Эне сүтүн көбөйтүүнүн табигый жолдору - Эне сүтүн көбөйтүүчү азыктар

Эне ар дайым баласына жакшылык каалайт. Ал эми бала жаңы эле төрөлсө, эненин камкордугу жана тынчсыздануусу күчөйт. 

Жаңы төрөлгөн ымыркайлардын туура өсүшү жана өсүшү жана иммундук системанын иштеши үчүн өмүрүнүн алгачкы бир нече айында эне сүтүн гана алганы жакшы. 

Эгер денеңиз кичинекей балаңызга жетиштүү сүт бербейт деп ойлосоңуз, кабатыр болбоңуз. Балким, сизге керек болгон нерсе эне сүтүн көбөйтүүчү азыктар жеш керек.

Эмчек сүтүнүн аз болушунун себептери

Эмчек сүтүнүн өндүрүшүнө тоскоол боло турган жана сүттүн аз болушуна себеп боло турган бир нече факторлор бар. Бул факторлорду төмөнкүчө тизмектөөгө болот:

Эмоционалдык факторлор

Тынчсыздануу ve стресс Бул аз сүт өндүрүшүнө алып келиши мүмкүн. Эмчек эмизүү үчүн атайын жана эс алуучу чөйрөнү түзүү жана бул тажрыйбаны жагымдуу жана стресстен арылуу эмчек сүтүн өндүрүүнү көбөйтүү жардам бериши мүмкүн. 

Медициналык шарттар

Кээ бир медициналык шарттар сүт өндүрүшүнө таасир этиши мүмкүн. Бул шарттар төмөнкүлөр:

- Кош бойлуулукка байланыштуу жогорку кан басымы

- Диабет

- Поликистоздук энелик синдрому (PCOS)

Айрым дары-дармектер

Псевдоэфедрин камтыган дары -дармектер, мисалы, синус жана аллергиялык дарылар, жана гормоналдык бойго бүтүрбөөнүн айрым түрлөрү эмчек сүтүн өндүрүүни азайта алат.

Тамеки жана алкоголь

Чылым чегүү жана алкоголду орточо өлчөмдө ичүү сүт өндүрүүни азайта алат.

мурунку эмчек операциясы

Эмчекти азайтуу, кистаны алып салуу же мастэктомия сыяктуу эмчек хирургиясынын кесепетинен бездин тканынын жетишсиздиги эмчек эмизүүгө тоскоол болот. Эмчек операциясы жана эмчек тештери эмчек сүтүн өндүрүүАга байланышкан нервдерге зыян келтириши мүмкүн.

Эмчек эмизүү эмне үчүн маанилүү?

- Эне сүтү баланын иммунитетин жакшыртат. 

Эмчек эмизүү баланын кийинки жашында ооруларга чалдыгуу коркунучун азайтат.

- Бул дагы энеге пайдалуу жана эмчек рагына, жүрөк ооруларына жана остеопорозго чалдыгуу коркунучун азайтат.

- Эмизүү эненин төрөттөн кийинки калыбына келүүсүн тездетет.

- Жаңы төрөгөн энелер эмчек эмизүү менен кош бойлуулукка чейинки салмакка жеңилирээк кайтышат. 

Эмчек эмизүү наристелердин күтүлбөгөн өлүм синдромунун (SIDS) тобокелдигин төмөндөтөт.

Эне сүтүндө ымыркайлардын уйкусун, энелердин тынчтыгын шарттаган айрым заттар бар.

Алгачкы жылдары бала үчүн эмчек эмизүү чоң мааниге ээ. "Эмчек сүтүн көбөйтүүчү кандай тамактар ​​жана суусундуктар", "эң көп сүт чыгарган азыктар кандай", "энеге сүттү кандай азыктар түзөт"

Мына ушул суроолордун жообу ... 

Эне сүтүн көбөйтүүчү азыктар

Fenugreek Seeds

материалдар

• Бир чай кашык фенугрек уруктары
• Бир стакан суу
• бал 

Кандай?

Бир чай кашык жалбырактын уруктарын казанга бир стакан суу менен кайнатыңыз.

- Беш мүнөт кайнагандан кийин чыпкаңыз.

Муздатууга аз калганда, бир аз бал кошуп, чай катары ичип коюңуз.

- Эне сүтүн көбөйтүү Фенугрек чайын күнүнө болжол менен үч жолу ичсе болот. 

Fenugreek үрөнүБул эне сүтүн көбөйтө турган мыкты ингредиенттердин бири. Жакшы фитоэстроген булагы жана эмизип жаткан энелердеги галактагога касиеттерин көрсөтөт. (Galactagog - бул эмчек сүтүнүн көбөйүшүн камсыз кылган тамак-аш же дары-дармек сөзү.)

Fennel Seed

материалдар

• Бир чай кашык аскөк үрөнү
• Бир стакан ысык суу
• бал 

Кандай?

Бир стакан ысык сууга бир чай кашык фенхель уруктарын кошуңуз.

- Бештен он мүнөткө чейин чыңап алыңыз.

Бал кошуудан мурун чайды бир аз муздатып алыңыз.

- Аскөк чайын күнүнө эки же үч жолу ичүү.

Же болбосо, аскөк уруктарын чайнап алсаңыз болот.

Fennel, Бул эмизген энелер үчүн галактагога катары колдонулган дагы бир чөп. Анын уругу фитоэстроген, башкача айтканда, эне сүтүнүн өндүрүлүшүн көбөйтүүчү белгилүү эстроген гормонун туурайт.  

Чөп чай

материалдар

• Анис же зире чайы сыяктуу чөп чайлар 

Кандай?

- Күнүнө эки же үч стакан анис же зире чайын ичкиле. 

Анис жана зире сыяктуу чөптөр эстрогендик касиетке ээ фитоэстрогендер. Алар галактагогдор сыяктуу иш алып барышат жана тыгылып калган сүт каналдарын тазалап, эмчек сүтүнүн өндүрүлүшүн көбөйтүшөт. 

Cumin Seed

материалдар

• Бир же эки чай кашык зиренин үрөнү
• 1 идиштерди суу 

Кандай?

Түн ичинде бир чай кашык зиренин данын сууга салып коюңуз.

Эртеси эртең менен аралашманы чыпкалап, ширесин ичип алыңыз. 

- Эне сүтүнүн өндүрүшүн жогорулатуу муну күн сайын жаса.  

Зире уруктарытабигый жол менен эмчек сүтүн өндүрүүнү көбөйтүүгө жардам берет. 

Milk Thistle

Күнүнө эки -үч сүт тикен капсуласын алыңыз.

Сүт тиссиси - байыркы мезгилдерде эне сүтүн өндүрүүнү көбөйтүү үчүн колдонулган гүлдүү өсүмдүк. Фитоэстроген катары, ал эне сүтүнүн көбөйүшүнө өбөлгө түзгөн эстрогендик активдүүлүктү көрсөтөт. 

ачуу пияз

Тамагыңызга сарымсак кошуңуз. Ошондой эле, күн бою бир нече тиш сарымсакты чайнап алсаңыз болот. ачуу пиязАл энелерде сүт өндүрүүнү көбөйтүүгө жардам берген лактогендик касиетке ээ. 

Лосось

Бышырылган лосось жумасына эки -үч жолу керектелет.

Лосось, Бул омега 3тун бай булагы, бул эненин сүтүн өндүрүүнү табигый түрдө жогорулатуу үчүн эң сонун вариант. 

Ошондой эле эне сүтүнүн эң маанилүү компоненттеринин бири DHAга бай жана баланын мээсинин өнүгүшүнө жардам берет. 

Oat

Күн сайын бир табак бышырылган сулу жеп туруңуз.

OatАл булага жана темирге бай, холестеролду азайтып, эмчек сүтүн өндүрүүнү көбөйтөт. Ошондой эле, лактацияны көбөйтүүгө жардам берет. Бул касиеттер сулуну эне сүтүн өндүрүүнү көбөйтүүнүн эң жакшы варианттарынын бири кылат. 

Whole Grains

Буудай, quinoa Дан эгиндерин жүгөрү сыяктуу жей бер.

Дан эгиндерин жеп коюу эне сүтүнүн көбөйүшүнө гана жардам бербестен, ымыркайдын өсүшү жана өсүшү үчүн керектүү азык заттардын бардыгын камсыз кылат. 

Бадам сүтү

Күнүнө бир же эки жолу бир стакан бадам сүтүн колдонуңуз.

Бадам сүтүБул эне сүтүнүн өндүрүшүн көбөйтүүгө жардам берген омега 3 май кислоталарынын бай булагы. Ошондуктан, эмчек эмизген энелер сүттүн көлөмүн жана сапатын жогорулатуу үчүн бадам сүтүн үзгүлтүксүз ичип турушу керек.

 

Эмчек сүтүн кандай азыктар азайтат?

Төмөнкү азыктар эмчек сүтүнүн өндүрүлүшүн азайтышы мүмкүн:

- Петрушка

- жалбыз

- Sage

- Thyme

Алкоголь

Бул тамактардан баш тартуудан тышкары, төмөндө келтирилген кеңештерге көңүл буруңуз.

көбүрөөк эмизүү

Көбүнчө тамактандырыңыз жана эмизүүнү качан токтотууну балаңызга чечип бериңиз.

Бала эмизгенде, сүт өндүрүүгө түрткү болгон гормондор бөлүнүп чыгат. Бул рефлекс. Бул рефлекс эмчегиңиздеги булчуңдар жыйрылып, балаңыз эме баштагандан көп өтпөй сүттү каналдар аркылуу жылдырат. Эмчекти канчалык көп эмизсеңиз, төшүңүз ошончолук көп сүт берет.

Жаңы төрөлгөн ымыркайыңызды суткасына 8-12 жолу эмизүү сүт өндүрүүнү сактоого жардам берет. 

Эмизүү эки тараптан

Балаңызды ар бир тоюттан эки эмчектен бериңиз. Балаңызга экинчи эмчекти берерден мурун, ал эмизгенин басаңдатмайынча же биринчи эмчектен эмизүүгө уруксат бериңиз. Эки эмчектин лактациясын стимулдаштыруу, сүт өндүрүүБул ни көбөйтүүгө жардам берет. 

Бала эмизүү мезгилине байланыштуу кеңештер

- Өзгөчө, алгачкы бир нече жумада балаңыздын ачкачылыктын белгилерин байкап туруңуз.

Балаңыз жок дегенде алгачкы 6 айда сизге жакын уктасын.

- Эмчекти колдонуудан алыс болуңуз.

- Туура тамактануу.

Шекерден жана канттуу содалардан баш тартып, суюктукту көп ичиңиз.

- Жетиштүү эс алыңыз.

- Эне сүтүнүн өндүрүшүн жогорулатуу Эмчегиңизди укалап көрүңүз.

- Тыгыз бюстгальтер жана үстүңкү кийимдерден алыс болуңуз. Кең кийимдерди тандаңыз.

Ар бир наристенин муктаждыктары ар башка. Жаңы төрөлгөндөрдүн көбү 24 сааттын ичинде 8ден 12ге чейин тамактанууга муктаж, кээ бирлери андан да көп.

Сиздин бала чоңойгон сайын, ал эффективдүү тамактанат. Бул алардын азыктануу мөөнөтү бир топ кыскарганына карабай, аз убакыттын ичинде көбүрөөк сүт ала аларын билдирет. Башка наристелер, адатта, сүттүн агымы дээрлик токтогонго чейин, көпкө эмизүүнү жакшы көрүшөт. Кандай болбосун жакшы. Ымыркайыңыздан белгиңизди алыңыз жана ал токтогонго чейин тамактандырыңыз.

Эгерде сиздин балаңыз күтүлгөндөй салмак кошуп жатса жана жалаякты үзгүлтүксүз алмаштырып туруу керек болсо, балким сизде сүт жетиштүү.