Cemen чөпбиздин ден-соолугубузга көптөгөн пайдасы бар өсүмдүк. Ал миңдеген жылдар бою альтернативдүү медицинада негизги ролду ойногон.
Жалбырак жана уруктар; Тестостерондун деңгээлин көтөрүү жана кандагы кантты теңдөө сыяктуу артыкчылыктары бар.
Fenugreek уруктарыГалактоманнан, сууда эриген гетерополисахарид, майдын топтолушун азайтуу менен арыктоого жардам берет. Бул сизди ток сезүү менен табитиңизди төмөндөтөт.
бул жерде "Фенугректин уруктары деген эмне?" Суроолоруңузга жооптор ...
Чач жана анын уруктары деген эмне?
Cemen чөп илимий жактан "Trigonella foenum-graecum " катары белгилүү бир жылдык чөп болуп саналат. Бул соя менен бир үй-бүлө болгон Fabaceae үй бүлөсүнө таандык. Бул өсүмдүктүн жаңы жана кургатылган уруктары көптөгөн жылдардан бери татымал жана даам катары колдонулуп келген.
Өсүмдүктүн бою 60-90 смдей. Жашыл жалбырактар, кичинекей ак гүл жана кичинекей алтын күрөң фенугректин үрөнү Курамында капсулалар бар.
Cemen чөпМиңдеген жылдар бою ал тери ооруларын жана башка көптөгөн ооруларды дарылоодо альтернативдүү жана кытай медицинасында колдонулуп келген. Бул кандагы канттын деңгээлин тең салмактоого жардам берет жана инсулиндин өндүрүлүшүн жандандырат. Ошондуктан, бул кант диабети менен ооруган адамдар үчүн өтө натыйжалуу.
Бүгүнкү күндө ал татымал жана коюулантуучу зат катары кеңири колдонулат. Ошондой эле самын жана шампунь сыяктуу азыктарда кездешет.
Fenugreek уруктары жана порошокБул азыктык профили жана бир аз таттуу даамы менен көптөгөн Индия жана Азия рецепттеринде колдонулат.
Fenugreek Seed Nutrition Value
Fenugreek үрөнүБир аш кашыкта 35 калория жана ар кандай пайдалуу заттар бар:
Була: 3 грамм.
Белок: 3 грамм.
Углеводдор: 6 грамм.
Май: 1 грамм.
Темир: күнүмдүк керектөөнүн 20%.
Марганец: күнүмдүк керектөөнүн 7%.
Магний: күнүмдүк керектөөнүн 5%.
Букачардын жана уруктардын кандай артыкчылыктары бар?
Эне сүтүн көбөйтөт
Жаңы төрөлгөн ымыркайлар жана бөбөктөр үчүн эне сүтү эң ылайыктуу азык. Бул баланын өнүгүшү үчүн эң жакшы азык булагы. Бирок, кээ бир жагдайлар сүттүн жетишсиз өндүрүлүшүнө алып келиши мүмкүн.
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, дары-дармек каражаттары кеңири колдонулганына карабастан, чөпүрөнкоопсуз, табигый альтернатива болушу мүмкүн.
Жаңы төрөлгөн 77 эне менен 14 күндүк изилдөө, чөп чөпАнын айтымында, ичүү эне сүтүнүн көбөйүшүн шарттайт, бул ымыркайлардын салмак кошуусуна жардам берет.
Дагы бир изилдөө 66 энени үч топко бөлгөн: биринчи топ жалбырактуу чөп чайын, экинчи топ плацебону (натыйжасыз дарыны) ошол эле даамга дал келген, үчүнчү топ эч нерсе алган эмес.
Окумуштуулар эмчек сүтүн өндүрүүдө чоң өсүш бар экендигин аныкташты. Чындыгында, контролдоо жана плацебо топторунда сүттүн көлөмү 34 мл түздү. Fenugreek чай ал ичүүчү топто 73 млге чейин көбөйгөн.
Бул изилдөөлөрдүн ордуна күчөтүү Fenugreek чайбирок кошумчалар окшош таасирлерге ээ болушу мүмкүн.
Эркектердеги тестостерондун деңгээлине таасир этет
Адамдардан бешенеге кошумча Аны колдонуунун эң көп кездешкен себептеринин бири - бул тестостеронду көбөйтөт.
Кээ бир изилдөөлөр тестостерондун деңгээлин жогорулатуу жана либидо сыяктуу пайдалуу натыйжаларды тапты.
Бир изилдөөдө, изилдөөчүлөр күнүнө 500мг бешенеге кошумча аны колдонуп, 8 жумалык салмакты көтөрүү программасы менен айкалыштырды. Колледж курагындагы отуз эркек бир жумада төрт тренинг өткөрдү; жарымы кошумча ичти.
Тестостерондун бир аз төмөндөшүн колдогон эмес топко салыштырганда, изилдөөчүлөр бешенеге кошумча Алар аны кабыл алган топто тестостерондун көбөйүшү байкалган. Бул топтун денедеги майдын көлөмү 2% га азайган.
6 жумалык изилдөө, сексуалдык иштин жана либидонун өзгөрүшүн баалоо, 30мг 600 эркектерге бешенеге кошумча берди. Катышуучулардын көпчүлүгү потенцияны жогорулатып, жыныстык функцияны жакшыртышты.
Диабетти жана кандагы канттын деңгээлин көзөмөлдөөгө жардам берет
Жалбырак жана уруктар Диабет боюнча эң таасирдүү изилдөө анын кант диабети сыяктуу зат алмашуу шарттарына кандай таасир этерин талдап келген.
Кант диабети менен ооруган адамдардын жалпы углеводдорго чыдамдуулугун жогорулатуу менен катар, 1 жана 2 типтеги диабетиктер үчүн пайдалуу болуп көрүнөт.
1-типтеги кант диабети менен ооруган адамдарга карата жүргүзүлгөн изилдөөдө, изилдөөчүлөр 10 грамм катышуучуну түшкү жана кечки тамакка 50 күн кошушкан. порошок порошогу кошумчалады.
10 күндөн кийин, катышуучуларда кандагы канттын деңгээли жакшырып, жалпы жана LDL (жаман) холестерол азайган.
Дагы бир изилдөөдө диабети жок адамдар cemen чөп берилген. Алар ичкенден кийин 4 сааттан кийин кандагы канттын деңгээли 13.4% га төмөндөгөн.
Бул артыкчылыктар инсулиндин иштешин жакшыртуудагы жалбырактын ролуна байланыштуу. Бирок, петрушка порошок же үрөнМуну колдонгон изилдөөлөрдө байкалган артыкчылыктар жарым-жартылай клетчатканын жогорку деңгээлине байланыштуу болушу мүмкүн.
PCOS белгилерин жоюуга жардам берет
Бир изилдөөдө гиперандрогения, этек кирдин бузулушу жана тукумсуздук менен жабыркаган аялдар. фенугрек капсулалары берилген. Катышуучулар эки айдын ичинде алардын симптомдору бир топ жакшырышты.
Катышуучулар фенугрек капсулаларыАл эч кандай терс таасирлери жөнүндө билдирген эмес. Анын энелик бези кадимки ден-соолугуна келип, этек кир цикли жакшырган.
Ич катууну басат
Cemen чөп Бул тамак сиңирүүнү жакшыртып, ашказан ооруларынын алдын алат. Анын уруктары былжырлуу жерлерге бай, былжыр челдерди жумшартат ич катуунун алдын алуу Бул жардам берет. Fenugreek уруктары, ошондой эле ашыкча былжыр өндүрүшүнө каршы.
Fenugreek үрөнүсуу менен байланышкандан кийин кеңейет. Бул көлөмдүн көбөйүшү менен булчуңдардын рефлектордук жыйрылышын шарттайт жана демек, ичегинин кыймылын стимулдайт.
Жүрөктүн күйгөнүн айыктырат
Бир изилдөө, cemen чөпзарна оорусун төмөндөтүү үчүн табылган. Ичеги-карындын сезгенүүсүн басаңдатып, ичеги-карындын үстүндөгү калканды жаратат.
Ал холестеролду төмөндөтөт
Fenugreek уруктары жалпы холестерол жана LDL (жаман холестерол) төмөндөтөт. Бул холестерол менен триглицериддердин сиңишине жол бербеген стероиддик сапониндин бай булагы. Ошентип уруктар боордогу холестеролдун өндүрүлүшүн басаңдатат.
Сезгенүү менен күрөшөт
Fenugreek уруктарыКурамындагы линолен жана линол кислоталары сезгенүүдөн сактайт. Андан тышкары, уруктан алынган этанол, былжырлуу жана флавоноиддер анын сезгенүүгө каршы касиеттерине өбөлгө түзөт.
Алюминийдин уулуулугун төмөндөтөт
Бир изилдөөдө бешбарат, үрөн жана порошок мээге, сөөктөргө жана бөйрөктөргө коргонуу менен алюминийдин уулуулугун төмөндөтөт.
Дагы бир изилдөө, cemen чөпэс тутумдун жоготулушун азайта алаарын көрсөттү. Fenugreek порошокжаныбарлар үчүн жана алюминийден уулануунун зыяндуу таасирин азайтуучу детоксикациялоочу кошумча зат катары колдонсо болот.
Fenugreekтин чачка пайдасы
Fenugreek уруктарыАга чачтын өсүшүн колдогон ар кандай азык заттар толтурулган. Бул жагынан жалбырактар дагы жардам берет.
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, жалбырактардан жасалган пастаны баштын терисине чачтын өсүшү жана чачтын табигый түсүн сактайт.
30 жаштан 67 жашка чейинки эркектер менен аялдарда жүргүзүлгөн изилдөө чачтын ден-соолугуна оң таасирин тийгизди. Ыктыярчылардын 83% га жакыны фенугректен кийин чачтын көлөмү жана чачтын калыңдыгы жакшыргандыгын билдиришти.
Cemen чөпМайлуулуктун курамы жогору болгондуктан, аны кондиционер катары да колдонсо болот. Чөп илгертен бери кабырчыктын баш терисин дарылоо үчүн колдонулуп келген. Fenugreek үрөн порошогучачты табигый жол менен жумшартуу үчүн чач маскасы же кондиционер менен аралаштырса болот.
Fenugreek уруктары жана жалбырактарыантибактериалдык жана грибоктук касиетке ээ болгондуктан, сыртынан да, ичинен дагы. какачты дарылоо үчүн колдонсо болот.
Fenugreek териге пайдасы
Cemen чөпкөбүнчө мунай заттарын жана башка химикаттарды камтыган бардык кремдерге зыянсыз альтернатива болуп саналат.
Cemen чөп Анын терисин нымдап, жумшартууга жардам берген табигый майлары бар. Калий, каротин жана С витамини. теринин ийкемдүүлүгүн жакшыртып, жалпы ден-соолукту сактайт.
Бул безеткилерди айыктырат
Cemen чөпорганизмдеги бардык токсиндерди чыгаруу үчүн иштейт. Fenugreek кетет Бул безеткилерди дарылоодо натыйжалуу. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, жалбырак пастасын безеткиге сүйкөп коюу анын жайылышына жол бербейт.
Cemen чөп анын ичинде тешикчелерди ачуучу салицил кислотасы бар.
Fenugreek уруктары солуп жатабы?
Fenugreek уруктарыМайдын топтолушун азайтып, табитти басуу жана зат алмашууну тездетүү менен арыктоого жардам берет. Өтүнүч Fenugreek арыктоо үчүн пайдалуу;
Булага бай
Fenugreek уруктары Ал аш болумдуу жана буланын курамы жогору. Бир чай кашык (3,7 г) фенугректин үрөнү Ал 0,9 г белок жана 1 г клетчатка менен камсыз кылат. Үрөндөн табылган була галактоманнан болуп саналат, ал чычкандарды изилдөөдө майдын топтолушун токтотот.
Табитти басат
Жаргак чайын ичүү Табитти басуу менен ачкачылыкты азайтууга жардам берет. Ашыкча салмактагы корей аялдарынын жүргүзгөн изилдөөсү түшкү тамактын алдында аныкталды Fenugreek чай Ичкилик ачкачылыкты азайтууга жардам берерин көрсөттү.
Малайзиянын дагы бир изилдөөсүндө 5.5 г күрүч же нан табылган. породанын үрөн порошогу кошумча азыктандыруу ашыкча салмакта жана семиздикте адамдардын токчулукту бир топ жогорулатат.
Тамак сиңирүүнү жакшыртат
Тамактан кийин петрушка ширесин ичүүБул тамак сиңирүү ширелеринин бөлүнүп чыгышын тездетүү менен тамак сиңирүүнү жакшыртууга жардам берет.
Зат алмашуу ден-соолугун жакшыртат
Fenugreek кошумча Бул зат алмашуу параметрлерин жакшыртып, арыктоого жардам берет. Бир изилдөөдө 2 типтеги диабет менен ооруган 25 адам болгон чөп экстракты Ал инсулинге сезгичтик жана липиддик биомаркерлер боюнча берилген жана бааланган.
Бир аш кашык жалбырактын уруктарын эки стакан сууга салып, бир түнгө отургузуп коюңуз.
Эртең менен, уруктарды төгүп таштаңыз.
Ашказанга нымдуу үрөндөрдү чайнап же арыктоо үчүн 250-500 мл фенегректин суусун ичүү.
Fenugreek Tea
материалдар
1 чай кашык жалбырактын уруктары
1 идиштерди суу
Даршын же имбирь
Кандай?
Чачтын үрөндөрүн бир аз суу менен, аралашмага же жаргылчакка майдалап алганга чейин майдалап алыңыз.
- Сууну идишке кайнатыңыз. Майдаланган үрөндөрдү кайнак сууга салыңыз.
Ошондой эле корица же имбирди таттуу кылуу үчүн кошсоңуз болот.
- Табанын үстүн жаап, ылдый караңыз. Чайды 5 мүнөт кайнатыңыз.
Fenugreek чайын ач карынга ичиңиз.
Fenugreek жана Honey Drink
материалдар
Fenugreek үрөнү
Органикалык бал
Кандай?
Чөптөрдүн уруктарын минометто эзип алыңыз.
Сууну кайнатып, ага майдаланган үрөндөрдү кошуңуз. Аралашманы муздатып, үч саат тыныктырыңыз.
Сууну стаканга сүзүп алыңыз.
Чайга бал жана лимон ширесин кошуңуз.
- Эң жакшы натыйжаларга жетиш үчүн күн сайын эртең менен ичип туруңуз.
Fenugreek колдонуу
Cemen чөпКөптөгөн концентрацияда жана формада ичүүгө болот, андыктан сунуш кылынган доза жок. Андан тышкары, анын дозасы сиз күткөн пайдага жараша өзгөрүшү мүмкүн.
Көпчүлүк тестостерон негизделген изилдөөлөрдө 500mg чөп экстракты Башка тармактардагы изилдөөлөр аны колдонууда болжол менен 1.000-2.000 мг колдонушкан.
Эгерде жалбырактын үрөнү колдонулса, анда болжол менен 2-5 грамм өлчөмдөгү дозалар натыйжалуу көрүнөт, бирок изилдөө менен изилдөө ортосунда айырмаланып турат.
Кошумча азык катары кабыл алынганда, терс таасирлерден алыс болуу үчүн, 500-2 жумадан кийин 3мгдан баштап, 1000мгга чейин көбөйтүү пайдалуу болушу мүмкүн.Аны тамактын алдында же тамак менен кошо ичсе болот.
Fenugreek зыяндары
Fenugreek кошумчаларыБир катар жаныбарларды изилдөөдө анын коопсуздугу каралды. Дени сак адамдар үчүн салыштырмалуу коопсуз көрүнөт. Жаныбарларга жүргүзүлгөн изилдөөлөр алар сунуш кылынган дозадан болжол менен 50 эсе көбөймөйүнчө терс таасирин тапкан жок.
Адамдарда, учурдагы изилдөөлөр сунуш кылынган дозада кабыл алынганда ден-соолукка байланыштуу олуттуу көйгөйлөр болгон эмес.
Бирок, көптөгөн кошумчалардагыдай эле, ич өткөк жана тамак сиңирбөө сыяктуу терс таасирлери анекдоталдык түрдө билдирилген.
Канттын деңгээлин төмөндөтө тургандыгын эске алганда, канттын деңгээлин төмөндөтүүчү диабетке же башка кошумчаларга дары ичүү, желек жана анын кошумчаларын колдонуу Бул жөнүндө этият болуңуз. Эң коопсузу дарыгердин уруксаты менен колдонуу.
Натыйжада,
Cemen чөпар тараптуу чөп. Анын кандагы канттын деңгээлин төмөндөтүү, тестостерондун деңгээлин жогорулатуу жана эмчек эмизген энелерде сүт өндүрүүнү көбөйтүү сыяктуу артыкчылыктары бар.
