Салмак кошо турган жемиштер – Калориясы жогору жемиштер

Арыктоого аракет кылгандар көп. Же салмак кошкусу келгендерби? Арыктоо менен бирге салмак кошууга да аракет кылгандар бар. Ошол адамдар салмак кошуунун жолдоруАлар таң калып, иликтеп жатышат. Семиртүүчү мөмө-жемиштер семирүүчү азыктар сыяктуу эле кызык. 

Табигый жол менен салмак кошууну кааласаңыз, туура тамактануу керек. Жашылча-жемиштер туура тамактануунун негизин түзөт. Салмак кошуу үчүн мөмө жегендин пайдасы көп. Алардын бири жемиштерде организмге керектүү витаминдер жана минералдар бар. 

Эми ашыкча салмак кошууга жардам берген жемиштерди карап көрөлү.

салмак кошуу жемиштер

бананы

• бананы Бул семирүү үчүн жей турган эң сонун жемиштердин бири. 
• Бул жогорку калориялуу жемиш, салмак кошууга жардам берет.
• Мындан тышкары, банан гемоглобин өндүрүүнү жакшыртууга жардам берет.
• Бананды закуска катары жегенден тышкары, кондитердик азыктарга кошуп да колдонсоңуз болот.

Кургатылган жемиштер

• Мейиз, кургатылган абрикос, кургатылган инжир, кара өрүк! Кандай гана жакшы көргөнүңүз болбосун, бул кургатылган жемиштердин калориясы жогору жана салмак кошууга жардам берет.

манго

• мангоАны үзгүлтүксүз колдонууда салмак кошуу мүмкүнчүлүгү бар. 
• Ал аш болумдуу заттарга жана калорияларга бай, ошону менен эки эсе пайда берет.
• Мангону чийки жеп, жемиш салаттарына колдонсоңуз же йогурт менен аралаштырсаңыз болот.

анжыр

• анжырАл жогорку калориялуулугу менен салмак кошууда эң эффективдүү жемиштердин бири. 
• Бул жемиштен максималдуу пайда алуу үчүн аны күн сайын жеңиз.

Саргылт

• Орточо өлчөм avokado Бул болжол менен 400 калория бар. Ал ошондой эле жогорку май менен камсыз кылат.
• Авокадолорду смузи жасоо менен жеп, жемиш салаттарына чийки кылып кошсоңуз болот.

жүзүм

• Салмак кошуу үчүн жүзүмдүн каалаган түрүн жесеңиз болот. Сиз жүзүм ширесин ичсеңиз болот. 
• Мейиз жаңы жүзүмгө караганда калориялуураак. Бир табак мейиздин калориясы 104 ккал, ал эми жаңы жүзүмдө 493 калория бар.

Дата

• Дата Бул салмак кошуу үчүн мыкты жемиштердин бири болуп саналат. 100 грамм курма 277 ккал берет. 
• Курмалардын 60-70 пайызы салмак кошууга салым кошкон табигый канттардан турат. 
• Бул мөмө-жемиштерде көп сандагы диеталык була тез сиңирүүнү камсыз кылат. 
• Бул курамынын аркасында курма организмибизди бир топ убакытка чейин энергиялуу жана активдүү кармап турат. 

Ден соолукка пайдалуу салмак кошуу үчүн жогоруда айтылган салмак кошуу жемиштерин жесеңиз болот.

Булак: 1