 400 микрограмм (мкг) фолий қышқылын алышы керек. Кош бойлуу адамдар күн сайын жетиштүү фолий кислотасын алуу үчүн фолий кислотасын кабыл алышы керек. Сизге керектүү фолийдин орточо суткалык сунушталган өлчөмү төмөнкүдөй:

Эгерде сиз фолий кислотасын сиңирүүгө тоскоол болгон кандайдыр бир дары-дармектерди алып жатсаңыз, анда фолий кислотасын да кабыл алышыңыз керек.

Церебралдык фолий жетишсиздиги деген эмне?

Церебралдык фолий кислотасынын жетишсиздиги түйүлдүктүн мээсинде фолий кислотасынын жетишсиздиги болгондо пайда болуучу өтө сейрек кездешүүчү оору. Бул жетишсиздик менен төрөлгөн балдар ымыркай кезинде кадимкидей өнүгөт. Андан кийин, 2 жашында, ал акырындык менен акыл жөндөмдүүлүгүн жана мобилдүүлүгүн жогото баштайт. Акыл-эс бузулуулары, сүйлөө кыйынчылыктары, талма жана кыймылдарды координациялоо кыйынчылыгы сыяктуу шарттар пайда болушу мүмкүн. Церебралдык фолий жетишсиздиги гендин өзгөрүшүнө байланыштуу болот.

B12 жана фолий жетишсиздигинин ортосунда кандай айырма бар?

В12 витамини жана фолий кызыл кан клеткаларынын жана ДНКнын пайда болушу үчүн маанилүү. Эки витаминдин тең жетишсиздиги чарчоо, алсыздык жана аз кандуулукка алып келет. Фолий кислотасынан айырмаланып, В12 витамини өсүмдүктөрдө кездешпейт. Негизинен эт, жумуртка жана сүт азыктарында кездешет. Вегетарианчылар жана вегетариандар В12 жетишсиздигинин коркунучу жогору. В12 витамининин катуу жетишсиздиги депрессия, паранойя, адашуу, эс тутумдун начарлашы, заараны кармай албай калуу, даам жана жыттын жоголушу сыяктуу кыйынчылыктарга алып келиши мүмкүн.

Фолий кислотасынын жоготуулары

Фолий кислотасын колдонууда байкаш керек болгон кээ бир терс таасирлер бар.

В12 витамининин жетишсиздигин маска кылышы мүмкүн

• Фолий кислотасын көп ичүү В12 витамининин жетишсиздигиНи маска болот.
• Биздин орган кызыл кан клеткаларын түзүү үчүн витамин B12 колдонот. Жүрөктүн, мээнин жана нерв системасынын мыкты иштешин камсыздайт.
• Эгерде В12 витамини жетишсиз болуп, дарыланбаса, мээнин нормалдуу иштөө жөндөмдүүлүгү төмөндөп, нервдин туруктуу бузулушуна алып келет. Бул зыян кайтарылгыс болуп саналат. Ошондуктан, В12 витамининин жетишсиздигин аныктоо маанилүү.
• Биздин денебиз фолий қышқылы менен В12 витаминин абдан окшош колдонот. Башка сөз менен айтканда, окшош белгилер эки аш болумдуу заттардын жетишсиздигинен байкалат.
• Фолий кислотасы кошумчалары В12 витамининин жетишсиздигин аныктоону кыйындатат. Ошондуктан, алсыздык, чарчоо, көңүл топтоо кыйынчылыгы жана дем алуусу сыяктуу симптомдорду сезген адамдар В12 витамининин деңгээлин текшерип турушу керек.

Карылыкка байланыштуу психикалык төмөндөөнү тездетиши мүмкүн

• Фолий кислотасын ашыкча колдонуу, өзгөчө В12 витамини аз адамдарда жаш куракка байланыштуу психикалык төмөндөөнү тездетет.

Балдардын мээсинин өнүгүшү жай болушу мүмкүн

• Кош бойлуулук мезгилинде фолийди жетиштүү өлчөмдө ичүү баланын мээсинин өнүгүшү үчүн өтө маанилүү жана денедеги кемтиктердин өнүгүү коркунучун төмөндөтөт.
• Төрөт курагындагы аялдарга фолий кислотасы таблеткасын көп ичүү сунушталат, анткени көптөгөн аялдар фолий кислотасын тамак-аштан гана ала алышпайт.
• Бирок фолий кислотасы өтө көп Аны колдонуу инсулинге каршылыкты жогорулатып, балдардын мээсинин өнүгүшүн жайлатышы мүмкүн.

Рактын кайталануу мүмкүнчүлүгүн жогорулатышы мүмкүн 

• Рак оорусунда фолий кислотасынын ролу эки эселенген. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, дени сак клеткаларга фолий кычкылынын жетишээрлик деңгээлдеги таасири алардын рак оорусуна айлануусунан сактайт.
• Бирок, рак клеткаларын витаминдерге дуушар кылуу алардын өсүшүнө же жайылышына алып келиши мүмкүн.

Жыйынтыктоо үчүн;

Фолий кислотасы В9 витамининин синтетикалык түрү. Ал көп учурда фолийдин жетишсиздигин алдын алуу үчүн кошумча түрүндө колдонулат. 

Бирок фолий кислотасы табигый түрдө тамак-аштан алынган фолий кислотасы менен бирдей эмес. Биздин дене аны колдонуудан мурун аны активдүү формага 5-MTHF айландыруу керек.

Булак: 1