Моюн оорусумоюн жана ийин аймагын кескин оорутат. Ошондой эле тамактануу учурунда уйкусуроо, баш оору жана катуулук дагы пайда болот. Чоңдор арасында көп кездешет. Статикалык поза жана оор жумуш тапшырмалары далы жана моюн оорусун жаратуучу факторлордун катарына кирет, айрыкча иши физикалык позалардын айрым түрлөрүн талап кылган адамдарда.
Моюн дененин сезгич бөлүгү болуп саналат жана тынымсыз кыймылда болот, демек, анын айыгып кетишине көп убакыт талап кылынат. Моюндагы ооруну басаңдатуу Айрым табигый дарылоо ыкмалары, мисалы, йога же башка көнүгүүлөр менен машыгуу үчүн колдонулушу мүмкүн.
Моюн оорусуна эмне себеп болот?
Позанын начарлашы, тыгыздык же стрессти башынан өткөрүүузак убакытка чейин кыймылсыздыктан, өтө эле жумшак төшөнчүлөрдөн же дененин начар жайгашуусунан моюн оорусу жашоого жарактуу.
Моюн жана булчуң чыңалуусу бүгүнкү күндө моюн оорусунун негизги себеби болуп саналат. Башында ооруну жакшыртуу жана анын күчөп кетишинин алдын алуу үчүн көйгөйдү чечүү керек. Моюн оорусун үй шартында дарылоо Аны оңой эле калыбына келтирсе болот.
Моюн оорусуна эмне жардам берет?
Моюн чөптөрдүн жана табигый оору Үйдө эс алуунун жана дарылоонун жолдору макалада келтирилген.
Моюн оорусуна каршы көнүгүүлөр
Көнүгүү моюндагы ооруну басаңдатууда эффективдүү. Моюнду бекемдөөчү көнүгүүлөр Бул моюнду ийкемдүү жана күчтүү кылып, моюндун катуулугун төмөндөтөт. Моюндагы ооруну басаңдатуу Ал үчүн сиз төмөнкү кадамдарды аткарыңыз:
- Башыңызды бир аз артка жана алдыга чайкап, андан кийин акырындык менен бир тараптан экинчи жакка чайкап баштаңыз.
Булчуңдарыңыз чыңалбай калганда башыңызды акырындап солго, андан кийин оңго чейин буруңуз. Бул бир аз зыян келтириши мүмкүн, андыктан аны акырындык менен жасаганга аракет кылыңыз.
Бул көнүгүүнү кеминде 20 жолу кайталаңыз.
Бул көнүгүүнү бир нече саат сайын жасаңыз, ошондо моюнуңуздагы катуулук убакыттын өтүшү менен кетет.
йога
Стресс булчуңдардын чыңалышын шартташы мүмкүн. Сизди стресстеп жаткан нерсеге көңүл буруп, аларды оңдоп, моюн оорусунан арылууга аракет кылыңыз. ойлоо ve йога Сыяктуу эс алуу ыкмаларын колдонсоңуз болот.
Essential Oils
материалдар
Жалбыз майынан бир нече тамчы
Лаванда майынын бир нече тамчысы
Райхон майынан бир нече тамчы
Кипарис майынан бир нече тамчы
Бир чай кашык зайтун майы
Кантип колдонулат?
- Эфир майларыАларды аралаштырыңыз.
Бул аралашманын бир нече тамчысын жылуу зайтун майы менен аралаштырыңыз.
Бул май менен бир нече мүнөт моюн аймагын укалаңыз.
Ошондой эле, бул майларды өз-өзүнчө колдонсоңуз болот же майлардын каалаган айкалышын колдонсоңуз болот. Аны ташуучу май менен суюлтууну да унутпаңыз.
Күнүнө эки жолу сүйкөп алыңыз.
Жалбыз майыжана Булчуңдарга тынчтандыруучу таасирин тийгизет жана көп учурда баш жана дене ооруларын дарылоодо колдонулат. Ошондой эле, анын сезгенүүгө каршы касиети бар.
Лаванда майы акыл-эс жана булчуңдарды эс алдырат, ошентип психикалык жана физикалык стрессти төмөндөтөт. Райхон майы спазмолитикалык жана анальгетикалык мүнөзгө ээ жана моюндагы ооруну натыйжалуу басат.
Кипарис майы булчуң ооруларын жана булчуң ооруларын дарылайт. Ошондой эле кан жана лимфа кан айлануусун жандандырат.
акупунктура
Акупунктура - теринин конкреттүү жана стратегиялык чекиттерине кичинекей ийнелерди сайуучу ыкма, ал ар кандай ооруларды дарылоодо кеңири колдонулуп келген.
Акупунктура менен иштетилгенде, бул чекиттер дененин иштешин, ошондой эле кан жана лимфа кан айлануусун жөнгө салып, ооруну басаңдатат. Акупунктура жолу менен моюн оорусуДарылоо үчүн адиске кайрылыңыз
Apple Cider сиркеси
материалдар
Алма сиркеси
Салфетка
Кантип колдонулат?
- Салфетканы уксуска малып, мойнуңузга коюңуз.
- Муну бир сааттай кармаңыз.
- Моюн оорусуАндан арылуу үчүн күнүнө эки жолу кайталаңыз.
Алма сиркесимойнун оорутуп, катып калуу үчүн мыкты каражат. Сирке курамындагы антиоксиданттар жана сезгенүүгө каршы каражаттар моюн булчуңдарындагы стрессти азайтып, ооруну басаңдатат.
Массаж терапиясы
материалдар
Зайтун майы, кычы майы же кокос майы
Кантип колдонулат?
Ысык душка түшүп, андан кийин териңизди кургатыңыз.
Бир кашык майды жеңил ысытыңыз жана аны мойнуңузга массаж кылыңыз.
Бир нече мүнөткө жумшак тегерек кыймыл менен сүйкөңүз.
Муну күн сайын эртең менен кайталаңыз. Ошондой эле, күндүз дагы бир жолу мойнуңузду укаласаңыз болот.
Бул массаж денедеги ар кандай ооруну айыктыра алат. Ошондой эле, сиз жакшы уктоого жардам берет.
Көңүл буруңуз !!!
Ашыкча оорутса, жаракат алган жерди сүртпөңүз.
Ice Pack
материалдар
Муз кубиктери
Кичинекей калың сүлгү
ЖЕ
Ice pack
Кантип колдонулат?
- Муз кесектерин сүлгүгө коюп, ооруган жерге коюңуз.
Же болбосо, муз пакетин муздатып, жабыркаган жерге койсоңуз болот.
- Пакетти бир нече мүнөткө койгула.
Музга сүйкөлгөн каражатты күнүнө үч-төрт жолу кайталаңыз.
Муз моюн аймагындагы сезгенүүнү жана булчуң ооруларын азайтууга жардам берет.
Vitamins
Vitaminsорганизмдин сергек иштешин сактоодо маанилүү ролду ойнойт. Алардын көлөмү кан агымында азайып баштаганда, бир катар көйгөйлөр жаралат.
Бул көйгөйлөрдүн бири - курч жана өнөкөт оору. Эгерде сизде моюн тез-тез ооруп турса, анын курамында ушул витаминдер бар болсо, жеңилдетүүгө жардам берет.
- Витамин Д. Бул сөөктүн өнүгүшү жана ден-соолугу үчүн өтө маанилүү. Жетишпегенде организмде ар кандай аймактарда, айрыкча муундардын айланасында өнөкөт оору пайда болот.
- В витамини комплекси Бул табигый анальгетикалык каражат. Бул нейропатиялык жана кыймыл-аракет тутумунан келип чыккан ооруну жана сезгенүүнү азайтат.
- С витамини. Бул антиноцептивдик каражат, демек, ал оору босогосун жогорулатат. Курамында антиоксиданттар бар, алар бул босогону ооруну азайтуу менен жогорулатат.
- магний Булчуңдарды эс алдыруу үчүн абдан пайдалуу болушу мүмкүн.
Epsom Salt
материалдар
Бир-эки стакан Эпсом тузу
Жылуу суу
Tub
Кантип колдонулат?
Ваннаны төрттөн үч бөлүгүнө жылуу суу куюп, ага Эпсом тузун кошуңуз.
- Тузду сууга аралаштырып, он же он беш мүнөттүн ичинде күтө туруңуз.
Муну күнүнө эки жолу жасасаңыз болот.
Epsom тузуДенедеги көптөгөн ферменттерди жөнгө салууга жардам берген сульфат жана магний бар. ошондой эле кан айланууну тездететстрессти жана булчуң чыңалууну төмөндөтөт.
Жака
Моюн жакасы моюнду баштын оордугун көтөрүп, оорудан айыгып жатканда көтөрөт. Жаракат алган учурда, моюн жакасы моюндагы сөөктөрдү айыгып жатканда тегиз кармайт.
Моюн оорусун алдын-алуу боюнча кеңештер
- Ноутбукту же компьютерди колдонууда экранды көздүн деңгээлинде жайгаштырыңыз.
- Денеңиздин чың болушуна жардам берүү үчүн пайдалуу заттарга бай, туура тамактаныңыз.
- Мобилдик телефонду колдонуп жатканда же SMS билдирүүлөрүн жөнөтүүдө мойнуңузду оорутпаңыз.
- Моюн булчуңдарын бошоңдотуу үчүн моюн көнүгүүлөрү сыяктуу созулуу жана эс алуу ыкмаларын ар дайым жасап туруңуз.
- Бир мезгилде узак убакытка чейин унаа башкарбаңыз, анткени ал моюн жана арткы аймакты чарчатышы мүмкүн.
- Бир орунда көп отуруудан алыс болуңуз.
- Оор нерселерди көндүрбөсөңүз, аларды көтөрүүдөн алыс болуңуз.
Сиздин уктап жаткан абалыңыз моюн оорусуЭгер бул сизге алып келип жатат деп ойлосоңуз, уйкуңузду өзгөртүп, ылайыктуу жаздыкты колдонуңуз.
Өнөкөт моюн оорусу позанын, физикалык стресстин жана начар тамактануунун натыйжасы болушу мүмкүн.
Моюн оорусу Табигый дарылоо
Моюн оорусуЭгер сиз жакын адам болсоңуз, анда күн бою жетиштүү тыныгуу жасаңыз. Жумуш столуңуздан туруп, саатына жок дегенде бир жолу айланып өтүңүз. Ошондой эле, сиздин турушуңузга көңүл буруңуз. Моюн оорусун дарылооАлдын алууда да маанилүү ролду ойнойт.
Пайдасыз тамактардан алыс болуңуз жана жашылча-жемиштерди көбүрөөк колдонуңуз. Ашыкча салмак денедеги бардык булчуңдарды, ал тургай моюн булчуңдарын чыңайт.
Мойнуңуздун булчуңдарын чыңалткан адаттарга көңүл буруңуз.
Моюндагы оору чарчап-чаалыгып, жанды кашайтат. Жогорудагы дарылоонун жардамы менен жакшырта аласыз.
