Magnesium mîneralek girîng e ku hema hema di her warê tenduristiya mirovan de rolek dilîze. Dema ku ew bi xwezayî di cûrbecûr xwarinan de tê dîtin, pir kes wê di forma pêvekên xwarinê de digirin da ku alîkariya zêdekirina vexwarina xwe bikin.
Lêbelê, ji ber ku gelek celebên cûda hene, kulêzêdekirina magnesiumZehmet e ku meriv diyar bike ka kîjan bigire. Jêrîn forma malate ya magnesium agahiyên berfireh li ser.
Magnesium Malate çi ye?
magnesium malateEw pêkhateyek e ku ji berhevkirina magnesium bi asîda malîk re tê peyda kirin. Acida malîk di gelek fêkiyan de tê dîtin û berpirsiyariya tama wan a tirş e.
magnesium malateTê fikirîn ku n ji dermanên din ên magnesium çêtir tê vegirtin. Lêkolînek li ser mişkan gelek dermanên magnesiumê dan ber hev û magnesium malatedît ku magnesium magnesiuma herî biyolojîkî peyda dike.
Ji ber vê yekê magnesium di forma malate deMagnesium ji bo dermankirina gelek rewşên cihêreng ên ku ji mîgrenê, êşa kronîk, û depresyonê sûd werdigirin tê bikar anîn.
Magnesium Malate Ji bo çi tê bikar anîn?
yên ku têra magnesiumê nagirin, ankêmbûna magnesium yên ku magnesium malate dikarin bigirin. Di tedawiya mîgren û serêşê de jî tê bikaranîn.
Di heman demê de ew dikare were bikar anîn ku ji bo sererastkirina tevgerên rûvî jî were bikar anîn.zikçûnê Ew wekî rêça gastrointestinal kar dike, avê dikişîne nav rûvî û tevgera xwarinê di rîya digestive de teşwîq dike.
Tewra ew wekî antîsîdek xwezayî tevdigere, celebek dermanê ku ji bo dermankirina dilşewatiyê û rakirina nexweşiya mîdeyê tê bikar anîn.
Feydeyên Magnesium Malate çi ne?
Gelek lêkolînan feydeyên magnesium piştrast kirine. Gişt magnesium malate Heman feydeyên muhtemel derbas dibin.
mood çêtir dike
Magnesium ji sala 1920-an vir ve ji bo dermankirina depresyonê tê bikar anîn. Hin lêkolînan dît ku girtina magnesium dikare bibe alîkar ku pêşî li depresiyon bigire û hestê zêde bike.
Mînakî, lêkolînek li ser 23 mezinên mezin ên bi şekir û asta magnesiumê kêm dît ku girtina 12 mg magnesium rojane ji bo 450 hefteyan bi qasî antîdepresantek bi bandor bû.
Girtina dermanên magnesium kontrolkirina şekirê xwînê û hestiyariya însulînê baştir dike.
Însulîn hormonek e ku berpirsiyarê veguheztina şekirê ji xwînê ber bi tevnan ve ye. Hesasiya însulînê ya çêtir dibe alîkar ku laş vê hormona girîng bi bandortir bikar bîne da ku asta şekirê xwînê di bin kontrolê de bigire.
Vekolînek mezin a 18 lêkolînan destnîşan kir ku girtina dermanên magnesium asta şekirê xwînê di mirovên bi şekir de kêm dike. Di heman demê de ew hestiyariya însulînê di mirovên ku di xetereya pêşkeftina şekir de ne çêtir kir.
Performansa werzîşê çêtir dike
Magnesium di fonksiyona masûlkan, hilberîna enerjiyê, girtina oksîjenê û balansa elektrolîtê de rolek girîng dilîze.
Hin lêkolîn destnîşan dikin ku girtina dermanên magnesium dikare performansa laşî baştir bike. Lêkolînek heywanan dît ku magnesium performansa werzîşê çêtir kir.
Ew hebûna enerjiyê ji bo hucreyan zêde kir û alîkariya şûştina lactate ji masûlkan kir. Lactate dikare di dema werzîşê de çêbibe û bibe sedema êşa masûlkan.
Alîkariya kêmkirina êşa kronîk dike
Fibromyalgiarewşek kronîk e ku li seranserê laş dibe sedema êş û nermbûna masûlkan. Hin lêkolîn magnesium malatepêşniyar dike ku ew dibe alîkar ku nîşanên kêmkirina
Di lêkolînek 80 jinan de, asta magnesium di xwînê de di nexweşên fibromyalgia de kêmtir bû. Dema ku jinan ji bo 8 hefteyan rojane 300 mg magnesium citrate xwar, nîşanên wan û hejmara xalên nerm li gorî koma kontrolê pir kêm bûn.
Her weha, lêkolînek 24-mehî li 2 kesên bi fibromyalgia re hate dîtin ku girtina 2-50 tabletan 200 caran di rojê de, ku her yek 3 mg magnesium û 6 mg asîda malîk heye, êş û nermbûnê kêm dike.
Bandorên Alî yên Magnesium Malate çi ne?
magnesium malate Hin ji wan bandorên alî yên herî gelemperî yên girtina wê gêjbûn, îshal û êşa mîdeyê ne, nemaze dema ku bi mîqdarên zêde têne girtin.
Hatiye zanîn ku dozên ji 5.000 mg rojê zêdetir dikarin bibin sedema nîşanên ciddî yên wekî kêmbûna tansiyona xwînê, sorbûna rû, qelsiya masûlkan û pirsgirêkên dil.
trowel magnesiumt jî,diuretîkDi heman demê de ew dikare bi hin dermanan, wekî antîbiyotîk û bisphosphonates re jî asteng bike.
Ji ber vê yekê, heke hûn yek ji van dermanan bikar tînin an jî rewşek tenduristiyê ya din heye, berî ku hûn bikar bînin ji doktorê xwe bipirsin.
Doza Tablet Malate Magnesium
Mîqdara magnezyûmê ya ku were girtin li gorî hewcedariyê, temen û zayendê diguhere. Tabloya jêrîn hewcedariyên rojane yên magnesium (RDA) yên ji bo pitik, zarok û mezinan destnîşan dike:
Piraniya mirovanavokado,sebzeyên pelên keskHûn dikarin hewcedariyên xwe yên magnesiumê bi xwarina xwarinên magnesium-dewlemend ên wekî gûz, tov, fêkiyan, û gewherên tevahî peyda bikin.
Lêbelê, heke hûn nekarin hewcedariyên xwe ji ber nexweşiyên xwarinê an hin pirsgirêkên tenduristiyê bicîh bînin, magnesium malate Dibe ku bikar bînin kêrhatî be
Pir lêkolînan destnîşan kir ku dozên 300-450 mg magnesium rojane dikare ji bo tenduristiyê bikêr be. Bi gelemperî, piraniya lêzêdeyan 100-500 mg magnesium hene.
Bi xwarinê re dibe alîkar ku xetera bandorên neyînî yên wekî îshal û pirsgirêkên digestive kêm bikin. magnesium malate Ew çêtirîn e ku meriv bigire.
Cûreyên din ên Pêvekên Magnesium
Gelek celebên magnesiumê di nav lêzêde û hilberên xwarinê de têne dîtin:
magnesium sitrate
magnesium glycinate
klorîdê magnesium
magnesium lactate
taurate magnesium
Sulfate magnesium
oxide magnesium
Her celeb magnesium xwedan taybetmendiyên cûda ye. Ew dikare li gorî:
- Bikaranîna bijîşkî
- Bioberdestbûnî, an jî çiqas hêsan e ku laş wan hilde
- Bandorên alî yên potansiyel
Berî ku hûn lêzêdekirina magnesiumê biceribînin, ji doktorek şîret bistînin. Dozên bilind ên magnesium dikare jehrîn be. Di heman demê de ew dikare bi hin dermanan re, wekî antîbiyotîkan, têkilî bike, û ji bo kesên ku bi hin şert û mercên bingehîn re, di nav de nexweşiya gurçikê, ne maqûl e.
magnesium glycinate
Magnesium glycinate pêkhateyek ji magnesium û glycine, asîdek amînî ye.
Lêkolînên li ser magnesium glycine destnîşan dikin ku mirov wê baş tehmûl dikin û dibe sedema kêmîn bandorên alî. Ev tê vê wateyê ku ew dikare bibe vebijarkek baş ji bo kesên ku hewceyê dozên bilindtir ên vê xurekê ne an dema ku celebên din ên magnesium bikar tînin bandorên alî dikin.
Ev cureyê magnezyûm pêkhateyek ji magnesium û asîda laktîk e. Delîl hene ku lactate magnesium bi hêsanî di nav rûvî de tê guheztin.
magnesium malate
Ev cureyê magnezyûm pêkhateya magnesium û asîda malîk e. Hin delîl destnîşan dikin ku ew pir biyolojîk e û mirov wê baş tehmûl dikin.
magnesium sitrate
magnesium sitrateformek populer a magnesiumê ye. Ew bi gelemperî pêkhateyek lêzêdekirinan e û xuya dike ku ji laş ji hin formên din hêsantir tê girtin.
klorîdê magnesium
Klorîdê magnesium celebek xwê ye ku mirov dikare di hilberên magnesiumê yên herêmî de, wek rûnên magnesium û hin xwêyên serşokê, bibîne. Mirov wê wekî rêbazek alternatîf bikar tînin ku bêtir magnesium bistînin.
Sulfate magnesium
sulfate magnesium, Sêva EpsomEw forma magnesiumê ye ku tê de tê dîtin Gelek kes xwêya Epsom li serşokê û şûştina lingan lê zêde dikin da ku masûlkeyên êşê sist bikin.
oxide magnesium
Doktor dikarin oksîdê magnesiumê bikar bînin da ku qebiziyê derman bikin an wekî antasîdê ji bo dilşewatî an nexwarinê.
Hin pêvekên xwarinê jî oksîdê magnesiumê hene. Lêbelê, laş vê forma magnesium baş nagire.
taurate magnesium
Ev cureyê magnesium magnesium e û taurine hevedudanî ye. Delîlên tixûbdar destnîşan dikin ku dibe ku potansiyela wê hebe ku tansiyona xwînê kêm bike û pergala dil-vaskuler biparêze.
Wekî encamek
magnesium malateEw pêvekek parêzek hevpar e ku magnesium û asîda malîk tevlihev dike.
Ew gelek feydeyên tenduristiyê hene, di nav de başkirina mood, kontrolkirina şekirê xwînê, performansa werzîşê, û êşa kronîk.
Xwarinên bi magnesiumê dewlemend inDema ku ji bilî vexwarina înfuzyonê tê bikar anîn, ew ji bo zêdekirina girtina vê mîneralê girîng dibe alîkar.
Homeiladorlar хам ичса буладими